1 - ශේෂය සොයා ගැනීම - කාන්තාවන්ට (හා පිරිමින්ට)
ඔබ ඔබේ මුදල් වියදම් කරන්නේ කෙසේද කියාත්, ඔබේ කාලය වැය කරන ආකාරය තෝරා ගැනීමෙන් අයවැයකරණය අත්යවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මෙය කණගාටුවක් නැති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, අපෙන් බොහෝදෙනෙකුට තවමත් 'කමක් නැත' යැයි කණස්සල්ලෙන් සිටින අතර, කෙනෙකුට අපට වටිනා කාලය සඳහා අපගේ කාලය කැප කිරීමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත. මෙම වටිනා වගකීම්වලට සමතුලිතතා හිඟවීම හා ගැහැණුන්ගේ අධික මානසික පීඩනය එකතු කළ හැකිය. අපේ පරමාදර්ශයන්ට කතා කරන හෝ වෙනත් ප්රදේශවලට අපිව ඉදිරියට ගෙන යා හැකි බව අන් අයට සෙත සැලසෙන කැප කිරීම්වලට නොහැක්කේ විශේෂයෙන් අපහසු විය හැකිය. සැබවින්ම, ඒවා බොහෝ විට ඩීසේට පැවසිය යුතු වගකීම් වේ. නමුත් මෙම කැපවීම් බොහෝමයක් ආතතිය අතිරික්තයක් විය හැක. පහත දැක්වෙන්නේ සමබරතාව සොයා ගැනීමට කාන්තාවන්ට හැකි උපාය මාර්ග, ඔවුන්ගේ කාලසටහන් අඩු කිරීම සහ දෛනික පීඩනය ලිහිල් කිරීමයි. (සටහන: කාන්තාවන්ට තවත් භූමිකාවන් නොසලකා හැරීම නිසා මෙම ලිපිය වැඩි වැඩියෙන් ගැළපේ. එහෙත් මෙම ලිපියෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.)
2 - ඔබේ ජීවිතය රඳා පවතී
ඔබ එම නිවසේ පෙනුම දකින විට කාමරයේ කාමරයේ ඇතිවන අපහසුතාවයන් ඉවත් කර ඇති අතර, නිවෙස් හිමියන්ගේ සතුටට අත්යවශ්ය වන දේ පමණක් ආපසු හැරවීමෙන් කාමරයට නැවත ප්රතිසංස්කරණය කරන්නද? ඔබේ ජීවිතය ප්රතිසංවිධානය කිරීමට එම ක්රියාවලියම භාවිතා කළ හැකිය. ඔබගේ මනසෙහි, ඔබගේ කාලසටහනෙන් ඇතිවන බාධා ඉවත් කර හිස්ව තබන්න. එවිට ඔබේ පැවැත්මට අත්යාවශ්ය දේවල් පමණක් ලබා ගත හැකිය - ඔබගේ රැකියාව සහ නින්ද, උදාහරණයක් ලෙස. එසේ කිරීමෙන් ඔබේ වැදගත් කාර්යයන්වලට අනුකූලව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කිරීම, වැදගත් වන නව දේවල් එකතු කිරීම ( ව්යායාම සඳහා කාලය වැනි) එකතු කිරීම සහ ඔබ ඇදගෙන යාම හෝ අවධාරණය කිරීම වැනි දේවල් ඉවත් කිරීම, ඔබ නොසිතන යුතු දේ මෙන්ම . ඔබේ අභ්යාසවලදී ඔබට ආහාර සපයන දේවල් මොනවාද සහ ඔබට ඉවත් කිරීමට අවශ්ය දේවල් මොනවාදැයි මෙම ව්යායාම මගින් ඔබට වැඩි අදහසක් ලබා දිය හැකිය. (සටහන: 'කාලසටහනක්' වැනි ජනප්රිය කෑලි කිහිපයක ජනප්රිය රූපවාහිනී සංදර්ශන ඇතුළත්, කාලය පිරිහී සිටින පුද්ගලයන් සමඟ ගත කළ කාලය, සරල කළ හැකි කාර්යයන් සඳහා වැය කළ කාලය) ඇතුළත් වේ.
3 - වෙළඳ ලකුණු මතක තබා ගන්න
සාමාන්යයෙන් අපි අපේ කාලය තුළ ඉල්ලීම් ඉදිරිපත් කරන විට, අපි මෙම නව ක්රියාකාරිත්වය අපගේ දැනටමත් ඇසුරුම් කරන ලද කාලසටහනට ගැලපෙන සේ හැකි ද යන්න සහ එය වටිනවාද නැද්ද යන්න වටී. මෙය බොහෝ විට වඩා පැකේජිත කාලසටහනකට යොමු කරයි. ඔව්, එසේ නැතහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීමේදී, සෑම 'නො' යනු වෙනත් දෙයක් වෙත 'ඔව්' බව මතක තබා ගැනීම මට ඉතාම ප්රයෝජනවත් බවක් දක්නට ලැබේ. ඔබ ට්රේබොයිඩ් ට්රේලියාට්රේ ට්රයොක්සට්රි ේයාට්රේ ට්රසොයාට්රම් ස්ථානයක තනතුරක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ පවසනන නම්, අභ්යාස කිරීම , භාවනාව , දරුවන් සමඟ කාලය, වැදගත්කමක් ඇති ෙවනත් යමක් අදහස්ෙකෙරනු ඇත. සමහර විට එය එය වටිනවා විය හැකිය, සමහර විට එය නොවේ, හෝ සමහර විට ඔබ ඔබේ උපලේඛනයේ වෙනත් යමක් කපා ගැනීමට කැමති වනු ඇත. එහෙත්, සෑම නව කැපවීමක්ම අත්හැර දැමිය යුතු වෙනත් දෙයක් ලෙස (එනම් උපකල්පිත දෙයක්) සමබරව සොයා ගැනීම පහසු කරවයි.
4 - ප්රොපා
හොඳ හැසිරීම් හදුනාගැනීමේදී දිරි ගැන්වීම, සහ දිරිගැන්වීම ලබා දීමෙන්, රැකියා කළ හැකි පුද්ගලයන් සමඟ සබදතා ඇති කර ගැනීමෙන් වගකීම් පැවරීමේ වටිනාකම හොඳ කළමනාකරුවන් දන්නවා. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ කාන්තාවන්, 'එය හරිද, අවශ්ය නම්, මම එයම කරන්නෙමි' යනුවෙන් සියළුදෙනාටම අල්ලා ගැනීමට උත්සාහ කරමි. ඔබ කාර්යාලයේ සිටින වෙනත් අය විසින් ඔබ කරන වැඩ කරන සමහරක් කටයුතු කිරීමට (හෝ උදව් කිරීම) සමහර විට අමතක නොකරන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම එසේ කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ දරුවන්ට ණය දෙනවාට වඩා ගෙදර වැඩ කිරීමට දරුවන්ට බොහෝ සෙයින් හැකි වන අතර නිසියාකාරව ධෛර්යමත් කළහොත් එම රැකියා කිරීමට හැකිවීම ගැන ආඩම්බර විය හැකිය. බොහෝ ස්වාමිපුරුෂයන් බොහෝ විට වඩා කාර්යක්ෂමව යොදා ගත හැකිය. (එක් අධ්යයනයකින් සොයා ගත් පරිදි ළදරු රැකවරණ හා මාතෘත්වයේ නොසිටි අය අතර ඇති ප්රධාන වෙනස, වැඩිහිටි මවුවරුන්ගේ සහය ඇතිව වැඩිහිටියන්ගේ සහය ඇතිව සිටි අයගේ උපකාරය ඇතුව) උපකාරය ලබා ගැනීම - ගෘහ සේවිකාවන්, ගෙවතුකරුවන්, පෞද්ගලික සහායකයින් හා සමාන ය - පැවරුම් ලෙස ගනන් බලයි, සහ අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් සහ මුදල් වටිනා විය හැකිය. ඔබ ඊටත් වඩා වැඩ කරන බව ඔබට හැඟෙන ඊලඟ වතාවේ, ඔබට උපකාර ලබා ගත හැකි දැයි සොයා බලන්න.
5 - හොඳ රැකියාවක් කරන්න
සමහර අවස්ථාවලදී නිරවද්යතාව හා පරිපූර්ණත්වය සමඟ දේවල් සිදු කළ යුතු වුවත්, බොහෝ විට ඔවුන් එසේ නොකරයි. මාර්තා ස්ටුවර්ට් මාදිලි, ඔබ අමතර සැතපුමකට යන විට විශේෂිත දේ පෙන්වා දීමට ඉක්මන් විය හැකි අතර, විස්තරාත්මක විස්තර කෙරෙහි වෙනසක් ඇති කරයි. මෙම ආකාරයේ චින්තනය, පරිපූර්නත්වය, පීඩනය සහ සමබරතාව නොමැතිකම විය හැකිය. ඔබ දැනටමත් කාර්යබහුල බව දැනෙනවා නම්, ඔබට ඇත්තෙන්ම කැඩී යෑමෙන් ප්රයෝජන අත් කරගත හැකිය. අවසාන ප්රතිඵලය තවමත් ප්රමාණවත් නම් කෙටිමං ගන්න. (ඔබේ අමුත්තන් ඔබ බිම සාම්ප්රදායික මෝටරයක් භාවිතා කළහොත් හෝ ඉක්මනින් එය Swiffer සමග එය හරහා ගොස් තිබේද? ගබඩා මිලදී කප්කේක් තවමත් කාර්යාලයේ පක්ෂයක් හෝ පංතියේ විනෝදය සඳහා තරම් රසවත්ද?) 80- 20 නීතිය, ඔබ ප්රතිඵලය 80% ප්රතිශතයක් ලබා දෙන වැඩ 20% හඳුනා ගන්නා අතර, ප්රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කළ යුත්තේ වැදගත් වන්නේ නම්, අවශ්ය නම් ඉතිරි ඇලවීමට ඉඩ දෙන්න. මතක තබාගන්න. සමහරවිට පරිපූර්ණත්වය ගැන අවධානය යොමු කරන විට, වේගයෙන් අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් නොවේ. විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ කාලසටහන තුල සමබරතාවයක් සොයන විට මතක තබා ගන්න.
6 - දැන් ජීවත් වන්න, නමුත් අනාගතයේ මනස තබාගන්න
ඔබට අනාගත සැලසුමක් තිබේද? බොහෝ ව්යාපාරවල එක් අවුරුදු සැලැස්මක්, වසර 5 ක සැලැස්මක් සහ අවුරුදු 10 ක සැලැස්මක් ඇති අතර, ඒවායේ දිනපතා ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කරති. මෙය කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මම හිතන්නේ නැහැ, ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම ප්රශස්ත ජීවිතයක් සඳහා උත්තරීතර ප්රධාන සැලැස්මක කොටසක සිටිය යුතු බවය. නමුත් මෙම සාමාන්ය චින්තනයේ සිට සමබරතාව සහ ඉදිරිදර්ශනය පවත්වා ගත හැක. නිදසුනකට, රූපවාහිනී අභ්යාස හෝ රූපවාහිනිය නැරඹිය යුතුද යන්න තීරණය කිරීමේදී, එක් එක් පැත්තෙන් ලැබෙන දිගුකාලීන ප්රතිලාභ ගැන කල්පනා කිරීම නිසා චලනය වෙමින් වාසිදායක ලෙස විනෝදජනක දර්ශනයක් ඉවතට යාම පහසුය. මෙම ක්රියාකාරකම් දෙකම මානසික ආතතිය දුරු කළ හැකිය. නමුත් සෞඛ්යය සඳහා සමස්ත සැලැස්මකටම දායක වේ. අනෙක එසේ නොවේ. ඔබේම තීන්දු වලට මෙම ප්රතිසමරය යොදා ගත හැකි හා ඔබේ ජීවිතයේ සමතුලිතතාව සොයා ගත හැකි ස්ථානය බලන්න.
7 - සංවිධානාත්මක වන්න
ජීවිතයේ සමබරතාවය සොයා ගැනීම සඳහා සංවිධානය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. සෑම දෙයක්ම ගැලපෙන කාලසටහනක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ කාලය සමඟ වඩා කාර්යක්ෂම වනු ඇත. ඔබ ඔබට දේවල් ලබා දෙන බව පමණක් නොව, ඔබ වැඩ කරන මොහොතේ දී ඔබ වැඩ කරන දේ ගැන වැඩකිරීමට සිදු වනු ඇති බව පමණක් නොව, ඔබට ලිහිල් කිරීමට හැකි වනු ඇත. මාර්ගගත කළමණාකරණ මෙවලම්, PDAs සහ වෙනත් කාල කළමනාකරණ උපාංගවල වටිනාකම නොසලකන්න. එහෙත් ඔබේ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබගේ කාලය සඳහා හොඳ සැලැස්මක් සහ පැහැදිලි අයවැය ඉතා වටිනා බව මතක තබා ගන්න.
8 - ඔබේ දරුවාට උපදෙස් දෙන්න
ඔබ දරුවෙකු සිටියදී මතකද, ඔබ හැදී වැඩුණු විට ඔබේ ජීවිතය මොන වගේ වනු ඇද්ද? සමහරවිට ඔබට සමහර විට ඔබ විනෝදජනක දේ කරමින් සිටිනවා විය හැකිය, සමහර විට ඔබට සමහර විට, ඔබ බිම වැටෙන්නට ඇත. විනෝදයක් වන දේවල් පමණක් සිදු කිරීම අපහසු වුවද (සමහර අවස්ථාවලදී අප විසින් අළුත්වැඩියාවෙන් පැන යෑමට සහ පාර්ශ්වයන් කිහිප දෙනෙක් කෑමට පැකට් කිරීම සහ ඊළඟ දිනයේ උදේ පැකේජ සඳහා) යනවා නම් එය මතක තබා ගත හැකි ය. ඔබගේ ජීවිතයේ විනෝදයෙන් දේවල් සහ දේහයෙන් විනෝදයෙන් කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
> මූලාශ්රය:
ෂොප්පී-සුලිවන් සහ ඊ. මාතෘමය දොරටුව පවත්වා ගෙන යාම, ළදරුවන් සමඟ සිටින පවුල්වල චර්යාත්මක ගුණාංග සහ පෝෂණ ගුණය සම සමභිගත කිරීම. 2008 ජූනි මාසයේ පවුලේ මනෝවිද්යාව .