යෝගා සාමාන්යකරණය කළ කාන්සාවට අවශෝෂණයට හැකිද?

GAD සමඟ වැඩි පිරිසක් වෙත පිවිසීමට නව ප්රවේශයන් අවශ්ය වේ.

කාංසාව සාමාන්යයෙන් පොදු අත්දැකීමක් වන නමුත් පොදුවේ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයේ (HARD) විශේෂ ලක්ෂණයක් වන නොනැසී පවතින නොසැකසිටි කාංසාව (පුද්ගයෙක්) පුද්ගලයන්ගේ උප සමූහයකට බලපායි . ආසන්න වශයෙන් 3% ක පමණ ජනතාවක් මෙම වසර තුළදී ලබා දෙනු ඇත (එනම් මාස 12 පුරාම පැතිරීමේ අනුපාතය). GAD සමඟ පුද්ගලයන් බොහෝ විට මානසික ආබාධ හෝ වෙනත් මානසික ආබාධ වැනි වෙනත් මානසික ගැටළු සමඟ පොරබදති.

ඊනියා "සරල" GAD නම්, පාසැලේ, වැඩ සහ සම්බන්ධතා තුළ පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාකාරිත්වය ශාරීරික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ වලට බලපානු ඇත.

GAD සඳහා හොඳ ප්රතිකාර . ගණිතමය හැසිරීම් රටාව (CBT) සඳහා විද්යාත්මක අධ්යයන මගින් GAD සඳහා තෝරා ගත් පළමු පෙළ මනෝචිකිත්සීය ලෙස පැහැදිලි සහාය ලබා ඇත. CBT හි අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීම සඳහා, මෙම ආශ්රිත පෝස්ටය කියවන්න . කනස්සල්ලට පාදක වූ ප්රවේශයන් කාංසාව ලක්ෂණ සඵල කරයි. මීට අමතරව, කාංසාව රෝග ලක්ෂණ සාර්ථක ලෙස ඉලක්ක ගත හැකි ඖෂධ ගණනාවක් තිබේ. සමාලෝචනය සඳහා මෙතැන කියවන්න .

අවාසනාවකට මෙන්, GAD සමඟ පොරබදින අයට එම ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්රතිකාර ලබාගැනීම සඳහා ඇති බාධක ඇතුළත් වේ. (1) පිරිවැය, (2) විශේෂිත ප්රවේශයකට පුහුණු කරන ලද වෛද්යවරුන් වෙත ප්රවේශය සහ (3) නිරන්තරව මුහුණට මුහුණ ලා පත්වීම සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ.

මෙම හේතූන් නිසා, පවතින ප්රතිකාර ක්රම වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු වෙමින් පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, මනෝවිද්යාව ක්ෂේත්රය තුළ විද්යාඥයින් CBT මත පදනම් වූ මාර්ගෝපදේශිත ස්වයංක්රිය ප්රවේශයන් පරීක්ෂා කර ඇත - විශේෂඥ නොවන විශේෂඥ වෛද්යවරයකු සමඟ නිරන්තරයෙන් රෝගීව හමුවීම සඳහා රෝගියා හමුවී ඇති අතර, ටෙලි වෛද්ය වෛද්ය භාවිතය (උදා: වීඩියෝ, දුරකථන හෝ වෛද්යවරයෙකු සමඟ පෙළගැස්වීම) සහ පාරිසරික ක්ෂණික මැදිහත්වීම් (උදා: කාංසාව)

විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම ද විමර්ශනය කෙරේ. විවිධ හේතු මත විකල්ප විකල්ප අතරින් යෝගාව යනු බොහෝ ය.

පළමුව, යෝග කාලය තුළ කාලය පුරාවටම අඩු විකල්පයක් බවට පත්ව ඇත. එය වඩාත් පුළුල් වශයෙන් යොදා ගන්නා විකල්ප ප්රවේශයන් අතර වේ. එක්සත් ජනපදයේ 2012 දී නිම කරන ලද ජාතික සෞඛ්ය සම්මුඛ පරීක්ෂණයකින් දත්ත වැඩිහිටියන් අතර අනුපූරක ෙසෞඛ්ය ප්රවේශයන් භාවිතා කිරීම පිළිබඳ ප්රවණතා පිළිබඳ වාර්තාවක් පසුගිය වර්ෂෙය්දී සමීක්ෂණය කරන ලද 90,000 ෙදෙනකුෙගන් සියයට 9.5% ෛජව භාවිත කළ බවත්; මෙය පිළිවෙළින් 5.1% හා 6.1% ක් ලෙස පිළිවෙළින් පිළිවෙලින් 2002 හා 2007 වර්ෂවල පිළිවෙළින් පිළිවෙළින් 5.1% හා 6.1% කි වයස අවුරුදු 18 ත් 44 ත් සහ මැද භාගය (වයස 44 ත් 64 ත් අතර) වැඩිහිටි පුද්ගලයින් (වයස අවුරුදු 65 + ත්) වැඩිහිටියන් භාවිතා කළ අතර, .

දෙවනුව, යෝග යනු වඩාත් සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රමවලින් අනුක්රමික ආධාරක අංග ඇතුළත් කර ඇති ක්රියාකාරිත්වයකි. එය හුස්ම නියාමනය, භාවනාව හා මනෝභාවය ඇතුළු ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයන්, ලිහිල් ක්රමෝපායන් සහ කායික ක්රියාකාරකම් උගන්වයි. කනස්සල්ලෙන්, නිදන්ගත වේදනාව, අසනීප හා වෙනත් ආතතියෙන් පෙළෙන ගැටළු සමඟ වැඩිහිටියන් සඳහා සැලකිලිමත් මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා වූ විද්යාත්මක අධ්යයනයකට අනුව, සමස්ත ප්රතිකාර ක්රමයේ උපකාරශීලීත්වයට විශාලතම දායකත්වය සපයන යෝගා ව්යායාමයක් බව සොයා ගන්නා ලදී.

අන්තිමේ දී, යෝග කර්මාන්තය පුළුල් කිරීමත් සමග - පුද්ගලිෙෂනල් චිත්රාගාර සහ පන්ති ඩිජිටල් ලෙස ලබා ගත හැකිය - ප්රවේශය මිනිසුන්ට වඩා ප්රවේශය වඩා පහසුවෙන් ප්රවේශ විය හැකිය. සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, යෝගය සොයා යාමේ කාංසාව සඳහා මනෝචික හෝ ඖෂධීය ප්රතිකාරයක් සොයා යාමේ ලක්ෂණයක් වේ . ප්ලස්, යෝගී වැනි කාංසාව ආශ්රිත ආබාධ සහිත දරුවන් හා යෞවනයන් සඳහා විභව ආකර්ෂණීය විකල්පයක් වනු ඇත.

වැඩිහිටි අධ්යයනය වැඩිහිටි අධ්යයනය වැඩිහිටියන්ට වැඩිහිටියන්ට උපකාරී වන විට සහ කෙසේද යන්න වඩාත් නිශ්චිතව තහවුරු කිරීම සඳහා, සාම්ප්රදායික සී.බී.සී. මෙම පරීක්ෂණ කටයුතු පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සඳහා, මෙම වාර්තාවේ සමකාලීන සායනික පරීක්ෂණවලින් සොයා බලන්න .

අධ්යයනය සම්පූර්ණ කිරීම සහ එහි සොයාගැනීම් අවසන් වන තුරු බලා සිටින අතරේ, කනස්සල්ලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා යෝගය contra-indication බව පෙනේ නැත. ෛවද්ය හෝ වෙනත් තත්වයන් හා යෝග ව්යායාම පිළිබඳව ඔබ සැලකිලිමත් වන විට, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න, ආරම්භකයින් සඳහා යෝග පිළිබඳ සමහර තොරතුරු සඳහා කියවිය හැකිය.

පරිශීලන

කර්මෝඩි ජේ, බාර් ආර්. මනෝ චිකිත්සාව හා මනෝවිද්යාත්මක මනෝභාවය, වෛද්ය හා මනෝවිද්යාත්මක රෝග ලක්ෂණ සහ මනස මත පදනම් වූ ආතතිය අවම කිරීමේ වැඩසටහන් අතර සම්බන්ධතාවය. 2008 චර්යා වෛද්ය වෛද්ය සඟරාව (31): 23-33.

ක්ලාක් ටීසී, බ්ලැක් එල් අයි, ස්ටුස්මන් BJ, බාන්ස් රී, නහින් ආර්. වැඩිහිටියන් අතර අනුපූරක සෞඛ්ය ප්රවේශයන් භාවිතා කිරීමේ ප්රවණතා: එක්සත් ජනපදය, 2002-2012. ජාතික සෞඛ්ය සංඛ්යාලේඛන වාර්තා , 2015 (79): 1-16.

Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, සාමාන්ය සිත් තැවුලේ ආබාධ සඳහා සීමොන් N. යෝගා: සසම්භාවී සාම්ප්රදායික සායනික පරීක්ෂණය සැලසුම් කිරීම. නවීන සායනික පරීක්ෂණ, 2015 (44): 70-76.