ආතතිය ඔබට යහපත

බොහෝ ආතතිය නරක බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. එහෙත්, "හොඳ ආතතිය" සහ "නරක ආතතිය" ඇති බව ඔබ අසා ඇත. මිනිසුන් විසින් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? මිනිස්සු කියනවා කලාතුරකින් කියනවා, "මම ඇත්තටම මානසික ආතතියට පත්වෙනවා. නමුත් අපේ 'ජීවිතයේ මානසික පීඩනය' අපගේ මානසික පීඩනය නොලැබුණොත් අප රළු හා සංවේදී බවක් දැනෙනවා. අපේ මානසික ආතතිය, යහපත් හෝ නරුම සඳහා අපගේ මානසික ආතතිය වෙනස් කරනු ලැබේ නම්, මානසික ආතතිය, එහි බොහෝ ආකාර වල, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

කෙසේවෙතත්, හොඳ ආතතිය නරක මානසික පීඩනයකට හැරවිය හැකිය, සහ අනෙක් අතට. හොඳ ආතතිය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න.

හොඳ වෙහෙසක් නරක මානසික පීඩනය

ඊනියා "හොඳ මානසික ආතතිය" හෝ මනෝවිද්යාඥයන් " eustress " යනුවෙන් හඳුන්වන්නේ කුමන ආකාරයේ මානසික ආතතියක්ද යන්නයි. අපගේ ස්පන්දනය වේගවත් වන අතර, අපගේ හෝමෝන වෙනස් වේ. එහෙත් කිසිදු තර්ජනයක් හෝ බිය නැත. අපි රෝලර් කෝස්ටර්, ප්රවර්ධනය සඳහා තුවක්කුව ගමන් කරන විට, හෝ පළමු දිනයේ යමු. මෙම මානසික ආතතිය සඳහා බොහෝ උපකරණයන් ඇති අතර, එය අප ජීවත්වීමට සහ ජීවය ගැන සතුටට පත්වෙනවා.

තවත් ආකාරයක ආතතිය නම් තියුණු ආතතිය. ප්රතිචාරයක් අවශ්ය වන ක්ෂණික විස්මයන්ගෙන් එය ලැබෙනු ඇත. දැඩි මානසික පීඩනය ශරීරයේ ආතතිය දක්වන ප්රතිචාරය ද අවුලුවනු ලැබේ. එහෙත් ත්රිරෝද සෑම විටම සන්තෝෂයෙන් හා උද්යෝගිමත් නොවේ. අප සාමාන්යයෙන් "මානසික ආතතිය" ලෙස හඳුන්වයි. ඉක්මණින් ලිහිල් කිරීමට ක්රම සොයාගතහොත්, අධික ලෙස පීඩනය අධික ලෙස බලපාන්නේ නැත. පීඩන ශිල්පියාට ප්රතිකාර කළ පසු, අපේ ශරීරය හෝමෝස්ටසිස් හෝ එහි පූර්ව-ආතර්ග තත්වයට අපගේ ශරීරයට සුව විය යුතුය.

ඇත්තෙන්ම අප කනස්සල්ලට පත්විය යුතු මානසික ආතතිය වන්නේ නිදන්ගත පීඩනයයි . මෙම මානසික ආතතියට අප විසින් නැවත නැවතත් අවධාරණය කර ඇති පරිදි, අධික බරක් දරා ගැනීමට සහ අනිවාර්යයෙන්ම නොසැලකිලිමත් හැඟීමක් ඇතිවන විට මානසික පීඩනයකට මුහුණ දීමට සිදු වේ. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම හෝ අසීරු ගෙදර ජීවිතයට දරුණු මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැකියි. අප සාමාන්යයෙන් සිතන්නේ බරපතල මානසික පීඩනයයි . අපේ ශරීරයේ නිදන්ගත මානසික ආතතිය සඳහා නිර්මාණය කර නැති නිසා දීර්ඝ කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා නිදන්ගත මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කළොත්, අපට ශාරීරික හා චිත්තවේගාත්මකව සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැක.

හොඳ මානසික පීඩනය

හොදයි, හොඳ ආතතියට. විවිධ ආතතිය ගැන දැන ගැනීම, ඔබේ ජීවිතයට වඩා හොඳ මානසික පීඩනයක් ලබා ගැනීම අර්ථවත් කරයි. හොඳ මානසික ආතතියකින් පවා ඔබට බොහෝ දේ ලබා ගත හැකි නිසා, ඔබේ ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය තෝරාගැනීම වැදගත් වන අතර, ඔබ ජීවිතය, සතුටට සහ සතුටට පත් වීමට හේතු වේ. නිදහසේ මානසික ආතතියේ අත්දැකීම් වලට මඟ පෑදිය හැකි තරම් ක්රියාකාරිත්වයන් කපා හැරීම හොඳ අදහසකි. යම් ක්රියාකාරකමක් ඔබේ කාලය වැය කරනවාද නැද්ද යන්න මැන බැලීමට එක් හොඳ ක්රමයක් වන්නේ එය ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීමයි. ඔබ සිතනවාද? එය "අවශ්ය" ක්රියාකාරිත්වය, හෝ "කළ යුතු" ක්රියාකාරිත්වයද? ඔබගේ "අවශ්ය" ක්රියාකාරිත්වය ඔබ සැබවින්ම කිරීමට අවශ්ය සියලු දේ වේ. ඔබේ "ක්රියාකාරකම්" සියල්ලම අත්යවශ්යය. (ඔබේ ජීවිතයට හොඳ මානසික පීඩනයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා මෙම ලිපිය කියවන්න. මෙය ප්රමුඛතා සැකසීම සහ ජීවිත සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම හෝ tweaking).

හොඳ මානසික පීඩනය මානසික පීඩනයකට පත් විය හැකිද?

මම දැනටමත් දෙවරක් ඒ ගැන සඳහන් කර ඇත: ඔබට එය අධික ලෙස අත්විදින්නේ නම් හොඳ මානසික ආතතිය නරක විය හැකිය. ( ඇඩ්රිනලීන් අසරණයන් මෙම පළපුරුද්ද දන්නවා.) මෙය ඔබේ මානසික පීඩනය ප්රතිචාරය දෙකම එක් හේතුවක් වන අතර, නිදන්ගත මානසික ආතතියට හෝ තවත් පීඩකයන්ට එකතු කිරීමක් නම්, එය තවමත් සමුච්චිත බලපෑමක්: බොහෝ ආතතිය!

ඒ නිසා ඔබ වැඩිපුරම තිබුණු විට ඔබට කාවැදී සිටීමටත්, ඔබට කියන්නට පුළුවන්. ඔබේ ආතතිය ඉවත් කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. එහෙත් ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අවම කර ගැනීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට හැකි වන අතර බොහෝ විට ඉතිරිව ඇති දේ පාලනය කිරීමට පහසු වේ. විශේෂයෙන් ඔබ ආතතියට වඩා ආක්රමණික ආතති ආකාර වලින් වළක්වා ගත හැකි නම්, ඔබට අනිවාර්ය නොවන ආකාරයේ මානසික ආතතියට වඩා වැඩි ශක්තියක් ඔබට ඇත.

මානසික පීඩනය හොඳ මානසික පීඩනයකට පත් විය හැකිද?

සියලුම ආකාරයේ නරක ආතතිය හොඳ මානසික පීඩනයක් විය හැකි නමුත්, ඔබේ ජීවිතයේ පීඩන ශිල්පීන් කිහිපදෙනෙකු පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම වෙනස් කළ හැකි අතර, හැඟීම්වල මෙම වෙනස්වීම පීඩනයෙහි ඔබේ අත්දැකීම් වෙනස් කළ හැකිය!

මෙය ශරීරයේ ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීම තර්කානුකූලව තර්ජනයට ප්රතිචාර දක්වයි; තර්ජනයක් ලෙස ඔබ නොදැනුවහොත්, තර්ජන මත පදනම් වූ ආතති ප්රතිචාරයක් නොමැත. අභියෝගයක් ලෙස ඔබ යම් දෙයක් වටහා ගන්නේ නම්, සාමාන්යයෙන් ඔබ අත්විඳින බිය නම්, උද්යෝගය හා අපේක්ෂාව බවට පත් විය හැකිය, නැතහොත් අඩුම තරමින් වානිජික අධිෂ්ඨානයයි. ඔබ බොහෝ විට සම්පත් මත අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ මුහුණ දෙන සැඟවුණු ශක්ය ප්රතිලාභ සහ ඔබේ ශක්තීන් ගැන සිහිපත් කිරීම ඔබට බොහෝවිට සිදු කළ හැකිය. සුපිරිඥයෙකු මෙන් සිතීමේ පුරුද්දෙන් ප්රයෝජන ගැනීමටද පුළුවන. ඔබ නිතර නිතර අභියෝගවලට මුහුණ දෙන විට එය ස්වයංක්රීයව වැඩිවේ.

සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබගේ ජීවිතයේ හොඳ මානසික පීඩනය ඇති කිරීම වැදගත් වේ. හැකි තරම් නිදන්ගත මානසික ආතතිය කපා හැරීමට උත්සාහ කිරීම, ඔබට පුළුවන් හැකි මානසික පීඩනය වෙනස් කිරීම සහ eustress ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා මිශ්රණයේ යම් ධනාත්මක ක්රියාකාරකම් එකතු කිරීම, ඔබේ ජීවිතයේ හොඳ මානසික පීඩනය ඇති කර ගත හැකිය.

හොඳ මානසික ආතතිය

හොඳ මානසික ආතතිය ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා පහත දැක්වෙනු ඇත. මෙම විනෝදාංශය සඳහා මෙවැනි විනෝදාංශයක් ඇති කිරීම සඳහා විනෝදාංශයක් වන නිසා, ඔබේ විනෝදාංශයට සම්බන්ධ වූ ආකාරය හා ඊට බලපාන ආකාරය ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමෙන් ඔබට වැඩි සමබරතාවක් සොයාගත හැකිය. මෙම නිරෝගී ආතතියට මෙම ඉලක්කය තැබීමේ තවත් ප්රභවයකි. කියවන්න සහ ඔබේ ජීවිතයේ සමතුලිතතාව සොයා ගන්න:

• පීඩන සහන සඳහා විනෝදාංශ පිළිබඳ වැදගත්කම
• මානසික ආතතිය සඳහා මහඟු විනෝදාංශ
• ඉලක්ක: නිවැරැදි කිරීම හා ඔවුන් සමඟ ඇලුම් කරන්න

_{මූලාශ්ර:}

_{Gibbons C, ඩෙම්ස්ටර් එම්, මවුටේ එම් ස්ට්රීස් සහ හෙද සිසුන්ගේ ඉනිසාය. උසස් හෙද පාඨමාලාව . 2008 පෙබරවාරි.}

_{Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. නිදන්ගත මානසික ආතතියකින් කායික දුර්වලතා ඇති වීමට හේතු වේද? ප්රත්යාවර්ත බර පිළිබඳ න්යාය පරීක්ෂා කිරීම. 2007 නොවැම්බර්.}

_{Li G, He H. Hormesis, භෞතික ක්රියාකාරිත්වයේ භෞතික විද්යාත්මක යාන්ත්රණය: නව න්යායික රාමුව. වෛද්ය හිපොඡේසස් , 2009 මැයි.}

_{ලොගාන් ජේ.ජී., බාර්ක්ස්ඩෙල් ඩී. ධමනි හා සර්වෝස්ටේට් බීම: ආතතිය සහ හෘද ආබාධ පිළිබඳ කතිකාව පුළුල් කිරීම. 2008 සායනික සාත්තු සේවය පිළිබඳ ජර්නලය .}

_{සිමන්ස් බීඑල්, ​​නෙල්සන් ඩී එල්. සේවයේ දක්ෂිණාවර්තව: රෝහල් හෙදියන්ගේ බලාපොරොත්තුව හා සෞඛ්යය අතර සබඳතාවය. සෞඛ්ය ආරක්ෂණ සමාලෝචන , 2001 වැටීම.}

_{වයිට් ජේ. අසමත් හෝ සමෘද්ධිමත්ද? ප්රත්යාවර්තී ඇගයීම කාර්ය සාධනය මත තනි වස්තුවේ බලපෑම බලපෑම් කරයි. පෞද්ගලිකත්වය සහ සමාජ මනෝවිද්යාව . 2008 සැප්තැම්බර්.}