කිට්ටු මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සමඟ හදුනාගෙන තිබේ නම් ඔහු හෝ ඇය මුහුණ දෙන අභියෝග බොහොමයක් තිබේ. මිත්රශීලී පවුලක් සහ මිතුරන්ගේ ජාලයක් ඇතිව ප්රතිකාර හා සුවපත් වීම පහසු වනු ඇත.
වඩා හොඳ දෙයක් කිරීම යනු ක්රියාවලියක් වන අතර එය පවුලේ අය සහ මිතුරන්ගෙන් ඉවසීමෙන් සහ ස්ථීර වූ පුද්ගලයාගේ කොටස මත වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි.
මෙම ක්රියාවලිය හරහා ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට උපකාර කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ.
ආබාධ පිළිබඳ ඉගෙන ගන්න
එක්සත් ජනපදය ඉතා දැඩි ලැජ්ජාවකට වඩා වැඩිය. එය මොළයේ රසායනික හා අක්රිය චින්තන රටාවන් අසාමාන්යතාවලට සම්බන්ධ වී ඇති සැබෑ සෞඛ්ය තත්වයකි. අසමතුලිතතාවේ රෝග ලක්ෂණ ගැන සහ ඒවායේ ඵලදායීතාවයන් පිළිබඳව ඔබට ඉගෙන ගත හැකි වනු ඇත. රෝගය සහ සුවය ලබා ගැනීමෙන් බලාපොරොත්තු විය හැකි දේ දැන ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
Enable නොවේ
ඔබේ මිතුරෙකු හෝ ඥාතියෙකු රෝගය හඳුනා ගැනීමට පෙර සමාජ කාංසාවේ මානසිකත්වයේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය. මෙම කාලය අතරතුර, ඔහුට උපකාර කිරීමට හෝ කනස්සල්ල අවුලුවන තත්ත්වයන් මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබට පුරුදු ඇති විය හැකිය. මෙම රටාවන් අත්හැර දැමීමට කාලය හා ප්රායෝගික ක්රියාමාර්ග ගත යුතුය.
නිදසුනක් වශයෙන්, සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබේ සොහොයුරිය වෙනුවෙන් කථා කිරීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ඇත්නම්, මෙම හැසිරීම ක්රමානුකූලව නවත්වන්න. ඇය දැඩි ලෙස කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර සමාජ තත්වයක් අත්හැරීමට වුවමනා නම් ඇය සමඟ ටිකක් ටිකක් රැඳී සිටීමට සාකච්ඡා කරන්න.
එය වළක්වාලීම සහ මන්දගාමී ප්රගතිය සඳහා සංවේදී වීම අතර සංවේදී සමබරතාවයක් පවතී. ඉවසිලිවන්තව සිටීමට හා කුමන අවස්ථාවලදීද යන්න දැනගන්න.
ප්රතිකාර දිරිමත් කරන්න
ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයා ප්රතිකාරයට ඔරොත්තු දෙනවා නම්, ඔහුගේ කනස්සල්ලට සවන් දෙන්න. ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂිත කරුණු පිළිබඳව ඔහු සතුව තිබේ නම්, ඔහුගේ සැලකිලිමත් භාවය ලිහිල් කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කණ්ඩායමේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක.
ඔහුගෙන් ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා උනන්දු කරවන ලෙස දිරි ගන්වනු ඇත.
කුඩා අසංඛ්යාත ප්රශංසා කිරීම
චිකිත්සාව සහ ප්රකෘතිමත් වීම ක්රම ක්රමයෙන් ක්රියාත්මක වේ. ඔබගේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයකු විසින් කරන ලද කුඩා පියවර හඳුනා ගැනීම වැදගත් වන අතර ප්රශංසා හා ධනාත්මක ප්රතිචාර ලබා දීම වැදගත්ය. ඔබ මුලින් ඉලක්කය කරා ළඟා වුවද ඇය උත්සාහ කිරීමට ඇය ගැන ආඩම්බර වන හඬක්. චිකිත්සකයේ ප්රගතිය අත්විඳින අතර, චිකිත්සාව ඉගෙන ගන්නා කුසලතා භාවිතය දිරිමත් කිරීම
රඳවාගෙන සිටින්න
ප්රතිකාර හා ප්රකෘතිමත් වීමේ කාලපරිච්ඡේදය මානසික පීඩනයක් විය හැකිය. ඔබගේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයා ඔබ ස්ථීර හා විශ්වසනීය බව දන්නා අතර එය ගණනය කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා පැය දෙකක් ගත කළහොත්, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය රාත්රියේ රැඳී සිටීමට අපේක්ෂා නොකරන්න. නිවාඩු දින වැනි විශේෂිත වශයෙන් වෙහෙසකාරී කාල පරිච්ඡේද තුළදී නම්යශීලී වන්න. ඔබගේ අපේක්ෂාවන් වෙනස් කරන්න. හැකි තරම් මානසික පීඩනයකින් තොරව පවුල් ජීවිතය රැකගැනීම සඳහා උත්සාහ කරන්න.
"ඔබට අවශ්ය කුමක්ද" කියා අසන්න.
ඔබගේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයාට අවශ්ය කුමක්දැයි ඔබ දන්නා බව නොසිතන්න. ඔබ කනස්සල්ලට පත් කරන තත්වයක සිටින විට, ඔහුට හෝ ඇයට උපකාර කළ හැකි ආකාරය ගැන විමසන්න. නැවත එකතු කිරීමේ ක්රියාවලියට ඔබ කොපමණ සුළු හෝ කොපමණ ප්රමාණයක් අවශ්යදැයි තීරණය කළ හැකිය.
ඉක්මන් නොවන්න
ප්රතිකාර හා ප්රකෘති වීම මන්දගාමී ක්රියාවලියක් විය හැකිය. බොහෝ වසර ගණනාවක් පුරා ඉගෙන ගෙන ඇති රටාවන් වෙනස් කිරීමට මාස ගනනාවක් ගත විය හැකිය. ඉවසිලිමත් වන්න, ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයාගෙන් එකවර එකවරම බලාපොරොත්තු නොවන්න.
ඔබේම හැඟීම් පාලනය කරන්න
ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයා යම් අවස්ථාවලදී අධික ලෙස කනස්සල්ලෙන් හෝ කනස්සල්ලට පත් වී ඇත්නම්, ඔබ චිත්තවේගීය ලෙස හැසිරෙන්නට එපා. භයානක හැඟීමක් ඇති කිරීම වැදගත් වුවත්, බියෙන් ගොඩක් අවධානය යොමු නොකරන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, සමාජ මිතුරන් වෙත යෑමට පෙර ඔබේ මිතුරන් සන්ත්රාසය නම්, එය දුෂ්කර වන ආකාරය පිළිබඳව ඔහු සමග අතිශයින් සංවේග විය යුතුය. ඔහු කරන සාධනීය ප්රගතිය හා සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔහුට ඇති හැකියාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
වරද නොකළ යුතුයි
සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවය කෙනෙකුගේ වරදක් ලෙස සලකන්න එපා. ඔබේ මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකුට සාපරාධී වැරදිසහගත හැඟීමක් ඇති වන විට, තත්වය තවත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. සෑම කෙනෙකුගේම පාලනයෙන් තොරව ජෛව විද්යාත්මක හා මනෝවිද්යාත්මක සාධකවල ප්රතිඵලයක් ලෙස මෙම ආබාධය ඇතිවිය හැකිය.
හොඳ අසන්නෙක් වෙන්න
සමහර විට ඔබේ ගැටලුව ගැන යමෙකු කථා කරන විට ඒවා වඩාත් පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකිය. ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයාට හැඟෙන ආකාරය විස්තර කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඇය යන්නේ කුමක් ගැනදැයි දැන ගැනීමට අමතරව, ඇය තව දුරටත් හුදකලා වීමට උදව් වනු ඇත. ඇය හාස්යජනක බව හෝ ඇගේ භීතිය මෝඩ බව ඇය ඇයට කියන්න එපා. සමාජ හෝ කාංසාවේ මානසික අවපීඩනය ඇති පුද්ගලයෙකු තම හෝ ඇයගේ බියෙන් ඉව බවක් නැති බව දනී.
වචනයක්
කාංසාව සමඟ සංවේදී පුද්ගලයකුට උපකාර කිරීම සඳහා ඉවසීම සහ අවබෝධය අවශ්ය වේ. සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධයකදී, එය සමහර විට ඔබට ඔබව තල්ලු කිරීමට ඉඩ ඇති අයෙකුට සමීප වීමට හැකියාව අවශ්ය වේ. පුද්ගලයාගේ රෝග ලක්ෂණ වෙන් කිරීමට ඉගෙන ගන්න. තවද ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයාට උදව් කිරීම සඳහා ඔබගේ ගමනේදී ඔබ බොහෝ දුරට ඉදිරියට යනු ඇත.
මූලාශ්ර:
කාංසාව ආබාධ ඇමෙරිකා එක්සත් ජනපදය. අන් අයට උපකාර කිරීම.
ඇබ්බැහි හා මානසික සෞඛ්ය මධ්යස්ථානය. කාංසාව ආබාධ: තොරතුරු මාර්ගෝපදේශය.