සමාජ කාංසාව ආශ්රිතව ඇති අය අතර පවා සමාජ මාධ්ය භාවිතය පොදු තැනක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. මෙම ප්රශ්නය අසන්නේ ෆේස්බුක්, ට්වීට්, ඉන්ස්ටග්රම් සහ සමාජ වේදනා සහිතව ජීවත්වන අය උදෙසා ප්රයෝජනවත් වේද?
මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර සරල නැත, එය ඔබ සන්නිවේදනය කරන නාලිකා භාවිතා කරන ආකාරය මත රඳා පවතී, ඔබගේ ජීවිතයේ දී ඔවුන් ඉටු කරන කාර්යභාරය සහ සමහරවිට ඇබ්බැහි වීම කෙරෙහි ඔබ දක්වන ප්රවනතාවය ද විය හැකිය.
සමාජ කනස්සල්ල ඇති පුද්ගලයන් සඳහා සමාජ මාධ්යයේ ප්රතිලාභ සහ අවාසි සමහරක් මෙම ආබාධ නොමැති අය සඳහා සමාන වේ.
පහත දැක්වෙනුයේ සමාජ ජාලයන් SAD සමඟ සිටින අයට උදව් කිරීම හෝ ඒවාට හානිකර විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ ඉක්මන් සැසඳීමක් පමණි.
සමාජ කාංසාව සඳහා සමාජ මාධ්යයන්ගේ ප්රතිලාභ
සමාජ මාධ්ය නරක නැහැ. ඇත්තටම:
- සමාජීය සම්බන්ධතා පැවැත්වීම සඳහා සමාජ කනස්සල්ලෙන් සිටින අයට සමාජ සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ සමාජගත කිරීම සඳහා සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි වලට හැකිය.
- සමාජයේ අනාරක්ෂිත මානසිකත්වය සමහරු සමඟ සම්බන්ධ කිරීම සඳහා මෙම වෙබ් අඩවි මගින් පහසු වනු ඇත. ප්රවාහන, හුදකලාව හෝ නිවසින් පිටව යන බියෙන් ප්රශ්නයක් වේ.
- පුද්ගලයෙකුට මාර්ගගතව අන්තර්ජාලය ඔස්සේ අන්තර්ජාලය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී අඩු කාන්සාවක් අත්විඳීමට ඉඩ ඇති අතර, ආරක්ෂිත පරිසරයක් බවට හැඟෙන දේ පිළිබඳ සමාජ කුසලතා ප්රායෝගිකව හැසිරීමට ඉඩ ඇත.
- සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි මගින් සමාජ කනස්සල්ලට මුහුනදී සිටින අය සඳහා ඔවුන් හට හැඟෙන ආකාරය බෙදාහදා ගැනීම සඳහා හැකිය (Tumblr වැනි වෙබ් අඩවිවල). නිර්නාමිකව "බ්ලොග් කිරීම" සඳහා ඉඩ සලසන වේදිකා වල සමාජ අපහසුතාවන් සමඟ තනිවම තනිවම හැඟෙන්නට ඉඩ ඇත. ඔවුන්ගේ සමාජ තත්වය වඩා සැහැල්ලු ආකාරයකින් බැලීම ( සමාජීය අවුල් පයින්ඩින් වැනි) .
සමාජ කාංසාව සඳහා සමාජ මාධ්යයේ අවාසි
වාසි ලැබෙන අතර, සලකා බැලිය යුතු අවාසි කීපයක් ඇත.
- ෆේස්බුක් වැනි වෙබ් අඩවිවලදී, පරිශීලකයන් සැබෑ ජීවිතයේදී දන්නා අය සමඟ මිතුරන් බවට පත්වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ. එබැවින් සමාජ කනස්සල්ල ඇති පුද්ගලයන්ට ඇතිවන සම්බන්ධතා අඩු කිරීම හෝ නව මිනිසුන් හමුවීම ගැටලුවක් විය හැකිය.
- අඩු ආත්ම ගෞරවයක් ඇති පුද්ගලයන්ගේ සමාජ කනස්සල්ලෙන් අන් අයට ආයාචනා නොකරන ආකාරවලින් ප්රකාශ කළ හැකිය, අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීම අඩු කරලීම .
- බොහෝ විට සමාජ වේදිකාවන් මත ගොඩ නැගුණු මිත්රත්වයන් සැබෑ ජීවිතයේ වර්ධනය වීමට ඇති අවස්ථා වලට වඩා දුර්වල තත්ත්වයට පත්වේ.
- ඔබේ ෆේස්බුක් හෝ ට්විටර් යාළුවෙකුගේ මිතුරන් ඉදිරිපත් කරන ශ්රේෂ්ඨ දේවල් දැකීමෙන් ඔබේ සිතුවිලි නැති හෝ නුසුදුසු හැඟීමක් ඇති වේ. අන් අයට "කැමති" හෝ වෙනත් අයගේ අදහස් දැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේම දේවලට සාපේක්ෂව තම තනතුරු මත ලබා ගන්න.
- පරිගණක තිරය පිටුපස සැපපහසු වූ සමාජ කාංසාව සහිත අයට, සැබෑ ලෝක සම්බන්ධතා ඇති කිරීමට උත්සාහ නොකර සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි මත රඳා සිටීමේ ප්රවණතාවක් විය හැකිය.
- සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි ඔබේ ජීවිතයේ නොලැබෙන දේවල් ගැන සිතන්න (එනම්, හවුල්කරුවෙක්, දරුවන්, රැකියාව).
- සමාජ ජාල වෙබ් අඩවිවල අනවරතවම භාවිතා කිරීම, විශේෂයෙන්ම අන්තර්ජාලය සමඟ නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වීමට ඇති අවශ්යතාව ගැන විශේෂයෙන් හැඟී ඇත්නම්, ඔබ වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
- සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි භාවිතා කිරීම මානසික සෞඛ්ය ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරීමේ හැකියාවක් පවතී. මානසික අවපීඩනය සහ ඇබ්බැහිවීම වැනි වෙනත් ගැටළු වලට ඔබ අවදානමක් ඇති නම් මෙය විශේෂයෙන් ගැටලුකාරී විය හැක.
- සමාජ මාධ්ය භාවිත කිරීමට ප්රමාද වීම ප්රමාද වීමට හේතු විය හැක. නින්ද නොයෑමේ කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනයට ලක්වීමක් ඇති විය හැකිය.
- එම පුද්ගලයා හමුවීමට පෙර (ඒ අයගේ සමාජ ජාල ගිණුම් වල "ඇල්ලීම") ගැන වැඩි යමක් සොයා ගැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම ජීවිතයේ සැබෑ පුද්ගලයා සමඟ මුණගැසෙන විට සමාජ කාංසාව වැඩි කිරීමට හේතු විය හැකිය.
- සමාජ කනස්සල්ලට හේතු වන අයෙකු අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහිවීම ඇතිවීමේ අවධානමක් ඇති විය හැකිය.
සමාජ මාධ්ය භාවිතය සහ මානසික ආබාධ පිළිබඳ පර්යේෂණ
2005 සිට 2016 දක්වා කාලය තුළ සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි හා මානසික රෝග පිළිබඳ අධ්යයනයන්හි මෙටා විශ්ලේෂණයක් පවත්වා ඇත.
පොදුවේ, සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි සහ මානසික සුවය වැනි දේ අතර ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක සම්බන්ධතාවයන් සොයා ගන්නා ලදි.
සමාජ ජාල වෙබ් අඩවිවල සෘණ අන්තර්ක්රියා සහ සමාජ සැසඳීම් ඉහළ මට්ටමේ කාංසාවට සම්බන්ධ විය.
කෙසේවෙතත්, සමාජ ජාල වෙබ් අඩවිවල සමාජ සහයෝගීතාවය හා සමාජ සම්බන්ධතා ප්රදර්ශනය කිරීම අඩු මට්ටමක කාංසාවකට සම්බන්ධ විය. මීට අමතරව, සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි භාවිතා කිරීම තනිකම අඩු මට්ටමක පවතින අතර, ජීවිතයේ තෘප්තිය හා තෘප්තිය ඉහළ මට්ටමක පවතී.
සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසිකත්වයට අදාල සොයාගැනීම්
සමස්තයක් වශයෙන්, මෙටා විශ්ලේෂණයන්ගේ සොයා ගැනීම් මගින් සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි භාවිතය සමාජයේ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතා ඇති අය සඳහා ප්රතිලාභ සහ අපවාදයන් ඇති විය හැකි අතර, බොහෝ පුද්ගලයන් සහ අඩවි භාවිතා කරන ආකාරය මත රඳා පවතී.
කෙසේවෙතත්, මෙම සමාලෝචන අධ්යයනයේ දී බොහෝ පෙර පර්යේෂණවලින් ස්වයං-වාර්තා කළ දත්ත සහ හරස්කඩ (එක අවස්ථාවක දී) පදනම් විය.
විශේෂයෙන් අධ්යයනයන් යෝජනා කළේ:
- සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාධි සහිත පුද්ගලයන් හට ෆේස්බුක් අඩවියේ වෙනත් අයගේ පැතිකඩයන් දෙස බැලීමේ වැඩි ඉඩකඩක් තිබෙන්නට ඇති අතර අන්තර්ගත අන්තර්ගත නිෂ්පාදනයෙහි යෙදීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය (පෝස්ට්, අදහස් දැක්වීම්, ආදිය).
- කනස්සල්ලෙන් හෝ කම්පනයට පත්ව සිටින ජනයා ඔවුන්ගේ සමාජ කාංසාව අවදානමට ලක්වීම වඩාත් අවධානමකට ලක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනපතා වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ෆේස්බුක් අඩවි කියවීම නිවසේ අසුන්ගෙන සිටින විට, ඔබගේම කිසිවක් පළ නොකරන අතර, අන් කිසිවෙකුගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අදහස් නොකෙරේ නම්, ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල තවත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
- ඔබ සමාජීය කාංසාවක් ඇති බව සමාජ ජාල වෙබ් අඩවිවල පවසන්නට හැකිය. උදාහරණ ලෙස ඔබේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ සාපේක්ෂව අක්රිය හෝ ඉවත් කර තිබේ.
- සාමාන්යයෙන් සමාජ කාංසාව සහිත පුද්ගලයන් ෆේස්බුක් භාවිතා කරන්නන්ට වඩා අඩු විය හැකි නමුත් ටුම්බ්ලබ් හෝ මයිස්පේස් වැනි " ක්ෂුද්ර-බ්ලොග්න් ජී" වෙබ් අඩවි භාවිතා කරන්නන්ට වැඩි ඉඩකඩක් ඇත. (මෙය තර්ජනාත්මක වාතාවරනයක් තුළ හැඟීම් බෙදාහදා ගැනීම සඳහා ඉඩකඩ සපයයි).
- සමාජ කනස්සල්ල ඇති අය සමාජ ජාල වෙබ් අඩවිවල සෘණ අන්තර්ගතයන් පළ කිරීමට වැඩි ඉඩක් නොපෙනේ. කෙසේවෙතත්, ඔබ ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක කරුණු පලකිරීමෙන් ඔබ අන් අයට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද යන්න සම්බන්ධ කරයි. ධනාත්මක යාවත්කාලීනයන් "වැඩිහිටියන්" වැඩි කිරීමට සම්බන්ධ වන අතර සෘණාත්මක ප්රතිඵලය අඩු ප්රතිපලයක් පහළ ය.
- සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අයට සමාජ ජාලයේ මිතුරන්ගෙන් වඩා හොඳ ධනාත්මක ප්රතිචාර දැක්වීමක් හා සෘණ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයන් කිහිපයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබට සමාජ සහයෝගීතාවයේ ඉහළ මට්ටම් තිබේ නම්, මෙම සමාජ සහයෝගීතාවය ආරක්ෂාකාරී භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය.
තථ්ය කාලීන දත්ත භාවිතා කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ සිදු කළ යුතු වේ. (කාලසීමාව තුළ ඔවුන්ගේ සැබෑ සමාජ ජාල හැසිරීම් පිළිබඳව වාර්තා කරන අය).
10 ඔබ සතුව එසැණින් බුද්ධිමත් සමාජ මාධ්ය භාවිතය සඳහා ඉඟි
- ඔබ බෙදාහදා ගන්නා හෝ අදහස් දක්වන්නාගේ ස්වරය ගැන සිහියේ තබාගන්න. ධනාත්මකව හා විවෘතව සිටීම අනුන්ගේ අදහස්වලට පටහැනි හෝ පැමිණිලිවලට වඩා අන් අය සමඟ කටයුතු කිරීමට දිරිගන්වන්න.
- සැබෑ ලෝක සම්බන්ධතා සඳහා වැය කරන කාලය සමඟ ඔබ සමඟ අමුත්තන් වියදම් කරන කාලය. නැතහොත් සැබෑ ලෝකයේ සිදුවීම් සැලසුම් කිරීමට ඔබ සබැඳිව සිටින කාලය භාවිතා කරන්න.
- සමාජ ජාලයන් ඔබේ මුළු දවසම ගිලී සිටීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ වටපිටාව ගැන දැනුවත් වීමට මනස යොමු කරන්න.
- සමාන කණ්ඩායම් හෝ විනෝදාංශ වැනි අය සමඟ ඇසුරුම් කණ්ඩායම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න . ඔබට සැබෑ ජීවිතයේ සීමිත සමාජ චක්රයක් ඇත්නම් සහ ඔබේ සම්බන්ධතා වැඩි කර ගැනීමට සමාජ ජාලයන් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම් මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
- ඔබ සමාජ ජාල වෙබ් අඩවිවල දකින දේ ඔබට මතක ඇති අයගේ ජීවිතවල සැබෑ නිරූපණය නොවේ . සමහර අය පමණක් ධනාත්මක අයුරින් හවුලේ තබාගන්නා අතර අනිත් අය ඔබට පමණක් නොව අන් අයගේ දේ ගැන කල්පනා කිරීමට හෝ නොසැලකිලිමත් වීමට උත්සාහ නොකරන්න.
- වෙනත් අයගේ සමාජ මාධ්ය පැතිකඩ භාවිතා කරන්න , ඔවුන් ඔබේ මිතුරා බවට පත් වන විට ඔවුන් හමුවීමට පෙර මිනිසුන් දැන ගැනීමට . ඒ සමඟම, එසේ නොකරන්න, එසේ නොකරන්න, එසේ නැතහොත් එය එසේ නොකරන්න.
- ඔබ සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම්, උදාසීන පරිශීලකයෙකු වීම නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න . ඔබ ගැන කිසිවක් බෙදා නොගෙන අන් අයගේ තනතුරු දෙස බලා නොසිටින්න.
- සමාජ ජාල වෙබ් අඩවිවල ඔබගේ මිතුරන්ගෙන් ඔබට ලැබෙන අතිරේක සමාජ සහයෝගීතාවයෙන් ප්රයෝජන ගන්න . විශේෂයෙන් ඔබ සමාජයේ කනස්සල්ල ඉහළ මට්ටමක සිටී නම්, මෙම සහයෝගය මගින් ඔබගේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
- ඔබේ භාවිතය මධ්යස්ථ කරන්න . ඇබ්බැහි රටාවකට ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීම සඳහා සැබෑ ලෝකය තුළ වෙනත් දේ ලබා ගැනීම සඳහා සමාජ ජාලයන් භාවිතා කරන්න.
- සමාජ ජාලකරණයට වෙන් වූ සම්බන්ධතාවක් ඇති කරගන්න . එහි ශක්තීන් සහ දුර්වලතා හඳුනාගෙන එය සන්නිවේදනය කිරීමේ එකම මාධ්යය ලෙස එය කිසිසේත් රඳා නොසිටින්න.
වචනයක්
සමාජ මාධ්ය ඔබ මෙතෙක් සේවය කර ඇති ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. සබැඳිව ඔබගේ කාලය ගත කිරීම හෝ ඊට වඩා අඩු සම්බන්ධතාවයක් හේතුවෙන් ඔබට වඩා වැඩි සම්බන්ධතාවයක් ඔබට හැඟෙන්නේද? ධනාත්මක වෙනස්කම් සඳහා ඔබට ගත හැකි පියවර තුනක් ලැයිස්තුගත කරන්න. ඔබ වෙනස් වනු ඇත, නමුත් උදාහරණයක් පහත දැක්වේ:
1. දිනකට දෙවරක් සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි පරීක්ෂා කරන්න.
2. ධනාත්මක දෙයක් බෙදා ගන්න හෝ සතියකට සතියකට වරක් ධනාත්මක ප්රතිචාරයක් තබන්න.
3. සැබෑ ලෝකය තුළ නිරන්තරව රැස්වීම් ඇති වන ආකාරයේ උනන්දුවක් දක්වන කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න.
> මූලාශ්ර:
> මනෝවිද්යාව සඳහා වූ සංගමය. සමාජ ජාල වල සමාජ කාංසාව.
> Kang S. සමාජ මාධ්ය ලෝකයේ සමාජ කාංසාව පරාජය කිරීම. අද වෙබ් අඩවිය.
> Maldonado M. ෆේස්බුක් කාංසාව. Psych Central වෙබ් අඩවියේ.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි, අවපාතය සහ කාන්සතිය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය. JMIR මානසික සෞඛ්ය . 2016, 3 (4): ඊ50. doi: 10.2196 / mental.5842.
> යෙන් ජේ, යෙන් සීඑෆ්, චෙන් සීඑස්, වෑන්ග් පීඑච්, චෑන්ග් යූඑච්, කොයි සී. සබැඳි හා යථා ජීවිතයේ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ සමාජ කනස්සල්ල හා ඔවුන්ගේ ආශ්රිත සාධක. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.