පීඩන එන්නත්කරණ පුහුණුව (SIT) ලෙස හැඳින්වේ. පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) සඳහා සංජානනීය හැසිරීම් රටාව (CBT) ආකාරයකි. CBT යනු ලිංගික මනෝචිකිත්සාව (කතා චිකිත්සාව) සාමාන්යයෙන් භාවිතා කළ හැකි ආකාරයකි. ඔබේ හැසිරීමට බලපෑම් කර ඇති වැරදි සහ / හෝ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හඳුනා ගැනීමට සහ වෙනස් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. නිරාවරණ චිකිත්සාව සහ සංජානන සැකසුම් චිකිත්සාව එවැනි ප්රතිකාර සඳහා වෙනත් උදාහරණ වේ.
ආතති සංග්රහ පුහුණු වැඩ කටයුතු
විශේෂිත රෝගයකට එරෙහිව එන්නත් කිරීම හරියටම එම රෝගයට නිරාවරණය වන විට ඔබේ ශරීරයට ඉක්මනින් ප්රතිචාර දක්වන විට, ආතතිය අවම කිරීම සඳහා පුහුණුවක් ලබා දීම ඔබට සිහිපත් කරන විට හෝ සිහිපත් කිරීමට හෝ අවහිරතා ඇති විට PTSD ආශ්රිත භීතිය හා කාංසාවට එරෙහිව ක්ෂනිකව ආරක්ෂා කිරීමට සූදානම් වේ. , මෙම රෝග ලක්ෂණ මතු කරයි. ඔබ ආතතියට ලක්වන ආකාරයේ ආතතියට නිරාවරණය කිරීමෙන්, ඔබේ විශ්වාසනීයත්වය වැඩි දියුණු වන නිසා, කම්පනයට අදාල අවශය අවස්ථාවන්හිදී ඔබ ඉක්මනින් සහ කාර්යක්ෂමව ප්රතිචාර දැක්විය හැක.
මෙම මනෝ චිකිත්සාව ක්රමයෙන් සාමාන්යයෙන් එක් පුද්ගලයෙකු හෝ චිකිත්සක කණ්ඩායමක් සම්බන්ධ කර ගත හැකි විනාඩි 90 ක සැසිවාර 9 සිට 12 වරක් අතර වේ. කෙසේ වෙතත්, එය ප්රධාන වශයෙන් therapist සමග එක්-එක්-එක් කරන්න.
Inoculation Training හි දී ඇතිවන කුමක් සිදුවේද?
ඔබ හැසිරෙන දක්ෂතා ඉගෙන ගන්න. ඔබ PTSD ඇත්නම් සහ පීඩන ආකලන පුහුණුව ලබා ගන්නවා නම්, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබේ කම්පන හා බැඳුණු භීතිය හා කනස්සල්ලට මුහුනපා සිටින නිශ්චිත ආයාචන පිලිබඳව වැඩි වශයෙන් දැනුවත් වනු ඇත.
මීට අමතරව, කාංසාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන විවිධාකාර වූ කුසලතා ඉගෙන ගත හැකිය.
- ඔබේ ප්රාචීනයෙන් ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම: මෙම ගැටලුව සඳහා පුහුණුවක් ලබා දීම සඳහා කොටස් දෙකක් තිබේ. ඉගෙනීම ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නා ආකාරය සහ එය ප්රතිකාර ක්රමයක් අතර ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක වන අතර එය සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුද්දකි.
- මාස්ක් ලිහිල් පුහුණුව: ඔබේ නිවැරදි පේශි කණ්ඩායම් ලිහිල් කර නිදහස් කිරීම මගින් ඔබට නිසි ආකාරයෙන් නිදහස් කරනු ඇත. පුහුණු අභ්යාස අතරතුරදී ඔවුන් පුහුණු කිරීමට මෙම අභ්යාස සටහන් කර ඇත.
- භූමිකා නිරූපණය: ඔබ ඉගෙන ගත් සාර්ථක ක්රම අත්හදා බැලීමට පටන් ගනී. ඔබ සහ ඔබේ චිකිත්සකයා කාංසාව ප්රකෝපකරන තත්වයක් ඇති වූ පසු, විශේෂිත කාන්සතිය-කළමණාකරණ උපාය මාර්ග ඵලදායීව සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ඔබ ඉටු කරන කාර්යභාරය.
- සෘණ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම හා වෙනස් කිරීම: ඵලදායී හසුරුවාලීම සඳහා ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබේ චිකිත්සකයා විසින් ඔබ විසින් කම්පනයට පත් වූ අවධානම් හඳුනාගැනීම් සාර්ථක ලෙස හඳුනාගෙන ඇති අතර, සමස්ත කාංසාවටම ප්රකෝපකාරී තත්වයක් මගින් ඔබව පාලනය කර ගත හැකිය.
- ඔබට නිහඬවම කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න: ඔබ බොහෝ දෙනෙක් PTSD සමඟ සහ නැතිව සිටීම, ඔබ මෙය දැනටමත් කරන්නට ඇත, නමුත් පීඩන එන්නත් පුහුණු දී, ඔබ ඔබගේ අභ්යන්තර සාකච්ඡා අවධානය යොමු කිරීම ඍණ, පහළ බැලිය යුතු සිතුවිලි අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන , ඔවුන්ව නවතා දැමීම සහ ධනාත්මක, දිරිගන්වන ප්රකාශයන් වෙනස් කිරීම.
ඔබ ඔබේ නව කුසලතා භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ කනස්සල්ල හා බියෙන් අවුස්සා ගත හැකි බව හඳුනා ගත් පසු, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔවුන් පෙනී සිටින විට එම සිහිගැන්වීම් හඳුනා ගැනීමට සහ හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. මෙමගින් ඔබේ නවකතාවේ උගත් හැසිරීම් කුසලතා වහාම ක්රියාත්මක වන පරිදි ඔබේ කාංසාව හා මානසික පීඩනය පාලනය කිරීමට අවස්ථාව සලසා දෙනවා.
නිරාවරණ චිකිත්සාව
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, PTSD සමඟ සිටින අය තමන්ගේ කම්පිත සිද්ධීන් මතක් කිරීම් පිලිබඳ භීතිය වර්ධනය විය හැකිය. මෙම සිහිගැන්වීම් පරිසරය තුළ විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇතැම් පින්තූර, සුවඳ හෝ ශබ්ද හෝ කම්පනයට මුහුණ පෑමට සිදු වන කුතුහලය හා සම්බන්ධ හැඟීම් හා හැඟීම් ඇති විය හැකිය. මෙම සිහි කැඳවීම් මතකයන්, නපුරු සිතිවිලි, හෝ අද්භූත චින්තනයක් විය හැකිය. මෙම සිහිගැන්වීම් බොහෝ අවස්ථාවලදී සැලකිය යුතු අස්ථිර බවක් ඇති නිසා, පුද්ගලයෙකුට බියෙන් හා වැළකී සිටිය හැක.
නිරාවරණ චිකිත්සක අරමුණ වන්නේ මෙම සිහිගැන්වීම්වලට සම්බන්ධ භීතිය හා කාංසාව අවම කර ගැනීම මගිනි. මෙය සාමාන්යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ ඔබ ඒවා වළක්වා නොගෙන බියෙන් සිටින බව සිහිපත් කර ඇති නිසාය.
නිදසුනක් වශයෙන්, සිහිපත් කරන්නන් ඔබව සක්රිය ලෙස නිරාවරණය කිරීමෙන් මෙය සිදු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, කම්පනකාරී සිදුවීමක් මත ඔබට සිහිපත් කරන චිත්රයක් හෝ පරිකල්පනයේ භාවිතය තුළින් ඔබට පෙන්විය හැකිය.
බියෙන් හා කනස්සල්ලෙන් කටයුතු කිරීමෙන්, කාංසාව සහ භීතිය තමන් විසින්ම අඩු කර ගත හැකි බව ඔබට දැනේවි. අවසානයේදී මෙම සිහිගැන්වීම් තර්ජනාත්මක හා බියෙන් පසුවන බව පෙනේ. නිරාවරණ චිකිත්සාව සාමාන්යයෙන් සබාසහාේවිට විවිධාකාර විෙනෝදාත්මක හැකියාවන් ඉගැන්වීම. එමගින් ඔබට එය වළක්වා ගත හැකි විට ඔබේ කනස්සල්ල සහ බිය වඩාත් හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකිය.
ප්රත්යක්ෂ සැකසුම් චිකිත්සාව
ලිංගික ප්රචණ්ඩත්වය, ළමා අපචාර, සටන් හෝ ස්වාභාවික ආපදාවන් වැනි කම්පනය අත්දුටු ජනතාව අතර ප්රජානන ප්රතිකාර සැකසුම් (CPT) ක්රියාකාරී වේ. CPT සාමාන්යයෙන් සැසි 12 ක් පැවතිය හැකි අතර, සංජානන ප්රතිකාර සහ නිරාවරණ චිකිත්සක සංයෝජනය ලෙස සැලකිය හැකිය.
CPT යනු ප්රජානන චිකිත්සාවයි. එය පදනම් වන්නේ, ඔබ ගැන හා ලෝකය පිළිබඳව පූර්ව කම්පන විශ්වාසයන් අතර ඇති ගැටුමකින් පෙළීමයි (නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට කිසිම නරක දෙයක් සිදු නොවන බවට විශ්වාසයක් නොපවතින) සහ පශ්චාත් කම්පන තොරතුරු ( නිදසුනක් ලෙස, ලෝකය ආරක්ෂිත ස්ථානයක් නොවන බවට සාධකයක් ලෙස). මෙම ගැටුම් "හිරවී ඇති ස්ථාන" ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර කම්පනය පිළිබඳව සී.පී.ටී.
CPT හි දී නිරාවරණ චිකිත්සාව මෙන්, ඔබ ඔබේ කම්පන සිද්ධිය ගැන විස්තරාත්මකව ලිවීමට සහ සැසියෙන් පිටත හා පිටත නැවත නැවතත් ශබ්ද නඟා කියවීමට ඔබට කියනු ලැබේ. ඔබේ චිකිත්සකයාට සමහර විට " සංඥාපන ප්රතිව්යුහකරනය " යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ. උදාහරණයකට, "මම නරක පුද්ගලයෙක්" හෝ "මම මෙය කිරීමට සුදුසු දෙයක් කළා." ඔබේ මනෝ චිකිත්සකයෙකු විසින් මෙම වැරදි හෝ එම අදහස් වලට එරෙහිව සාක්ෂි එකතු කිරීම මගින් මෙම වැරදි නිරාකරණය කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
මෙම ප්රතිකාරවල සාර්ථකත්වය පිළිබඳ සාක්ෂි
මෙහිදී සාකච්ඡා කළ සියලුම ප්රතිකාර ප්රදාහය පිළිබඳ ප්රායෝගික ප්රතිකාර ක්රමයේ සාර්ථක බව සොයාගෙන ඇත. CPT වැනි CPT වැනි පීඩන-කේන්ද්රගත මනෝචිකිත්සකවල සහ නිරාවරණ චිකිත්සාව සඳහා පර්යේෂණ වඩා ශක්තිමත් වේ. ඔබට ගැලපෙන්නේ කුමකටද? ඔබට වඩාත්ම සුවපහසු හැඟීම අනුව රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර අයට අතීත කම්පන අත්දැකීම් පිළිබඳ කම්පන හෝ ලිඛිතව සිහිපත් කිරීමෙහි ලා ක්රියාශීලීව හැසිරෙන්නේ නැත. එම නිසා, වඩා හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඔබට සුවපහසුවක් හා විශ්වාසයක් ඇති therapist ඔබ සොයා ඇති බවය.
මූලාශ්ර:
ඇමෙරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය. ප්රත්යක්ෂ සැකසුම් ප්රතිකාර (CPT). පශ්චාත් ප්රතිකර්ම මානසික ආතතියට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සායනික හැසිරීම් මාර්ගෝපදේශය. යාවත්කාලීන කිරීම ජූලි 31, 2017.
Meichenbaum D. මානසික ආතතිය: පුහුණුව සහ ප්රතිකාර ප්රවේශය. : ප්රජානන චිකිත්සාව චර්යාව පිළිබඳ පරිණාමය : ඩොන් මීචෙන්බම් සමඟ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ගමන . නිව් යෝර්ක්, NY: රවුටඬේජ්; 2017 දී.
Rauch SAM, Foa EB. පශ්චාත් ආවස්ථික මානසික ආතතිය (PTSD) සඳහා පොසිල Inoculation Training (SIT) . TherapyAdvisor.com. ජාතික මානසික සෞඛ්ය ආයතනය.
එක්සත් ජනපදයේ විශ්රාමික කටයුතු පිළිබඳ දෙපාර්තමේන්තුව. PTSD ප්රතිකාර කිරීම. PTSD සඳහා ජාතික මධ්යස්ථානය. අගෝස්තු 18, 2017 යාවත්කාලීන කිරීම.