ජීවිතාරක්ෂක වර්ග මොනවාද?
සමහර අය පීඩනය යටතේ සාර්ථක ලෙස හැසිරෙනවා පෙනේ. කෙසේවෙතත්, කාලයත් සමඟම, අපහසුතාවකින් තොරව ආතතියකින් තොරව අප සියලුදෙනාවම අපහසුතාවයට පත් කර ගත හැකිය. ජීවිතයේ අඩුවීමක් හා අවසානයේදී, ගිනි ගැනීම. සමහර ජීවන රටාවන් ලුහුටා යාම සඳහා විශේෂයෙන් ඉහළ අවදානමක් ඇති විය හැකිය. ක්ලැසික් අධි අවදානම් මානසික පීඩකයන් පහත දැක්වේ.
අල්ප වශයෙනි
අවිනිශ්චිත කාලයක් නොමැතිව පැය 80 ක වැඩ පැය සතිපතා ජීවිත කාලයක් තිස්සේ ඉවත්ව යාම සඳහා සම්භාව්ය ඉහල අවදානමක් සහිත සිදුවීමක් වේ.
එම පුර්ණ මට්ටමට ළඟා වන කාලසටහනද ඉතා අධික විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම කාර්යබහුල සතිපතා අප සතිපතා සිදු වුවත්, වැඩ කරන හා වැඩට සම්බන්ධ ක්රියාකාරකම්වල නිරත වන අය, ඔවුන්ගේ සබඳතා, විනෝදාංශ සහ අභ්යාස වැනි අනෙකුත් ප්රදේශවල ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට සම්බන්ධ කර ගත හැකි වුවත්, ඉනනන සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත. . වැඩට යාමෙන් හා මානසික පීඩනය ඇති විය හැකි කාරණය පමණක් නොව, ජීවන රටාව සමතුලිතව පවතී. මානසික ආතතිය දුරු කරන ක්රියාකාරකම් හා මානසිකව හා ආත්මිකව ධෛර්යමත් කරන ක්රියාකාරකම් වැඩි වැඩියෙන් මානසික පීඩනය ඇති කරන වැඩකටයුතුවලදී අඩු කරනු ලැබේ. මෙවැනි කාලසටහනක් ද ඉක්මවා ඇති අවදානමක් විය හැකිය. එවන් කාර්යබහුල ජීවන රටාවක් ජීවත්වන පුද්ගලයෙකු ගිනි ගනන් යාමේ තත්වයට පත්වන බැවින්, මෙම ආතතිය දුරලන ක්රියාකාරකම් සමඟ සමතුලිතව සමතුලනය කිරීමට නොහැකි විය.
උපකාරයක් හෝ ආධාරක සම්පත් නොමැත
පැවරිය නොහැකි වගකීම් දැරිය හැකි වගකීම් දැරීම මගින් අධික පීඩනය ඉහළ යාමේ හැකියාව ඉහළ දැමිය හැකිය.
'මම දවසක් යන්නම් නම්, දේවල් බිඳ වැටෙනු ඇත' යන හැඟීම ඇති වීම, සාමාන්යයෙන් අධික මානසික ආතතියක් ඇති කරයි. අපට අවශ්ය වන්නේ ආධාර කිරීම, පිටුබලය සහ අනිකුත් අවශ්ය වුවහොත් වගකීම් බාරගත හැකිය.
තරමක් සමාජ සහයෝගීතාව
වගකීම්වලින් අපට උපකාර කළ හැකි අයට අමතරව, අපගේ ජීවිතයේ චිත්තවේගීය බර උරාගන්නා පිණිස අපට උපකාර කිරීමට ජනයාට අවශ්ය වේ.
අපට අවධාරණය කරන දේ ගැන කතා කිරීමට යමෙකු අප සමඟ කාලය ගත කළ විට, අප සමඟ නිදහසේ කාලය ගත කළ යුතු අතර, අප විසින් අපහසු අවස්ථාවන්හිදී අපව තේරුම් ගැනීම සඳහා යමෙකු අපව බාධා කරන විට නව අදහස් සැපයීමට යමෙකු සමාජ උපකාරයේ වැදගත් හා අවශ්ය දේ වේ. . අපගේ ආතතියෙන් හුදකලා වූ හැඟීම් වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි, සහ ඉවෙන්බල් කිරීම සඳහා අපගේ අවදානම ඉහළ නංවයි, ප්රමාණවත් සමාජ සහයෝගයක් එය එරෙහිව බෆරයක් විය හැකිය.
විනෝදාංශ සඳහා නොවේ
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අය නිතරම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරති. රැකියාවෙන් පිටත ජීවිතයක් භුක්ති විඳීමේ අවහිරයකින් තොරව ඔබට ජීවත්වීමට සහ ඔබට අවධාරණය කරන දේ වලින් මානසික සහ චිත්තවේගීය විවේකයක් සැපයෙනු ඇත. කෙසේවෙතත්, ඔබේ මුළු ජීවිතය වගකීම හා කාර්යභාරය සමන්විත වන අතර, හොඳ පැරණි විනෝදයක් සඳහා නිර්මාණශීලී වෙළඳසලක් හෝ නිතිපතා වෙළඳසලක් නොමැති නම්, ජීවිතයේ පීඩික කාලවලදී ඔබ තිරසාරව පවත්වාගෙන යාමට අපහසු වේ.
ඉතා ස්වල්ප නින්දක්
ජනතාවගේ මෙම වැදගත්කම සැමවිටම අවබෝධ කර නොගනී. එහෙත් ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුවහොත්, මානසික පීඩනය හැසිරවීමට අඩු හැකියාවක් ඇති අතර, ඔබ ඵලදායී වන අතර වෙනත් ප්රතිවිපාක පවා දුක් විඳිනවා. නිතිපතා නිසි ලෙස නින්ද නොලැබෙන විට, නිදන්ගත නින්ද අහිමි වීම හා නිදන්ගත මානසික ආතතියට පත් වීමෙන් ඔබ ඉක්මනින් ගිලී යාම සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත.
ඉතා අල්ප කාලයක්
සමබර ජීවන රටාවක් ඇති සමහර කොටස් නිතිපතා වේ. අවම වශයෙන් අවුරුද්දකට වරක් නිවාඩුවක් ගත කිරීම ඔබට වෙනස් තත්වයකට පැමිණීමට උදව් වන අතර, ඔබ ඔබේ වගකිවයුතු කාර්යභාරයන් පිටින් සිටින්නේ මන්දැයි මතක් කර ගන්න. නිවාඩුවක් ඔබ සමග සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබම නව කොටස් සොයා ගැනීමට මෙන්ම නිවාඩු නිකේතනයක්, ලිහිල් කිරීම සහ කිසිවක් ගැන සිතන්න. මෙනෙහි කිරීම සහ වෙනත් ක්රියාකාරකම් වලින් මෙය සිදු කළ හැකි වුවද, නිවාඩුවක් ලෙස එය පහසු දෙයක් නොවේ. ඔබ නැවත පැමිණෙන විට, ඔබ සාමාන්යයෙන් ඔබේ ජීවිතයට නැවත ලබා ගැනීමට අවම වශයෙන් තරමක් සන්තෝෂයෙන් සිටින අතර, එවැනි අවස්ථාවලදී හොඳ Burnout වැළැක්වීම විය හැකිය.
ටික කාලෙකට ඔබ ටික කාලයක් ගත නොකළේ නම්, ඔබ ඉවත්ව යාම සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත.
මෙතෙක් ඔබට ඔබේ ආතතිය හා වෙව්ලීමේ අවදානමට ඔබගේ ජීවන රටාව දායක විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අදහසක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.
Burnout හේතු මොනවාද?
Burnout බොහෝ හේතු ඇත. ඔවුන් රැකියා ව්යුහය, ජීවන රටා ලක්ෂණ සහ පුද්ගලික පෞරුෂත්ව ලක්ෂණයන්ට අදාළ ප්රධාන කාණ්ඩ වලට වැටේ.