අවංකව සමාව අයන්නේ කෙසේද?

සමාව ඉල්ලන්න. මෙන්න හොඳ එකක් දෙන්න පුළුවන් කොහොමද?

ආතතියට ආතතියට පුදුමාකාර බෆරාවන් විය හැකි නමුත් සම්බන්ධතා ගැටුම් සැලකිය යුතු මානසික වේදනාවක් සහ මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැක . සමාව ඉල්ලන්නේ කෙසේද සහ කවදාහරි - සම්බන්ධතාවයක හානි අළුත්වැඩියා කළ හැකි වුවද, අවංකව සමාව අයැදීමෙන් ඔබ නොදන්නේ නම්, ඔබට ඇත්තටම තත්වය තවත් නරක අතට හැරිය හැකිය! කිව යුතු දේ ඔබ දන්නවා නම්, සාර්ථක සමාව ඉල්ලීම සරලයි. අවංකව හා ඵලදායීව සමාව අයැදුම් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරවත් වන සමහර පහසු පියවරයන් මෙන්න.

අපහසුතාව: පහසුය

අවශ්ය කාලය: වෙනස් වේ

මෙන්න මෙහෙමයි:

  1. සමාව අයදින විට දැනගන්න
    සමාව අයැදීමෙන් දැනගැනීම වැදගත් වන්නේ සමාව ඉල්ලන්නේ කෙසේද යන්නයි . සාමාන්යයෙන් කතා කරන්නේ නම්, ඔබ කළ දෙයක් හෝ අහම්බෙන් හෝ සිදු වූ දෙයක් බවට සැකයක් ඇත්නම් - වෙනත් කෙනෙකුට දුෂ්කර හැඟීම් ඇති විය හැකිය, වාතය සමාව ඉල්ලා සිටීම සහ එය ඉවත් කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබ කළ දෙය ඔබ විසින් සිදු කරනු ලැබුවහොත් ඔබ කණගාටු වූ විට, සමාව ඉල්ලා සිටින බව පැහැදිලිය. ඔබ විශ්වාස නොකළහොත්, ඔබ සමාව ඉල්ලයි, ඔබ විසින් සිදු කරන ලද වැරදි "හිමිකම" ලබා දීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලබා දෙන නමුත්, ඔබ සිතන දේ නිවැරදිව ස්ථාපනය කිරීම ය. අනික් පුද්ගලයා අසාධාරණ වන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, සාකච්ඡාවක් පිළිවෙළකට තිබිය හැක. ඔබ පසුව සමාව ඉල්ලා සිටින ස්ථානය තීරණය කළ හැකිය.
  2. වගකීම ගන්න
    වගකීම භාර ගැනීම යනු ඔබ විසින් අනෙක් පුද්ගලයාට රිදවූ බව ඔබ විසින් පිළිගත් වැරදි පිළිගැනීමක් වන අතර, එය ඉතාම වැදගත්ම සහ නොසලකා හරින ලද අතර, විශේෂයෙන් ම මාධ්යවේදීන්ගෙන් බොහෝ ම්ලේච්ඡ ක්රියාවලීන්ගේ අමුද්රව්යයන් වේ. යමක් කිවහොත්, "මම ඔබට කණගාටු වූ විට, මා කණගාටු වූ දෙයක්" යනුවෙන් අදහස් දැක්වුවහොත්, තුවාල වූ හැඟීම් අනෙක් පුද්ගලයාගේ කොටසෙහි අහඹු ප්රතික්රියාවක් බව අඟවයි. "මම [සිත් වේදනාව] කියද්දී මම සිතුවේ නැත. මම ඔබේ හැඟීම්වලට රිදවන බව මම දනිමි, සහ මට කනගාටුයි, "ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාට රිදවන බව ඔබ දන්නා බව ඔබ දන්නවා ඇති අතර ඔබ එය වගකීම භාරගනී.
  1. කනගාටුයි
    ඵලදායිව සමාව අයදින්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, කනගාටුව ප්රකාශ කිරීමේ වටිනාකම වටහා ගැනීම වැදගත්ය. වගකීමෙන් කටයුතු කිරීම වැදගත් වේ. එහෙත්, ඔබට අනවශ්ය ලෙස සිත් වේදනාව ගැන ඔබට හැඟෙන බව අනෙක් පුද්ගලයාට දැනෙන අතර, ඔබ එය අනුමත නොකළේය. ඒක තමයි. ඔවුන් දැනටමත් නරක බවක් දැනෙනවා. ඔවුන් ඔබට නරකක් දැනෙනවා ඇති බව ඔබ දැනගන්නවා ඇත. "මට වඩා ප්රවේසම් වන්න මම කැමතියි." "මම ඔබේ හැඟීම් ගැන සිතුවෙමි." "මට එය නැවත ලබා ගත හැකි යැයි මම ප්රාර්ථනා කරමි". අනෙක් පුද්ගලයා ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි.
  1. සංශෝධනය කරන්න
    තත්වය වෙනස් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දෙයක් තිබේ නම්, එසේ කරන්න. අවංකභාවය සමාව අයැදීමෙන් දැන ගැනීම වැදගත්ය. සමාව ඉල්ලීමේ අව්යාජ කොටසක යම් යම් ක්රියාවක් කිරීමට කැමැත්තක් ඇත. ඔබ යමෙකුගේ යමක් කඩා දැමුවේ නම්, ඔබට එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිදැයි බලන්න. ඔබ යම් දෙයක් රිදවන දෙයක් පැවසුවහොත්, වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් ජනනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි ලස්සන දේවල් කියන්න. ඔබ විශ්වාසය බිඳ දැමුවේ නම් එය නැවත ගොඩ නැංවීමට ඔබට කළ හැකි දේ බලන්න. වඩා හොඳ දේවල් කිරීමට ඔබට කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් කරන්න. (තවද, ඔබට කුමක් උපකාර වනු ඇත් දැ යි ඔබ නොදනී නම්, වඩා හොඳින් දැනීම සඳහා ඔබට කළ හැකි දෙය අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් විමසන්න.)
  2. මායිම් නැවත තහවුරු කරන්න
    සමාව ඉල්ලීමේ හොඳම වැදගත් කොටස වන්නේ සමාව ඉල්ලා සිටීම සඳහා හොඳම හේතුවක් නම් සීමාවන් යලි තහවුරු කිරීමයි. ඕනෑම සම්බන්ධතාවක් සඳහා නිරෝගී මායිම් වැදගත් වේ. ඔබ සමඟ යම් ගැටුමක් ඇති විට සාමාන්යයෙන් සීමාව ඉක්මවා ඇත - සමාජ පාලනය උල්ලංඝනය වී හෝ විශ්වාසය බිඳී යනු ඇත - එය කුමන ආකාරයේ අනාගත හැසිරීම් වඩා කැමතිද යන්න තහවුරු කිරීමට උපකාර කරයි. අනාගතයේ දී ඔබ දෙරටේ නීති රීති පිළිබඳව සාකච්ඡා කෙරෙන කුමන ආකාරයේ නීති සාකච්ඡා කිරීම, විශ්වාසය, සීමාවන් හා ධනාත්මක හැඟීම් නැවත ගොඩනඟා, ගැටුමෙන් ස්වභාවික පරාසයක් සහ සබඳතාවේ ප්රීතිමත් අනාගතයක් බවට පත්වනු ඇත.

ඉඟි:

  1. ඔබේ කොටස සඳහා ඔබේ දේපල - ඒවා නොවේ
    සමාව ඉල්ලන විට ඔබ ගැටුමේ කොටසක් සඳහා වගකීම භාරගනී. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ මුළු ගැටුම ඔබේ වරදක් බව පිළිගන්නා බව නොවේ. පළමුවෙන් සමාව අයැදින කවුරුන් හෝ, ගැටුමේ "පරාජිතයා" හෝ "පරාජිතයා" යයි සිතන අය පළමුව සමාව ගැනීමේ භීතිය බොහෝ විට ජනතාව බිය වෙති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැටුමේ කුඩා කොටසක් පමණක් වුවද සමාව ලබා දීම ඔබගේ වගකීම හොඳයි, බොහෝ විට නිරෝගී ය. ඔබේ ක්රියාවන් ගැන ඔබ කනගාටු වන නමුත් ඔබේ සීමාවන් තහවුරු කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි.
  2. සාධාරණ හේතු සඳහා සමාව ඉල්ලන්න
    ඔබ කළ දෙය ගැන සමාව ඉල්ලන විට, ඔබ පහසුවෙන් ඉදිරියට යා හැකි අතර, අනෙක් පුද්ගලයාගේ ක්රියාවන් නොතකා ගැටුම ඔබ පසුපසින් දැමිය හැකිය. අප සමාව ඉල්ලන විට, අපට පහසුවෙන්ම අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට සහ සමාව දීමට අපට හැකිය. අනෙක් පුද්ගලයා ඔවුන්ගේ ක්රියාවන්ට සමාව අයැදීම සඳහා ද අවතීර්ණ විය හැකිය - ඔවුන් සෑම විටම ලස්සනයි! - නමුත් මෙය හැම විටම සිදු නොවේ. අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් සමාව ඉල්ලීමට උත්සාහ කිරීම සමහර අවස්ථාවල පසු විපරමකි. ඔබේම මනසේ සාමය සඳහා සමාව ඉල්ලන්න. අනෙක් පුද්ගලයා එම දේම කිරීමට දේවානුභාවයෙන් විය හැකිය. එහෙත් එය එසේ නොවේ.
  1. ප්රතිඵල අනුගමනය කරන්න - ප්රමාණයකට
    සමාව අයැද සිටීම අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගෙන යාමට සහ අප ආඩම්බර නොවන ක්රියාවන්ගෙන් ඉදිරියට ගමන් කළද, අපගෙන් බොහෝදෙනෙකුගේ සම්බන්ධතාව අලුත්වැඩියා කිරීමට හා සමාව ලැබීමට අවශ්යය. සමහර විට මෙය සිදු නොවේ. සමාව ඉල්ලීම අවංක නම්, අවශ්ය අමුද්රව්ය ඇතුළත් කර ඇත්නම්, සමාව දීමට ඇති අවස්ථා වැඩි ය. නමුත් සමහර විට අනෙක් පුද්ගලයා සමාව දීමට හෝ සමාව දීමට සූදානම් නැත. එසේත් නැත්නම් ඔවුන් ඔබට සමාව දිය හැකියි. නැතහොත් ගැටුම් වලදී තමන්ගේම කාර්යභාරය සාක්ෂාත් කරගත නොහැකිය . ඔබේ ප්රතිචාරය පාලනය කිරීමට නොහැකි බව වටහා ගන්න. ඔබ කළ හැකි සියල්ල කළහු නම්, දැන් එය යමු.

ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?