PTSD සහ ලැජ්ජාව අතර සම්බන්ධය

ලැජ්ජ හැඟීම් පශ්චාත් අධි ස්ට්රෝඩ් ආබාධවලට බලපායි

කම්පිත සිදුවීමක් ගැන නිරාවරණය වීමෙන් පසු, භීතිය, කනස්සල්ල , දුක, කෝපය , වරදකාරිත්වය හෝ ලජ්ජාව වැනි බොහෝ හැඟීම් ඇති විය හැකිය. මෙම හැඟීම් සියල්ලම කණස්සල්ලට පත්ව සිටියද, කම්පනයට පසු සාර්ථකව මුහුණ දීමට විශේෂ දුෂ්කර හැඟීම් විය හැකිය. පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය, හෝ පීඑස්ඩී, ලෙඩේටිනුයි ලෙඩරෝගයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඇතිවන ලජ්ජාව පිළිබඳ අත්දැකීම් වැඩි වශයෙන් සාක්ෂි ඇති බවට සාක්ෂි වැඩි වශයෙන් පවතී.

අප ලැජ්ජාව හා PTSD අතර ඇති සම්බන්ධය ගැන සාකච්ඡා කිරීමට පෙර, එය ලජ්ජාව යනු කුමක්ද සහ වෙනත් චිත්තවේගයන්ගෙන් වෙනස් වන්නේ කෙසේ දැයි මුලින්ම වැදගත් වේ.

ලැජ්ජාව හා වරද අතර වෙනස

ලැජ්ජාව නිතරම "ස්වයං දැනුවත්" හැඟීමක් ලෙස සැලකේ. එය සාමාන්යයෙන් වරදකාරි හැඟීම සමග ඉතා සමීපව සම්බන්ධ වේ. ඇත්තෙන්ම, බොහෝදෙනෙකු ලැජ්ජාව හා වරද අතර වෙනස හඳුනාගැනීම දුෂ්කර කාර්යයක්. මෙන්න වෙනස:

ලැජ්ජාව යනු ඔබ නිෂේධාත්මක ආලෝකයෙන් ඇගයීමට ලක් කිරීම හෝ විනිශ්චය කරන විට ඇති වන හැඟීමකි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කිසි වටිනාකමක් නැති, දුර්වල, නරක හෝ නිෂ්ඵල ලෙස සලකන්නේ නම් ඔබ ලැජ්ජාවට පත් විය හැකිය.

හැසිරීම හෝ ක්රියාකාරීත්වය ඍණ ලෙස ක්රියා කරන විට ඇගයීම සිදු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කෙනෙකුගෙන් මුදල් ණයට ගැනීමෙන් පසුව ඒවා ආපසු ගෙවීමට අපොහොසත් වුවහොත්, ඔබ වරදවා වටහාගත් හෝ නොසලකා හැරිය හැකි යමක් නිසා ඔබ වරදකාරී විය හැකිය.

ලැජ්ජාව සහ වරදකාරිත්වය අතර වෙනස තේරුම් ගැනීම වැදගත් වන්නේ විවිධ හැසිරීම් වලදී ඔබේ හැසිරීමට බලපෑම් කිරීමයි.

වරද නිවැරදි කිරීම, සමාව ඉල්ලීම හෝ හැසිරීම නිවැරදි කිරීම සඳහා ඔබව පෙලඹවිය හැකිය. එවැනි දේවල් කිරීමෙන් ඔබ වරදකාරි හැඟීමෙන් මිදීමට උපකාර වන අතර ඔබ ගැන ඔබටම හැඟෙන තරමටම වැඩි විය හැකියි. මේ ආකාරයෙන් වරදකාරි හැඟීම් ඇති විය හැකිය.

අනිත් අතට, ලැජ්ජාවෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ලජ්ජාවකින්, හිතාමතාම ස්වයං වින්දනය මගින් හෝ ස්වයං-දඬුවම් කිරීමට ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ඉඩ ඇත.

දිගුකාලීනව ලැජ්ජාව ලිහිල් කිරීම සඳහා මෙය සුළු වශයෙන් සිදුකිරීමට සහ ඔබගේ ලජ්ජාව තවත් වැඩි කර ගත හැකිය.

ලැජ්ජාව හා පශ්චාත් ආතති සම්බන්ධතා

අධ්යාත්මිකත්වයට බාධා පැමිණීමෙන් පසු ලැජ්ජාව හා ප්රචණ්ඩත්වය අතර ප්රබල සම්බන්ධතාවයක් නිරීක්ෂණය කර ඇත.

නිදසුනක් වශයෙන්, ලජ්ජාව පිලිබඳ අත්දැකීම්, පැසිපික් ප්රචණ්ඩත්වයට නිරාවරණය වී ඇති කාන්තාවන් හා යුද සිරකරුවන් අතර සිටි ජ්යෙෂ්ඨ පුරුෂ ප්රජාවන් අතර ඇති වූ දැඩි ආතතියට සම්බන්ධ බව පෙනේ. පුදුමයට කරුණක් නම්, මෙම අධ්යයනයන් හී වරදකාරිත්වයට වඩා PTSD සමග ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදි.

කම්පනකාරී සිදුවීමක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබ ලජ්ජාවට පත්වන අත්දැකීම් මගින් මත්පැන් භාවිතය, වැළැක්වීම හෝ ස්වයං විනාශකාරී හැසිරීම් වැනි නුසුදුසු උපක්රම උපයෝගී කර ගැනීමට හේතු වන බව පර්යේෂකයෝ තර්ක කරති. මෙම කම්පන සිද්ධියට සම්බන්ධ හැඟීම් සැකසීමේ හැකියාවට මැදිහත් විය හැකිය. චිත්තවේගයන් හැසිරවීමේ නොහැකියාවෙන් පසුව PTSD රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය හෝ උත්සන්න කිරීමට දායක විය හැක.

මීට අමතරව, ලැජ්ජාව පිළිබඳ අත්දැකීම් දුර්වලකම හෝ වටිනාකම පිළිබඳ විනිශ්චයන් සම්බන්ධ විය හැකි බැවින්, දිවි හානි කරවන සිදුවීමක් අත්විඳීම සම්බන්ධයෙන් දිවි ගළවා ගත් අයට වඩා කණගාටු විය හැකිය. එවිට ඔබට සුදුසු රැකවරණයක් සොයා ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.

ලැජ්ජාවේ අත්දැකීම් අඩු කිරීම

ලැජ්ජාව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉතා අපහසු හැඟීමක් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත් සමහර කම්පන උපාය මාර්ගික කම්පනයට පසු ලැජ්ජාව සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

ලැජ්ජාව අද්දකින විට, "විරුද්ධ ක්රියාව" ගැනීම වැදගත් වේ. එනම්, ලැජ්ජාවේ හැඟීම්වලට ප්රතිවිරුද්ධ යමක් කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ලැජ්ජාව ඔබ ස්වයං-විනාශකාරී යමක් කිරීමට අවශ්ය බව ඔබට දැනෙනවා නම්, ඔබ වෙනුවට තමන් ගැන සැලකිලිමත් යමක් කරන්න. ස්වයං සනසමින් සහ ආත්ම-දයානුකම්පිතව මුහුණ දෙන උපාය මාර්ග මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

මෙම සනීපාරක්ෂක ක්රමෝපායන් ඔවුන්ගේ අභියෝගයන් නොපවතින නමුත්, ලැජ්ජාවට ප්රතිචාර ලෙසින් ඔබට ඒවා භාවිතා කළ හැකි වඩා දුර්වල වනු ඇත, ලැජ්ජාව දරාගත නොහැකි වනු ඇත සහ අහිතකර හැසිරීම් වලට මග පාදයි.

සමහර ප්රතිකාර සඳහා ලජ්ජාව අඩු කිරීමට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. PTSD සඳහා ප්රත්යක්ෂ සැකසුම් ප්රතිකාර ක්රමවේදය PTSD රෝගී ජනතාව අතර ලැජ්ජාව සඳහා ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත. නින්දාසහගත චිකිත්සක චිකිත්සාව ලජ්ජාව අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

මෙම ප්රතිකාර සඳහා පුහුණුව ලැබූ චිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, ඔබ චර්යාත්මකව සහ ප්රජානන චිකිත්සක (ABCT) සංගමයේ වෙබ් අඩවිය ඔස්සේ ඔබගේ ප්රදේශයේ එක් අයෙකු සොයා ගත හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{බක්, ජේ. ජී., මැක්නිෆ්, ජේ., ක්ලැප්ප්, ජේ.ඩී., ඔල්සන්, එස්.ඒ., ඒවරී, එම්එල්, සහ හේග්වුඩ්, ජේ. එච්. (2011). සමීප හවුල්කරු ප්රචණ්ඩත්වයට ලක්වන කාන්තාවන්ගේ සෘණ හැඟීම් අධ්යයනය කිරීම: ලැජ්ජාව, වරදකාරීත්වය හා ආතතිගත ආතතිය. චර්යා චිකිත්සාව, 42 , 740-750.}

_{Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). ලැජ්ජ සහ පශ්චාත් මනෝචික මානසික ආබාධයකි. Traumatic Stress, 15, 223-226.}

_{ලුවිස්, HB (1971). ස්නායු හා ස්නේහය තුළ ලැජ්ජාව හා වරදකි. නිව් යෝර්ක්, NY: ජාත්යන්තර විශ්ව විද්යාල මුද්රණාලය.}

_{Resick, P., & Schnicke, MK (1992). ලිංගික හිංසනයන්ට ගොදුරු වීමේ ප්රවේණික සැකසුම් ප්රතිකාරය. උපදේශනය හා සායනික මනෝවිද්යාව, 60 , 748-756.}

_{වීදිය, ඒඊ, ඇරිස්, I. (2001). බිරිඳ ස්ත්රීන්ගේ මානසික අපහසුතාවයන් සහ පශ්චාත් සුචරිත මානසික ආබාධය: ලැජ්ජාව හා වරදකාරිත්වය පරීක්ෂා කිරීම. ප්රචණ්ඩත්වය සහ ගොදුරු වූවන්, 16 , 748-756.}