ස්වයංක්රිය මානසික පීඩන සහිත ජීවිතයේ සරල කරගන්න

මෙම පහසු විසඳුම් සමඟ ඔබේ ජීවන රටාව සරල කරන්න

අපි සියලුදෙනාම මානසික පීඩනය අද්දකින අතර, සමහරුන්ට අපගේ ජීවිතයේ ආතතියේ මට්ටම් අති විශාලය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබගේ ජීවන රටාව සරල කිරීමට හා ඔබේ ආතතිය සමහර අවස්ථාවලදී පවා ඉවත් කිරීමට පහසු ක්රමයක් තිබේ. අඩු ආතතියකට පත්වීමට ඔබ සූදානම් නම්, ඔබේ ජීවන රටාවේ මාස ගණනක් හෝ වසරක් ගතවීම සඳහා 'කම්පන' අඩුකිරීමට දැන් මෙම පියවරයන්ම ගන්න.

සොබාදහමෙන් ඉවත් වන්න

බිල්පත්, පාසැල් කඩදාසි, අපිරිසිදු තැපෑල සහ තවත් බොහෝ දේ අපේ ගෙදරට පැමිණෙන කඩදාසි අපහසුවෙන් අපෙන් බොහෝදෙනෙකුට අවධාරණය කර ඇත. බොහෝ ජනයා ලියූ දැවැන්ත ගලායාම නිසා ලියැවුණු විශාල ලිපි ලේඛනවලින් බිල්පත් සහ වෙනත් වැදගත් පත්රිකා අහිමි වන බවක් දැනෙනවා. ඔබට ගින්දර තැපෑලෙන් බැහැර කිරීම සඳහා අවශ්ය ලිපි ලිවීම හා ගස්වැල් ආරක්ෂා කරගත හැකි අතර ඔබේ ජීවිතයට අදාල ඉතිරි පත්රිකා සංවිධානය කිරීමට කාර්යක්ෂම ක්රමයක් සොයා ගැනීමටත්, ඔබ අවශ්ය කරන දේ සඳහා නැවත නැවතත් අවශ්ය දෑ ඉවත දැමීම අවශ්ය වේ.

පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

ඔබේ ජීවිතයට වැඩි විනෝදයක් ලබා ගැනීමට හෝ මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට හා හොඳ ශාරීරික තත්ත්වයකට පත්වීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාමයක් සොයා ගැනීමට නම්, පංතියක් සඳහා ඔබ පුරනය වීමට හොඳ අදහසකි. මේ ආකාරයට, ඔබ එය ඔබගේ කාලසටහනට ඇත. සෑම විටම ඔබ දිරිගන්වන පුද්ගලයින් බලා සිටිනු ඇත.

(ඔබේ අභිප්රේරණයට මෙය විශාල විය හැකිය.) ඔබගේ කාලසටහනට නව යමක් ගෙන එන විට ඔබට වඩාත් කාර්යබහුල වීමට ඉඩ සලසයි, ආතතිය මත කපා ගත හැකි ඔබගේ ජීවන තත්ත්වයට එකතු කළ හැකිය.

ස්වයංක්රීයව ගෙවන්න

ඔබ ඔබේ ගිණුමේ මුදල් ඇති විට පවා ඔබට මුදල් ගෙවන බවට ඔබට පෙනේ නම්, ඔබ ඉතා කාර්යබහුල බැවින් ඔවුන් ඔබට ගෙවීමට අමතක (හෝ ඔබේ බිල් ගෙවීම් කලට වේලාවට වුවද, නමුත් කරදරයට කැමති නැත), ඔබ ඔබගේ බිල්පත් බොහොමයක ස්වයංක්රීය ගෙවීම් සඳහා පුරනය වීමෙන් ඔබට කාලය හා තැපැල් මුදල් ඉතිරි කරගත හැකිය.

ඔබගේ ගිණුමෙන් ස්වයංක්රීයව ඉවත් කරන ලද මුදල් තිබීම අවලංගු කිරීමට හා චෙක්පත් ලිවීමට අවශ්ය වන අතර, ඔබේ බිල්පත් නියමිත වේලාවට ගෙවනු ලැබේ. මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, සෑම මාසයකම ඔබ සෑහෙන තරම් කරදරයකින් යුක්තව ඔබට ඉතිරි වනු ඇත.

මූල්ය සැලැස්මක් සාදන්න

ජනගහනයෙන් විශාල කොටසක් නිතිපතා මූල්ය ආතතිය අත්විඳින. හුඟක් අය ගැඹුරු නය බරයි. කළු පැහැය ගන්නෙ කොහොමද කියලා දන්නේ නැහැ. අනිත් අයට විපත්තියක වැටුපක් සඳහා වැටුප් ගෙවීමට සහ ඉතිරි මුදල් ඉතිරි නොවේ. අනෙක් අය තමන් සිටින ස්ථානය ගැන දන්නේ නැතිව දන්නේ නැහැ. ඔබ මුදල් ගැන අවධාරණය කරන්නේ නම්, දැන් එය වෙනස් කිරීමට කාලයයි. අයවැයක් සෑදීමට, අනාගතයෙන් බේරා ගැනීමේ සැලැස්මක් සහ අනාගතය වෙනුවෙන් ඉතිරි කිරීමේ සැලසුමක් සිට රාත්රියේ සිට හොඳට නින්දට යාමට හැකි වන අතර අනාගතයේ දී වඩා හොඳ ස්ථානයක ඔබට තැබිය හැකිය. ඔබට මේවා එකට එක් කිරීමට අපේක්ෂා කළ හැකි නම්, මූල්ය උපදේශක වෙත යන්න; එය දිගු කාලීනව එය වටිනු ඇත. (මූල්ය සැළසුම්කරුවන්ගේ නාමාවලියක් තුළ සොයන්න, ඔබට මුල්ය සැලසුම් සංගමයෙහි සැලසුම් PlannerSearch බලන්න.)

වසරේ ඉතිරි කාලය සඳහා පත්වීම් ලබා ගන්න

ඔබ හා ඔබගේ පවුල රැකබලා ගැනීම සඳහා කළ හැකි එක් දෙයක් නම් දැන් ඊළඟ වසරේ සියළුම නිත්ය තනතුරු සඳහා පත් කිරීමයි.

දන්ත වෛද්යවරයෙකුගේ නිරන්තර පරීක්ෂාව, වෛද්යවරයාගේ භෞතික වීම්, සහ ඔබේ මෝටර් රථය සඳහා නාද කිරීම පවා වසරකට වරක් හෝ දෙවරක් කළ යුතුය. ඔබ මේ ආකාරයේ සියලුම පත්වීම් දැන් නම්, අවම වශයෙන් අවුරුද්දක කාලයක් සඳහා ඔබේ උපලේඛනවලට අනුකූල වීම ගැන සිතා ගැනීමට ඔබට සිතුණු අතර, එය ඔබගේ මනසෙන් ඉවත් කළ හැකිය.

ඔබේ ඩයට් ස්වයංක්රීය කරන්න

උදෑසන උදෑසන ඔබේ මානසික ආතතිය අඩු කරගත හැකි නව ප්රායෝගික උපදෙස් වලට උපදෙස් සපයන සමහර පෝෂ්යදායී ආහාර සපයන්නන්: උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා එකම දේ අනුභව කරන්න. ඔබ පෝෂ්යදායී ආහාර බහුලව සපයන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නම්, ඔබගේ ග්රොසරි සාප්පු සවාරි හා ඔබේ උදෑසන වැඩ කටයුතු සරල කර ගත හැකි අතර, රාත්රී ආහාර හැර වෙනම ආහාර වේලක් සඳහා ඔබ කෑමට යන දේ ගැන කල්පනා කිරීම අවශ්ය වන බව කල්පනා කිරීමේ අවශ්යතාවය ඉවත් කර ගැනීමෙන් බර අඩු කරගත හැකිය.

ඔබ සරල හා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්පර්ශක රැඳී සිටිනවා නම්, ඔබේ ජීවන රටාවෙන් තවත් පීඩනය ඉවත් කළ හැකිය.