පැනිකාන ප්රහාරය සහාය
මානසික, ශාරීරික හා ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සංකූලතා මගින් එල්ල කරන ප්රහාරයන් සංලක්ෂිත වේ. මෙම ප්රහාරයන් සාමාන්යයෙන් ආරම්භ වන්නේ භීතිය, බයාදුකම සහ භීතියයි. කාංසාවෙහි හැඟීම් නිතරම සංවේදීතාව වැඩිවේ, හුස්ම හිරවීම , හෘද පෙණහලු, පපුවේ වේදනාව , අධික දහඩිය, ඇලවීම, හිසකෙස් , හා ඔක්කාරය වැනි සංවේදී සංසිද්ධි අත්විඳීමට පටන් ගනී.
මෙම අපහසුතාවයට පත් වන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට බියජනක සිතුවිලි හා හැඟීම් සමඟ සැසඳීම, පහරදීම මගින් කෙනෙකුව පාලනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, නුවණට හසුවීම, වෛද්ය හදිසි අවස්ථාවක් හෝ මිය යාමක් පවා තිබේ. භයානක ප්රහාරයක් තුලදී පුද්ගලයා ස්වයං සහ යථාර්ථයෙන් වෙන්ව වෙන්ව සිටින බව හැඟෙන පුද්ගලයෙකුට නිදිබර වීමේ හා කාශ්මීකරණ හැඟීම් තුලින් හැසිරීම අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ.
පැනීම් ප්රහාරයන්ට ගොදුරුවන්නන්ට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ පහළ වන විට බොහෝ විට පාලනයක් නොමැත. අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව, මෙම ප්රහාරයන් හදිසියේම හදිසි අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව සිදු වේ. නිශ්චිත භීතිකා සමග විශේෂිත භීතිකාවන් ඇති විට, ඔවුන්ගේ විශේෂිත බියෙන් නිරාවරණය වන විට භයානක ප්රහාර පමණක් ඇති වුවද, කෙසේ වෙතත්, මෙම බියජනක උත්තේජන සෑම විටම වැළැක්විය නොහැක.
ඕනෑම තැනක හෝ වේලාවකදී පහරදීම් සිදුවිය හැකි නිසා, භයානක ප්රහාරයන් හරහා පුද්ගලයාට පැනීමට සහ උදව් කිරීමට විවිධ පුද්ගලයන් උත්සාහ කළ හැකිය. මෙම අභියෝගාත්මක රෝග ලක්ෂණ තුළින් පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීමට පුද්ගලයෙකුට සැබවින්ම කරුණාවන්තයි.
කෙසේවෙතත්, හිතවත් මිතුරන්, පවුලේ අය සහ පූර්ණ ආගන්තුකයන් පවා තමන්ට උපකාර කිරීමට හැකි උපරිමයෙන් උත්සාහ කළ හැකිය. ප්රහාරය එල්ල කරන පුද්ගලයාට වැරදිකරු බව පැවසීම පමණක්ම විය හැකිය.
සැහැල්ලු ප්රහාරයකින් යමෙකුට නොකිය යුතු දේ ගැන යම් අදහස් සඳහා ඉදිරියට යන්න.
සන්සුන් වෙන්න
සන්සුන්ව සිටීමට නම්, සන්ත්රාසය ආක්රමණික රෝගියාට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන පූර්ණ පාලනය ඇති බව ඔබ යෝජනා කරන බවක් හැඟෙනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සැහැල්ලු ප්රහාරයකින් යමෙකු සන්සුන් විය හැකි නම්, ඔහු සන්සුන් වනු ඇත! පුද්ගලයා සන්සුන් කිරීමට තමාට අණ කරන බව ඔබ සිතනවා විය හැකිය, නමුත් යථාර්ථයේ දී, එය ඔහුගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන වඩා හොඳින් දැනුවත්ව සහ ස්වයං දැනුවත් කිරීමට හේතු විය හැකිය.
වාචික ලෙස උපදෙස් දීම වෙනුවට, සන්ත්රාසය හරහා සෙවීමට බොහෝ ක්රමෝපායන් භාවිතයෙන් පුද්ගලයා සන්සුන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන් ගැඹුරු හුස්ම , මඟ පෙන්වන ඡායාරූප හෝ ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම වැනි විවේකී ශිල්ප ක්රම හරහා ඔහුට උපකාර කිරීමට ඔබට හැක. එවැනි ක්රම උපයෝගී කර ගනිමින් පුද්ගලයා සුරක්ෂිතව හා අවබෝධ කර ගැනීමෙන් පුද්ගලයා ඔබව යලි යොමු කිරීමට සමත් වනු ඇත.
ඔබ ගැන නොසන්සුන් කිසිවක් නැත
බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති නිසා, මෙම කම්පනයට පත් වින්දිතයා දැනටමත් එතරම් කනස්සල්ලට පත් නොවන බව දන්නා කරුණකි. භයානක ප්රහාරයකින් ගමන් කරන විට, පුද්ගලයෙකුගේ ගුවන් හෝ සටන් සටන් ආතතිය අවුලුවනු ලබන අතර, ඇයගේ මනස හා ශරීරය සැබෑ හෝ ප්රත්යක්ෂ තර්ජනයක් සඳහා සූදානම් වේ. ඇය කිසිදු සැබෑ තර්ජනයක් නොතිබුණත්, ඇගේ ප්රහාරය නතර කිරීමට ඇයට තවදුරටත් නොහැකි වනු ඇත.
පුද්ගලයාගේ භීතිය නොසැලකිලිමත් වන බවටත්, කනස්සල්ලෙන් ඇති වන හැඟීම වැඩි කිරීමටත් හැකි වේ. ඇගේ අවධානයට තර්ජනයක් නොමැති වීම වෙනුවට, දිරිගැන්වීමේ හඬක් උත්සාහ කරන්න.
සැනසිලිදායක හඬක් භාවිතා කරන්න, ඔබ ඇය වෙනුවෙන් එහි සිටින භීතිකා රෝගාතුරය සිහිපත් කරන්න.
මම එය නොකරමි, ඔබම අපහසුයි
මෙය සැබවින්ම අශිෂ්ට ප්රතිචාරයක් ලෙස පෙනී යයි. මහජනතාවට භයානක ප්රහාරයක් එල්ල කිරීම සම්බන්ධයෙන් බොහෝ අය දැනටමත් ලැජ්ජාවට පත් වෙති. ඒ නිසා පුද්ගලයාගේ දැනුවත් කිරීම තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ. පුද්ගලයා තවදුරටත් රවටන පුද්ගලයා වෙනුවට ඇගේ ශක්තිය තහවුරු කර ගන්න. ඇය ඔබට උපකාර කිරීමට සහ එහි ලැජ්ජා වීමට කිසිවක් නොමැති බව ඇයට දැන ගන්න. ඇය දැනටමත් නින්දාවට පත් වී ඇති නිසා, ධනාත්මකව සිටීමට එය උපකාරවත් විය හැකිය. "ඔබ ඉතා හොඳ රැකියාවක් කරන්නේය", "ඔබ ඉතා හොඳ රැකියාවක් කරන්නේය", "ඔබ විසින් මෙම මාර්ගය ලබා ගන්න" හෝ "මම ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමි", එවැනි භයානක කාලයක් තුළ භීතිකා රෝගාබාධකයාට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට දිගු මගක් ගත හැකිය .
ඔබ නිකම්ම අවුලක් ඇතුවයි
මෙම වචන කීපයක් කඩාකප්පල්කාරී පුද්ගලයෙකුට මුහුණ දෙන කෙනෙකුට අධෛර්යයට පත් විය හැකිය. අපහසුතාවයට පත්වන ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට තරම් එය අපහසු විය හැකිය. එහෙත් අනිත් අය භයානක අද්දැකීම්වලට මුහුණ දෙමින් සිටින විට එය වඩාත් අභියෝගාත්මක ය.
පැනික් ප්රහාර යනු රෝග ලක්ෂණ සැබෑ මට්ටමින් වන අතර, එය පාලනය කිරීම තුළ ඇතිවන චිත්තවේගීය ප්රතික්රියා වලින් ව්යාකූල නොවිය යුතුය. භීතිකා රෝගාබාධකයා බොහෝ විට මෙම ප්රහාරයන් භයානක ලෙස දකින අතර, ඔහු ඔබව අවුල් කරන පුද්ගලයාට පවසමින්, සන්සුන්ව සිටීමට අපහසු විය හැකිය.
ඔබ පහසුවෙන් සුවපත් කිරීමට උත්සාහ කළහොත් ඔබට හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත. වෙනත් අයගෙන් ඈත්ව සිටින නිශ්ශබ්දව සිටීමට ඔහු කැමති විය හැකිය. ඔහු නැවුම් වාතාශ්රය ලබා ගත හැකිය. නැතහොත් ඔහු දුරස්ථව හා වඩා ආරක්ෂිතව සිටිනු ඇත. කිව යුතු දේ ගැන ඔබට සැකයක් නැතහොත් ඔබ ටිකක් බය වෙවී සිටිනවාදැයි සිතා බැලුවහොත්, භීතිකා ප්රහාරය පහව යන තුරු නිහඬව සිටීමට උත්සාහ කරන්න.