කෘතගුණ සැලකීම හා ජීවිතයෙන් සතුටට පත් වන්න

ප්රශංසනීය මිනිසුන් සතුටින් සිටින අයයි. පෙනෙන ආකාරයට සත්යය හා ධනාත්මක හැඟීම නිසා, ඔබ බම්පර් ස්ටිකර් මත ඔබ සොයාගත හැකි ප්රඥාව මෙන් පෙනේ. එහෙත් කෘතඥතාවය පිළිබඳ පර්යේෂණ මෙම ප්රකාශය රඳවා ගනී . ඔබේ හදවත උණුසුම් කරවන හැඟීම්වලින් ඔබේ හදවත පිරවීම සඳහා ඔබට යමක් මොහොතකට පැමිණෙන විට එය පුදුම වනු ඇත. නමුත් ඔබට මෙම හැඟීම ගෙන ඒමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබේ ජීවිතයේ දී ඔබ දැනටමත් ඇති කර ඇති අත්දැකීම් සමග ඔබගේ කෘතවේදී හැඟීම් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ජීවිතයේ දී ඔබට කළ හැකි දේ ඇත. නව අත්දැකීම් නිර්මාණය කර ගත හැකි වනු ඇත. ඔබගේ ජීවිතයට සහ ඔබ වටා සිටින අයගේ ජීවිතවලට කෘතඥතාව වැඩි කර ගන්න.

මෙම කෘතවේදීත්වය නිසා බොහෝ ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. ඒ අතර ආතතියට වැඩි ශක්තියක් ඇත.

පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ ජීවිතයට හා ඔබගේ සම්බන්ධතාවයන්ට වැඩි කෘතඥතාවයක් ගෙන ඒමට උපායමාර්ගයක් ලෙසිනි. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ඔබ එක් වරක් සන්තෝෂය පුපුරා යෑමට ඔබ විසින් උත්සාහ කළ හැකි සරල ක්රම වේ; ඒවායින් සමහරක් යනු ඔබගේ මනෝගතියට සුබදායි හැඟීමක් එක් කිරීම සඳහා නිතිපතා පුහුණු කළ යුතු ක්රියාකාරකම් වේ. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනෙක් වසර ගණනාවක් ඔබ මතක තබා ගත යුතු මහත් අභිනයන් වේ. ඔබ සොයන දේ කුමක් වුවත්, පහත සඳහන් කරුණු සලකා බලන්න. ඔබේ කෘතඥතාවෙන් ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය බලන්න.

Smile!

අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබ සැහැල්ලු සරල ක්රියාවක් සැබවින්ම ඔබ සිනාසන්නේ ඇයි කියා ඔබ සිතන ආකාරය වෙනස් කළ හැකි බවයි. වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ අව්යාජ සිනහවක් දැකීමට බොහෝ ජනයා උනන්දුවෙන් සිනහවක් ඇති කරවන අතර, ඔබට ප්රතිලාභ දෙගුණයක් ලබා දෙයි. ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර, ඔබ සිනාසෙන, සන්තෝෂ සහිත මිනිසුන් වටා සිටිනු ඇත.

සිනහවකින් තත්පර කිහිපයකින් යම් අමාරු සමාජ සබඳතාවක් ලිහිල් කළ හැකි අතර, වෙනත් ආකාරයක ඇලෙනසුලු සමාජ තත්වයකදී ඔබට හැඟෙන මානසික පීඩනය අඩු කළ හැකිය.

කෘතවේදී සඟරාවක් පවත්වා ගන්න

වැඩි දියුණු සෞඛ්යයක් සහ වැඩි ප්රබලතාවයක් ඇතුළුව, ජර්නලයක් සමඟ එන බොහෝ ප්රයෝජනවත් ප්රතිලාභ තිබේ. කෙසේ වෙතත්, කෘතඥතා සඟරාවක් පවත්වාගෙන යාම, අමතර ප්රතිලාභයක් ගෙන එයි.

සෑම දිනකම අවසානයේ (හෝ චිත්තවේගීය ඉස්මතු කිරීමක් අවශ්ය විට), ඔබ ස්තුතිවන්ත වන කරුණු තුනක් ලියන්න. ඔවුන් ගැන ඔබ සිතන විට ඔවුන් පැමිණෙන ධනාත්මක හැඟීම් ඇත්තෙන්ම රසවත්. මානසික අවපීඩන හැඟීම් ඉවත් කිරීම සහ මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට මෙය උපකාරවත් වී තිබේ.

ප්රේමණීය කරුණාව භාවනා කරන්න

ප්රේමනීය කරුණාව භාවනාව යනු බහුලව භාවිතා වන අතර භාවනාව සහ අන් අයගේ දයානුකම්පාව හා අන් අය සමඟ සම්බන්ධවීම යන දෙකම ගෙන එයි. එය ස්වයංක්රීයව ධනාත්මක, ආදරණීය හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් පටන් ගනී. මෙම ආකාරයේ භාවනාව ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් පුද්ගලයන් සඳහා ඔබට කෘතඥතාව පළකිරීමට හැකි අතර, ඔබ සමඟ සටන් කළ හැකි අය සඳහා කෘතඥතාව වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

ඔබේ සැසඳීම් ගැන සිහියේ තබාගන්න

අපි හැමෝටම ඊර්ෂ්යාව දැනෙන හැඟීම්වලට ගොදුරු විය හැකියි. -එම කෙනෙකුට අපට ලැබීමට අදහස් කළ හැකි ප්රවර්ධනයක් ලැබෙනවා නම්, අපට "පරිපූර්ණ" සම්බන්ධතාවයක් හෝ අද්විතීය ලෙස හොඳ හැසිරුණු ළමුන් ඇති බව අපි නිතරම සිතන බව හෝ අප සැමවිටම ඇති දේ අපට පෙනේ අපි අපේම ජීවිත තුළ (සහ නොලැබීම) වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවා. සාමාන්යයෙන්, ඊර්ෂ්යාවට නැඹුරුව සිටින අය තමන්ගේම ජීවිතයේ වඩාත්ම නරක තත්වයන් අන් අයගේ තත්වයට වඩා සංසන්දනය කරති. බොහෝ විට වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සම්පූර්ණ ජීවිත වෙළඳා කිරීමට අපි කලාතුරකිනි. අපේ ජීවිත වඩාත් හොඳයි.

නැතහොත් අපගේ නරකම තත්වය සමග, ඔවුන්ගේ තත්වය, තත්වයන් හෝ තත්වයන් සමඟ සසඳන්නෙමු.

ඔබ කොළ පැහැති ඇස්වලින් මල්ලව පොරබදන්නේ නම්, ඔබේ සංසන්දනය වෙනස් කිරීමෙන් හා ඔබ මිශ්රණයට යම් අමතර කෘතඥතාවයක් එකතු කර ගත හැකිය. ඔබට වෙනත් කෙනෙකුට ඇති දෙයක් ඇති බව ඔබ අපේක්ෂා කළහොත්, ඔවුන් විසින් තරඟකාරී ආකාරයකින් නොසිටින බව ඔබට මතක් කර ගන්න. එහෙත්, "ඔව් ඔව්, මමත් වාසනාවන්තයි" යනුවෙන්. තවද, ඔබට වඩා හොඳ යමක් ඔබගේ යහළුවන්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඔබ දුටුවා නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම දැක ගත හැකි අතර ඔවුන් වෙනුවෙන් කෘතඥ වන්න.

ඔබ ඒ අදහස ලබා ගන්න - ඔබ හොඳ දේ ගැන ආඩම්බරයෙන් සටන් කරන ඊර්ෂ්යාව සහ ඔබ සතු දේ සඳහා කෘතඥතාව. වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, මෙය පුරුද්දක් බවට පත් වනු ඇත, ඊර්ෂ්යාව ඔබ තුළ ඊටත් වඩා අඩු අතර ඊටත් වඩා දුරින් වනු ඇත.

හග් එකක් දෙන්න, "ස්තුතියි

ක්ෂණික වචනයක් හෝ වැලඳ ගැනීමකින් පමණක් කෘතඥතාව පළ කිරීම ඔබට අන් අය සමඟ වඩාත් සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමටත්, ඔබ සමඟ වඩා වැඩි සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමටත් උපකාරි වනු ඇත. මෙම ක්ෂණික අත්දැකීම් දෙකම දෙපසම ධනාත්මක හැඟීම් වලට මෙන්ම ශක්තිමත් සම්බන්ධතා සහ ඔවුන් සමග ඇති සියලු ප්රතිලාභයන් වෙත පරිවර්තනය කළ හැකිය.

කෘතවේදී සංචාරයක් සැලසුම් කරන්න

ඔබේ ජීවිතයේ කරුණාවන්තකම ඔබේ ජීවිතයේ කරුණාව පෙන්වූයේ කීදෙනෙක්ද? ඔබේ තත්වයන් වෙනස් කර ඇති ඔබ, එය අවශ්ය වූ විට ඔබට වැදගත් වූ දෙයක් හෝ යම් ආකාරයකින් ඔබට උපකාර කළාද? ඔබ මෙම පුද්ගලයාගෙන් එක් අන්තිම වරක් ඔබ කොපමණ කොතරම් අගය කළාද? ඔවුන් වෙනුවෙන් ඔබ කළ දේ සහ ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට උපකාර කළ හැටි? ස්තුතිපූර්වකව ලිපියක් ලියමින් එය බෙදාහැරීම -එමෙන්ම ධනවත් මනෝවිද්යාඥයන් "කෘතඥතා ලිපියක්" සහ "කෘතඥතා චාරිකාව" ලෙස හඳුන්වන - ඔබ අගය කරන ජනයාට ධනාත්මක හැඟීම් ගෙන දෙන අතර, ඔබට වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් ඇති වේ! එය තවත් විශාල වාසි ගෙන දෙන ලොකු ධෛර්යයකි.