ඔබේ සැප පහසු කලාපයෙන් පිටත ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල පාලනයට යටත් වන බව ඔබට හැඟෙන තෙක් බලා සිට ඇත්නම්, ඔබ කිසි විටෙක එම ස්ථානයට නොපැමිණීමට ඉඩ ඇත. මේ අතරතුර, ඔබේ සමාජ කාංසාව පාලනය කිරීමට වඩා වැඩි යමක් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි කුඩා දේවල් කිරීමෙන් ඔබ එය "ව්යාජ ලෙස සාවද්ය" නොකරන්නේ මන්ද?
මාස්ලොව්ගේ අවශ්යතා සහකාරිය
මාස්ලොව්ගේ අවශ්යතාවයන් සඳහා අවශ්ය ධූරාවලිය ගැන ඔබට ඇහුන්ද ?
වඩාත්ම මූලික වශයෙන් දක්වා ඇති වඩාත් සරල අවශ්යතාවයන්ගෙන් පිරමිමේ පිරමීඩයක් වන අතර, එය පහත මට්ටමට ළඟා වන තුරු ඔබට ඉහළ මට්ටමක ඉදිරියට යා නොහැකි බවය.
ඔවුන් මෙම නියෝගය කරන්නේ:
- කායික: හුස්ම ගැනීම, ආහාර, ජලය, ලිංගිකත්වය, නින්ද
- ආරක්ෂාව: සම්පත්, රැකියාව, සෞඛ්යය, පවුල
- ආදරය / අයිතිවාසිකම්: මිත්රත්වය, පවුල, ලිංගික සමීපභාවය
- ඇගයීම: ආත්ම ගෞරවය, ජයග්රහණය, ගෞරවය
- ස්වයං සැබෑකරණය: නිර්මාණශීලිත්වය, සදාචාරය, ස්වයංසිද්ධිය, පිළිගැනීම
නිදසුනක් ලෙස, ඔබේ මූලික භෞතික හෝ ආරක්ෂක අවශ්යතා සපුරා නොමැති නම් (ඔබට ආහාර හෝ නවාතැනක් නැතහොත් ඔබේ සෞඛ්යය අඩපණ වී තිබේ නම්), ඔබ එසේ අවධානය යොමු කර ඇති බැවින්, ඔබ සොයන්නේ හෝ ආදරය දිනාගැනීමට ඉතා අපහසු වනු ඇත ඔබේ මූලික අවශ්යතා.
සමුලුවේ මුදුනේ "ස්වයං සත්යකරණය" යන්නයි. මිනිසුන් ඉහළ මට්ටමක දී ඉටුවීම අපේක්ෂා කරන මට්ටමයි. ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි සියල්ල ඔබට වෙන් කරගත් පසු ඔබ වැඩ කරන දේවල් "පිරමිඩයේ ඉහළට" ලෙස ඔබ සිතිය හැකිය.
සමාජ කනස්සල්ලට මාස්ලෝගේ ධූරාවලිය යොමු කිරීම
ඔබ සමාජ කනස්සල්ලට මෙය යෙදෙනවා නම්, එක්සත් ජනපදය සමග පොරබදන්නා පුද්ගලයෙකුගේ ආරක්ෂක අවශ්යතා මට්ටමට පැටලී සිටින බව ඔබට සිතාගත හැකිය. ඔබ දිනපතාම කාංසාව මානසික ආබාධ සමඟ දිනපතා සටන් කරනවා නම්, ඔබේ මනස සහ ශරීරය පාලනය කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ රැකියාවක් සොයා ගැනීම, මිනිසුන් හමුවීම සහ වෙනත් තත්වයන් සොයා ගැනීමෙන් හෝ රැකියාවෙන් ඔබට ගැටලුවක් විය හැකිය.
මිත්රත්වයන් සොයාගැනීම, පවුල් බැඳීම් වැඩි දියුණු කිරීම, ඔබ ගැනම හොඳ හැඟීමක් සහ ගෞරවයක් පෙන්වීමට ඔබට අපහසු වේ.
නමුත් නිර්මාණශීලීව, ස්වයංවින්දනය සහ පිළිගැනීම වැනි දේවල් ගැන සිතා බැලීමට පවා ඔබට හැකි වනු ඇත. ඊලඟ ප්රහාරයට පහර දෙන විට ඔබේ මුළු ලෝකයම අවධානය යොමු කරන විට, එය ආපසු ගැනීමට අපහසු විය හැකිය, නිර්මාණාත්මක ලුහුබැඳීම් හෝ ස්වයංක්රිය සැලසුම් සකස් කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
නමුත් එය එසේ විය යුතුද? සෑම අවස්ථාවකදීම මස්ලොව් සැබැවින්ම හරිද?
පෞද්ගලික හා සමාජ මනෝවිද්යාවෙහි පළ වූ 2011 අධ්යයන වාර්තාවෙන් පෙනී යන්නේ, මූලික හා ආරක්ෂක අවශ්යතා සම්පූර්ණයෙන්ම සම්පුර්ණයෙන් සපුරා නොමැති පුද්ගලයෙකුට ස්වයං සැබෑකරණය හා හොඳ සමාජ සම්බන්ධතා සාක්ෂාත් කර ගත හැකි බවයි.
ඔබ සමාජ කනස්සල්ලෙන් ඇති වන මානසිකත්වයේ ගැඹුරට තවමත් ඇදී යනවා වුවද, ස්වයං සත්යකරණයට ඔබ බිමට පනින්න හැකිද? අවම වශයෙන් සොයා ගැනීමට තරම් වටින්නේ නැද්ද?
ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල පාලනය කිරීමට පියවර ගන්න
ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට කිසිම බලයක් නැති බව (සමාජ කාංසාව සමග බොහෝ දෙනා), ඔබට පාලනය කිරීමට වඩා වැඩි දෙයක් දැනෙන සුළු දේවල් කරමින් ඇත්ත වශයෙන්ම එම පිරමිඩයේ අවශ්යතාවය හරහා ඔබව ඉහළට ගෙන යාමට උපකාරී වේ. වංචනික ලෙස කථා කරයි.
ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ පාලනය, ඔබේ මානසික ශුභසාධනය හෝ ඔබේ සමාජ කනස්සල්ලට පත් නොවී සිටියත්, ඔබ ඔබ මෙන් ක්රියා කළහොත් කුමක් සිදුවේද? පාලනයට වඩා දැනෙන හැඟීම්වලට අනුකූල වන ආකාරවලින් හැසිරෙන්න. එය පැරණි "ව්යාජ ලෙස එය ව්යාජ ලෙස" ව්යාජ ය.
නොසැලකිලිමත් සමාජ කාංසාවක් හමුවේ පවා ඔබට කළ හැකි දේ සිතා බලන්න. ඔබ ඒ දේවල් ප්රමාණවත් නම්, සමහරවිට, අවසානයේදී, ඔබ පාලනයෙන් මිදීමට පටන් ගනී. දැන්, ඔබට කළ හැකි කුඩා දේවල් ලැයිස්තුවක් ඔබට පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ලැයිස්තුවේ විශේෂිත වූ අයිතම අඩංගු ලැයිස්තුවක් වග බලා ගන්න. එමෙන්ම, නොකළ යුතු දේට වඩා කළ යුතු දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න .
ඔබ ආරම්භ කිරීමට අදහස් පහත දැක්වේ. මේවා ස්වයං-යථාර්ථවාදය ගැන පමණක් නොව, සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාව ඇති කෙනෙකු සඳහා "පිරමීඩයේ ඉහළට" සලකා බැලිය යුතු දේවල් නොවේ.
1. අන් අයට අකමැති වන ආන්දෝලනාත්මක තේරීමක් කරන්න, නමුත් ඔබ එසේ කරනවා. උදාහරණයක් ලෙස දේශපාලන අපේක්ෂකයෙකු අනුගමනය කිරීම, යම් වෘත්තියක මාර්ගයක් තෝරා ගැනීම, හෝ ඔබ සමඟ හොඳින් නොසිටි දෙයක් සඳහා "එපා" යැයි කියනු ඇත.
2. ඔබට හැකි සෑම විටම මුල් කුරුල්ලා වන්න. මුලින්ම වැඩ කරන්න. පළමුවෙන් පක්ෂයට පැමිණෙන්න. ඔබගේ ඉදිරිපත් කිරීම මග හැරී යන්න (මුලින්ම යන්න).
3. අලුත් දේවල් උත්සාහ කරන්න. ඔබ කවදාවත් කොතැනක හෝ ඇවිදින්න. කලා පන්තිය සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. ඔබ කවදාවත් නම් පල්ලියකට සහභාගි වීම. ස්වයං විවේක ගමනක් යන්න (දේශීය හෝ දුරස්ථව ඔබගේ මාර්ග මත පදනම්ව) යන්න.
4. අන් අය ගැන සිතා බලන්න . කාඩ්පත් යවන්න. අන් අයගෙන් ප්රශ්න අසන්න. ඔබව හදුන්වා දෙන්න. අන් අයව හඳුන්වා දෙන්න. ඔබේ ගෙදරට යමෙකු ගෙදරට හැඟෙනු ඇත.
5. ඔබගේ බෝධිය මාරු කරන්න . ව්යායාම නොකරන්න. එම අභියෝගය ඔබ ගෙනයාමට ක්රම සොයා ගන්න. නර්තන පංතියක්, යෝග පංතියක් හෝ ඔබට රසවත් යමක් යමක් කරන්න.
6. ඔබ පවසන වචන සමඟ ඔබම ගරු කරන්න . හොඳට කතා කරන්න. අනෙකකු ඔබට කීමට ඔබට අවශ්ය දේ කියන්න. ඔබ එය ගොඩනඟා ගැනීමට වෙනත් කෙනෙකුට පවසන දේ කියන්න.
7. ඉවසිල්ලේ . එක් දිනක් සෑම දිනකම ජර්නලයට ඔබ ස්තුති කරන කරුණු 3 ක් ලියන්න.
8. ඔබේ වටිනාකම් හඳුනා ගන්න. ගැඹුරින් ඔබ සතුව ප්රධාන ගුණාංග තිබේ. ඔබ විශ්වාස කරන දෙය සඳහා සටන් කරන්න. ඔබ උද්යෝගිමත් වී සිටින ප්රදේශයක උපකාර කිරීමට ස්වේච්ඡා ඉදිරිපත් කරන්න.
ඔබ මේ දේවල් කරන්නේ ස්වයං සැබෑකරණයට පත් කිරීම සඳහා නොව, ඔබ පාලනය කළ නොහැකි දේ ගැනද, අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ, අන් අය ඔබ ගැන සිතන දේ, අතීතයේ සිදු වූ දේ, ශාරීරික / මානසික සීමාවන් ගැනද, සහ අනාගතය. ඔබ මේ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ සාමාන්යයෙන් ඔබට කනස්සල්ලට පත් වන අවස්ථාවන්හිදී පහසුවෙන්ම ඔබට පහසුවෙන්ම භුක්ති විඳිය හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
> මූලාශ්ර:
> විශාල යහපත, කැලිෆෝනියාවේ විශ්ව විද්යාලය, බර්ක්ලි. මාස්ලොව්ගේ සිද්ධාන්තය නැවත නැවතත් ඇත.
> Tay L, Diener E. ලොව වටා අවශ්ය හා ආත්මීය සුභසිද්ධිය. ජේ පර්සෝ සෝස් Psychol. 2011; 101 (2): 354-365.