සමාජ කාංසාවේ සංකූලතාවයෙන් ඔබ පීඩා විඳිනවා නම්, විවිධ තත්වයන් විවිධ අවස්ථාවලදී බියජනක හැඟීම් අවුලුවනු ලැබේ. සමාජීය හෝ කාර්ය සාධන තත්වයන් සමාජ බියක් ඇති කර ගැනීමට හැකියාවක් තිබේ. පහත දැක්වෙන්නේ වඩාත් සාමාන්ය තත්වයන් කිහිපයකි.
කාංසාවට පොදු සාධක
- ප්රසංග: මලල කී්රඩා තරඟ , සංගීත සංදර්ශන හෝ ප්රසිද්ධ කථනය ඇතුළත් වේ. මේ ආකාරයේ තත්වයන්ට බියෙන් සිටින එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින ජනතාව ඔවුන්ගේ හැකියාවන් ඉටු නොකරනු ඇත. ප්රසිද්ධ කථනය පිළිබඳ භීතිය ද වෘත්තීමය ප්රගමනය උදෙසා ද ලබා ගත හැකිය.
- පක්ෂ / අලුත් ජනතාව හමුවීම: ආගන්තුකයන්ගෙන් පිරුණු කාමරයක් වැනි සමාජ කනස්සල්ල හේතු නොවේ. ඔබ ප්රථම වරට ජනතාව හමුවීම හෝ ඔබ කිසිවෙකු නොදන්නා පක්ෂයකට යනවා නම් ඔබ එක්සත් ජනපදය තිබේ නම් අභියෝගාත්මක වේ.
- අධිකාරිය සමඟ කතා කරන්න සංඛ්යා ලේඛන: ගුරුවරුන්, මහාචාර්යවරුන් සහ සේවා යෝජකයන් වැනි බලධාරීන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින අයෙකුට අමාරු විය හැකිය.
- කුඩා කතා කිරීම: කුඩා කථාවකට සමහර අයට පහසුවෙන්ම පැමිණිය හැකි වුවද, එ.ජ. සමඟ සිටින අයට මෙම සංවාදයේදී අභියෝගයක් විය හැකිය.
- ආලය කිරීම: ලිංගික සම්බන්ධතාවන්හි සියලු අංගයන් සමාජ කනස්සල්ලට හේතු විය හැකිය.
- ලිවීම: ඔබ සතුව ඇත්නම්, ඔබ අන් අය ඉදිරියේ ලිවීමට බිය විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් මෙම කනස්සල්ල සාමාන්යයෙන් ඔබ ලියන විට අනෙක් අතට ඔබේ දෑත් සෙලවෙනු ඇත යන බියය.
- ඔබේ අදහස් ප්රකාශ කිරීම : ඔබ ඔබේ අදහස ප්රකාශ නොකර සිටීම? ඔබ එකඟ නොවන්නේ නම් අන් අය පවසන දේ සමඟ ඔබ ගමන් කරන්නේද? එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින ජනයා බොහෝ විට තමන් විවේචනාත්මක වන බවට භීතියෙන් තම අදහස් ප්රකාශ කිරීමට බිය වෙති.
- කියවීම ශබ්ද නඟා : ප්රසිද්ධ කතා බිමට අමතරව, එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින සමහර අය අන් අය ඉදිරියේ හඬ නඟා බියට පත් වේ.
- අනෙක් අයට ඉදිරියෙන් කෑම : එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින සමහර අය භුක්ති විඳින භීතිය අන් අය ඉදිරියේ භීතියට පත්ව තිබේ. ඔවුන් බොන්නක් බීමට හෝ වෙනත් අය තම දෑත් සෙලවෙනවා දැකීමට බිය විය හැක.
- පොදු විවේකාගාර භාවිතා කිරීම: පීට්රියසිස් , හෝ පොදු විවේකාගාර භාවිතා කිරීම පිලිබඳ භීතිය, එක්සත් ජනපදය සමග සමහරු අසහනයට පත්විය හැකිය.
විවිධ තත්වයන් නිසා සමාජ කනස්සල්ලට හේතු විය හැක. මෙම තත්වයන් තුළ බියෙන් දිනපතා ඔබගේ ක්රියාකාරිත්වය බාධාවට පත් වුවහොත් ඔබ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු සමඟ හමුවීම වැදගත් නොවේ. සංජානනීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) සහ ඖෂධ වැනි ප්රතිකාර ක්රම එක්සත් ජනපදයේ ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී බවට ඔප්පු වී ඇත.