ශේෂය පවත්වාගැනීම: ඔබේ ජීවිතයේ අසමතුලිතතාව වළක්වා ගන්න
දැන් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම ගැන බොහෝ දේ ගැන කල්පනා කර තිබේ. මෙය කිරීම වැදගත් වේ. හොඳයි, අපි සියල්ලන්ම කාර්යයන් සහ ක්රීඩා කිරීම, අප විසින් කළ යුතු දේවල් හා අප විසින් කිරීමට අවශ්ය දේ, අපව පෝෂණය කරන දේවල් සහ අපව පෝෂණය කරන දේවල් වලින් අප පවත්වාගෙන යා යුතුය. අපි නින්දක්, සබඳතා, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ වෙනත් ජීවිතයේ තහවුරු කිරීමේ ක්රියාකාරකම් ( ලිංගිකත්වය ) අපේ ජීවිත වලදී ප්රමාණවත් කාලයක් වෙන් කර ගත යුතුය. එබැවින් අපි වැඩ සහ රැකියාව තුල හිර වී නොසිටිමු.
එහෙත් සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම යනු කුමක්ද?
සමහර විට සමතුලිතතාවය අස්ථාවර විය හැකිය. අපගේ ජීවිතවල සමබරතාව සමතුලිත වුවත්, අප භාජනය වන විට, අප කලබලයට පත්වන විට, කාලය අඩු කිරීමට නොහැකි වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී අපට පහත් කරගත නොහැකි අවස්ථාවලදී, වඩා සමබරව කටයුතු කළ හැකි අවස්ථාවන් තිබේ. නුදුරු අනාගතයේදී. ඔබ එම ස්ථානයේ සිටිනවා නම්, එය අවධාරණය නොකරන්න; එය සමබරව පවත්වාගෙන යාමේ කොටසකි.
මගේ කාරණය නිදර්ශනය කිරීම සඳහා එක් පාදයක් සමබරව කරන්න. (බරපතල ලෙස, එය දැන් උත්සාහ කරන්න.) සමහරවිට ඔබ එක් දිශාවකට නැඹුරුව සිටින බව ඔබ දකින අතර, වැටීම නොකිරීමට, ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට නැඹුරුවීමෙන් ඔබම නිවැරදිව තැබිය යුතුද? ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම රැඳී සිටියානම්, ඔබ වැටෙනු ඇත. ශේෂය පවත්වා ගැනීම පරිපූර්ණ ලෙස තවමත් රැඳී සිටීම ගැන නොවේ. ඔබ සමබරතාවයෙන් තොරව සිටින විට හඳුනාගැනීමේ හා නිසි පරිදි නිසි ලෙස හඳුනා ගැනීම ගැන. නිරන්තරයෙන්.
මම මගේ ජීවිතය ගත කරන්නේ මගේම ජීවිතයේත්, අවංකවම, සමබරව සිටීමට මට ටිකක් සකස් කළ යුතු බවත් සමහර අවස්ථාවන්හිදී මට තරමක් වෙනස් කළ යුතු අවස්ථාවන් තිබේ.
මට හිතුමතේ උගුරක් හටගෙන ඇති අතර, මගේ ශරීරය මට ඉක්මණින් සමතුලනය කිරීමට අවශ්ය නම් හෝ මා අසනීප වන බවට මගේ ශරීරය මට කියයි. මම මගේ ශරීරයට සහ මගේ හැඟීම් වලට ඇහුම්කන් දෙන අතර සමබරව සිටීමට අවශ්ය වෙනස්කම් සිදු කරන්නෙමි (නැතහොත් මා එසේ කිරීමට දිරිගන්වන ඥානවන්ත මිතුරන් වෙත ඇහුම්කන් දෙන්නෙමි).
සමබරව සිටීම, අප සැමට සමබරව විවිධ අවශ්යතා ඇති නිසා, අපගේ ජීවිත වලදී විවිධ විචල්යයන්, අසමතුලිතතාව සඳහා ඉවසීම සහ වෙනත් සම්පත් අතර අපට විවිධාකාර සම්පත් තිබේ. සමබරව පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට උපකාරවත් වන විවිධාකාර සමතුලිත අදහස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ. එබැවින් ඔබේ සමතුලිතතාව වෙත ආපසු යා යුතු බව ඔබට වැටහිණි.
මානසික සෞඛ්ය දිනය
චිත්රපටියක් වන ෆර්රිස් බුලර්ස් ඔෆ් ඔෆ්, උසස් පාසලේ ජ්යෙෂ්ඨ ශිල්පියෙකුගේ නිරූපණය වන මගේ ප්රියතම චිත්රපටය, හූකි සෙල්ලම් කිරීමේ දවසේ සිට ඉතාමත්ම කැපී පෙනෙන හේතුවක් බවට පත්විය. හේතුවක් ලෙස සෑම තැනකම සිටින පුද්ගලයන් හඳුනා ගත හැක්කේ එක් දිනක් පමණි. ජීවිතයේ පීඩනය හෝ ඒකාකාරී බව, එය ගණන් කිරීම සඳහා ඕනෑම දෙයක් හා ඕනෑම දෙයක් කරන්න. ඔබ දවසේ ගායනා කිරීමේදී දිනපතා ගායනා නොකෙරේ, විසිතුරු ආපන ශාලාවල ආහාර ගැනීම හෝ ඔබේ ඊර්ෂ්යාකාරී සහෝදරිය විසින් පවත්වාගෙන නොයෑමට උත්සාහ කළත්, ඔබ සඳහා නිහතමානී හෝ ඉවසිලිවන්ත හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා එක් දිනක් වියදම් කිරීමය. ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කරන්න!
මානසික සෞඛ්ය දිනය සමරන්නේ කෙසේද?
කියන්න කියන්න එපා
ඔබ කළ යුතු දේවල් ගැන සිතා බලන්න. ඔබට කරන්නට අවශ්ය කුමන ඒවාද, ඔබ විසින් කළ යුතු දේ මොනවාද? හොඳයි, දෙකම මිශ්රණයක් තිබිය යුතුය.
සමබරව කටයුතු කිරීමේදී, ඔබ පවසන දෙයින් අදහස් කරන දේවල් දෙකක් කළ හැකි අතර දෙදෙනාම විශාල බලපෑමක් කළ හැකිය. පළමුව, ඔබේ ලැයිස්තුවෙන් ඉවතට යන්න පුළුවන් අයිතම තිබිය යුතුදැයි බලන්න. (ඔබේම යහ පැවැත්ම ගැන සිතා බලන්න, නිවැරදි තේරීම කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.) දෙවනුව, ඔබට අවශ්ය සියලු අයිතම 'ඔබට අවශ්යයි' යනුවෙන් සැබවින්ම ඔබට සතුටක් ගෙන දෙයි. ඔවුන් 'එක්තරා' වටිනා කාලයක් නම්, ඒවා විසන්ධි කර ඔබගේ කාලය සැබැවින්ම වටින දෙයක් කරන්න. කාලය හිඟ වන විට සෑම මොහොතක්ම ගණන් කරන්න.
මානසික පීඩනය ඇති කරන අයුරු
උදව් ඉල්ලන්න
ඔබට සමහර විට පිටස්තරයෙකුට - ඔබ නොවන කෙනෙකු විය හැකිය - ඔබට ශේෂයක් නැති විට පමණක් බැලීමට පමණක් නොව, ආපසු සමතුලිත වීමට නැවත කළ හැකි දේ හඳුනා ගන්න.
ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහනේ ඇති සෑම දෙයක්ම වැදගත් ය (සමහර අවස්ථාවල එය) විය හැකිය. නමුත් වඩා පහසුවෙන් පහසුවෙන් ඉවත් විය හැකි නම්, එය බොහෝ විට හොඳ මිතුරෙක්, සමීපතම ඥාතියෙකු හෝ කලත්රයා වේ. ඔබේ ජීවිතයේ එවැනි අනුග්රාහක පුද්ගලයෙකු හෝ පුද්ගලයෙකු නොමැති නම්, වෘත්තීය පුහුණුකරුවකුගෙන් හෝ, වඩාත් බරපතල මානසික ආතතියකින්, චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගත හැකිය.
ඊළඟ පියවර
මේ ක්රමෝපායන් තුන දැනටමත් බිඳී ගොස් ඇති අතර ඒවා නැවත සංකලනය කළ යුතු ය. කෙසේවෙතත්, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාව සමතුලනය කිරීමෙන් පසුව හෝ ඔබ තවමත් අර්බුදකාරී ස්ථානයක සිටින බවක් නොපෙනේ නම්, එය වළක්වා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත, දිනපතා යා හැකි උපාය මාර්ග කිහිපයක් ඇත හොඳින්. පහත දැක්වෙන උපාය මාර්ග අභ්යන්තර අභ්යන්තර මානසික සමතුලිතතාවය සහ ඔබේ ජීවිතයේ සමතුලිතතාව පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.