එහි බොහෝ ආතතීන් ඉවත් කර ඇත, නමුත් ඔවුන් සමග රැඳී සිටීම පහසු නොවේ. කෙසේවෙතත්, විනෝද වෑයම්කරුවන්ට නිතිපතා ප්රායෝගිකව පුහුණු කිරීම පහසු බවක් පෙනේ. ඔබ ඔවුන් දෙස බලා සිටීම! ඒ නිසා අපි අපේ ආතතියෙන් මිදෙන්නට අපහසු වූ අය, විනෝද වෙදනලාගේ ලැයිස්තුවක් සකස් කර ඇති අතර, ඔවුන්ගේ අනෙකුත් ප්රතිලාභ පිළිබඳව පැහැදිලි කිරීමක් ද සහිතව. සතුටින්!
1 - පීඩන සහන ක්රීඩා
ක්රීඩා කිරීම - ඔබ ආදරය කරන වැඩිහිටියන්ගේ කණ්ඩායමක් සමඟ හෝ දරුවන් සමඟ - ආතතියෙන් යුත් සහනයක් ලබා ගත හැකිය. සැහැල්ලු අවධානයක් සහිතව, වර්තමානයේ අපට අපව තබා ගත හැකි ආකාරයේ ක්රීඩා වලට පහසුවෙන්ම ලැබෙනු ඇත. ඔබ විනෝදජනක මිතුරන් සමඟ ක්රීඩා රාත්රියක් නිර්මාණය කිරීම නිර්දේශ කරමි. ඔබේ අභ්යන්තර ළමයාව නිතිපතා ක්රීඩා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ දෙමාපියෙක් නම්, ඔබේ දරුවන් සමඟ ඔබේ කාලය සැබවින්ම භුක්ති විඳින්න. දවස පුරාම කුමක් කළත්, එය සෙල්ලක්කාර ආකල්පයක් සමඟ වැඩි විනෝදයක් විය හැකි අතර, මෙය මානසික පීඩනයකටද ලක් විය හැක.
2 - පීඩන සහන පොත්
හොඳ පොතක් වැනි මානසික පීඩනයකින් ඔබේ සිත මනසේ තබාගන්නේ නැත. මෙම ආතතිය දුර්වල කරගැනීමේ පොත් මගින් පීඩනයෙන් ගැලවීමට හා පීඩනයෙන් ගැලවීමට හැකි අතර, පීඩනය ලිහිල් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි නව දෙයක් ඔබට ඉගැන්විය හැකිය. පොතක් සමඟ, ඔබට ආතතියට සහන සැලසීමට හැකි තරම් හෝ ප්රමාණවත් තරම් කාලයක් ගත හැකිය.
තව
3 - සිනා
හොඳ හිනා වෙන්න පුළුවන් මහත් පීඩන අවාසියක්: එය එන්ඩර්ෆින් හා වෙනත් සෞඛ්ය සම්පන්න හෝර්මෝන නිදහස් කරයි, මානසික පීඩනයෙන් ඔබේ මනසට නැඟෙයි, සැබවින්ම ඔබ යන්නේ නම් හොඳ ශාරීරික ව්යායාමයක් සැපයිය හැකිය. එය ඔබට වඩා හොඳ ධනාත්මක සිතක් තුලින් ඔබ ද ඔබට හොඳ සිනහවක් සමඟ බෙදාහදා ගන්නා අයට ඔබට බැඳ තැබිය හැකිය. මානසික පීඩනයෙන් මිදෙන්නෙකු ලෙස සිනහව ගැන තවත් දැනගන්න. තවද ඔබේ ජීවිතයට වැඩි ආදරයක් ඇතුළත් කළ හැකි ආකාරය බලන්න.
4 - ගෙවතු වගාව
උද්යානයක් රෝපණය කිරීම (නැතහොත් ගෙදරකැටියකට පවා) රෝපණය කිරීම, සොබාදහම සමග නැවත සම්බන්ධ වීම, ඔබේ අවකාශය අලංකාර කිරීම සහ අනෙකුත් ආතතිය-සහන සැළසීම. ගෙවතු වගාවේ පීඩන සහන ප්රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා ඔබට මෙය මානසික පීඩනය අඩු කරවන්නක් දැයි දැන ගන්න!
5 - රූපය
බරපතල අවවාදයකට සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ කලාත්මක පැත්තෙන් ඔබේ කලාත්මක පැත්ත ආපසු හැරවීම, හේතු කිහිපයක් නිසා හොඳ මානසික පීඩන ස්විචයක් විය හැකිය: එය හොඳ දුරදිගක්, එය හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට හා ක්රියාවලියට උපකාර වන අතර, එය අවසන් කිරීමෙන් පසු ඔබට සතුටක් ලබා දෙයි. ආතති සහන සැලසීමේ ප්රතිලාභ පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගැනීම සහ ඒවා ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැනගන්න.
6 - සංගීතය
සංගීතය බොහෝ හේතු නිසා මහත් පීඩන අදින්නෙක් වන අතර, එය සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා එය රෝහල්වල භාවිතා වන බව සෞඛ්යයට වැඩිදියුණු කළ හැකිය. පීඩන අන්දමකින්, එය දුර්වර්ණ වීම, දේවානුභාවයෙන්, ඔබ ඔබව පහත් කර හෝ ඔබව සන්සන්දනය කළ හැකිය, සහ තවත්. තවද, ඔබ ඔබේ දෛනික කටයුතුවල යෙදෙන විට, අභ්යාස කිරීමේදී, හෝ ඕනෑම වේලාවක ඔබගේ පුහුණු කටයුතු වලදී එය භාවිතා කළ හැකිය. සංගීතයේ ප්රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න සහ මානසික ආතතිය අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ජීවිතය තුළට ඇතුළත් කළ යුතු ආකාරය සොයා බලන්න.
7 - ක්රීඩා
ක්රීඩා කරාටේ, කරාටේ සිට මවුන්ටන් පාපැදි දක්වා ටෙනිස් හා තව බොහෝ දේ, වෙහෙසකර, මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම, විනෝදය සඳහා, විනෝදයක් ලබා දීම, දුර්වලතා ඇති කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ, සෞඛ්ය සම්පන්න හා සතුටින් පිරී යාම . මෙම කොටසෙහි උත්සාහය සඳහා වෙහෙසෙන ක්රියාකාරිත්වයන් ඉවත් කිරීමේ ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ අදහස් සොයා ගන්න.
8 - කුඩා නිවාඩු ගත කිරීම
නිවාඩුවක් යනු විස්මයජනක ලෙස විනෝදජනක හා කණගාටුදායක ලෙස උපයෝගී කරගත් පීඩන සහන සම්පත්. ඔබ නිවාඩුවක් ගත කිරීමට ආශාවෙන් සිටියත්, ඔබට සංචාරය කිරීමට කාලය හෝ අරමුදල් නොතිබුණහොත්, ඔබට තවමත් ආතතිය අඩු කිරීමේ නිවාඩු ගත කිරීමට සහ ඔබට සමාන මානසික පීඩනයකින් තොරව ප්රතිලාභ අත්පත් කර ගැනීමට ඔබට තවමත් හැකි වනු ඇත.