පැනික් ආබාධ ස්පීග්මා

මානසික රෝග ගැන විවේචනය කිරීම

කලංකයක් යනු එක්තරා චරිතයක් මත පදනම් වූ පුද්ගලයෙකු මත අසත්යවූ විශ්වාසයන් සහ ඍණාත්මක ඇගයීම විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන පදයකි. මානසික රෝගයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අපකීර්තිමත් හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමේදී පැනනොන අක්රමිකතාවයෙන් ජීවත්වීමේ අභියෝගයක් වන්නේය. අවබෝධය, නිසි අවබෝධය නොමැති සහ වෙනත් පක්ෂපාතීකම් නිසා බොහෝදෙනෙකුට වික්රමණික ආබාධයන්ට ගොදුරු වීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.

භීතිකා ආබාධයක් ඇතිවීම වැලැක්වීමෙන් ඔබේ සබඳතා, වෘත්තිය සහ ස්වයං වටිනාකම වටහා ගත හැකිය. ඔබගේ තත්වය සඳහා අන් අය විසින් දරුණු ලෙස විනිශ්චය කරනු ලැබීමෙන් ඔබට අවශ්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. මෙම විය හැකි බාධා නොතකා, ඔබ කම්පනයට ලක්වන අවුල් ජාලය සමඟ කටයුතු කළ හැකි ක්රම තිබේ.

පැනික් ආබාධ පිළිබඳ කරුණු අවබෝධ කර ගැනීම

මෙම රෝගී තත්ත්වය පිළිබඳ සාමාන්ය ජනතාවගේ දැනුම නොලැබීම නිසා භ්රෑණීය ආබාධයක් ඇතිවීම බොහෝ විට අදාල වේ. ප්රපංචයන් හා ව්යාජ උපකල්පනවලට දායක විය හැකි සංඝටිත ආබාධ ගැන බොහෝ වැරදි සංකල්ප ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇතැම් පුද්ගලයන් විශ්වාස කරන්නේ භීතිකා රෝග ආතතියන්ට ප්රතිචාරය දක්වන බවයි. කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අයගේ චිත්තවේගීය හෝ අස්ථායී බව අන් අය සිතිය හැකිය.

ඔබට ඇසුණු ඕනෑම නිෂේධනීය ප්රතිචාරයක් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. සංකූලතා රෝග , රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර ක්රම පිළිබඳ ඉගෙනීම වැනි දේ ඔබට හැකි තරම් තොරතුරු රැස් කරන්න.

සැළකිලිමත්බව පිළිබඳ නිවැරදි හා යාවත්කාලීන දැනුමක් ලබා ගැනීමෙන් අන් අයගේ වැරදි අදහස් සහ විනිශ්චයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට පුළුවන.

පැනිකාන මානසික ආබාධ සහ ආදරය කරන අය

මානසික රෝගයකින් පෙළෙන කලංකාව හේතුවෙන් ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබේ තත්වය ගැන ලැජ්ජාවට පත්වීමට ඉඩ තිබේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සැඟවීමට හෝ ඔබට පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකි බව යෝජනා කරන්න මිතුරන් සහ පවුල ඔබට දිරිමත් වනු ඇත.

හොඳ යාළුවෙක් ඉන්න කෙනෙකුට වැරදිසහගත ආබාධ ගැන වැරදි වැටහීමක් ඇති කරගන්න පුළුවන්. එපමණක්ද නොව, මානසික රෝගයක් ඇතිවීමෙන් ඇති වන අපකීර්තිය නිසා ඔබේ තත්වය ගැන ඔබේ මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට පැවසීමෙන් වළක්වාගත හැකිය.

ඔබ ආදරය කළ අයගේ ශක්ය විනිශ්චයන් අතපසු කර ගැනීම සඳහා සමාව ලබා ගත යුතුය. ඔබේ තත්වය ගැන අනුන්ට පැවසීම දුෂ්කර විය යුතු නැත, නමුත් මෙම තොරතුරු හුවමාරු කරගන්නා ඔබ පරෙස්සමෙන් සිටින බව වැදගත් ය. ඔබ සුරක්ෂිතව හා සුරක්ෂිතව සිටින ප්රේමණීය අයට පමණක් කියන්නට හොඳම ය. පළමුව, විපත්තියේ ආබාධ පිළිබඳව ඔබට හැකි තරම් ඉගෙන ගන්න. එවිට විශ්වාසවන්ත මිතුරන් සහ පවුලේ අයට ඔබගේ තත්වය පැහැදිලි කර ගැනීමට කාලය ගන්න.

පැනිසියා රෝගය සහ ඔබේ රැකියාව

ව්යාකූල ආක්රමණික stigma බොහෝ ආකාරවලින් ඔබේ වෘත්තීය දිවියට බලපෑ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ තත්වය හොඳින් රඳවා තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය, ඔවුන් දන්නවා නම් ඔබ කොහෙදැයි විනිශ්චයකරුවන් කොපමණ විනිශ්චය කළ හැකිද යන බිය නිසා. ඔබේ තත්වය ගැන ඔබේ සගයන් දැනුවත්ව සිටීමෙන් ඔබට අවස්ථාවන් හිඟවීමක් හෝ වෙනත් ආකාරයකට සැලකිය හැකි බව ඔබට හැඟේ.

දුෂ්කර සත්යතාව වන්නේ මානසික රෝගී මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන අය වැඩ කිරීමේදී ඇතිවන වෙනස්කම් වලින් පීඩා විඳින්නට විය හැකිය. මෙවැනි ආකාරයේ විනිශ්චයන් සාමාන්යයෙන් පැනනගින්නේ රෝගය ගැන අවබෝධයක් හා අවබෝධයක් නොමැති වීමයි.

මෙම රැකියාවෙහි යෙදී සිටියදී මෙම කලංකය සමඟ කටයුතු කිරීම ඔබගේ කාර්යයට බාධා නොකරන ලෙස ඔබේ තත්වය කළමනාකරණය කර ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබ රැකියාවෙහි යෙදී සිටින විට ඇතිවන ව්යසන ආබාධ සමඟ කටයුතු කිරීමට, වැඩ කිරීමේදී ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ඔබ භාවිතා කරන කුසලතාවන් මොනවාද යන්න පිළිබඳව සැලසුමක් සකසා ගත යුතුය.

පැනික් ආබාධ සහ ස්වයං පෝෂණය

අන් අය ඔබව විනිශ්චය කරන විට පෙනෙන විට එය ඔබ මත පහළට ගැනීමට පහසුය. මානසික රෝග පිළිබඳ අපිරිසිදුකම සමග කටයුතු කිරීම, ඍණාත්මක ස්වයං විනිශ්චයන් සඳහා දායක විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ තත්වය ගැන ඔබටම දොස් පැවරිය හැකිය හෝ සමහර විට ඔබ "ස්නායු" හෝ "පිස්සු" ලෙස ලේබලයක් ලෙස සලකනු ඇත. ඔබ ඔබේ විවේචනය වඩා දුෂ්කර වන අතර, ස්වයං නිර්මලත්වය අඩු කිරීමට දායක වනු ඇත.

ඔබේ ස්වයං-කථාව මුලින්ම දැකීමෙන් ඔබේ නරක සිතුවිලි හා ස්වයං ඇගයුම් ජය ගන්න. ඔබේ විවේචන ක්රියාවලියේ ආධිපත්යය ඔබ විසින්ම විනාශකාරී වන බව ඔබ සොයාගන්නේ නම්, වඩාත් ප්රයෝජනවත් සිතුවිලි වෙනුවට ඒවා වෙනුවට ඒවා වෙනුවට. නිදසුනක් වශයෙන්, "මගේ කනස්සල්ල අනිත් අයට අමුතුයි" හෝ "මට භීතිකා රෝගයක් ඇති නිසා මට වෙනස්කමක් නැත." මෙම සිතුවිලි වඩාත් ධනාත්මක ප්රකාශයන් බවට හැරවීමට උත්සාහ කරන්න. "මගේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් ශක්තිමත් විය හැකිය බොහෝ දෙනෙකුට වඩා කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය "හෝ" මම කනස්සල්ලෙන් මගේ ගැටලු නිරාකරණය කරන බලවත් පුද්ගලයෙක් "යයි කිව හැකිය. එය බොහෝ විට ප්රායෝගිකව ගත හැක, නමුත් ඔබ වඩාත් නරක ස්වයං-කථාව අල්ලා ගැනීම හා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ඔබ ගැනම ඔබට දැනේවි.

ඔබට අවශ්ය උපකාර සොයාගැනීම

කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයක් ඇතිව ජීවත් වීම සම්බන්ධව කලංකය රෝගී ආබාධයකට ප්රතිකාර කිරීම වළක්වා ගත හැකිය. කෙසේවෙතත්, නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබගේ පෙර මට්ටමේ ක්රියාකාරීත්වයට ආපසු යා හැකි ය. ඔබ සන්ත්රාසය පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ ඇති බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබට ප්රතිකාර ක්රමයක් ආරම්භ කර නැවත සුවය ලබමින් සිටියි.

_{මූලාශ්රය}

_{ප්රෙස්කෝ, ජේ සහ අල්. (2011). පපික් ආබාධ සහ ස්ටිග්මාටේෂණය. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.}