දුම් පානය කරන බොහෝ දෙනෙක් කැමති නැත. අප ජීවත් නොවිය හැකි යැයි සිතන යමක් ගැන අපි වෛරයෙන් ජීවත් වෙමු. බරපතළ රෝගාබාධ සඳහා බියක් පවතින අතර, පසුබිම තුළ සැඟවී ඇති අතර නිතරම ඉවත් වීමට නොහැකි තරම් භයානක හැඟීමක් ඇත. දුම් පානය නතර කිරීමට හේතු බොහොමයක් අපට තිබේ. එහෙත්, අපට එය කළ නොහැකිය. නිකටින් ඇබ්බැහි වීම පුද්ගලයෙකුට එය කරයි.
දුම් පානය ප්රතික්ෂේප කිරීම පිළිගැනීම
දුම් බොන්නන් ලෙස, අපි සිගරට් අප වෙත කරන්නේ කුමක් ද යන්න ප්රතික්ෂේප කිරීමකි. අපි එසේ කළොත්, දුම්පානයට කිසිඳු සැනසිල්ලක් නැත, සහනයක් නැත ... සතුටක් නැත.
ඔව්, දුම් පානය පිළිකාවක් සහ එම්ෆිසිමාවක් ඇති බව අපි දනිමු - අප දුම් පානය කරන බව දනිමු බවත්, අපගේ සෞඛ්යය සමඟ රුවුලෙට සෙල්ලම් කරන බව දනිමු. කෙසේ වෙතත්, දුම්බීම ආශ්රිත රෝග බොහොමයක් වර්ධනය වීමට වසර ගණනාවක් ගත වන බව ද අපි දනිමු . එබැවින් අපට කිසිවක් සිදු නොවන බව අපට කාලය ලැබෙනවා. එපමණක් නොව, නරක දේවල් සැමවිටම අනිත් අයටත් සිදුවෙනවා, හරිද? හරිද? වැරදි. දුම්කොළ භාවිතයෙන් සෑම වසරකම මිය යන සංඛ්යාව මිලියන 6 කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවකින් මිය යන විට, අප දුම් පානය දිගටම කරගෙන යනවා නම්, එම සංඛ්යා ලේඛනවලට ඛේදනීය එකතු කිරීමක් අවසන් වනු ඇත.
දුම්පානයට ආයෝජනය කරන සෑම වසරකම සෑම වසරකම අපේ පැවැත්ම සඳහා ඇති ඉඩකඩ අහුරයි.
අන්තිමේදී, "smokeescreen" සිහින් වඩන විට බොහෝ දුම් බොන්නන් සඳහා කාලය පැමිණේ.
දුම්පානය අහිමි වී යන විට එය සිහින් වී යයි. එයට පහසුවීමේ හැකියාව. ඒ වෙනුවට දුම්පානය, විනෝදය සහ විනෝදය සමඟ සැළකිලිමත් නොවන බියෙන්, කනස්සල්ලට පත් වූ ක්රියාකාරිත්වය නිසා, අප ආලෝකයේ සෑම සිගරමක් සමඟම නිමා කර දැමීමට අප සිතනවා.
දුම්පානය නතර කිරීමට සූදානම්
ඔබ මෙම ලිපියෙන් කියවා ඇති කාරණය හොඳ සාක්ෂියකි.
සමහරවිට ඔබ දුම්පානයෙන් ලෙඩුන් වී ඇති අතර, උපකාරය සඳහා සොයන තරම් අසතුටුදායකය. ඔබ වෙනුවෙන් හොඳයි, එය නිකටින්ට ඇබ්බැහි වීම වැඩිදියුණු කිරීමේ දී, අධ්යාපනය මූලික ය . දුම් පානයට බලපාන ආකාරය ගැන සහ ඔබගෙන් ඈත්ව සිටින ලෙස ඔබ අපේක්ෂා කළ දේ ගැන ඔබ දන්නා දේ වඩාත් හොඳින් සූදානම් වනු ඇත.
දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබ ඇයි?
දුම්පානය නැවැත්වීමට ඔබේ ආශාව හේතු වීමට හේතු මොනවාද? පෑන සහ කඩදාසි අසුන් ගන්න. ඒවා ලැයිස්තුගත කරන්න. විශාලතම, වඩාත්ම පැහැදිලිව, කුඩාම සිට, ඔබ සිතිය හැකි සෑම හේතුවක් ඇතුළත් කරන්න.
ඔබ ඔබේ ලැයිස්තුව සකස් කරන විට දිරාපත්වීමේ වාසි සහ පරස්පරයන් ගැන සිතන්න, සහ ඔබ සිදු කරන විට, ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට පිටපතක් සාදන්න. වැඩි හේතු මත සිතට එළඹෙන විට එය එකතු කරන්න, විසඳුම පහළ මට්ටමක පවතින විට ඔබගේ ලැයිස්තුව කියවන්න. ඔබගේ ප්රමුඛතා නැවත නැවතත් පිළිවෙළින් ඔබගේ ඉවත්ව යාමේ වැඩසටහන සමඟ ඔබව රකිනු ඇත.
ඔබ දුම් පානය කිරීම සඳහා ගොඩනඟන පදනම මත පදනම් ඔබේ තේමාවෙන් සිතන්න.
ඔබ සමඟ ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න
නිකොටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් නිකුත්වන ක්රියාවලිය බොහොමයක් පැහදිලි පැරණි පරිචයට යොමු වී තිබේ. අපේ ජීවිතයේ සෑම ක්රියාකාරකමකටම එකට කාවැදී ඇති තුරු අපි එක දවසක දුම් පානය කිරීම සඳහා අපට උගන්වන්නෙමු.
එසේනම්, දුම් පානයට ඇතුළත් නොකරන, සෞඛ්ය සම්පන්න අයගේ පැරණි පුරුදු නැවත ලබා ගැනීම සඳහා අප කාලය ගත යුතුය.
දැනුම හා සහය ලබා ගැනීමෙන් සහ ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න . ඔබ දිනෙන් දින ශක්තිමත් වනු ඇත.
සාර්ථකත්වය අපේ මනස තුල ආරම්භ වේ
අපේ සිතුවිලි නිවැරදි දිශාවකට ගමන් කළ පසු, ධනාත්මක ක්රියාමාර්ග ගැනීම වඩා පහසු වේ.
එය හිමබෝල වේගයෙන් ගමන් කරයි. ඔබේ සිතුවිලි එම කඩදාසි මතට කාවද්දන්න, එවිට ඔබ චලනය වීමට පටන් ගනී. ඔබ හිමබෝල ධාවනය ආරම්භ කළ පසු, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ ගැන ඔබ මවිත වනු ඇත.
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ මනස වෙනස් කරන්න.