පැනිකෝග ආබාධ සඳහා යෝජිතය

කලබල සහ කනස්සල්ලෙන් උපකාර කළ හැකි යoga

ඔබේ ජීවිතයට අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැකිය. කම්පනයට ලක්වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඔබේ මනස, ශරීරය සහ පොදු යහපැවැත්මට බලපෑම් කළ හැකිය. පැනිකාන ආක්රමණය , භයානකම සංකූලතාවේ ප්රධාන ලක්ෂණය සාමාන්යයෙන් බොහෝ සෘණාත්මක සිතුවිලි සහ ව්යසනකාරී ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සහිතව ඇත. මෙම සිතුවිලි සහ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීම ඉතා අසීරු වන අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය අඩු කළ හැකිය.

භයානක ප්රහාර සහ අනෙකුත් කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ අභියෝගයන් තිබියදීත්, ප්රබල ව්යාකූලතාවන්ගෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ස්වයං උදව් උපාය මාර්ග තිබේ. වඩාත් සන්සුන්, සාමකාමී සහ පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ස්වයං සත්කාරක ක්රියාකාරකම් සහ විවේකී ශිල්ප ක්රම තිබේ. වඩාත්ම පොදු ලිහිල්කරණ ක්රමෝපායන් තුළ ශ්වසන අභ්යාස , ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ දෘශ්යකරණය ඇතුළත් වේ. කාංසාව අවම කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රමවේදයන් සොයාගෙන ඇති අතර, ඔබේ ව්යසන ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උදව් විය හැකිය.

යෝජාව යනු මෙම පොදු ලිහිණියා ශිල්ප ක්රම තුනම සැබවින්ම අයත් වේ. ඊට අමතරව, මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට, නොසංසුන් භාවයේ හැඟීම් අඩු කිරීමට සහ සිහින දකින දේට උපකාරී වේ. මෙම හේතූන් නිසා, යෝග ව්යාධි සංකූලතා ඇතුළු පුද්ගලයන් හට ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව සලකනු ලැබේ.

යෝගාව කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීම

වසර 5,000 කට පමණ පෙර ඉන්දියාවේ ඉන්දියාවේ යාගයක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ.

සංස්කෘත පෞරාණික ඉන්දියානු භාෂා වලින් උපුටාගත් යෝග යන්නෙන් අදහස් වන්නේ "යහන" යන්නයි. "යහන" යනු ශරීරය, මනස හා ආත්මය සම්බන්ධ කිරීමයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, භාවනාව , චලනයන් සහ විවේකීභාවයන් තුළින්, යෝග මගින් පෞද්ගලික සමතුලිතතාවක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වේ.

ශක්තිය වැඩි කිරීම, සමබරතාවය වැඩිදියුණු කිරීම හා නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම මගින් ශරීරය අලුත් කිරීම සඳහා ජනප්රිය ක්රමයක් බවට පත් වී ඇත.

ශාරීරික ව්යායාම ඉක්මවා යාන්ත්රණයක් ඇතුළත් යෝධ ජීවන රටාවකට බොහෝදෙනෙක් කැප වී සිටිති. හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සහ භාවනාව වැනි යාග වල නොයෙකුත් ව්යායාම වලදී, කාර්යබහුල මනස සන්සුන් කිරීමට සහ මානසික පීඩනයන්ට ඉඩ සැලසීම සඳහා උපකාරි වේ. බොහොමයක් මානසික පීඩනය අඩු කිරීමේ යෝගී ප්රතිලාභ නිසා, භීතිය, භීතිකාව සහ කාන්සතිය කළමනාකරණය කිරීමේදී යෝග ව්යායාමය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

ව්යාකුල ආබාධ සමඟ උදවු කළ හැකි යෝජාව

ආතතිය, අවිනිශ්චිත භාවය සහ වේදනාව සංවේදීතාව වැනි සංකූලතා සහ කනස්සල්ල වැනි බොහෝ අසහිත ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ පවතී . අසනීප ලෙස හැඳින්වෙන යාග ස්ථම්භ, කාංසාව නිසා ඇතිවන ශාරීරික අපහසුතා ලිහිල් කිරීමට උපකාර වේ. අසනේන් දිගු වන අතර, පේශිවල සමබර කිරීම සඳහා වැඩ කරයි. මෙම රඟහලේ ශරීරය පුරා සෑදුණු පේශි ආතතිය සහ ස්නායු පද්ධතිය නිදහස් කිරීම සඳහා සහාය විය හැක.

යෝග ව්යායාම බොහෝ විට ව්යායාමවල ප්රබල ආකාරයක් විය හැකිය. වේදනාව හා මානසික ආතතිය අඩුවීම ඇතුළු ව්යාධි සංකූලතාවන්ට ප්රයෝජනවත් වන ක්රම බොහොමයක් ඇත. යෝගාව ශරීරයේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම පමණක් නොවෙයි, එය කනස්සල්ලට හේතුවන දේ සමඟ උපකාරවත් වේ. සැළකිලිමත් සිතුවිලි රටා හා නිතර නිතර කනස්සල්ලට හේතු වී ඇත්තේ සංකූලතා සංකූලතා හඳුනාගත් අය සඳහාය. භාවනාව, දෘශ්යකරණය සහ ශ්වසනයේදී අවධානය යොමු කිරීම කනස්සල්ලට හා භීතියට ඉඩ සලසයි.

යෝගයේ සමස්ත භාවිතාව ලිහිල් කිරීමේ ප්රතිචාරය ඉවසා ගත හැකි අතර, ශරීරය සහ මනස සන්සුන්ව හා පහසු කිරීමට ඉඩ දෙමින්.

යෝගයන් වෙනත් අයව හමුවීමටත්, ප්රජාවගේ හැඟීමකට සම්බන්ධ වීමටත් වඩා හොඳ මාර්ගයක් විය හැකිය. තනිකමෙන් හා අසෝරියා රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝදෙනෙකුට තනිකම හා හුදකලාව පිලිබඳ ප්රශ්නවලට මුහුණ දී තිබේ. යෝජිත පංතියේ සහභාගි වීමෙන් පුද්ගල යහපැවැත්ම සඳහා වැඩ කිරීමේදී සමාජගත වීමට එක් ක්රමයක් විය හැකිය.

යෝගා පිළිබඳ අතිරේක තොරතුරු

යෝග, ජලාශ අභ්යාස සහ අනුපිළිවෙල ඇතුළුව යෝගා පිළිබඳ වැඩි විස්තර, අපේ මාර්ගෝපදේශය වෙත යොජ්යාව තුලින් සොයාගත හැකිය. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඔබට යෝග පිළිබඳ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ පිළිබඳ තොරතුරු, යෝග වර්ග විවිධාකාරයේ තොරතුරු සහ ඔබගේ අවශ්යතාට ගැලපෙන යෝග පන්තියක් සොයා ගැනීමට සම්පත් සොයාගත හැකිය.

ව්යායාම, ලිහිල් කිරීම සහ ආත්මික වර්ධනයේ ප්රධාන ධාරාව ලෙසින් යෝගාව වී ඇත. බොහෝ දුරට ඔබගේ ප්රදේශය තුළ යෝග වර්ග ප්ලග් බොහෝ ඇත. සමහර යෝගා උපදේශකයන් පවා කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය වැනි නිශ්චිත කාරණාවලට නිශ්චිතව යොමු කර ඇති පංති පවා පිරිනමයි. විනෝදාස්වාද මධ්යස්ථාන, සනීපාරක්ෂක පහසුකම් සහ ප්රජාව යන පන්තියේ විවිධාකාර යෝගා ස්ටූඩියෝස් පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ අවශ්යතාවන්ට ගැළපෙන පන්තියක් සොයා ගන්න.

මූලාශ්ර:

නුරීස්ටර්න්ස්, එම් සහ නුරීස්ටර්න්ස්, ආර්. (2010). කාංසාව සඳහා යාග: ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කිරීම සඳහා භාවනා සහ ක්රියා. ඕක්ලන්ඩ්, CA: නව හැරිගර්.

Sovik, R. & Anderson, S. (2008). යෝග: මූලික කරුණු පරිශුද්ධකරණය. හොනස්ඩේල්, පී.ඒ: හිමාලයාන් ආයතනය.

වීින්ට්රුබ්, ඒ (2004). මානසික අවපීඩනය සඳහා යෝජිතය: යෝග මගින් දුක් විඳීම සඳහා දයානුකම්පිත මාර්ගෝපදේශකය. නිව්යෝක්: බ්රෝඩ්වේ පොත්.