ඔබගේ බොත්තම් නඩත්තු කරන විට ඔබේ සංයුක්තය පවත්වා ගන්න
ගැටුම්, ආතතිය සහ කෝපය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අපගේ හොඳම ඉඟි පහත දැක්වේ. ඔබ රැකියාවෙහි සහ නිවසේ සිටින අවට සිටින අයට ආරක්ෂිත හා පුරෝකථනය කළ හැකි පුද්ගලයෙකු වීමට නම්, ඔබේ බොත්තම් තෙරපෙමින් සිටින බව ඔබට හැඟෙන විට ඔබේ සංහිඳියාව පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. ව්යාපාරයේ ඔබේ ඉලක්ක සහ ඔබේ පෞද්ගලික සබඳතා සඳහා ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට මෙම ශක්තිය ඔබට උපකාර වනු ඇත.
ඍණාත්මක චිත්තවේගයන් පමණක් හෝ දුරකථනයෙන් පමණක් බෙදාගන්න
ඊ-මේල්, පිළිතුර යන්ත්ර පණිවුඩ සහ නෝට්ටු නිෂේධාත්මක වචනවල සියුම් ස්වභාවය සඳහා අතිශයින්ම අනන්ය වේ. කඩදාසි මත බෝම්බයක් වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැකි පුද්ගලයෙකුට පිහිනන විට පිහාටු වගේ.
ගම්මිරිස් අරුත ඇති "මම තේරුම් ගන්න" යනුවෙන් ඔබේ ප්රතිචාරය
මෙම වාක්යාංශය ආතතිය ඉහළ මට්ටමක පවතින විට ඔබගේ ඉලක්කවලට සහය වනු ඇත. අනෙක් පාර්ශ්වයන් සමඟ සම්මුතියකට හෝ ගිවිසුම් පිහිටුවීමට පොදු ස්ථාවරයක් සොයා ගැනීමට අවශ්යය.
යමෙකු ඔබට පවසන දෙයින් ඔබ තර්ජනයට ලක්ව සිටින විට එය සැලකිල්ලට ගන්න
ඔබ ආරක්ෂා කිරීමට හෝ අන් කෙනෙකුගේ සන්නිවේදනය "වසා දැමීමට" පෙලඹවීමට උත්සාහ කරන්න. විවෘත හා විශ්වසනීය සන්නිවේදනයක් බවට පත්වීමට මෙම ආකාරයේ විනයානුකූල පියවර ගනු ඇත.
අන් අයගේ ඉල්ලීම් පිළිපදිනවා ඔබ කෝපයට පත් වන විට
ඔබේ කෝපය හුවමාරු කර ගැනීමට වඩා ඉල්ලීමක් කිරීමට බොහෝ විට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, බිලිඳාව ඔබ සුළඟට ගසාගෙන යන විට අපවිත්ර ආහාර පිසීමක් ලබා ගන්නේ නම්, වඩා දුරස්ථ වීමෙන් ඔබේ කෝපය වෙනත් ආකාරවලින් කාන්දු කිරීමට වඩා ඉල්ලීමක් කිරීම වඩා හොඳය.
ඔවුන් ඔබට පවසන නිශ්චිත වචන යළි සංවේදී වේදනාවක් ඇති විට හෝ ඔවුන් සමඟ එකඟ නොවනු ඇත
මෙම පිළිබිඹු කිරීමේ ශිල්පියා කථිකයා සහ සවන්දෙන්නන් ' දුෂ්කර සංවාදයෙහි ' කේන්ද්රගත කර ගත හැකිය , විශේෂයෙන් ම සර්වසම කරන පුද්ගලයාගේ ආකල්පය වෙනත් දෘෂ්ටි කෝණයකින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා තබා ගත හැකිය.
අන් අයගෙන් අයුතුකම් නොකිරීම සඳහා ඔබේ හැඟීම්වලට වගකීම දරන්න
'කුපිත කිරීම' ඔබේ කථාවට කාන්දු වීමට පටන් ගනී. "ඔබ විනාඩි 20 ක් ප්රමාද සහ ඔබ මා නොකියන්නේ නම් මට තරහ ය.
ඔබ මැදිහත්කරු හෝ උපදේශකයා නම් ඔබ සිටින ගැටුම් දෙකට සවන් දීමට ඉගෙනගන්න
මේ ආකාරයෙන් සවන් දීමට හා ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබට හැකි නම් , ගැටුම සඳහා සාමය සහ විසඳුම් ඉක්මනින් ගෙන එනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස සේවකයාගේ ඉල්ලීමකට ප්රතිචාර වශයෙන් ඔබ මෙසේ පවසනු ඇත: "එක අතකින් මම ඔබට වැටහීමක් අවශ්ය බව වටහා, අනෙක් අතට මම නියෝජනය කරන සමාගම නියෝජනය කරන අතර, මේ අරමුදල් ඉතාම අඩුවෙන් සිටින අතර, එහි තිබේ. මුදල් නොමැතිව ඔබේ වන්දි පැකේජය මත වැඩ කිරීමට මට හැකි මාර්ගයක් තිබේද? " මෙන්න, මැදිහත්කරුගේ දෘෂ්ටිකෝණය දෙකම පක්ෂ දෙකෙහි සීමාවන් හා අවශ්යතාවන් සැලකිල්ලට ගෙන නිර්මාණාත්මක සම්මුතියක් සොයා ගත හැකිය.
අධි ගැටුම්කාරී තත්වයන් තුළ ආශ්චර්යමත් ස්වයං පාලනයේ කුසලතා වර්ධනය කිරීම සඳහා ක්රීඩාශීලී ආකල්පයක් ගන්න
මලල ක්රීඩා තරඟයක් ලෙස දැඩි ලෙස කෝපයට පත් සංවාදයක් තුළ ස්වයං පාලනයක් පවත්වාගෙන යාම ඔබට සිතේ. මෙම කුසලතාව මැන බැලීමේදී ඔබට බර වැඩිවීමේ දී සමාන දක්ෂතාවයක් වර්ධනය කර ගත හැකිය. ඔබ ඔබේ ස්වයං පාලක මාංශ පේශි භාවිතා කරන තරමට වර්ධනය වනු ඇති අතර, ආතතිය විශිෂ්ට නම් සන්සුන්ව සිටීම පහසු වනු ඇත.
සංවේදී හැඟීම් ඇවිස්සීම සඳහා දවස් කිහිපයක් බලා සිටීමට ඉඩ දෙන්න
කාලයත් සමඟ, ඔබට ගැටලූ පිළිබඳ වඩාත් වෛෂයික වන්නට ඉඩ ඇති අතර, තත්වය වඩාත් හොඳින් පැහැදිලි කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
සැරයටියෙන් හෝ කලකිරීමට පත් වන සෑම විටම සැරසීමෙන් යුතුව කතා කිරීමට තීරණය කරන්න
ඔබ පිපිරීමට අවසරයක් ලබා දෙනවා නම්, ඔබ වටා ආරක්ෂිතව සිටිනු ඇත. ඔබ අනාවැකි කිව නොහැකි බව ඔවුන් ඔබට හැඟේවි. ඔවුන් ඔබ අසල සිටින විට 'පලිහවල්' රැගෙන යයි. අන් අයගේ භීතිය හා තාප්ප සම්බන්ධතා වලදී සාර්ථකත්වයට ඔබගේ ඉලක්කවලට සහය නොදක්වයි.