වඩා හොඳ මතකයක් අවශ්යද? පවර් පොප් එක ගන්න උත්සාහ කරන්න

මතක ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය

පර්යේෂකයන් දිගු කාලයක් පුරා නින්ද හා මතකය අතර වැදගත් සම්බන්ධතාවක් දක්නට ඇත. දුර්වල නින්ද මතකයේ ගැටළු වලට සම්බන්ධ වී ඇති අතර, නව යමක් ඉගෙන ගත හැකි විට මතකය සහ රඳවා තබා ගැනීම රඳවා ගැනීමට පර්යේෂකයන් පවා සොයාගෙන ඇත. මෑත අධ්යයනයේ ප්රතිඵලයට අනුව, ඔබ ක්ෂණිකව මතක ශක්තියක් සොයමින් සිටිනවා නම්, ඔබට බලයේ රැඳී සිටීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

ඉක්මන් ආතති මතකය රඳවා ගැනීම වැඩි දියුණු කරයි

සෞර්ර්ඊ විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් සැළකිලිමත් වූ පැය ගණනක් නාදයන්ගෙන් 41 දෙනකුගේ මතකය නැවත මතකයට නඟා තිබේ. තනි විෂයන් හා වචන යුගලක් ඉගෙන ගැනීමට විෂයයන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියහ. මෙම ආරම්භක අධ්යයන අදියර අවසන් වූ පසු, ස්වේච්ඡා සේවකයන් පසුව ඔවුන් සිහිපත් කළ හැකි ආකාරය බැලීමට පරීක්ෂා කරන ලදී. අත්හදා බැලීම්වල ඊළඟ අදියර අතරතුර, සහභාගිවන්නන්ගෙන් භාගයක් පමණ නවාතැන් ගත් අතර DVD තැටිය නරඹන අතර අනෙක් භාගය ඉක්මන් නින්දක් ලබා ගැනීමට ඉඩ දුන්නේය.

අන්තිමේදී, සියලු සහභාගිවන්නන් යළිත් වරක් පරීක්ෂා කර බැලූයේ තනි වචන හා වචන යුගල කොපමණ ප්රමාණයක් ද යන්න සොයා බැලීමටය. පර්යේෂකයන් විසින් සොයාගත් පරිදි, "කෙටි කාලයක සිට විදුලිය" ලබා ගත් අය, පාලක කන්ඩායමේ හෝ ඩී.වී.

"මතක ශක්තියෙන් තොරතුරු සොයා ගැනීමෙන් විනාඩි 45 සිට 60 දක්වා කෙටි නින්දක් පවා ලබා දෙයි" කියා එක් සඟරාවක සඳහන් වෙනවා .

අධ්යයන කටයුතුවලින් ඉක්බිතිවම සිදු වූවාට වඩා ප්ලාස්ටික් පරීක්ෂණවලදී පර්යේෂකයෙකුගේ නෝට් පෝස්ට් කණ්ඩායමේ මතක ශක්තිය පරීක්ෂාවට ලක් නොකළේය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ කාර්යසාධනය නිරන්තරව පැවතුණි. DVD මතක පිරික්සුම සහ පාලන කන්ඩායම් දෙවන මතක පරීක්ෂණයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වඩාත් නරක අතට හැරුණි.

ඒ වෙනුවට, පර්යේෂකයන් පවසන්නේ ඉගෙනීමේ කාර්යයට පසු ක්ෂණික මතකයේ ක්රියාකාරිත්වය ආසන්න වශයෙන් memory performance එක සමාන බවයි. කෙසේ වෙතත්, බලය නිදා ගැනීම, මුළුමනින්ම අවදානම විය හැකිය.

මොළයේ පෙනුම

මතක පරික්ෂණයේ කාර්ය සාධනය දෙස බලන විට පර්යේෂකයන් ඔවුන්ගේ ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගේ මොළයේ ඇති දේ ගැන විශේෂ උනන්දුවක් දක්වති. විශේෂයෙන්ම හිපොකම්පස් හි දී ශක්තිමත් කිරීම හා තොරතුරු හුවමාරු කිරීමේ දී තීරනාත්මක ක්රියාකලාපයක් ඉටුකරනු ලබන අතර, මතකය . පර්යේෂකයන් විශ්ලේෂණය කළේ EEG භාවිතා කරන "නින්ද ස්ෙපින්ෙල්ස්" යනුවෙන් හැඳින්වූ දෑ විශ්ෙල්ෂණය කරන ලද බැවිනි. මන්ද, ඊටත් වඩා ශක්තිමත්ව යමක් මතකයට නැංවීම නිසා ඊයම් මත දකිනු ඇත.

පූර්ව ඇසුරුම් වලින් සමහර වචන හෝ වචන යුගල සරල ලෙස මතකයට නගා ගත හැකි බව අවම කිරීම පිණිස පර්යේෂකයන් සහභාගී වූ වචන 100 කින් සහ වචන 120 කින් යුක්ත වන අතර වචන 120 කින් සමන්විත විය. 'කෙසෙල්-ඇපල්' හෝ 'මේස පුටු' වැනි යම් ආකාරයක තර්කානුකම්පිත සම්බන්ධයක් ඇති වචන වෙනුවට, 'කිරි ටැක්සි' වැනි එකිනෙකට සම්බන්ධයක් නොමැති සංයෝජන.

"මෙම වචන යුගල මතක තබා ගැනීමට හ්භාගීවනනනට අවේථාව ලබා දී නොමැති බැවින්, මෙම විශේෂිත වචන සංයෝජනය පෙර කිසිදාක අසා නොමැති අතර එය අනිවාර්යයෙන්ම අර්ථයක් නැතිව ඇත.

එබැවින් ඔවුන් හිපොකම්පස්හි අදාළ පරිච්ඡේදයේ නිශ්චිත මතකය වෙත ප්රවේශ විය යුතුය. "Mecklinger පැහැදිලි කලේය.

මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන්නේ, විශේෂයෙන් සිසුන්ට, වැදගත් පරීක්ෂණයකට පෙර සිය මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය වන්නේය. "ඉගෙනීමේ සාර්ථකත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පාසැලේ හෝ පාසලේ කෙටි නිවාඩුවක් ප්රමාණවත් වන අතර, මිනිසුන් ඉගෙනුම් පරිසරයක සිටින ඕනෑම තැනක නින්දේ ධනාත්මක බලපෑම ගැන සිතා බැලිය යුතුය" යයි මැක්ලයිජර් යෝජනා කළේය.

ඉතින් ඊළඟ වතාවේ ඔබ විශාල විභාගයක් පැමිණෙන විට, පරීක්ෂණයට පෙර ක්ෂණික බලයේ නැගීම ගැන සැහැල්ලුවෙන් සිතන්න.

_{පරිශීලන}

_{ස්ටෙට්, එස්, බ්රිජර්, ඊ, සහ මැක්ලින්ගර්, ඇක්සල්. (2015). නිදා නිදාගැනීම ඇසෝසියේටඩ් නමුත් අයිතම අයිතම මතක ක්රියාකාරීත්වයක් නොපවතී. ඉගෙනුම් හා මතක ස්නායු විද්යාව, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012}

_{සරාර්ඩ් සරසවියේ. (2015, මාර්තු 20). ස්නායු මනෝචිකිත්සාව: ප්ලාස්ටික් ප්රෝස්ට් මතක ශක්තියේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති කරයි. වෙත පනින්න: සංචලනය සොයන්න http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en}