මනාලියන්ගේ මනෝභාවය

10 ඔබේ මනාලියන්ගේ නින්දට අඩු පාඩුවක්

ඔබ අවධානය යොමු කිරීමේ මධ්යස්ථානයක් හෝ සමාජ කනස්සල්ලේ ආබාධයකින් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඔබේ ගෞරවය අබියස ඇති මංගල වැස්මක් ඇතිවීමෙන් හැඟීම් ගොඩනගා ගත හැකිය.

ඔබේ අමුත්තන් වෙහෙසට පත්වන බව ඔබට කලබල විය හැකිය. සෑම කෙනෙකුම ඉදිරියේ තෑගි විවෘත කිරීම ගැන ඔබ කනස්සලු විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මනාලියගේ මනාලිය මනාලිය පිළිබඳ මනාලිය ගැන වුවත්, සාමාන්යයෙන් මෙම උත්සවය නිසි ලෙස ගමන් කිරීම සහතික කිරීම සඳහා ගෞරවණීය ගෘහසේවිකාවක වේ.

ඔබේ කාංසාව ගැනත්, දෙදෙනා අතරත් ඇයට කියන්නට උත්සාහ කරන්න. කරුණු කිහිපයක් පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබට එකතු කර ගත හැකිය. ඔබේ මංගල වැස්මේ කෙනෙකුගේ ගෙදරක් හෝ මිතුරන් සමඟ රාත්රී රැස්වීමක් පැවැත්වීමද, ඔබේ කුතුහලය උද්වේගකරයට මැදිහත් නොවී සිටීමට ඔබට කළ හැකි වෙනස්කම් ඇත.

මෙම සිද්ධිය වෙත ප්රවේශ වීමට එක් ක්රමයක් වන්නේ, ඔබේ ගැඹුරින් පවත්වා ගෙන යන වටිනාකම් වලට අනුකූලව, පිළිගැනීම සහ කැපවීම මත පදනම් වූ ප්රවිෂ්ටයන් අනුගමනය කිරීමෙනි. මෙම දර්ශනයේ සිට, ඔබේ හැසිරීම ඔබේ වටිනාකම් සමඟ අනුකූල වනවාද යන්න පරීක්ෂා කර බැලීමට කාලය ගත කරන්න. සාරධර්ම හා විශ්වාසයේ උදාහරණ අතර සීමාවන් හා මායිම් නියම කිරීම, ජීවිතයට යම් අපහසුතාවයක් සහ පිළිගැනීමක් පෙන්වීම පිළිගත හැකිය.

සීමාවන් සකසන්න

ඔබ හොදින් දන්නා පුද්ගලයින් පමණක් ආරාධනා කරන්න.

පැය කිහිපයකට ස්නානය කරන්න. බොහෝ අමුත්තන් දිගු කලක් රැඳී සිටීමට ඉඩ ඇත. එපමණක් නොව, කාංසාව වැඩිවීමට පටන් ගනී. ඔබ සැලසුම් කරන නගරයට රාත්රියක නම්, සාධාරණ වේලාවක් ගෙදර පැමිණෙන පිටවීමේ උපාය මාර්ගයක් ඇත.

අනෙක් අයට නායකත්වය දෙන්න ඉඩ දෙන්න

දහවල් රැස්වීමකදී, දොරේ දොරවල්වල සිටින ජනයාට ආචාර කිරීමට ඔබගේ සේවකයාගේ රැකියාවයි.

සමාජය සමනලයන් වීමට උත්සාහ නොකර වෙනුවට ඔබ සමඟ වාඩි වී සිටින ජනයා වෙත යෑමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබේ අමුත්තන්ට ඔබ සමඟ සුහදව සැමරීමට සහ තෑගි වසාගෙන සිටින බව මතක තබා ගන්න. ඔබ වට රවුම හා සෑම අයෙකු සමඟම කතා කළ නොහැකි නම් වරදකාරි හැඟීමක් නොලැබේ. ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීමටත්, ඔබ සමඟ කතා කරන්නටත් හැකි වනු ඇත.

සෑම කෙනෙකුටම ඉදිරියෙන් තෑගි විවෘත කිරීම ගැන ඔබට ඇත්තෙන්ම කලකිරීමක් තිබේ නම්, වෙනත් කෙනෙකු ඔබට උදව් කරයි. ඔබේ අනාගත කලත්රයා හෝ යෞවන ඥාතියකුට උදව් කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට සමූහය වෙත තෑගි ලබා දිය හැකි අතර සෑම දෙනාටම තෑග්ගක් එක් කළ හැකිය.

සෝදිසියෙන් සිටින්න

සෑම කෙනෙකුම තමන්ටම විනෝද වෙනවාද යන්නත්, එහි සිටීමට අවශ්ය නම්, නොපෙනෙන අමුත්තන් ගැන කණස්සල්ලට පත් නොවන්න. බොහෝ ආගන්තුකයන් ඔබට ලැබුණු තෑගි දෙස බලන්න. ඔබ කාල සීමාවක් නියම කර ඇති බැවින්, නොසිටින අමුත්තන්ට දිගු කලක් රැඳී සිටීමට සිදු නොවේ.

තෑගි සමඟ කටයුතු කිරීම

තෑගි දීමනා ලබා දීමෙන් තෑගි දීමෙන් ලබා ගත හැකිය. නමුත් ඔවුන් කනස්සල්ලට පත් මනාලිය සඳහා ජීවිතාරක්ෂකයෙකු විය හැකිය. අමුත්තන්ගේ ලේඛන ලැයිස්තුවක් ලබා දීමෙන්, ඔබ කිසි විටෙක භාවිතා නොකරන දෙයක් කැමති බව පෙන්වීමෙන් වළකින්න.

අපහසුතාවට පත්කිරීමට සැලසුම් කරන ලද ක්රීඩා ඔබ මඟහරිනු ලැබිය යුතු අතර, කාර්යබහුල හා උනන්දුව දක්වන අමුත්තන් සඳහා ක්රීඩා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

උදාහරණයක් වශයෙන්, තෑගි විවෘත කිරීමේදී, ඔබේ අමුත්තන්ට බීංගනය කළ හැකිය. හිස් බොන්ගෝ කාඩ්පත් හදා දෙන්න. ඔවුන් ඔබට ලැබෙන බව සිතන තෑග්ග සියල්ලම ලියන්න. තෑගි විවෘත කර ඇති විට, අමුත්තන් "බිංගෝ!

වෙනත් විකල්පයක් වශයෙන්, ඔබ විසින් අවධානය යොමු කිරීමට තෑගි විවෘත කිරීමේ තෑගි විවෘත කිරීමට පෙර, ධාරකයා සේවය කේක් සේවය.

ස්තුති කරන්න

වැස්ස තුළ ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටියත් කරුණාවන්ත බව මතක තබාගන්න . සෑම කෙනෙකුම දැක බලා ගැනීමට සෑම තෑග්ගක්ම රැඳී සිටින්න, ඔබ වෙත දුන් පුද්ගලයාට සිනහවෙන් හා ස්තුති කරන්න. ඔවුන් පිටත්ව යන විට පැමිණෙන අමුත්තන්ට ස්තුතියි.

වැසිකිළි කිරීමෙන් පසු, ඔබේ අමුත්තන්ට ස්තූති කිරීමට කාඩ්පත් එවන්න.

එක් එක් පුද්ගලයාට විශේෂ note එකක් ලිවීමට කාලය ගන්න. විශේෂයෙන් ඔබේ කනස්සල්ලෙන් ඔවුන් ඔබට ස්පර්ශ වීමෙන් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ද වීම වළක්වා ඇත.

වචනයක්

අවසානයේ දී, සවස් යාමයේ අවධානය යොමු කිරීමේ මධ්යස්ථභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අය ඔබ සමඟ සැමරීමට අවශ්ය ත්යාග ඔබට ලබා දෙනු ඇත. මෙම සිදුවීමේ සිට යම් විනෝදයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ගෞරවණීය ආරාධිත අමුත්තෙකු ලෙස ඔබගේ විශේෂ කාලය නිධානය.

> _{මූලාශ්ර:}

> නෝර්ටන් ආර්, අබ්බෝට් එම් ජේ, නෝබර්ග් එම් එම්, හන්ට් සී. සමාජ මානසික ආබාධ සඳහා මානසිකත්වය සහ පිළිගැනීම පදනම් කරගත් ප්රතිකාර. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.