ඔබට භීතියක් හෝ ෆොබියාක් තිබේද?

වෙනස කියන්නට

භීෂණය සාමාන්ය ජීවිතයක්. ඇත්තවශයෙන්ම, භයානක තත්වයන් තුළට අපිව ඇතුල් වීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා බය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටුකරයි. අනිවාර්යයෙන්ම අනිවාර්ය නොවන තත්ත්වයන්ගෙන් තොරව තීරණ ගැනීමට අපට උපකාර කිරීම.

සාමාන්ය තත්වයන් යටතේ, භීතිය තර්කානුකූල හා තර්කානුකූලව කළමනාකරණය කර ගත හැකිය, අපේ ජීවිත ගත නොකෙරේ, අපව අතාර්කික වීමක් බවට පත් කරවයි.

කෙසේ වෙතත් භීතිකාව, සාමාන්ය බියජනක ප්රතිචාරය ස්ථීර හා අපහසු හෝ පාලනය කිරීමට අපහසු දෙයක් බවට පරිවර්තනය කරයි.

භීතියට සාමාන්ය ප්රතිචාරයක්

ඕනෑම දෙයක් පාහේ බිය වීමට පහසුය. භයානක වුවත්, සෑම විටම නොසැලකිලිමත් වුවත්, වස්තුවක් සමඟ ඍණාත්මක අත්දැකීමක් මත පදනම් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ බල්ලෙකු විසින් බල්ලෙකු විසින් පහර දෙනු ලැබුවහොත් අද ඔබ බල්ලන්ට බිය විය හැක. සමහර විට බයවුනට වෙනත් අයෙකුගෙන් ඉගෙනගෙන ඇත, මවගේ ප්රතික්රියාව නිසා මකුළුවන්ට භය වන දරුවෙකු වැනි.

බියක් ඇති වස්තුව කුමක් වුවද, එම වස්තුවට ඔබ මුහුණ දෙන විට ඔබ කලකිරීමට හෝ අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. ඔබ පියාසර කරන විට බිය නම්, ගුවන් යානයක පියාසර කරන විට ඔබ කලබල විය හැකිය. ඔබ ස්වයං-ඖෂධ ලබා ගත හැකිය, සමහර විට පෙරලයිට් පානයක් ලබා ගැනීමෙන්, නමුත් ඔබට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ ජීවිතයෙන් ගත හැකි වේ. ඔබට මෝටර් රථයක් හෝ දුම්රිය මාර්ගයෙන් ගමන් කිරීමට කැමති වුවහොත් එය අවශ්ය හෝ ප්රායෝගික විට පියාසර කරනු ඇත.

ෆොබික් ප්රතිචාරය

ඔබ යම් විශේෂිත වස්තුවක් හෝ තත්වයක හඳුනාගත හැකි සංකූලතා ඇති නම්, ඔබේ ප්රතිචාර වඩාත් අන්තය වනු ඇත. පියාසර කිරීමේ ආදර්ශය ගැන බියවීම, ඔබට ගුවන් යානයට පියාසර කිරීමට හැකි නම්, ඔබ දහඩිය, සොලවන්න, අඬන්න, හෝ වෙනත් බරපතල භෞතික විද්යා පිළිතුරක් ඇත. සෑම චණ්ඩ මාරුතයක්ම ඔබේ පැකට්ටුව අලුත් කරයි.

ඔබගේ භීතිකාව වඩාත් බරපතළ නම්, ඔබ ගුවන් යානයකට පියාසර කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. පියාසර කිරීම වැළැක්වීමට ඔබේ මාර්ගයෙන් ඔබ දුර ගමනක් යන්නේ නැත. විකල්ප ගමන් මාර්ගයක් නොමැති නම් නිවාඩුවක් හෝ ව්යාපාරික සංචාර අවලංගු කිරීමට සිදු වේ. ඔබට යාළුවෙක් හෝ යාළුවෙක් ගන්න පුලුවන් ගුවන් තොටුපොළකට යන්න බැහැ. ගුවන් යානා පියාසර කරන විට ඔබට කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.

බිය හා ෆොබියා අතර වෙනස පිළිබඳ වැඩි විස්තර

ඔබේ භීතියේ දරුණුකමට අමතරව, එහි මූලාශ්රය සලකා බැලීම වැදගත්ය. ඔබට සරල භීතියක් තිබේ නම්, එම බිය ගැන සිතා බැලීමට ඔබ බොහෝ කාලයක් ගත නොකරන බව. ගුවන් යානයක් ඇත්ත වශයෙන්ම පියාසර කිරීම වැනි ඔබ එයට මුහුණ දීමට බල කරන විට එය බලපානු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ භීතිකාවක් ඇති නම්, ඔබ බියෙන් බියෙන් වර්ධනය වීමට ඉඩ තිබේ. ඔබේ බිය සැකසීමට යම් දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි ඔබ බිය විය යුතු ය. ඔබට හැකි උපකරණයක් වැලැක්වීම සඳහා ඔබේ දෛනික කටයුතු වෙනස් කිරීමට පටන් ගත හැකිය. ඔබේ බිය නිසා ඇති වූ ගැටුම සමඟ ඔබ මුහුණ දෙන ගැටලුවක් ගැන ඔබ දන්නවා නම්, එය ඔබ මත රඳා පවතිනු ඇත. ගැටුම්කාරී දින දවස ළං වන විට විශේෂ කාර්යයන් සඳහා නිදාගැනීම හෝ ගැටලු ඇති කිරීමට ඔබට ඇති ගැටලු ඇති විය හැකිය.

උපකාර ලබා ගැනීම

ෆීබියස් රෝග ලක්ෂණ සහ බරපතල රෝගීන්ගෙන් දැඩි ලෙස පුද්ගලීකරනය වී ඇති අතර ස්වයං-රෝගය හඳුනාගත නොහැකිය.

ඉහත සඳහන් උපදෙස් උපකාරවත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් ඇත. නමුත් මෙහි ලක්ෂණ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකි බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.

ඔබ භීතිකාවක් ඇති බව විශ්වාස කළහොත්, මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු වහාම දකින්නට ඉතා වැදගත් වේ. ඔහු හෝ ඇය නිරවද්ය අනාවැකිය සහ ඔබ සඳහා සුදුසු ප්රතිකාර ක්රමයක් සකස් කරනු ඇත.

> මූලාශ්රය:

> ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. (2013). මානසික ආබාධ පිළිබඳ විඥන සහ සංඛ්යානමය අත්පොත (5 වන සංස්කරණය). වොෂිංටන්, ඩීසී: ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක ප්රකාශන.