පීඩා හා කාංසාවට බලපෑම් කළ හැකිය
මානසික පීඩනය හා මානසික පීඩනය වැඩි කරගත හැකිය. භක්තිය, කනස්සල්ලට හා භීතිකාව වැනි ව්යාධීන් සම්බන්ධව පරිණාමවාදය සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි පහත දැක්වේ.
සර්ව සම්පූර්ණත්වය යනු කුමක්ද?
මූලික වශයෙන්, පරිපූර්ණත්වය යනු පරිපූර්ණ පුද්ගලයෙකු වීමේ ආශාවයි. සර්ව සම්පූර්ණත්වයට හේතු වන්නේ, එක් එක් කෙනා පිළිගන්නා අතිශයින්ම උසස් ප්රමිතීන්, අනුන් විසින් පිළිගැනීමේ ආශාව සහ සියලු පිරිවැය සාර්ථක කර ගැනීමට ඇති අවශ්යතාවයි.
පෞරුෂත්වයේ ගති ලක්ෂණයක් ලෙස සැලකේ. "පරිපූර්ණ" පුද්ගලයා යනු ඇය කරන සෑම දෙයකදීම අප්රසන්න ලෙස ආශා කරන පුද්ගලයෙකුය.
පරිපූර්ණත්වයේ ධනාත්මක හා ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇත. දිරිගන්වන පැත්තෙන්, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී, කාර්යබහුලභාවය වැඩිදියුණු කිරීම, කාර්යයන් සඳහා ඔබේ උපරිම කාර්යයන් ලබා දීම සහ අනාගත ප්රයත්නයන් සඳහා දැඩි වෙහෙසක් දරා ගැනීමට උපකාරීවන සාධකයක් විය හැකිය. ධර්මානුකූලව පරිණාමවාදය භාවිතා කරන ජනයා බොහෝ විට ජීවිතයේ බොහෝ අපේක්ෂාවන් කරා ළඟා කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි සාධනීය සාධකයකි.
අවාසනාවකට, පරිපූර්නත්වය සඳහා දැඩි උත්සාහයක් දරන බොහෝ අය බොහෝ විට මෙම ගති ලක්ෂණයෙන් යටපත් වී ඇත. මෙම පරමාර්ථය අසාර්ථකත්වය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම හා ඍණාත්මක ස්වයං ඇගයීම සඳහා පුද්ගලයෙකු පත් කරයි. පරිපූර්ණවාදීන් බොහෝ විට ස්වයං විවේචනාත්මකව සිටියි. එමෙන්ම ඔවුන්ගේ අකාර්යක්ෂම ප්රමිතිවලට අනුව ජීවත් නොවී සිටින විට අන් අයගේ ක්රියාකාරිත්වය පවා නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
අනිත් අය දකින දේ, තමන් විසින්ම තම ආත්මාර්ථකාමීත්වය ඇගයීමට ලක් කරන ආකාරය ගැන පරිණාමවාදීන් අතිශයින් සැලකිලිමත් වේ. යම් කාර්යයක් ආරම්භ කිරීමට අසමත් වූ සමහර අය එවැනි ආතතියකින් හා පරිපූර්ණත්වයේ ඉල්ලීම්වලින් දැඩි ලෙස පීඩාවට පත් වී ඇත. අසාර්ථකත්වයට භයවීම, දිනාගැනීමට යන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව කිසිසේත් අනුමත නොකළ යුතුය.
පර්ෆිකල්බෙක්ෂන් හා පැනික් සංකූලතාව
බොහෝ අය පරිපූර්ණත්වයේ නිෂේධාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයන් සමඟ කටයුතු කරන අතර, ආක්රමණශීලී වියහැකි සංවේදී ආබාධ ( OCD ), සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලත්වය හා භීතිකාව වැනි අවුල් සහගත ආබාධ සහිත පුද්ගලයන්, පරිපූර්ණත්වයේ ගැටළු වලට වඩාත් ගැඹුරින් පෙලඹිය හැක. කනස්සල්ලෙන්, අසතුටුදායක හා ලෙඩ රෝගවලට මුහුණදීමේ දුෂ්කරතාවයන් වැඩි කිරීම කෙරෙහි ස්වයං යථාර්ථවාදී හැඟීම් ඇති කර ගත හැකිය.
පරමෝත්සවය සාමාන්යයෙන් අභ්යන්තර පරමාදර්ශයකට අනුව ජීවත් වීමට උත්සහ කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙසින්, නමුත් අන් අය ඔබට වැටහෙන ආකාරය ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම වැනි භීතියෙන් පෙලඹිය හැකිය. සංකූලතා සහිත රෝගී පුද්ගලයෙකුට මෙය ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන අවුල් සහගතව පරිවර්තනය කළ හැකිය. අනිත් අය ඔබට නිෂේධනාත්මකව ඇගයීමට ලක් කරන අඩුපාඩුකම් ලෙස ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම විශ්වාසයන් සහ ස්වයං සැකසීම් මගින් හැසිරීම්, තනිකම සහ හුදකලාබව වැළැක්වීමට දායක විය හැකිය.
අපිරිසිදුකම බොහෝ විට ඍණාත්මක සිතුවිලි සමඟ සම්බන්ධ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නිගමනයන්ට පැනිය හැකි අතර ඔබගේ තත්වය පිලිබඳව දැන සිටියහොත් අන් අය ඔබව පිළි නොගන්නා බව අනුමාන කරති. සමහරවිට ඔබ විසින්ම තමන් විසින්ම ඉදිරිපත් කර ඇති අතිශයින්ම උසස් ප්රමිතීන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි බව ඔබම විශ්වාස කළ හැකියයි සිතිය හැකිය. නිෂේධාත්මක චින්තනය හා පරිපූර්ණත්වයේ හැඟීම ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වටහා ගත හැකි අතර, ඔබට වැරදියට හැඟෙන පරිදි අසාර්ථක විය හැකිය.
අසම්පූර්ණකම් හා කාන්සාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ කනස්සල්ල හා වෙනත් ව්යාධි ආබාධ ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ඔබේ හැකියාවේ බලපෑම් ඇති විය හැකිය. සමහර පුරුදු සහ කැපවීමෙන්, සමහර විට ඔබ ඔබේ පරිපූර්නත්වයේ සහ සමහර විට අමතර කුතුහලයක් ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. පරිපූර්ණත්වයේ හා කම්පිත මානසික ආතතියෙන් මිදීමේ ක්රියාවලිය තුළ ඔබට සහාය වීමට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
ඔබේ සෘණ සිතුවිලි ජය ගැනීම: බොහෝවිට සිත්ගන්නාසුලු සිතුවිලි නිසා පරිපූර්ණත්වයට බොහෝවිට ගිනි අවුලුවන. ලිඛිත අභ්යාස සහ ධනාත්මක සහතික කිරීම් වැනි සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයන් හෝ ස්වයං-උපකාරක ශිල්පීය ක්රමවල උපකාරයෙන් ඔබ මෙම සිතීමේ ක්රමය පසු කර ගත හැකිය.
පරිණාමවාදය පිළිබඳ ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි අනුකරණය කිරීමෙන් ඔබ ඉටු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන දේ පිළිබඳව යථාර්ථවාදීව සිටීමට ඔබට උපකාරවත් විය හැකිය.
සිහිකල්පනාව පුහුණු කරන්න: ඔබේ ආත්ම අවඥාවට අවධානය යොමු කිරීමේ අභ්යාස මගින් වැඩි කරන්න. සිහිකල්පනාව නිසා ඔබ ඔබේ පරිපූර්ණත්වය පිළිබඳව ඔබේ සිතුවිලි සමඟ කතා කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔබගේ පරිපූර්නවාදී ප්රවණතාවන් පිළිබඳව ඔබ වැඩි වශයෙන් දැනුවත් කිරීම සහ ඒවාට ප්රතිචාර නොදී මෙම සිතුවිලි වලට මුහුණ දීමට ඉඩ දීම. සිහිකල්පනාව ඇතිව, ඔබ ඉවසා සිටීමට සහ අකර්මණ්යතාවයට සම්බන්ධ ආතතිය මුදා හැරීමට ඉගෙන ගත හැකිය.
ඔබේ ආත්ම-ගරුත්වය වැඩිදියුණු කරගැනීම: පරිපූර්ණත්වයට බොහෝ විට ඍණාත්මකව තම ආත්ම ගරුත්වය බලපායි. ඔබේ ජීවිතයේ විවිධාකාර භූමිකාවන් ඉටු කරන ආකාරය ඔබ විසින්ම ඇගයීමට ලක් කරන්නේ නම්, ඉලක්ක සහ අභිලාෂයන් ඉටු නොකළ විට ඔබේ ආත්ම ගෞරවය පිරිහී යනු ඇත. ස්වයං විවේචනය කිරීම වෙනුවට ස්වයං වින්දනය, ස්වයං රැකවරණය , සහ අන් අයට උපකාර කිරීම වැනි ඔබේ ආත්ම ගරුත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්රම සොයා බලන්න.
ඔබේ මානසික පීඩනය අඩු කරගැනීම : ඔබේ පෞද්ගලික ආතතියට අතිශයින් හේතුකාරක විය හැකිය. ආතතියේ හැඟීම් ඔබේ ශක්තිය පිරී ඉතිරී යාම, ඔබේ කාංසාව වැඩි කිරීම සහ ඔබේ වෙනත් ව්යාධි ලක්ෂණ බලපාන. පරිපූර්ණත්වයට සම්බන්ධ වූ මානසික පීඩනය සමහර විට මුදාහැරීම සහ දැන් වඩාත් ලිහිල් හැඟීමක් ඇති කර ගන්න.
මූලාශ්ර:
බර්න්ස්, ඩී. ඩී. (1999). හොඳ හැඟීමක්: නව මනෝ චිකිත්සාව. ඇවන් පොත්: නිව් යෝර්ක්.
බර්න්ස්, ඩීඩී (2006). පැනිකාන ප්රහාරය: ඔබේ ජීවිතයට වෙනස් කළ හැකි නව ඖෂධීය රුදුරු චිකිත්සාව. බ්රෝඩ්වේ පොත්: නිව් යෝර්ක්.
කබට්-සින්න්, ජේ. (2005). සම්පූර්ණ කුරුසියේ ජීවත් වීම: මානසික පීඩනය, වේදනාව සහ අසනීපවලට මුහුණ දීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ සහ මනසෙහි ප්රඥාව යොදාගැනීම. නිව්යෝක්: බන්ටම් ඩෙල්.