කියන්නෙ කොහොමද කියනවා ඔයා බර්ට් ඕෆ් එකේ ඉන්නේ

භෞතික ශක්තියේ අවපීඩනය හැඟීම?

ඔබේ ජීවන රටාවෙහි ඇතිවන අධික මානසික ආතතිය ඔබට අත්විඳිය හැකි නම්, එය වළක්වා ගැනීමට පියවර නොගතහොත් අනාගතයේදී දීප්තිය කඩිනමින් ඇතිවිය හැකි බව දැනුවත් කිරීම වැදගත් ය. වැදගත් පළමු පියවර වන්නේ ඔබ ගනුදෙනු කරන දෙය දැන ගැනීමයි. ආතතිය පිලිබඳ සාකච්ඡාවලදී "Burnout" යන වචනය බොහෝ විට විසුරුවා හරින අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද සහ එය සිදුවූයේ කෙසේද?

Burnout යනු කුමක්ද?

Burnout යනු දිගු කාලීන හෝ දිගුකාලීන රැකියා මානසික ආතතියට ප්රතික්රියාවක් වන අතර එය ප්රධාන පැතිකඩයන් තුනකින් සමන්විත වේ. විඩාව, නරුමත්වය (රැකියාව සමඟ අනන්යතාව අඩු වීම) සහ අඩු වෘත්තීය හැකියාවන් පිළිබඳ හැඟීම්. තව තවත් සරලයි නම්, ඔබ වෙහෙසට පත් වූ විට, ඔබේ රැකියාවට ද්වේෂ කරන්න පටන් ගන්න.

Burnout කිරීමට දායක වන මානසික පීඩනය ප්රධාන වශයෙන් ඔබගේ රැකියාවෙන් ලබා ගත හැකිය. නමුත් ඔබේ සමස්ත ජීවන රටාවේ ආතතිය මෙම ආතතිය වෙතට එකතු කළ හැකිය. පරිපූර්ණත්වයේ හා අශුභවාදීන් වැනි අනුපිළිවෙලට අනුකුලව සිතුවිලි හා චර්යාවන් වැනි දේද දායක විය හැකිය.

" Burnout " යන යෙදුම යනු, 1974 දී හර්බට් ෆ්රොයිඩන්බර්ගර් විසින් සිය කෘතියේ Burnout: High Cost of High Cost හි ඉහළම පිරිවැටුමේ , 1974 දී මුල්ම වතාවට කැටයම් කරන ලදී. ඔහු මුලින්ම නිර්වචනය කළේ "ගිනි අවුලුවාලීම හෝ දිරිගැන්වීම් වැනසීමේදී, විශේෂ හේතුවක් හෝ සම්බන්ධයක් සඳහා වූ භක්තියක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල නිපදවීමට අසමත් වූ" ලෙසය.

පිළිස්සුම් ලෙස ගර්භාෂය හෝ මානසික ව්යාකූලත්වය පිළිගනු නොලබන අතර, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ මානසික ආබාධ වැනි මානසික ආබාධ වැනි තත්වයන් අතර සමානකමක් දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ගිනිබත් වීම සාමාන්ය දෙයක් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, වෛද්යවරුන්ගෙන් සියයට 25 ත් 60 ත් අතර සංඛ්යාවක් ඉපදීම සිදු වන බව ගණන් බලා තිබේ.

එය වඩා දරුණු, තාවකාලික කාලසීමාවක් වන අතර, පැහැදිලිවම, ජෛව විද්යාත්මකව නියම වූ රසායනික අසමතුලිතතාවයකින් නොව, අවස්ථාකාරී පීඩන ශිල්පීන් විසින් සිදු කරනු ලැබේ. (එය මානසික අවපීඩනයකින් තොර, සාම්ප්රදායික නොවන අඩු ඥාති සොහොයුරෙකු වන අතර, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අඩු කරන විට සංචාරය සඳහා පැමිණෙයි.)

Burnout හි ලක්ෂණ

නිදන්ගත මානසික ආතතියකින් ඉවත්ව යන විට එය දැන ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ඉවත්ව යාම පිළිබඳ පොදු ලක්ෂණයක් අත්හැර දැමීමට ඔබට හැඟෙන විට හෝ ඔබට අවශ්ය කරන කාර්යය කිරීමට අවශ්ය (බොහෝ විට ඉහළ) ප්රයත්නය සඳහා ඔබම පෙළඹවිය හැකිය. වැඩ කිරීමට යාම ගැන භයවීමේ හැඟීම් ද සංඥාවක් විය හැකිය. වඩාත් සම්භාව්ය රෝග ලක්ෂණ පහත සඳහන් වේ:

අවපෝෂිත භෞතික බලශක්ති

දිගු කලක් තිස්සේ මානසික ආතතිය භෞතිකව වහනය විය හැකි අතර, ඔබ බොහෝ විට වෙහෙස මහන්සි වී හෝ වරක් ඔබ කළ ශක්තියක් නැත. තවත් දවසකට මුහුණට මුහුණට ඇඳෙන් මිදෙන්නට අපහසු වේ. මෙය දරුණු නම්, මානසික අවපීඩනය හෝ ශාරීරික අසනීප පිළිබඳ සංඥාවක් විය හැකිය. එබැවින් වඩාත් දරුණු සිදුවීමක් ඇති බව ඔබට හැඟෙන විට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. එහෙත්, ඔබ සාමාන්ය හැසිරීම් රටාවක් වර්ධනය වුවහොත්, මෙය ඉවත්ව යාමේ සංඥාවක් විය හැකිය.

මානසික අපහසුතාව

ඔබ නොඉවසිලිමත්, කුඩාම, සාවධානව දුකට, හෝ ඔබ සාමාන්යයෙන් වඩා පහසුවෙන් කලකිරීමට පත් වනු ඇත.

ඔබට හැඟෙන්නේ ජීවිතයට මුහුණ දෙන්නට නොහැකි තරම් ය යන්න ඔබට හැඟේ. නැවතත්, ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බලපෑම් කිරීමට හෝ ඔබේ රැකියාවට බලපෑම් කිරීමට මානසිකත්වය දරුණු වනවා නම්, කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට හොඳ අදහසක් විය හැකිය.

රෝගයට ඇති ප්රතිශක්තිය පහත වැටේ

දිගු කාලයක් තිස්සේ පීඩන මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, ඔබේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය දුක් විඳිනවා . ගිනි ගැනීමෙන් පීඩා විඳින අය සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ පණිවිඩය වෙනස් කරගත යුතු බවත්, එම පණිවුඩය සීතල, උණ, සහ වෙනත් සුළු රෝග තත්ත්වයන් (සහ සමහර විට සුළු සුළු ) .

අන්තර් සබඳතා සඳහා අඩු ආයෝජන

අන්තර් ලිංගික සබඳතා වලින් යම් තරමකින් ඉවත් වීම ඉවහල් වීමකි.

ඔබට ලබා දීමට වඩා අඩු යමක් හෝ විනෝද වීමට ඇති උනන්දුව හෝ අඩු අය සමඟ ඉවසුමක් නැති බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. එහෙත් කුමක් හෝ හේතුවක් නිසා, Burnout අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයන් සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ගේ සබඳතා තුළ බලපෑම් දැකිය හැකිය.

වැඩි වැඩියෙන් අශුභවාදී ඉදිරි දැක්ම

බර්ගූට් අත්දකින විට, ජීවිතයේ උද්යෝගිමත් වීම වඩාත් අමාරුයි, වඩාත්ම අපේක්ෂා කිරීමට වඩා අමාරුයි, දේවල් ආපසු ඔබගේ පිටුපසට සැරිසැරීම පහසු වන අතර, පොදුවේ දී "දීප්තිමත් පැත්තෙහි පෙනුම" වඩා අමාරු ය. ඔබට පොදුවේ නොසැලකෙන හෝ පරාජය කළ හැකි අතර ඔබට වඩා හොඳ දේවල් කළ හැකි බවට විශ්වාසයක් ඇති විය හැකිය. මානසික ආතතිය යනු මානසික ආතතිය සඳහා විශාල බාධකයක් වන බැවින්, ගිනි අවුලුවලින් පෙළෙන අය සාමාන්යයෙන් තමන්ට වඩා කුඩාවලින් ඉවත් කිරීමට අසමත් වෙති.

රැකියා විරහිත හා අකාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම

රැකියාව අහිමි වීමෙන් අත්දැකීම් ලැබීමේදී, එය ඇඳෙන් එළියට ගැනීමට වඩා අපහසු වන අතර ප්රථමයෙන් ඔබ තුළ අතිමහත් වූ දෙයින් මුහුණ දෙයි. මෙය ගිනිගැනීම්වලට එරෙහිව අවිඥාණික ආරක්ෂාවක් විය හැකිය. එහෙත් එය අත්විඳින අයට සාමාන්යයෙන් අඩු ඵලදායීතාවයක් ඇති අතර නිතරම වැඩවලින් නිවසේ රැඳී සිටියි. (ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීමෙන් ඇතිවන රෝගී තත්ත්වයන් විය හැක.) කම්කරුවෝ පුළුස්සා දැමීමට පටන් ගත්තාට ටිකක් කල් යන්නට පටන් ගන්නේ මන්දැයි යන්න හා එයින් හාම්පුතුන් වැළකී සිටීමට එය හේතු වේ ඔවුන්ගේ කම්කරුවන් බිමට තල්ලු කිරීම; එතරම් ඉක්මනට ඔවුන් ආපසු නොයනු ඇත!

Burnout හේතු මොනවාද?

Burnout බොහෝ හේතු ඇත. ඔවුන් රැකියා ව්යුහය, ජීවන රටා ලක්ෂණ සහ පුද්ගලික පෞරුෂත්ව ලක්ෂණයන්ට අදාළ ප්රධාන කාණ්ඩ වලට වැටේ.

ඔබ ගිනි අවුලුවාලීමට ඇති අවදානම පිලිබඳව ඔබ සිතන්නේ නම්, ස්වයං රැකවරණය සහ ඔබේ වර්තමාන රැකියාවෙන් සෑහීමකට පත් විය හැකි සම්පත් විශ්ලේෂණය කළ හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ජීවිතයට බෙහෙවින් බලපායි කියා ඔබට හැඟෙනවා නම්, ඔබට උපකාර කිරීමට අවශ්ය උපකාර අවශ්ය වන අතර, එය උපකාර කළ හැකි බොහෝ ප්රතිකාර ක්රම සහ වෘත්තිකයකු සමඟ කතා කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇලර්කෝන් ජී; එස්චෙල්මන් කේ. පන්දු යැවීම. පෞරුෂය විචල්යයන් සහ ගිනි ගැනීම් අතර සබඳතා: මෙටා විශ්ලේෂණයක්. වැඩ සහ ආතතිය. 2009; 23 (3): 244-263. 20p.}

_{Maslach C, Schaufeli WB, Leiter MP. යෝබ් ගැලවී යාම. මනෝවිද්යාව පිළිබඳ වාර්ෂික සමාලෝචනය . 2001; 52: 397-422.}