සමාජ කාංසාව පිළිබඳ මානසික අවදානමක්

සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාධි (උදාසීන) රෝග ලක්ෂණ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන අයට, ස්වයං-උපකාරක පොත් හෝ වීඩියෝ වැනි සම්පත්, දෛනික ජීවිතයට මුහුණ දීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එක්සත් ජනපදයේ මාධ්යය හෝ ඔබ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි සාකච්ඡා කණ්ඩායම් හෝ සංසද පිළිබදව විස්තර කරන ආකාරය ගැන ඔබ උනන්දු විය හැකිය. සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා විවිධ වර්ගයේ සම්පත් ලැයිස්තුවක් මෙහි දැක්වේ.

1 - SAD Discuss Discussions

සමාජ කනස්සල්ලෙන් සාකච්ඡා සංසදයන් ඔබ වැනි භීතිකාවන් සහ කරදරයන් සමඟ ගනුදෙනු කරන අනෙකුත් පුද්ගලයන් සමඟ කතා කිරීමට හොඳ තැනක්. සමාජ කනස්සල්ලෙන් සහ සමාජ ෆොබියා ලෝකය තුළ ජනප්රිය සංවාදයන් අන්තර්ගත වේ. ඔබ සමාජ කනස්සල්ල පිළිබඳ සංසදයක් නොතිබුණි නම්, ඔබ ඔබ ගමන් කරන සුවිශේෂී අත්දැකීම් වටහා ගෙන සිටින පිළිගැනීමේ කණ්ඩායමක් ඔබට සම්බ වේ.

තව

2 - සමාජ කාංසාව ආබාධ ආධාරක කණ්ඩායම්

සමාජ කනස්සල්ලට ව්යාකූලතා සහායක කන්ඩායම් යනු සමාජ කනස්සල්ලට සමාන සමානකම් ඇති පුද්ගලයින්ට එකිනෙකාගේ අත්දැකීම්වලින් සම්බන්ධ වීමට හා ඉගෙනීමට හැකි ස්ථාන වේ. සහායක කන්ඩායම් පුද්ගලයෙකුට, දුරකථනයෙන් හෝ චැට් රූම් හැඩතලය තුළ සිදු විය හැකිය. මානසික සෞඛ්ය ප්රශ්න සම්බන්ධයෙන් වෘත්තීය පුහුණුවක් ඇති අයෙකු විසින් අනුග්රාහකත්වයන් සපයනු ලැබේ. මෙන්න ඔබ උනන්දුවක් දක්වන සහායක කන්ඩායම් ලැයිස්තුවකි.

තව

3 - SAD Self-Help Books

කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට නිවසේදී උත්සාහ කිරීම සඳහා විකල්පයක් සොයන අයට හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත. සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සඳහා දැනටමත් ප්රතිකාර ලබාගෙන තිබේ නම්, ඒවා අතිරේක වශයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. මෙන්න ඔබ පොත් සාප්පුවට යන ඊළඟ වතාවේ සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇති ජනප්රිය ස්වයං උපකාරක පොත් ලැයිස්තුවයි.

තව

4 - සමාජ කුසලතා ස්වයං උපකාරක පොත්

සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සඳහා සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රම වලට අමතරව, ඖෂධ හෝ ඥානෛද්ය චිකිත්සාව (CBT) වැනි, සමහර පුද්ගලයින්ට සමාජ කුසලතා පුහුණුව ලබා දෙනු ඇත. සමාජ හැකියාවන් පුහුණු කිරීමේ හැකියාවක් නොමැති වුවද, කුසලතා හිඟවීම හෝ අතිමහත් කාංසාව හේතුවෙන්, සමාජීය නිපුණතා පුහුණුවලට උපකාරි විය හැකිය. මෙන්න ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීමට උදව් වන ස්වයං-උපකාරක පොත් ලැයිස්තුවකි.

තව

5 - ලැජ්ජාව ගැන ළමා පොත්

එය වහාම පැහැදිලිව පෙනෙන්නට නොතිබුණත්, ලජ්ජාව පිළිබඳ ළමා පොත් ඔබේ දරුවාට සමාජ කනස්සල්ල පිළිබඳ මාතෘකාව හඳුන්වා දීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. ඔබේ දරුවා වැඩිපුරම ලැජ්ජාශීලී කෙනෙක් කියා ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා නම්, ඔහුගේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට පටන්ගෙන මේ පොත් වලින් එකක් කියවීමට උත්සාහ කරන්න. ළමා කාලයේ දී ලැජ්ජාශීලීකමක් නොමැතිව වැඩිහිටියෙකුගේ සමාජ කනස්සල්ලට මුහුන දීමට නොහැකි වුවත්, ඔබේ දරුවන් සමඟ හැඟීම් ගැන සන්නිවේදනය කළ හැකි විවෘත රේඛාවන් සැමවිටම හොඳයි.

තව

6 - සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ පිළිබඳ ගීත

සමාජ කනස්සල්ලෙන් ඔබේ ගැටලුවලට ඔබේ මතකයට එන්නට අකමැති වුවද, ඇතැම් විට සංගීතය සුවපත් කිරීමට බලය ඇත. මෙන්න: SAD වෙත සබැඳි ඇති ගීත ලැයිස්තුව. ඔවුන් බැරෑඩයන්ගෙන් සැතපුම් හා ඝන ගල් වලින් යුක්ත අතර ඒවා සියල්ල අතරට ඇතුළත් වේ.

තව

7 - සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ පිලිබඳ ගණන් ගැන

දිනපතා ජීවිතයේ සිදුවීම්වලට අර්ථකථන ලබා දීම සඳහා මිල ගණන් කැඳවීමට බලය ඇත. සමහරවිට ඔබ යම් දෙයක් ගැන කල්පනා කළ ආකාරය වෙනස් කර ඇති බව හෝ ඔබ එය හඳුනාගෙන ඇති බව ඔබ කියවා ඇත්ද? මෙන්න සමාජ කනස්සල්ල හා ආශ්රිත මාතෘකා පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම් ලැයිස්තුවක්. සමහරක් ධනාත්මක වන අතර සමහරුන් ඍණාත්මක වේ. පොදු තේමාවක් වන්නේ සමාජ කාංසාව බොහෝ දුරට වැරදියට ලක්වන ගැටලුවක් බවයි.

තව