ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා රහස් ආයුධයක් අවශ්යද? සංවිධානය කිරීම. සංවිධානාත්මක කටයුතුවල යෙදීමට උත්සාහ කිරීම, විශේෂයෙන්ම ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ පැතිවලට ව්යාප්ත වන විට, ආතති තත්වයන් අඩු කිරීම සඳහා දිගුකාලීන ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එමගින් ඔබට බලශක්තිය දැනිය හැකිය. එනිසා ඔබ නව ආතති තත්වයන් "පීඩනීය" වලට වඩා "ප්රබෝධවත්" අත්දැකීමක් ලබා ගනී. ඔබේ ආතතිය ප්රතිචාරය ශක්තිය හා කාලසීමාව අවම කර ගත හැකිය, නැතහොත් පළමු ස්ථානයේ ක්රියාත්මක වීම වළක්වා ගන්න.
කෙසේවෙතත්, සංවිධානාත්මක ලෙස එය මුලින් ශබ්දයට වඩා අපහසු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ විසින් සංවිධානය කළ යුත්තේ කෙසේද? ඔබ 'ප්රමාණවත් සංවිධානාත්මක' කරන විට ඔබ දන්නවාද? (ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම් වර්ණ හෝ අකාරාදී පිළිවෙලින් එල්ලා තැබිය යුතුද? කොහේ හරි දිනපතා දින දර්ශනයකින් සටහන් කර ගත යුතුද?) සංවිධානාත්මක ලෙස කටයුතු කිරීම සඳහා ජීවිතයේ වැදගත්ම ක්ෂේත්ර මොනවාද?
සංවිධානාත්මක ලෙස සංවිධානය කිරීම සඳහා පහත දැක්වෙන ඉඟි, සංවිධානාත්මක ලෙස කෙතරම් වැදගත්ද?
ඔබේ නිවස සංවිධානය කරන්න
අපවිත්ර නිවහනක් ඔබට බලශක්තියෙන් ඉවත්ව යන්න පුළුවන්. එය ගොඩක් පොදු දැනුමයි. කෙසේවෙතත්, අපහසුතාවට පත්වන වෙනත් සැඟවුණු පිරිවැයක්ද පවතී. (ක්ලැටර් ඔබගේ මුදල් හා කාලසටහනද අහෝසි කළ හැකිය.) ඔබේ නිවස සංවිධානය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ ඔබේ පොත් පත් අකාරාදී හෝ ඔබේ සපත්තු ඒවා මිලට ගත් දිනය අනුව සකස් නොකළ යුතු අතර, එහි ස්ථානයේ සෑම දෙයක්ම තිබීම වැදගත්ය.
සංවිධානාත්මක නිවාස පවත්වාගෙන යාම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
ඔබේ කාලය සංවිධානය කරන්න
ඔබ නිරන්තරයෙන් ම වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? ඔබේ මනස ධාවන තරඟය ඔබ කළ යුතුද? ඔබට ඒ සියල්ල මතක තබාගත හැකිද? එසේ නම්, ඔබ දැනටමත් දන්නවා මේ වගේ ජීවත් වෙන්න ලස්සන මානසික පීඩනයක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙම නේද? ඔබගේ කාලය සමඟ සංවිධානය වීම ඔබේ ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් කළ හැකිය: ඔබගේ ලැයිස්තුවේ ලැයිස්තුවක් කළ හැකි අතර, එය ඔබේ සිතුවිලි නතර කිරීම නතර කළ හැකිය.
ඔබේ උපලේඛනය සංවිධානය කිරීම සඳහා, වැදගත් දේවල් කිහිපයක් මතක තබා ගන්න. පළමුවෙන්ම, ඔබම අධෛර්යමත් නොකරන්න. ඔබට කාලය තිබිය හැකි තරම් බොහෝ ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කරන්න. එසේම, ඔබ කළ යුතු හා කළ යුතු දේ ගැන දැන ගන්න - ඔබගේ හිසෙහි තබා ගැනීම හැර වෙනත් ආකාරයකින් එය කළ යුතුය. (සාමුහික කාල කළමනාකරණ සැලැස්මක් සඳහා ඩේවිඩ් ඇලන් ගේ දේවල් ලබා ගැනීම මම නිර්දේශ කරමි. ඔබ සෑම විටම ක්රියාත්මක වනවා නම්, ධාවනය, ධාවනය කිරීම, ඔබ සියලු ධාවනය වලින් වෙහෙසට පත්වන නිසා ඔබට අඩු කාර්යක්ෂම විය හැකිය. යම් කාලයක් ගතවන කාල පරිච්ඡේදයේ උපලේඛන, සහ ඉතිරි කාලයෙන් ඔබට සැබවින්ම අවධානය යොමු කළ හැකිය.
ක්රියාශීලී වන්න
ඔව්, ඔබ ඔබේ ගැටළු සමග ක්රියාශීලීව කටයුතු කිරීම සඳහා සංවිධානාත්මක ලෙස කටයුතු කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් වන්නැයි සැලකිය හැකිය. මානසික ආතතියට ඔබේ ප්රවේශය සමඟ සංවිධානය වීමේ ප්රවණතාවක් තිබේ. පීඩන ශිල්පීය ක්රම ආකෘති හඳුනා ගැනීම සහ ඉවත් කිරීම වැදගත් වන අතර ඔබේ ආතතිය ප්රතිචාරය නොනවත්වා ඇති නොවේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ දරුවන් සමඟ කරදරයක් ඇති නම්, එය පළමු වතාවට සිදුවී ඇති ආකාරයට එක් එක් තත්වයට මුහුණ දෙන්න එපා. හැසිරීම් රටා පිළිබඳ හැසිරීම් රටාව සහ ඒවායේ ආකෘතීන් පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ දරයි. ('විනය හැසිරවීමෙන් සංවිධානාත්මක ලෙස හැසිරීමට' මා කැඳවීමට කැමතියි.) රථවාහනයේදී නිතරම අවධාරණය කර ඇතිනම්, එම ගැටළුවලට විසඳුම් සෙවීමට උත්සාහ කරන්න.
(මෙම කෝණය පිළිබඳ මෙම ලිපියෙහි මෙම කලාපයේ සමහර ඉඟි ඇත.)
ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ දී විවිධ ආකාරවලින් සංවිධානය කළ හැකිය. මේවා ප්රධාන වශයෙන් තුනක් වේ. ඔවුන්ට උත්සාහ කරන්න, අදට වඩා අඩු පීඩනයක් දැනෙන්න.