යෞවනයෙකු ලෙස ජීවත් වීමට කැමති වන්නේ කුමක්ද?
කලින් කල ලිපියක, සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාව ඇති කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ දවසක විස්තරයක් සපයන ලදි. එම ලිපියේ අරමුණ වූයේ මෙම වෙබ් අඩවියේ අඩංගු තොරතුරු ලිපිවලට පෞද්ගලික ස්පර්ශයක් එකතු කිරීමයි. සමහරවිට ඔබේ ලිපියේ ඇති ඔබේ රෝග ලක්ෂණ හෝ ඔබ දන්න කෙනෙකුගේ ලිපිය විස්තර කළ හැකිය.
මෙම මාලාව සඳහා නව එකතු කිරීමක් ලෙස, එදිනෙදා ජීවිතයේ දිනයේදී යෞවනයෙකුගේ ජීවිතයේ දිනයක්.
වැඩිහිටියන්ගේ හා සමාන කාංසාවක් සහිත යෞවනයන් විසින් අත්විඳින ලද රෝග ලක්ෂණ බොහෝ දෙනා දෛනිකව තමන් මුහුණ දෙන තත්වයන් වෙනස් විය හැකිය.
බොහෝ ආකාරවලින් ඔවුන් මුහුණ දෙන අභියෝග වඩාත් අපහසු විය හැක. සමාජයීය හා ශාස්ත්රීය පීඩන බොහෝ විට සමාජ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු වේ.
සමහර විට ඔබ සමාජ කනස්සල්ල ඇති තරුණයෙක් වන අතර මෙම කථාව ඔබට සමාන ය.
එසේත් නැතිනම් බියට පත්ව සිටින, කනස්සල්ලට හා ලැජ්ජාවට පත් වන යෞවනයෙකු ගැන දන්නා දෙමව්පියක්, ගුරුවරයෙකු හෝ වෙනත් වැඩිහිටියෙක් විය හැකිය. ඔබ උපකාරය සඳහා හෝ වෙනත් කෙනෙකුට එය පිරිනමනු ලබන දිනය අද දින වේවිද?
මෙම විස්තරය මෙම වෙබ් අඩවියේ පාඨකයන් විසින් ප්රකාශයට පත් කර ඇති කථා මෙන්ම "කිර්ස්ටින් ගේ කතන්දරය: නොපැකිළෙන ස්ථානය" ඇතුළු නහඹර සමාජ සමාජ කනස්සල්ලට හේතු කීපයක් පදනම් වී ඇත, "Rae: My True Story of Fear, anxiety and social phobia" සහ "සමාජයේ කනස්සල්ලේ මානසික අවපීඩනයේ එක් නව යොවුන් වියේ පසුබිමක අත්දැකීමක්" යනුවෙන් ඔබ සිතිය යුතුද?
මෙය කල්පිත ගිණුමක් වන අතර එක් පුද්ගලයෙකුගේ අත්දැකීම් මත පදනම් නොවේ.
මම ඉදිරියෙන් සිටින්නේ කුමක්දැයි දැන සිටීම මගේ උසස් පාසලේ පියවරවල් දෙස මම ඉහළට නගිමි.
මේ පාසලේ මිතුරන් නැති නිසා තනිකම දිගු දවසක්. පන්තියට ප්රමාද වීම ගැන බිය වීමට මා නිතරම පැමිණෙනවා. ප්රමාදවී ඇවිදීමේ අදහස මා සැමගේ පෙනීම ලබා ගැනීමට මට නොහැකි විය.
මම ඉක්මනින් පැමිණෙන තුරු, ගුරුවරුන් බොහෝ විට මා විසින් අනුගමනය කරනු ලැබේ. මම "හයි" එකට කතා කරන්න අවශ්ය නැති නිසාත්, ඊට සම්බන්ධ වන අශිෂ්ටත්වය ගැනත් කිව යුතු නැහැ.
මම දන්නවා ඔවුන් සිතන්නේ කුමක්දැයි.
ඇය සමග වැරැද්ද කුමක්ද?
ඇයි කාටවත් කතා කරන්න බෑ?
මම මගේ පළමු යුගයේ පංතියට පැමිණෙන අතර මා වටා ඇසිණි. හැමෝම ඔවුන්ගේ සති අන්තය ගැන කතා කරනවා. මම මගේ හිස පහළට දමා කිසිවෙකුගේ ඇස අල්ලාගැනීමට උත්සාහ නොකරන්නෙමි.
පංතියේ දී මම ගුරුවරයා සමඟ මාත් සමඟ ප්රශ්නයක් අසන්නේ නැති බව අපේක්ෂා කරයි.
සමහර විට එය වැඩ කරන අතර සමහර විට එය එසේ නොවේ. ප්රශ්නයක් ඇසූ විට මම ඉක්මනින් ප්රතිචාරයක් දැක්වුවහොත්, මගේ මුහුණ දෙස මා දෙස දිස්වේ .
දිවා භෝජන සංග්රහයකදී සාමාන්යයෙන් මම තනියම වාඩිවී සිටීමට හෝ දරුවන්ගේ කණ්ඩායමක් සමඟ මා දැනුවත්ව සිටිමි. මම කවදාවත් කතා නොකරන විට මම ඔවුන් සමඟ වාඩි වී සිටින්නේ ඇයිදැයි මම දන්නවා.
සමහර වෙලාවට කෙනෙක් මට ප්රශ්නයක් අහයි. සාමාන්යයෙන් මම භ්රමණයට පටන් ගන්නවා , මාගේ හදවත ධාවනය කිරීමට පටන් ගන්නා අතර මගේ උගුරේ වචන උදුරා ගනී.
මම හැකි තරම් කුඩා දෙයක් කියමි.
මට විශ්වාසයි සියලු දෙනා මා සමග වැරදි දේ කරන බව මට විශ්වාසයි.
හැකි පමණින් මම මගේ පංති පැවැත්වීමට අදහස් කරමි . අවාසනාවකට එය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරිය නොහැකිය.
මම මාස ගණනක් පුරාවට මා ගැන කනස්සලු වීම සඳහා ඉදිරිපත් කිරීමක් හෝ කතාවක් ඉදිරිපත් කළ විට. මම නිදා නොගන්නට පෙර රාත්රිය, මම වෙවුලන සුන්බුන් දවසක්.
එය මගේ අවසාන කාල පරාසය තුළ නම්, මම දවස මුළුල්ලේම අවධානය යොමු කළ නොහැකිය. අන්තිමේදී මම හදිසියේම කතා කරන්න පටන් ගත්තාම මට ලොකු ශබ්දයක් දැනෙනවා. හැමෝම එය අසන්න පුළුවන්. මගේ දෑත් සොලවන්න. මගේ හුස්ම අල්ලගන්න මට මට කරදරයි. මට විශ්වාසයි හැමෝම පිස්සු කියලා මට හිතෙනවා ඇති කියලා.
පාසලෙන් පිටත මම කිසිම ක්රියාකාරකමක් සම්බන්ධ නැහැ. සම්මුඛ පරීක්ෂණය සඳහා ඉල්ලුම් කිරීමට හෝ යන්නට මා බිය වන නිසා අනෙකුත් බොහෝ දරුවන් මෙන් අර්ධකාලීන රැකියාවක් මට නැත. මම ගෙදර වැඩ කියවීම හෝ ගෙයින් ගෙට ගොස් බොහෝ රාත්රී හා සති අන්තවල වියදම් කරනවා.
මට හැඟෙන විදිහ ගැන කිසිවෙකු සමඟ කතා නොකළෙමි
1) එතරම් අපහසුය, සහ
2) මම හිතන්නේ මම කන්දෙන් කන්දක් හදලා කියනවා කියලා.
මට මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්, හරිද? සමාජ තත්වයන් සමග එවැනි කරදරයක් ඇති බව මා තුළ චරිතයක් වනවා. මම ඇත්ත වශයෙන්ම උත්සාහ කළොත් වඩා ඉක්මණින් කටයුතු කිරීමටත් හැකි වනු ඇත.
මගේ සංගීත ගුරුවරයා මගේ කාංසාව ගැන වරක් මට කතා කරන්න උත්සාහ කළා. මට ඇති වූ කනස්සල්ල කුමක්දැයි මට ඇයට දැනගන්නට හැකි වූ අතර, එය වැරදියි කියා මා විමසුවෙමි.
මට හැඟෙන විදිහ ගැන කතා කරන්න මට අමාරු වුණා. ඇය පිස්සුවක් හෝ යමක් සිතනු ඇතැයි සිතනු ඇත. මිනිසුන් බිය වීමට හේතුව මා කාටවත් නොකියමි. මන්දයත් මම මිනිසුන්ට බිය වන නිසා එය කණගාටුදායක ය.
සමහර අවස්ථාවලදී මම දේවල් කරන ආකාරය ගැන ඇත්තටම කණගාටුයි. සමහර අවස්ථාවලදී මම සමහර විට ටිකක් කලකිරීමට පත් විය හැකිය. කාංසාව නියත වශයෙන්ම ඔබ සමඟ සිටීම පමණි.
මම දෙගොල්ලම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවා. මම උසස් පාසැල් අධ්යාපනය අවසන් කරන විට දේවල් පහසු වනු ඇත.
මම කොහේ හරි නැවුම්ව පටන් ගන්න පුළුවන්, කිසිවෙකු මා දන්නේවත් මගේ බිය සැක දුරු නොකරන බවත්ය. සමහරවිට මම සමහර විට මට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය උපකාර ලබා ගැනීමට ධෛර්යය ලබා ගන්නම්.
වචනයක්
ඖෂධ සහ චිකිත්සාව (සංජානනීය-චර්යාත්මක වාදනය වැනි) සමාජ කාංසාවේ සංකූලතා (SAD) ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. මීට වසර 20 කට පෙර කාංසාව ආබාධ පිළිබඳ බොහෝ දේ දැන සිටියි. ඔබ සමාජ කනස්සල්ලෙන් ජීවත් වන අතර, උපකාරය ඉල්ලා සිටීමට තීරණය කර තිබේ නම්, වඩා හොඳ විකල්ප ඇත. ඒ අතරම, සෑම දිනකම එය දිගටම කරගෙන යන්න. ඔබටත් සමාන ප්රශ්න සමග වෙනත් යෞවනයන් ගැන කතන්දර හා සමාජ කනස්සල්ල පිළිබඳ මාර්ගගත සංසද වලට සහභාගී වන්න.
සමහර විට ඔබ වැරදි දේ කුමක්දැයි අසන්නට යමෙකු කැමති වනු ඇත. සමහරවිට ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන එක් පුද්ගලයෙකුට කතා කළ හැකි නම්, ඔබේ ජීවිතයේ සෑම මොහොතකම පරිභෝජනය කරන මෙම ගැටලුව අතට ගැනීමට ඔබට පුළුවන් විය හැකිය. ඒ පුද්ගලයා කවුද? ඔබ කෙනෙකු තෝරා ගන්න. ඔබ අද දින ඔබට බෙදා හදා ගන්නා දිනයක් බවට පත් කරන්න.