දුම් පානය කිරීම යනු ක්රියාවලියකි, සිද්ධියක් නොවේ
ඔබ බොහෝ දෙනෙක් සිටිනවා නම්, ඔබ සිගරට් ඉවත්ව යාමක් හෝ සති කිහිපයක් තුළ හෝ මාසයකදී සම්පූර්ණ කළ හැකි කාර්යයක් ලෙස ඔබ සිතා සිටි. ඔබ දුම් පානය කිරීම සාධාරණයි කියා ඔබ සිතූ දේ ඉක්මවා ගිය විට, ඔබ සිගරට්වලින් තොරව සුවපහසු හැඟීම් අවුස්සමින් නැවත නැවතත් දුම්පානය කිරීමට පටන් ගත්තේය.
දුම්පානය නතර කිරීම ක්රියාවලියක් නොවේ, සිද්ධියක් නොවේ.
සති ගනනාවක් ඇතුළත නිකටින් ඉවත් වීම නරක් වන අතර දුම්පානයේ පුරුද්දෙන් / සංවේදීතාවයෙන් මුදා හැරීම වඩා සෙමෙන් සිදුවනු ඇත. ඔබේ සාර්ථකත්වයට බාධාවක් විය හැකි දුම්කොළ ඉවත් කිරීම පිළිබඳ පොදු මිථ්යා මත සමහරකි.
මිථ්යා කථාව: දුම්පානය නතර කිරීමට මට ප්රමාද වැඩියි. හානිය සිදු වේ.
සත්යය: දුම්පානය නතර කිරීමට කිසිදා ප්රමාද වැඩියි.
දුම් පානය නතර කිරීමට ප්රමාද වැඩියි පමණි, ඔබ අඩි හයක් පමණ සිටින විට, කෙලින්ම දැමිය යුතුය. දුම් පානය නවත්වන විට, ඔබේ අවසන් සිගරට්වලින් විනාඩි 20 ක් ඇතුළත ප්රතිලාභ ආරම්භ වන අතර වසර ගණනාවක් දිගටම පවතිනු ඇත. මිනිස් සිරුර අනිවාර්යයෙන් ප්රතිරෝධී වන අතර, දුම් පානයට අදාල හානිය අහෝසි කළ නොහැකි අතර, බොහෝ සුව කිරීම් සිදුවිය හැකිය.
මනෝවිද්යාත්මකව, ඔබ නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් සුවය ලැබූ පසු ඔබට හොඳ පෙනුමක් ලැබෙනු ඇත. අපෙන් බොහොමයක් සිගරට්වලට බැඳ තබා ගනී. අප නතර කිරීමට අවශ්ය වුවද, අප දුර්වල, බලසම්පන්න සහ පරාජිත අයුරින් අපව දුරු කරයි.
මෙය ස්වයං චාරය මන්දගාමීව විනාශයට හේතු වේ. සාමාන්යයෙන් ක්රමයෙන් අප සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න අප නොදන්නවා. දිගු කාලීන සිගරට් බොහොමයක් කනස්සල්ලෙන් හා මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවට පුදුමයක් නොවේ.
දුම්කොළ පිටවීම ඔබ සිතා ගැනීමට වඩා වැඩි යමක් ඔබට බල කෙරේ . ඔවුන් අවබෝධ කරගත් පසු, ඇබ්බැහි වූවන් පාලනය කර ගැනීමෙන් පැමිණෙන නිදහසෙන් බොහෝ දෙනා ප්රතික්ෂේප කරති.
මිථ්යාව: මට එක් සිගරට් එකක් බොන්නත් මගේ ඉවත්ව යාමේ වැඩසටහන පවත්වාගෙන යා හැකියි.
සත්යය: එක සිගරට් එකක් වගේ දෙයක් නැහැ.
දුම් පානයෙන් අතිමහත් බහුතරයක් නැවතත් නිකටින් නැවත හඳුන්වාදීම නැවත පූර්ව-කාලීන දුම් පානයට යොමු කරයි. නිකටින් ඇබ්කිකන්ට් එකකට එක සිගරට් එකක් වගේ දෙයක් නැහැ. දුම්වැටි සිගරට් පැල්ලම් ටිකක් තරම් කුඩා වුණත්, මෘගයා අවදි කිරීමට තරම් ප්රමාණවත් වේ. කනගාටුවට කරුණක් නම් නැවතී සිටින අය නැවත නැවතත් දුම් පානය කිරීම සඳහා පඩිපෙලක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරති.
ඔබට යහපත පිණිස ඔබගේ ජීවිතයෙන් ඇල්කොහොල් ඇබ්බැහිවීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නම්, NOPE- One One Puff Ever යන දර්ශනය ජීවත් වන්න.
මිථ්යාව: අවදානම තොරව සිදුවිය හැක.
සත්යය: ප්රතික්රියාව අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව සිදු නොවේ.
පුනරුච්චාරනය කිරීමේ මාර්ග සැමවිටම අපේ සිත් තුළ ආරම්භ වේ. දුම්වැටිවලට ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකී සිටීම නිසා දුම්බීම පිළිබඳ සිත්සූරු සිතිවිලි සාමාන්යයි . මිනිසුන් දිනපතාම 60,000 කට වඩා වැඩි සිතුවිලි ඇති බව සඳහන් වී තිබේ. අපි කියන දේගෙන් බොහෝමයක් ඍණාත්මක හා ස්වයං-පරාජිත බව දැන ගැනීම ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. අපි නිතරම අපේම නරක විවේචකයින්.
ඔබේ සිතුවිලි ගැන සවන් දෙන්න, වහාම ප්රතිවිරෝධී වන අය නිවැරදි කරන්න . ඔවුන්ට ඉමහත් ශක්තියක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ.
නිවැරදි කිරීම නිවැරදි යැයි ඔබ සිතන්නේ නැද්ද? ඔබේ මනස සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර එය වැදගත් කරුණකි. නුසුදුසු සිතුවිලි නිවැරදි කිරීම ඔබගේ රියදුරු අසුනෙන් ඔබ අතහැර දැමූ වැඩසටහනෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මිථ්යාව: මම හැම විටම දුම් පානය නොකියමි.
සත්යය: සැබෑ නිදහස සිතේ මනසකි.
නිකටින්ගේ ඇබ්බැහිවීමෙන් දිගුකාලීනව මුදා හරින අපගේ සිතුවිලි වෙනස් කිරීමට අපට හැකියාව ඇත. දුම් පානය නොකරන මිනිසුන් වසර ගණනාවකට පසු දුම්පානය කර ඇති හැඟීම්වලට සම්බන්ධ වී නොසිටි අතර සාමාන්යයෙන් එය සිතන්නේ එය ප්රියමනාප, ආදරයෙන් හෝ ආදරයෙන් සැළකිය යුතුය. සමහරවිට ඔවුන් අවමානයට පත්වීම (හෝ නොදැනුවත්වම) තමන් අත්හැර දැමීම කැපවීමකි.
ඔවුන් දුම්පානය නතර කළ නමුත් ඔවුන් දුම්පානයට ආදරය කළා .
එවැනි ආකාරයේ වැරදි සිතුවිල්ලක් ඇබ්බැහිවූ බීජ ජීවමානව පවතිනු ඇත, අවස්ථාවක් ඉදිරිපත් විට විට නැවත root root කිරීමට සූදානම්. එහෙත්, වරදක් නොකරන්න, ඔබ සිගරට් නොව සිරකරුවෙකු වන ඔබේ සිතිවිලි ය.
ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වෙනසක් ඇති නිසා ඔබ කවදා හෝ සම්බන්ධයක් ඇඹරීමට තිබේද? ඔබේ හැඟීම තුළ මාරු වීමක් සිදු වන අතර, ඔබේ මනස එම කෝණයට හැරී ගිය පසු නැවත ආපසු යාමක් නැත. ඇබ්බැහි වූ මානසික පැත්තට සමාන ය.
සිගරට් සඳහා ශාරීරික අවශ්යතාවන්ගෙන් අප ඉවත් වී ගිය පසු, ඉතිරි වන්නේ දුම්පානය සමඟ චිත්තවේගීය සබඳතාවයක් වන අතර, බොහෝමයක්ම මෙම චාරිත්ර මත පදනම් වේ. දුම් පානය කිරීමේ පුරුද්ද බලවත් නමුත් නැවත නැවත ක්රියාත්මක කළ හැකිය. නිකෝටීන් ඇබ්බැහිවීම පිළිබඳව සහ ඔබේ ඉවත්ව යාමේ වැඩසටහනට ඔබ යන්නේ කුමක් ද යන්නෙන් යම්කිසි අධ්යාපනයක් ලබා ගැනීම. දුම් පානයෙන් ඔබ සදහටම නිදහස් වීමට උදව් කිරීමෙහිලා සියළුම වෙනස්කම් කරනු ඇත.
අද දින වර්තමානයේ ඔබ තුළ තබා ගන්න, ඔබ සම්පූර්ණ කරන සෑම දුම් නැළවිම දිනකට කෘතඥ වන්න. ඔබ ගැන ඉවසන්න, ඔබගේ ඉවත්ව යාමේ මිතුරන් ලෙස කාලය ගැන සිතන්න. ඔබෙන් වැඩි වැඩියෙන් ඔබ ඔබ හා ඔබ අවසන් හුඟාක් සිගරට් අතරේ තබා ඇති අතර, ඔබ වඩාත් ශක්තිමත් වනු ඇත.