මානසික ආතතියට අපේ සෞඛ්යයට දැඩි බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව අපි හැමෝම දැන සිටිය හැකිය. නමුත් මානසික පීඩනය හා සෞඛ්යය සම්බන්ධ වී ඇති ආකාරය පිළිබඳ මානසික ආතතිය හා සෞඛ්යය පිළිබඳ පර්යේෂණය අපට ලබා දෙයි.
මෑත වසරවල දී මානසික ආතතිය පිළිබඳ උනන්දුවෙන් හා තොරතුරු තාක්ෂණික පර්යේෂණ සිදු වී ඇති අතර, මෙම වෙබ් අඩවියේ මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපි බොහෝමයක් ඔබගේ ජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ උච්චාරණය කිරීම සඳහා අතිරේක සම්පත් සම්බන්ධ කර තිබේ.
මානසික ආතතිය හා සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ තනි චිත්රයක් කිසිදු අධ්යනයක් සපයන නමුත්, දැන් පහත දැක්වෙන අධ්යයන ලැයිස්තුව ඔබට දැන් භාවිතා කළ හැකි වැදගත් තොරතුරු කිහිපයක් සපයයි. සෞඛ්ය සම්පන්න හෙටක් සඳහා අද ඔබට කළ හැකි වෙනස්කම් පිළිබඳව මෙම ආතතිය හා සෞඛ්ය පර්යේෂණ පැවැත්විය යුතුය.
කෙටි කාලීන යාගවලට සැබෑ ප්රතිලාභ ලැබිය හැකියි
සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමේ ක්රියාවලියක් සඳහා යෝගය ප්රසිද්ධියක් උසුලයි. ෙල්ඛනගත ෙසෞඛ්යමය වාසි ඇතත්, ෙකටි කාලීන යාය වැඩසටහන පවා සමස්ත යහපැවැත්ම සහ ඵලදායීතාවය සඳහා සැබෑ වාසි ලබා ගත හැකි බව ෙමම අධ්යයනය මගින් පෙන්නුම් කරයි.
හොඳම ළමා සෞඛ්ය ගැටලුව ලෙස ලැයිස්තු ගත කිරීම
මිචිගන් විශ්ව විද්යාලයේ CS Mott ළමා රෝහලේ ළමා සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාතික ඡන්දය ළමුන් සඳහා ළමුන්ගේ සෞඛ්ය ගැටලු 23 ක් සහ මානසික ආතතිය කොපමණද? මානසික පීඩනය හා දරුවන්ගේ සෞඛ්යය ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා ඔබේ දරුවා අඩු මානසික පීඩනයක්, සෞඛ්ය සම්පන්න හා සතුටුදායක අයුරින් තබාගන්න.
නිදන්ගත රෝග සඳහා ඇති ප්රතිශතය 80% කින්ද? මෙන්න මොනවාද කරන්න!
නිදන්ගත රෝගවලින් 80% කට දායක වන සාධක ගැන අවධාරණය කරන්නේ කුමක්ද? අපි සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගත හැක්කේ කෙසේද? ප්රධාන වශයෙන් දිගු කාලීන රෝග සඳහා අවදානම් සාධක බොහොමයක් මානසික ආතතිය අඩු කරන තාක්ෂණික ක්රමවලින්ද සැළකිය හැකිය.
වෙනත් වචනවලින් කියතොත්, ඇතැම් පීඩන කළමනාකරණ ක්රමවේදයන් ඔබට අඩු පීඩනයක් දැනෙන අතර බරපතල රෝගාබාධ සඳහා ඔබේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය. නිදන්ගත රෝග ආතතිය හා අවදානම ගැන , ඔබේ අවදානම අඩු කිරීමට සම්පත් සොයා ගන්න.
ව්යායාම සඳහා දැඩි මානසික පීඩනයක් ඇති විය හැක
අපගේ ශරීර ව්යායාම සඳහා හොඳ ව්යායාමයක් බව අපි දන්නවා, නමුත් එය අපේ ආතතියේ මට්ටම් වලට හොඳයි! පර්යේෂකයන් විවිධ වර්ගයේ මලල කී්රඩාවන් අධ්යයනය කළ අතර මානසික ආතතියට බාධකයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි අතර මානසික ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය විය.
තර්ජන Vs. අභියෝග: ඔබ දකින්නේ කෙසේද?
වැඩ කරන පීඩන ශිල්පීන්ගේ අත්යවශ්ය වෙනස්කම් නිසා සේවකයන්ට නිදන්ගත මානසික පීඩනයකට යොමු වී ඇති අතර, දේවල් දෙස බලන ආකාරය ගැන පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. අපට අභියෝගයක් නම්, අපට තර්ජනයක් එල්ල වනවාට වඩා අපි වඩා හොඳයි. තර්ජනයක් ලෙස අභියෝගයක් ලෙස ඔබට දැකීමට වැඩි විස්තර දැන ගන්න, ඔබගේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට වැඩි වශයෙන් දැනෙන ක්රම සොයා ගැනීම.
මානසික පීඩනය ඔබේ අවදානම වැඩි කළ හැකියි
ලන්ඩන්හි කිංග්ස් ලීඩ්ස්හි පර්යේෂකයින් විසින් පරීක්ෂා කරන ලද දත්ත, ඊළඟ වසර 20 තුළ ස්වයං-ආතතිය ආතතියට හේතුකාරක වශයෙන් හේතුකාරක වශයෙන් විවිධ හේතු වලින් මරණයට පත්විය හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.
මෙම අධ්යයනයේ කතුවරු විශ්වාස කරන්නේ මෙය හේතු තුන හෝ සියල්ලම හේතු විය හැකි බවයි.
පළමුව, හෘදයාබාධ හා පිළිකා සඳහා ඇතිවන අවධානම් සාධක මත මානසික ආතතිය හෝ වේදනාවේ බලපෑම මෙම සම්බන්ධකය නිර්මාණය කරයි. දෙවනුව, මානසික ආතතියට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හෝ ස්වාධීන ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් ඇති කළ හැකි ඍජු, යටින් පවතින මනෝචිකිත්සක මාර්ගයන් විය හැකිය.
අන්තිමේදී, ආතතිය සහ මරණ අනුපාතය වෙනත් හේතුන්ගෙන් අනාවැකි පළ කරන පොදු ජාන හෝ මුල් කාලකකිනි. කෙසේවෙතත් මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම වැදගත් අංගයක්.
මානසික පීඩනයකින් උපකාර කළ හැකිය - එය සිදු වීමට පෙර
ස්තූතියි, එය විනෝදජනක, පහසු සහ නොමිලේ වන අතර එය විශාල පීඩන අන්ධකාරයකි.
එය සිදු වීමට පෙර පවා එය සාර්ථක වේ! එය නිවැරදිය. නව පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ සිනහ උපදවා ගැනීම පමණක් වුවද මානසික පීඩනය හෝර්මෝන ධනාත්මක ආකාරයකට බලපාන බවයි. මානසික පීඩනය හා සිනහව ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න, ඔබේ සෞඛ්යයට බලපෑ හැකි ආකාරය බලන්න.
යෝබ් මානසික පීඩනය ඔබේ සිත රිදවන්න පුළුවන්
පර්යේෂකයන් පෙන්වා දුන් පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ, පාලනය නොලැබීම, රැකියා දැනීම, අනපේක්ෂිත වෙනස්කම්, රැකියා පීඩනය හා මානසික පීඩනය නිසා දුර්වල හෘද රෝගයකට හේතු විය හැකි බවයි. ඔබේ හදවතට බලපෑම් කිරීමෙන් ඔබ රැකියාවට බාධාවක් වන්නේ කෙසේද? ආතතිය සහ හෘද රෝගය පිළිබඳ වැඩි විස්තර.
බර අඩු කිරීමෙන් මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු විය හැකිය
මානසික පීඩනය හා බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා ක්රම කිහිපයකින් සම්බන්ධ වී ඇත. දැන් ඊටත් වඩා මානසික පීඩනයකට තුඩු දිය හැකි බර පිළිබඳ තවත් කරුණක්: ඔබේ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑම් ඇති විය හැකිය. බර, මොළය ක්රියාකාරීත්වය සහ ආතතිය අතර ඇති සම්බන්ධය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගන්න. අඩු පීඩන, සුදුසු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා සම්පත් සොයා ගන්න.
මානසික ආතතිය හා රෝගයට හේතු විය හැකි මානසික පීඩනය
මිනිසුන් නිතරම "අසනීප සහ මහන්සිය" දැනීම ගැන කතා කරනවා, නමුත් පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන්නේ දෙදෙනා එකට එකට එකට ගමන් කළ හැකි වන අතර රාජ්යයන් දෙකම පීඩනයන්ට සම්බන්ධයි! සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය කොටස මූලික ආතති කළමනාකරණයයි. මානසික පීඩනය හා තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා දෙකම කළමනාකරණය කරන්න.
ඔබ පාලනය කරන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබට වඩා හොඳ විය හැකිය
ඔබ අත්දකින දේ පමණක් නොව ඔබ අත්විඳින දේ පවා හැසිරෙන්නේ කෙසේ ද? - ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ඇති බව විශ්වාස කරන පාලනයේ මට්ටම ද ආතතිය අත්විඳින ආකාරය පිළිබඳ වෙනසක් ඇත. පාලනයේ පිහිටීම ගැන කියවන්න සහ ඔබේ ජීවිතයේ පාලනය පිළිබඳ හැඟීම් ඔබේ ආතතියේ මට්ටමට හා ඔබේ සෞඛ්යයට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර දැනගැනීමට. (පරික්ෂා කිරීම සඳහා ඉතා සිත්ගන්නා ජනමත විමසුමක් ඇත!)
ඔබේ සෘණාත්මක සිතුවිලි ඔබට හානි කරන්න පුළුවන්
ඔබගේ සිතිවිලි ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. මේ නිසා, ඔබේ පුරුදු චින්තන රටා මොනවාද යන්න වැදගත් වේ. (නමුත් කරදර නොවන්න - ඔබට එය වෙනස් කළ හැකිය!) සුපිරිත්වය, අශුභවාදය සහ පැහැදිලි කිරීමේ ශෛලිය ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න .
එක් දුප්පත් පුරුද්දක් තවත් වැඩි කරන්න
ඔබ රැකබලා ගැනීමෙන් දින කිහිපයක්ම ආතතියට එකතු විය හැකි නමුත් ස්වයං රැකවරණ වෙනත් ප්රදේශවල නරක පුරුදුවලට එකතු කළ හැකිය! දිනපතා නින්ද නොලැබූ අය අන්තිම ආහාරයට ගැනීමෙන් හා අඩු බරින් ආහාරයට ගන්නා බව මාන බැලූ එක් අධ්යයනයකින් පෙනී ගියේ මානසික පීඩනය ඇති කිරීමට හා උත්සන්න කිරීමට ඇති සියලු දේයි! වැඩි වැඩියෙන් ඉගෙන ගන්න, සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වීම සහ මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකි ක්රම සොයා ගන්න.