සංවේගික ආහාර ගැනීම: ඔබ නොසැලකිලිමත් වන විට ඔබ පිපාසිත වන්නේ මන්ද?

පෝෂණ පිළිබඳ නව පර්යේෂණ සෑම දිනකම ප්රකාශයට පත් වන අතර අඩු කාබන් ආහාර පොත් ලැයිස්තුවේ ඉහලින්ම ලැයිස්තුගත කර ඇත. මොකද, අපි කන යුත්තේ කුමක් ද යන්න අප දන්නේ නම්, කොපමණ ප්රමාණයක් හා කුමන වර්ගයේ ආහාර අප කොපමණ බලපාන්නේද යන අතිරේක සාධක තිබේ. මෙම සාධකවලින් එකකි මානසික ආශ්වාසය වැඩි කිරීම සම්බන්ධ මානසික පීඩනයයි.

චිත්තවේගී ආහාර ගැනීම බොහෝ හේතු ඇත. මිනිසුන් කන ලෙස අවධාරණය කරන ප්රධාන හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

කෝටිසෝල් තෘෂ්ණාව

ආතතිය , "ආතතිය හෝමෝනය" ලෙස හැඳින්වෙන කොටිසෝල් වැඩිදියුණු කළ හැකිය. කොත්සිසෝල් ශරීරයේ ප්රයෝජනවත් කාර්යයක් සිදු වුවද, නිදන්ගත මානසික ආතතියකින් ගෙන එන කොත්ටසෝල් ප්රමාණය අධික ශරීරයේ ගැටලු මතුවිය හැකිය. වෙනත් දේවල් අතර, කොත්සිසොල් ඉහළ මට්ටමේ ලුණු සහ මිහිරි ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාවන් නිර්මාණය කළ හැකිය. මීට පෙර ශතවර්ෂවලදී, ආහාර හිඟ වූ අවස්ථාවලදී ඒවා පවත්වා ගෙන යන ආහාර මත වැඩිවිය හැකි විය. කෙසේවෙතත්, නූතන කාලවලදී හා කාර්මික රටවල ඇති ආහාරවලදී කලාතුරකින් හිඟ වූ විට, කලින් අනුගත වූ යාන්ත්රණය අතිරික්ත බර වැඩි කරයි.

සමාජ ආහාර ගැනීම

මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අය බොහෝවිට මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ. අවාසනාවකට ආහාර ගන්නන්ට, මිනිසුන් එකට එකතු වන විට - විශේෂයෙන් ම කාන්තාවන් - හොඳ ආහාර වේලක් සඳහා අප වෙත පැමිණේ.

ඔබගේ මිතුරාගේ උරහිස මත රැඳී සිටින අතර, නගරයට රාත්රියක රාත්රී ආහාරය සහ ෆ්රයිඩ් ආහාර පිසින ලද ප්ලාස්ටික් පිඟානකට ගොස්, ඔබ ක්රීඩාවක් නරඹන විට ඔවුන් සමඟ චිප් එකක බෝලයක් බෙදාගෙන, ඔබේ සාප්පු සමඟ සිසේක් ගැන රාත්රී චාරය දින ( මෙම රන් පවුඩර් සැමරුම් සෑම පරිච්ඡේදයකම සිදු නොවේ ද?) චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීමේ සමාජ රූපයන් වේ.

කෙටි කාලය තුළ ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකි නමුත් පසුව ඔබට එය පසුතැවීමට හැකිය.

ස්නායු ශක්තිය

මානසික පීඩනයකින් හෝ කනස්සල්ලට පත් වූ විට, බොහෝදෙනෙක් "මුඛයෙන් පෙලෙති." සමහර විට මෙම නියපොතු කපනය හෝ දත් ඇඹරීම සඳහා යොමු කරයි, සහ බොහෝ විට එය බඩගින්නේ නොමැති ආහාර ගැනීම සඳහා යොමු කරයි. බොහෝ අය, නොසන්සුන් හෝ වේදනාවකින් තොරව, චොප්සි හෝ සෝඩා පානය කිරීම සඳහා යමක් ලබා දීමට ය .

ළමා විය පුරුදු

අපගෙන් බොහෝදෙනෙකු ආහාර ගැන වටහා ගන්නා ළමා මතකයන් සන්සුන් කරති. ඔබේ දෙමාපියන් ඔබ රසකැවිලි රස බැලීමට භාවිතා කළත්, ඔබේ සාර්ථකත්වයන් සැමරීම සඳහා ඔබගේ බෝ බෝස් අයිස් ක්රීම් කෝප්පයක් හෝ ඔබේ ප්රියතම කෑම වේල (හෝ එක් කෙනෙකුට රැගෙන යාම සඳහා) යොදා ගන්න. වර්ධනය වන අතර ආහාර සඳහා ඇති මානසික මත පදනම් වූ ඇමුණුම් වර්ධනය නොකළේය. මානසික පීඩනයකදී විට, ඔබගේ ප්රියතම ආහාර ලෙස බලගතු ලෙස සැනසීමක් හෝ ලැබීම වැනි සුළු කාරණා කිහිපයක් විය හැකිය. බොහෝදෙනෙකු වඩාත් ඵලදායී උපාය මාර්ගික ක්රම උපයෝගි කර නොගන්නා නිසා මෙම ආකාරයේ චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම ඉතා සුලබ ය: ජනයා සමරනුයේ කෑමට අනුභව කිරීම, වඩා හොඳ හැඟීමක් කන්න, උවමනාවට වඩා වැඩියෙන් ඇති වන පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට ය.

චිත්තවේගයන්

හුඟක් අය කන්නේ තවත් චිත්තවේගීය හේතුවක්. ගැටුම් සමඟ අපහසුතාවයට පත් වන අය, කේක් කෑල්ලක් සමඟ ඔවුන්ගේ විවාහයේ කලකිරීම් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, විවෘත සන්නිවේදනය සමඟ නොව.

සමහර විට කෝපය, අමනාපය, භීතිය, කාංසාව සහ වෙනත් හැඟීම් රැුඳී ගැනීම ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය.

චිත්තවේගීය ආහාර ගැනීම සඳහා හේතු රාශියක් තිබුණද, එය අපගේ සමාජයේ බහුතරයක් වන අතර, එහි බර නිරීක්ෂනය කරන ඕනෑම අයෙකු ඔබට කියනු ඇත, එය අපට අවශ්ය නොවේ. ඔබ චිත්තවේගීය ආහාරයක් නම්, ඔබට මෙය දැන සිටීම වැදගත්වේ, ඔබේ අවුලුවලට අවධානය යොමු කිරීම සහ ඵලදායී මානසික ආක්රමණික ශිල්ප ක්රම සහ ගැටුම් කුසලතා දියුණු කර ගැනීම සඳහා , ඔබේ සිරුර සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සහ ඔබ ඔබේ ආහාර වේල තෝරා ගැනීම නොව පාලනයෙන් මිදෙන්න.

_{මූලාශ්ර:}

_{ආතතිය දුර්වල වීම, බරපතල හා ජීවිතවලට තර්ජනයක් වන ආබාධ ඇතිවීමට හේතු විය හැක e. NIH Backgrounder සැප්තැම්බර් 9, 2002.}