සාධක 6 ක් විය හැකිය
හැමෝම කල් ඇතුව. අපි කිරීමට අවශ්ය නොවන කාර්යයක් මුහුණ දෙන විට, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් හෙට වන තුරු එය අහෝසි කරනු ඇත. ඔබ ඔබේ අනෙකුත් වගකීම්වලින් යටපත් නොවී සිටින තෙක් ඔබ එය ඉවත දැමීමට ඉඩ ඇත, නැතහොත් නව දිනයක් මත කර්තව්යය සඳහා ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලැබෙන තෙක් බලා සිටින්න. ගැටළු ඇති විය හැකි නමුත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම කාර්යයන් නැවත නැවතත් නැවත නැවතත් නොතකා හැරීම සහ ඔවුන් "හෙට" වෙත නොපැමිණෙන බව ඔබට වැටහිණි.
කල් දැමීම සහ ලිංගාශ්රිත රෝග
අවධානයක්-හිඟය / අධි ක්රියාකාරීත්වය (ADHD) සහිත වැඩිහිටියන් දිගු කාලීනව කල් දැමීම. මෙම වේලාසනාව අවසන් මොහොත දක්වාම රැකියා වගකීම් අවසන් නොවන විට වැඩ කිරීමේදී ගැටලු ඇති විය හැක. චෙක් පොතේ සමබරතාවය නිසි ලෙස ප්රමාද වන විට හෝ බිල්පත් ගෙවීම ප්රමාද වී ඇති විට ගෙදරදී මුදල් ආතතියට හේතු විය හැක. ඔබ අන් අයව අහෝසි කරන විට, සබඳතා තුළ ගැටලු ඇති කළ හැකි අතර, ඔවුන්ට හැඟීමක් නැති බව හැඟීමෙන්.
ලිංගාශ්රිතව සිටීම හා කල් ඇතුව සිටීම අතර සබඳතාවයක් ඇති කර ගත හැකි සාධක කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
1. ආරම්භය පිළිබඳ ගැටලු
ලිංගාශ්රිතව වැඩිහිටියෙකු සඳහා , කාර්යයක් සඳහා ආරම්භ කිරීම පමණක් බොහෝ විට අතිශය දුෂ්කර විය හැකිය, විශේෂයෙන් එම කාර්යය අනිවාර්යයෙන්ම රසවත් නොවේ. බාහිර උත්තේජනයන් මෙන්ම, අභ්යන්තර සිතුවිලි මගින්ද ඔබ බෙහෙවින් අවධානයෙන් සිටින විට, එය ආරම්භක පේළියට පවා එය කිරීමට අපහසු විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී ඇරඹිය යුත්තේ කෙසේ හෝ එය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේ ද යන්න අභියෝගයකි.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට හා දිගටම ගමන් කිරීමට අවශ්ය වන පරිදි ප්රමුඛත්වය ලබා ගැනීම, සැලැස්ම සහ අනුක්රමික කාර්යයන් සඳහා ඔබ අරගල කරන විට සංවිධානය සමඟ ගැටළු මතු වේ.
2. අවහිර කිරීම
ඔබ අවසානයේ පටන් ආරම්භ කළ පසු, ඔබ වඩාත් ඉක්මණින් වෙනත් දෙයක් තවත් ඉක්මනින් සිදු වී ඇති බව ඔබට සොයා ගත හැකි වන නිසා, ඔබේ මුල් කාර්යය තවදුරටත් ප්රමාද වී ඇත.
ඔබගේ අවධානය නියාමනය කිරීම සඳහා ADHD ඇති විට එය ඉතා අපහසු විය හැකිය. ඔබේ අවධානය අවධානය යොමු කර ගැනීමට ඔබට හැකි වූ විට, ඔබේ සිත චලනය වන විට එම අවධානය පවත්වා ගැනීමට අපහසු බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ උනන්දුවක් නොදක්වන හෝ උත්තේජනයක් නොලැබීමෙන් අනතුරු ඇඟවීම, අභිප්රේරණය සහ මාර්ගයේ යෑමට අපහසු විය හැකිය. කාර්යයන් විශේෂයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, ඔබ අවසන් මිනිත්තුව දක්වාම ප්රමාද වන බව ඔබට දැනිය හැකිය. එවිට ඔබට එවන් පීඩනයක් දැනෙනු ඇත. අවසානයේ දී ඔබ ආරම්භ කිරීමට හා කාර්යය සම්පූර්ණ කිරීමට හෝ ඔබ ලබා ගැනීමට හැකිය කර්තව්යය ඉටු නොකිරීමෙන් හා ප්රතිවිපාකවලට මුහුන දීමට සිදු විය.
3. අවසන් මිනිත්තුවේ ප්රචාලනය
අන්තිම මිනිත්තුව වන තුරුම සමහර පුද්ගලයින්ට හදිසි තත්වයක් හදුන්වා දිය හැකිය. එනම්, හදිසි තත්වයක් ඇති කිරීම සඳහා, එම කාර්යය සාර්ථකව ඉදිරියට ගෙනයාම සඳහා ඉදිරියට යාමට ඔබට උපකාර කරයි. ඉක්මන් ළඟා වන කාලසීමාව (සහ නියමිත කාලය සපුරාලන්නේ නම් එය අනුගමනය කරනු ඇති ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක පිළිබඳ ක්ෂණිකතාව) මෙම කාර්යය අවධානය යොමු කිරීම හා සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. ගැටලුව වන්නේ මෙම හදිසිතාව ඔබ හා ඔබ වටා සිටින අයටද විශාල සහනයක් ලබා ගත හැකි මානසික පීඩනය හා කාංසාවයි .
අනිවාර්යයෙන් ම, මෙම අන්තිම මිනිත්තු රැුකියානුවන් ද එවැනි ප්රමාදයන් නොමැතිව සිටිය හැකි තරම් උසස් තත්ත්වයේ නොසිටිනු ඇත.
4. පාර්ශවයේ හැඟීම් හා හැඟීම් භයානකයි
අනෙක් අතට, ආරම්භයක් ලබාගැනීමට අවශ්ය වුවද කාර්යයක් හෝ ව්යාපෘතියකට මුහුනපා සිටින විට, ඔබට වේදනාකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැක, නමුත් කිසිදු ප්රගතියක් අත්කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ පීඩනයක් ඇති කරවනසුලු හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. ඔබ රැකියාවට යෑමට අවශ්ය බව ඔබ දන්නා පරිදි , ඔබට පහසුවෙන් ගමන් කළ නොහැකිය.
5. අවමානයක් ඇති වේලාව
සමහර අවස්ථාවලදී වැඩ කටයුතු ආරම්භ කිරීමේ ගැටළු වලට මඟ පාදන කාලය පිලිබඳ දුෂ්කර හැඟීමකි. යම් කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබට ගතවන කාලය තක්සේරු කිරීමක් ඇත්නම්, ඔබ එය ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් කාලයක් ඉඩ දෙමින් සිතුවොත්, එය නිවා දැමිය හැකිය.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ලිංගික අවයවයන් හසුකර ගැනීමටද ලිංගාශි්රතව දැනුම් දිය හැකිය. එමනිසා එම කාලපරිච්ෙඡ්ද ඔබට දැන ගැනීමට ෙපර එම කාලපරිච්ෙඡ්දය ඔබට අවතීර්ණ විය හැකිය.
6. අසමත් වීම
දිගුකාලීනව, අමතක කර දැමීම, අසංවිධානාත්මක කිරීම, ප්රමුඛතාවය සමඟ ගැටළු, අනුපිළිවෙල, සහ කාලය කළමනාකරණය කිරීම වැනි දිගු කාලීන ප්රමාදයන් ඇතිවීමට හේතු පාදක වන සාධක ගණනාවක් ඇත. මීට අමතරව, යම් යම් කාර්යයන් සඳහා නැවත නැවතත් කලකිරීම් ඇති නම්, එම කාර්යයන් මත වැඩකිරීමේදී ඍණාත්මක හැඟීම් මග හැරීම සඳහා එම කර්තව්යයන් මඟහරවා ගැනීමට ඔබට හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී එම හැඟීම් ඊටත් වඩා විශාල බාධාවක් ඇති කරවන කාර්යයක් ආරම්භ කිරීම සමඟ බැඳීම් සමඟ බැඳීම් ඇති විය හැකිය. අසම්පූර්ණ වීමට බියවීම, අසාර්ථකත්වයට බියවීම නැවැත්වීමේ භීතිය, කල්තබා ගැනීමෙන් ඇති වන බියෙන් තොරව සිටීමට ඇති බියය.
කනගාටුවට කරුණක් නම්, නිදන්ගත වේදනාව ජයගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට උපාය මාර්ග කිහිපයක් ඇත.