සමහර රැකියාවලින් වැඩි පීඩනයක් ඇති කරන්නේ ඇයි?
රැකියා අවපාතයක් ලෙසද හැඳින්වේ. "රැකියා ගිනි තැබීම්" හෝ "Burnout" ලෙසින් හැඳින්වේ. ඔබ මානසික අවපීඩනය හෝ මානසික ආතතිය හෝ හැඟීම්වලට තුඩු දෙන සියලු දෙනාගේම අභිප්රේරණය හෝ දිරිගැන්වීම් අහිමි වන රාජ්යයකි. මෙය බොහෝ විට අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් පීඩනය දීර්ඝ කාලපරිච්ඡේදයක් හෝ අධි පීඩනයකින් හෝ කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ හෝ, නොඉවසිලිමත්ව හැඟීම් හෝ අධිමානුෂික හැඟීම් ඇතිවීම හා සාමාන්යයෙන් අපේක්ෂා භංගත්වයේ හැඟීමක් ඇති වීමට හේතු විය හැකිය. ඔබ ඉක්මනින් සොයා ගත හැකි ය.
බර්න්ටෝට් යනු කාර්යබහුල මානසික පීඩනය පමණක් නොව, ඉරිදා රාති්රයේ භීතියේ හැඟීමක් ලෙස පෙනී සිටිමින් දිනපතාම ඔබ අනුගමනය කරන බවය. (ඔබ සඳුදා නැවත වැඩ කිරීමට ඔබ දැන සිටියහොත්), හැඟීමක් ඔබේ වැඩ සඳහා කිසිදු උද්යෝගයක් හෝ අභිප්රේරණයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වීම සහ ඔබ කරන දේ සම්බන්ධයෙන් සතුටක් නොලැබීම. ඔබ දැවෙන හැඟීමකින් පසු මෙම ස්ථානයෙන් පිටවී යන ආකාරය දැන ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
බර්ලුටෝට අධික පීඩනයකින් හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. එහෙත් එය විශේෂිත ආකාරයේ ආතතියකින් හා කාර්ය සාධකවලින් බොහෝමයක් පැමිණේ. රැකියාවට සම්බන්ධ ලක්ෂණ, ජීවන රටා සාධක , සහ පෞරුෂ ගති ලක්ෂණ ද ඇතුලත්ව ඉවත්වීමට දායක විය හැකි කරුණු කිහිපයක් තිබේ. සමහර සමාගම් හා කර්මාන්තවල අනෙක් අය වලට වඩා දැවෙන ඉක්මවා යන ප්රතිශතයන් ඇත. පහත සඳහන් ලක්ෂණ වැඩිවශයෙන් පීඩනය ඇති කිරීමට කම්කරුවන්ට බලපානු ඇත.
- අපැහැදිලි අවශ්යතා: සාර්ථකත්වය සඳහා කම්කරුවන්ට පැහැදිලි නැති විට, ඔවුන් විශ්වාස කළ යුතු අතර, ඔවුන්ගේ කාර්යය භුක්ති විඳීමට සහ ඔවුන් හොඳ රැකියාවක් කරන බව හැඟී යති. රැකියා විස්තරය පැහැදිලිව පැහැදිළි කර නැති නම්, අවශ්යතා නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන අතර තේරුම් ගැනීමට අසීරු නම් හෝ අපේක්ෂා නොකෙරේ නම්, කම්කරුවන් ඉක්මවා ඇති අවදානම වැඩි වේ.
- අනිවාර්ය අවශ්යතා: සමහර අවස්ථාවලදී එය පැහැදිලි කර ඇති පරිදි රැකියාවක් කිරීමට නොහැකිය. රැකියාවක වගකීම් නිසි ලෙස සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ලබා දුන් කාලය ඉක්මවා ගියහොත්, එම කාර්යය හොඳින් කළ නොහැක. කම්කරුවෝ ගොඩක් වෙහෙස මහන්සි වී කිසි විටෙකත් සාර්ථක නොවනු ඇත. ඔවුන් දකිනු ඇත.
- "අඩු" කාල සීමාවක් නොමැති අධි-පීඩන ටයිම්ස්: බොහෝ රැකියා සහ කර්මාන්ත "කාලකන්නි කාලයන්" ඇත, කම්කරුවන්ට පැය ගනන් වැඩ කළ යුතු අතර, කාලය සඳහා වඩා වැඩි බර වැඩ ප්රමානය හසුරුවයි. අතිරේක උත්සාහයන් හඳුනාගෙන, නිසි පරිදි වන්දි ගෙවීමට සහ සීමිත වූවක් නම්, ජනතාවගේ සිත් දිනාගැනීමට මෙය උපකාරි විය හැකිය. අවුරුද්ද පුරා "කඩා වැටීමේ කාලය" සිදුවෙමින් පවතින අතර, කම්කරුවන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කාලය නොමැතිව එය ප්රශ්නයක් බවට පත්වේ.
- අසමත් වීම සඳහා විශාල ප්රතිවිපාක: මිනිසුන් වැරදීම්; එය මිනිසෙකු වීමයි. කෙසේ වෙතත්, අවස්ථානුකූලව සිදු වූ වරදට වේදනාකාරී විපාක ඇති විට, නඩු විභාගයක අවදානම වැනි උදාහරණයක් ලෙස, සමස්ත වැඩ අත්දැකීම ඊටත් වඩා දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක් වේ. Burnout අවදානම ඉහළ යයි. නීතියේ හෝ සෞඛ්යය නිසා බොහෝවිට ඇති විය හැකි ප්රතිවිපාක නිසා අධික පිටකිරීමේ හැකියාවක් තිබේ.
- පෞද්ගලික පාලනයක් නොමැතිකම: නිර්මාණශීලීව කුමක් කළ යුතුද යන්න සහ ගැටලුවලට මුහුණදීමේ ක්රමයන් සොයා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔවුන් කරමින් සිටින දෙය ගැන ජනතාව සතුටට පත් වේ. සාමාන්යයෙන් කතාබහ කරමින්, පරිසරය හා දෛනික තීරණ සම්බන්ධයෙන් පෞද්ගලික පාලනයක් පවත්වා ගැනීමට අපහසු වූ කම්කරුවන්ට දැනෙන්නට නොලැබේ.
- හඳුනා ගැනීමේ අඩුපාඩු : එය ඉතාම කාර්යබහුල වීම සහ එක් කෙනෙකුගේ ජයග්රහණ සඳහා කිසිසේත් පිළිගත නොහැකිය. සම්මාන, මහජන ප්රශංසාව, බෝනස් සහ ඇගයීම අගය කිරීම සහ පිළිගැනීම් පිළිගැනීමක් ලබා ගැනීම බොහෝ දුරට සදාචාර ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගෙන යති. ගෞරවය බෙහෙවින් දුර්වලයි නම්, ගිජුකම අවදානමක්.
- දුර්වල සන්නිවේදනය: සමාගමක දුර්වල සන්නිවේදනයක් මෙම අපහසුතාවයන් හෝ අපැහැදිලි රැකියා අපේක්ෂාවන් වැනි සමහර ගැටලු ඇති කිරීමට හෝ උග්ර කිරීමට හේතු විය හැක. යම් සේවකයෙකුට යම් ගැටලුවක් තිබේ නම්, එය උපකාර කිරීමට සුදුසු තත්වයක සිටින කෙනෙකු සමඟ එය නිවැරදිව සාකච්ඡා කළ නොහැකිය. මෙය අඩු පාලක හැඟීම් ඇති විය හැකිය.
- නුසුදුසු වන්දි: සමහර රැකියාවක් පමණක් ආතතියට පත්වන අතර, එය ඔබ පඩිපතට පිලිගන්නා දේවල් වලින් එකකි. එය වැටුප ප්රමාණවත්ය. කෙසේ වෙතත්, ඉල්ලුම ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර මූල්ය වන්දි මුදල අඩු වුවද, කම්කරුවෝ සිතන්නේ "මේවා සමග ගනුදෙනු කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් මා ගෙවන්නේ නැත" යන්නයි.
- දුර්වල නායකත්වය: සමාගම් නායකත්වය, ගිනි ගැනීම් වැළැක්වීමට හෝ දායක වීමට වැඩි මාර්ගයක් ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නායකත්වය මත පදනම්ව, සේවකයින්ට ඔවුන්ගේ ජයග්රහණ සඳහා පිළිගත හැකි බවක් දක්වන අතර ඒවායේ දුෂ්කරතා, වටිනාකම්, සුරක්ෂිතභාවයන් ඇති විට සහය දක්වයි. නැතහොත් ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් පාලනය නොකර, අසාධාරණ ලෙස, හඳුනානොගත්, අසාධාරණ ලෙස සලකනු ලැබේ. , ඔවුන්ගේ රැකියා වල අවශ්යතාවයන් පිළිබඳ විශ්වාසයෙන් නොසැලකේ. දුර්වල සමාගම් නායකත්වය තවත් බොහෝදෙනෙකුට බලපෑම් කළ හැකි එක් සාධකයක් - බොහෝ දෙනා පිටකිරීමේ අවදානමකට ලක්විය හැකි ය.
ඔබ රැකියාව ඉක්මවා යාමේ අත්දැකීම් වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා විවේකයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ආශ්වාස කරන අභ්යාස වැනි සරල ආතතියෙන් මිදෙන්නන් සහ මොළයේ ඇතිවන මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ධනාත්මකව නැවත නැවත සැකසීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර, නිතිපතා අභ්යාස වැනි දිගුකාලීන ආතතියට ගැලපෙන අයුරින්, විනෝදාංශයක් (පෞද්ගලික සමතුලිතතාව සඳහා) හෝ භාවනාව පවත්වා ගැනීම . ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක් දැ යි දැන ගැනීම සහ සමහර විට ඔබේ රැකියාව ඉටු කරන ආකාරය පිළිබඳ වැඩි තේරීමක් ඇති කිරීමට ඔබේ රැකියාවේ පැතිකඩ වෙනස් කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. රැකියාවන් ගිනි තැබීම නොනැසී පවතී නම්, අඛණ්ඩ මානසික ආතතිය ඔබේ සෞඛ්යයට බලපෑම් කළ හැකි නිසා, මානසික ආතතිය සමඟ වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම සැලකිල්ලට ගත හැකි අතර සමහරවිට තවත් වෘත්තීය මාර්ගයක් විය හැකිය .
> මූලාශ්රය:
> මස්ලච්, සී, ලයිටර්, පාර්ලිමේන්තු මන්ත්රී. "ශුභ ඉපදීම සහ ගැඹුරින් මුල් බැස ඇති පුරෝකථන". ව්යවහාරික මනෝ විද්යා ජර්නලය, 498-512, 2008.