යෝබ් මානසික පීඩනය හේතු කොටගෙන ජීවිත හානිදායක සෞඛ්ය ගැටලුවලට හේතු විය හැකියි
රැකියා මානසික පීඩනය පුළුල් ලෙස අත්දකිනු ඇති අතර, එය සියලුම කර්මාන්ත, මට්ටම් සහ ආදායම් මට්ටම් වලට මිනිසුන්ට බලපානු ඇති බව සොයාගෙන තිබේ. අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ වැඩවලින් වියදම් වන නිසා, රැකියා මානසික පීඩනයට හේතු විය හැකි තවත් ආකාරයක ගැටලු නිර්මාණය විය හැකිය. රැකියාවක නිරත වන කාංසාව අවසානයේදී ඔබට ඉක්මන් වීම හෝ අවපීඩනය අද්දැකිය හැකියි. සැලකිය යුතු වෙනස්කම් නොමැතිව දීර්ඝ ආතතියක් පවා හෘද රෝග වැනි බරපතල ශාරීරික ගැටළු ඇති විය හැක.
යෝබ් ආතතිය හා නිදන්ගත වේදනාව
මිනිසුන් අද්දකින පීඩා වර්ග කීපයක්ම එකිනෙකට වෙනස් වේ. සුපිරි වෙළදසැලක් , රෝලෙකෝස්ටර් එකක් මත ඇවිදීමෙන් හෝ සැහැල්ලු බෑවුමක හැටි; එය උද්දීපනයකි. ක්ෂණික ආතතියද ඉක්මණින් ගමන් කරයි. මෙම මානසික ආතතියෙන් කළමණාකාරී මාත්රාවලින් විශේෂයෙන් හානිකර නොවේ. මන්දයත් එක්කෝ අධික ලෙස මානසික පීඩනය අත්විඳීමේ අවදානම වැඩි වීමට හේතු විය හැක. නිදන්ගත මානසික ආතතියකින් පෙළෙන විට ඔබේ ආතතිය ප්රතිචාරය නැවත නැවතත් ඇතිවේ. මෙවැනි ආකාරයේ ආතතිය බොහෝවිට ගැටුම්කාරී සබඳතා, අධික ලෙස පිරිහුණු කාල සටහන් සහ ඉල්ලීම් කරන රැකියා වලින් ලැබෙනු ඇත.
යෝබ් මානසික ආතතිය
රැකියා ආතතිය නිදන්ගත විට, එය අපේ ශාරීරික හා චිත්තවේගී සෞඛ්යයට තර්ජනයක් විය හැකිය:
- 11,000 කට අධික සංඛ්යාවක් ඇගයීමට ලක් කළ එක් අධ්යයනයකට අනුව, මනෝවිද්යාත්මක හා ශාරීරික රැකියා ඉල්ලීම් වාර්තා කරන අතර, අඩු රැකියා පාලනයන්, සියලු ආකාරයේ මානසික අපහසුතා, මනෝවිද්යාත්මක හා ශාරීරික සෞඛ්ය පිලිබඳ පැමිණිලි, ඉහල මට්ටමේ අවදානම සහ රැකියා අසහනයට පත් වී ඇත.
- බ්රිතාන්ය වෛද්ය ජර්නලයේ අධ්යයනයකට අනුව, හදවත් රෝග වර්ධනය හා දියවැඩියාව 2 වර්ග 2 වැනි රෝග තත්ත්වයන් හා අනෙකුත් තත්වයන් සම්බන්ධව නිදන්ගත ආතතියට සම්බන්ධ වී තිබේ. අධික රුධිර පීඩනය, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය හා තරබාරුභාවය වැනි රෝගවල අවදානම වැඩි කරන සාධක සමූහයක් වන නිදන්ගත රැකියා ආතතිය සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් අතර සම්බන්ධතාවයක් සොයා ගැනීම නිසාය. වැඩි අවදානමක් ඇති බව ඔවුන් සොයා ගෙන ඇති අතර, මෙටොපෝලීය සින්ඩ්රෝම් වර්ධනය වීමේ හැකියාව මිනිස් ප්රජාව විසින් වැඩි දියුණු කර ඇත.
- ඉහළ මට්ටමේ රැකියා මානසික ආතතියකින් පෙළෙන ශ්රමිකයන් සාමාන්ය සීතල වැඩි අවස්ථාවක් අද්දකින අතර නිතර නිතර රෝගීන් අමතන්න.
- අධික රැකියා මානසික පීඩනය හා මානසික සෞඛ්ය ගැටළු ඉහළ යාමේ අවදානම, මානසික අවපීඩනය හෝ කනස්සල්ල වැනි රෝග ලක්ෂණ අතර ඇත.
යෝබ්ගේ මානසික පීඩනය
ඇතැම් රැකියා මානසික ආතති මූලාශ්රයන් නිදන්ගත රැකියා මානසික පීඩනය හා පිළිස්සුම් තත්වයන් සඳහා දායක විය හැක.
- රැකියා මානසිකත්වය, අඩු ස්වාධීනතාව, අඩු සමාජ මානසික ඉල්ලීම්, ඉහළ මානසික ඉල්ලීම්, උත්සාහය අසමතුලිතතාව සහ උසස් රැකියාවන්ගේ අනාරක්ෂිත භාවය විවිධාකාර රැකියා ආතති අධ්යයන කිහිපයක සමාලෝචනයක දී පොදු මානසික ආබාධයන් අනාවැකි පළ කරයි.
- මෙම රැකියා ආතති සාධක සමානවම සෑම යුගයකම පුරුෂයන් හා කාන්තාවන්ට බලපෑම් ඇති විය.
යෝබ් මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම
රැකියා මානසික ආතතිය දිගු කාලීන ආතතියට ප්රධාන හේතුවක් වන අතර, රැකියාව සඳහා අප මුහුණ දෙන කළමනාකරණ සාධකවලට සැලකිය යුතු මට්ටමේ කාංසාව අවම කර ගත හැකිය. තමන් සහ තම ශරීරය රැකබලා ගැනීම සඳහා පියවර ගැනීම වැදගත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාර වන පහත සඳහන් ක්රමෝපායන් ඔබට පුදුම සහගත කෙටි කාලය තුල ආතතියෙන් ඇතිවන අහිතකර බලපෑම් ආපසු හැරවිය හැක.
- දිනපතා මානසික පීඩනය අඩු කරන්න ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය. වඩා සංවිධිත , වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කරන කාලය සහ වෙනත් වෙනස්කම් සිදු කිරීම වැනි ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, පෝෂ්යදායී ආහාර අනුභව කිරීම සහ සුබවාදී ආකල්පයක් පවත්වාගෙන යාම ද සමස්ත සෞඛ්යයේ වැදගත් වේ.
- මානසික පීඩනය අඩු කරගත හැකි ක්රම ඉගෙනගැනීම මානසික පීඩනය පාලනය කිරීමේ ක්රමයක් හෝ දෙකක් පුහුණු කිරීමෙන් හා ඔබේ ශරීරයේ ලිහිල් ප්රතිචාරය ක්රියාත්මක කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යයට උපකාරවත් විය හැකිය. ආතතිය අඩු කිරීමේ පුරුදු දහයක් තිබේ ; මේ අයගෙන් එකක් හෝ දෙකක් ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් අංගයක් බවට පත් විය හැකි අතර සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට වටිනා මෙවලමක්ද විය හැකිය.
- වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න සහ ඔබේ රැකියාවට සෙවීමේ ක්රම සොයාගන්න වැඩියෙන් රැකියාවක් ලබා දෙන පීඩන සහනවලින් සෑහීමකට පත් විය හැකි අතර, මානසික පීඩනය හා වෙඩි තැබීම් වැනි සාධක කපා දැමීමට හැකි වන වැඩවලදී වෙනස්කම් සිදු කරයි. ඔබේ වත්මන් රැකියාවෙහි වැඩි තෘප්තියක් සොයා ගැනීම , විනෝදයෙන් රැකියා අත්දැකීමක් නිර්මාණය කිරීම, සහ ඉවත්වීම හා සම්බන්ධ තෙරපිම්කරුවන් තක්සේරු කිරීම හා තුරන් කිරීම පිළිබඳව මෙම ලිපිය කියවීමෙන් ඔබට මෙය තවත් ඉගෙනගත හැකිය.
වෙනස්කම් කිරීම මුලදී අභියෝගාත්මක විය හැකියි. ඔබේ තෝරාගත් වෙනස්කම් සිදුකිරීමට මෙම ලිපිය ඔබට උදව් වනු ඇත. ඉක්මනින් ඔබ තුළට හිසරදයට පත්වනු ඇති අතර, ඔබට අඩු පීඩනයකින් හා ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය හේතුවෙන් වසර ගණනාවක් ගත වනවා.
මූලාශ්ර:
චන්ද්රලා, ටී., බෲනර්, ඊ., මාමෝට්, එම්. කෘතිම ආතතිය සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම්: අනාගත අධ්යයනය. බ්රිතාන්ය වෛද්ය සඟරාව . 2006 ජනවාරි 20.
ස්ටන්ස්ෆෙල්ඩ් එස්, කැන්ඩි බී. මානසික සෞඛ්ය පරිසරය සහ මානසික සෞඛ්යය - මෙටා විශ්ලේෂී සමාලෝචන. ස්කොන්ඩනවේසියන් ජර්නල් ඔෆ් වර්ක්, පරිසරය සහ සෞඛ්ය , 2006 දෙසැම්බරයේ ජොන්ග් ජේ, බොස්මා එච්, පීටර් රී, සීග්රිස්ට් ජේ. යෝබ් විද්, උත්සාහය අසමතුලිතතාව සහ සේවක යහපැවැත්ම: විශාල පරිමාණ හරස්කඩ අධ්යනය. සමාජ විද්යාව හා වෛද්ය , මැයි 2000.
නකටා ඒ, ටකහාෂී එම්, අයිරී එම්, රේ ටී, ස්වන්ස්සන් එන්ජී. සුදු සේවකයින් අතර සේවක තෘප්තිය, බහුතර සීතල සහ අසනීප නොවීම: හරස්කඩ සමීක්ෂණය. කාර්මික සෞඛ්ය , 2010 සැප්තැම්බර්.