තාවකාලික අභිනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ජීවිතයේ දී අපට අවශ්ය දේ තෝරාගැනීමට තරම් බොහෝ අවස්ථාවන්හි අපට බොහෝ වරප්රසාද ලත් හා සැඟවුණු ආතතියකි. තීරණ ගැනීමේ තදබදය - දිනකට සෑහෙන තීරණ ගැනීමෙන් ඔබට අත්විඳින්නාවූ අපහසුතාව - සියුම් ආකාරවලින් ගොඩනගා ගත හැකි අතර, ඔබ මත අවුස්සන ආතතිය නිර්මාණය කළ හැකිය. සෑම දිනකම ඔබට අත්යවශ්ය නොවන අත්යවශ්ය තීරණ ගණන අවම කර ගැනීමෙන් ඔබ මුහුණ දෙන තීරන තෙහෙට්ටුවේ මට්ටම කපා ගත හැකි අතර, ඔබේ සමස්ත ආතතිය මට්ටම් එකවර අඩු කරන්න. තීරුවේ තෙහෙට්ටුව නිසා ඇතිවන මානසික පීඩනය අවම කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී උපායමාර්ග කීපයක් පහත දැක්වේ.

1 - ඔබේ උපලේඛන සඳහා පුරුදු ගොඩ නගන්න

නිර්මාණශීලී RM / Kactus / Getty Images

ඔබ දැනටමත් ඔබ දිනපතා කරන දේවල් කීපයක්ම ඇඳෙන් එළියට ආවා, මම වැසිකිළිය වැගිරීම සහ උදෑසන ආහාරය ගැනීම වැනි සිතුවිලි නොතිබුණි. සමහර විට ඔබ මෙම දේවල් ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ බොහෝ දේ සිතන්නේ නැත; ඔබ ඒවා පමණක් කරන්න. ඔබ විසින් දැනටමත් ස්ථීර කරන ලද නිරන්තර ක්රියාමාර්ගයට වෙනත් තීරණ අනුයුක්ත කර ඇත්නම්, ඔවුන් පුරුද්දක් බවට පත් කළහොත්, ඔබ ඔවුන් ගැන සිතිය යුතු නැත. දිනපතා උදෑසන ආහාරය සඳහා එකම දෙය තිබිය හැකි නම්, සමහර විට ඔබ ඔබේ ව්යායාම දිනපතා ලබා ගත හැකි කුමන දවස්වලදී ඔබ කුමන කාර්යයක් කරන්නෙහිද යන්න තීරණය කළ හැකිය, ඔබ ඔබේ රෙදි සෝදන යන්ත්රය සහ වෙනත් බොහෝ ඔබට දැනටමත් ස්වයංක්රීයව හෝ සමහරවිට එසේ නොවිය හැකිය. ඔබේ උපලේඛනවලට වැඩ කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් ඔබ පසුකාලීනව තීරණය කිරීමට තීරණය කළ යුතුය.

2 - තෝරා ගැනීමක් කරන්න සහ එය නියම එක තීරණය කරන්න

Suedhang / Getty Images

තීරණ ගැනීමේදී ඇති වන අපැහැදිලි අංගයක් නම්, ඔබ විසින් ගනු ලැබූ තීරණය නිවැරදි එකක් නොවන බව හැඟීමයි. සමහරවිට ඔබ එය නැවත සකස් කළ යුතුය. දෙවෙනි අනුමාන කිරීම ඔබ තේරුම් ගත හැකි වඩා විශාල ප්රමාණයකට වඩා ගත හැක. වැරදි තීරණයක් ගැනීම ගැන ඔබ සිතා ගැනීම වෙනුවට, තේරීම සිදු කර ගෙන යන්න. සෑම තීරණයක් සමඟම වාසි සහ අවාසි ඇත. ඒ නිසා ඔබේ තේරීම සිදු කළ පසු, වාසි සහගත ලෙස අවධානය යොමු කරන්න, හා ඔබ ගැන හිතන්න එපා - සෑම තත්වයකටම පාහේ අවාසි ඇත. ඔබේ තෝරාගැනීමේ නිෂේධීන් සැබැවින්ම නරක නම් ඔබ බොහෝ විට වෙනත් ස්ථානයකට වෙනස් තීරණයක් ගනු ඇත.

3 - ඔබට ප්රීතිය ගෙන දෙන තීරණ ගැනීම, ඔබට හැකි දේ කපා ගන්න

විලාසිතා කැපීමට ඔබට අවශ්ය නැත - ඔබ කැමති නම්! ජෝන් ලුන්ඩ් / ගේට්ස් රූපය

සමහර අය (ස්ටීව් ජොබ්ස් සහ මාර්ක් ෂකර්බර්ග් වැනි) සෑම දිනකම එක් එක් ඇඳුමම පැළඳ සිටිති. ඔවුන් තෝරා ගන්නා ආකාරය තෝරා ගැනීමට හැකි තරම් කුඩා වෑයමක් දැරීමට ඔවුන් තීරණය කර ඇත. එබැවින් ඔවුන්ගේ තීරණ ගැනීමේ ශක්තිය ඉතිරි කර ගත හැකිය. දිනපතාම උදේ ආහාරය සහ දිවා භෝජනය ආහාරයට ගැනීමෙන් වෛද්ය ඔම් නිර්දේශ කරයි. සතියේ සෑම රාත්රියකම ආහාර ගැනීම සඳහා භ්රමණයක් ලබා ගත යුතුය. එබැවින් ආහාර පිසීමට අවශ්ය ආහාර මොනවාදැයි සිතා බැලිය යුතු නොවේ.

ඇඳුම් විලාසිතා හෝ ආහාර සඳහා මෙම තේරීම් අතිශයින් දුක්මුසු වනු ඇත. නමුත් සාමාන්ය පුද්ගලයා සඳහා, ඔවුන් දිනක් හා දවසින් දවස තෝරා ගත යුතු තෝරා ගැනීම් ගණන අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ නිසා මම ඔබ දෛනික තෝරා ගැනීම් ගැන හිතන්නත්, ඔබට එම තේරීම් කිරීමට කැමති නැතහොත් (මා දිනපතාම මගේ මනෝගතිය සඳහා ඇඳුම් ඇඳීමට කැමැත්තෙන් සිටියත්, මගේ ආහාර වේල සැලැස්ම ස්වයංක්රීය කිරීමටත් මා සතුටු වෙනවා.) නැවතත් තේරීම, සහ වඩාත් වැදගත් වන තේරීම් වලට යෑමට.

4 - භූමික ආදර්ශයක් තෝරන්න සහ "Expert Friends" භාවිතා කරන්න

සෑම් එඩ්වඩ්ස් / කායාමාගේ / ගෙත්ති රූපය

ඔබට රෝදය නැවත සෑදිය නොහැකිය. බොහෝ විට ඔබ කරන්නේ කුමක් කිරීමට කැමතිද යන්න ඔවුන් සිටින අය සිටින අතර, එය සාර්ථකයි. ඔබ ඔවුන්ව හොඳින් බලාගෙන ඉගෙන ගන්න. ඔබ එය සාර්ථක වනු ඇතැයි සිතන්නේ නම් ඔවුන්ගේ සාර්ථක ආදර්ශය අනුගමනය කරන්න. බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන් වෙනුවෙන් වැඩ කරන දේවල් බෙදා හදා ගැනීමට වඩා ප්රීතිමත් වන අතර ඔබ ඉල්ලන විට ගෞරවයෙන් සලකනු ලැබේ. එබැවින් ඔබ නව දෙයක් ආරම්භ කර (යමක් කිරීමට වඩා හොඳ ක්රමයක් තිබේ නම්), ජනතාවගේ හොඳම ඉඟි සොයාගන්න. ඔවුන් වැඩ කරන බවක් පෙනෙන්නට ඇති බවක් අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම් එය වෙනස් කිරීම සහ නැවත කිරීම. මෙය අධ්යයනය, රැකියා උපාය මාර්ග, ශරීර සුවතා සැලසුම්, සහ මානසික පීඩනය කළමනාකරණය සමග ක්රියා කරයි.

5 - "නෑ"

සංස්කෘතිය / පොටෝලෝව් / GettyImages

සමහර විට ඔබ කිරීමට අවශ්ය දේ තීරණය කිරීමට හා ඔබ කුමක් කරන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට අරගලයකි. වෙනත් අවස්ථාවලදී, ඔබ කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබට අවශ්ය නැති බව දන්නා නමුත්, අනෙක් අයගේ අවශ්යතාවයන් සහ අවශ්යතා සඳහා ඔව් සහ නොයෑමේ ප්රතිවිපාක ගැන ඔබට බලපෑම් කළ යුතුය. විශේෂයෙන්ම දෙමව්පියන් සඳහා, තීරණ ගැනීමේ කූටෝපාය පවුල තුළ සාමාජිකයින් සංඛ්යාව සහ ඔවුන්ගේ ජාලයේ මිතුරන් සංඛ්යාව විශාල වශයෙන් වැඩි කරයි. අනිත් අයගේ ඉල්ලීම් ප්රතික්ෂේප කිරීමට අකමැති නම්, ඔබ සැලසුම් කර ඇති සතියක් සතියකට හැරී ගත හැකිය, අවසන් මිනිත්තු වෙනස්කම් හෝ අධික කාලසටහනක් මත පදනම් විය යුතු නව තීරණවල කැස්සේඩයක් ඇතුළත් වේ. ඔබ පවසන ක්රියාවලිය සමඟ සැපපහසු වීමෙන් මෙය පහසු කර ගත හැකිය. එය වඩා කාර්යක්ෂම යැයි පැවසිය හැකි නමුත්, ඔබගේ හිස තුළ පැහැදිළි අදහසක් තිබිය හැකි ද? එසේ කළ හැකි ද? නැත නොහැකි යයි නොකියා නොකියා සිටීමට තීරණය කිරීම පහසු නැත, අන් සියල්ල පහසුවෙන් හසුරුවනු ඇත .