ක්රීඩිකාවක් ලෙස ක්රියාකාරී කාංසාව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?

ක්රීඩා සහ ක්රියාකාරී කාංසාව නිතරම අතට අතට ගනී. ඔබ වැදගත් ක්රීඩාවක් සඳහා ඔබ විටින් විට "හිර කර" තිබේද? ඔබගේ මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වයේ මාර්ගයේ ඔබේ ස්නායු වලට දැනෙනවාද? බොහෝ ක්රීඩකයන් තරඟකාරී කාලවලදී "පොම්ප කර" ඇති අතර, ඇඩ්රිනලින්ගේ හදිසි කම්පනය තරබාරු ලෙස අර්ථ දැක්වුවහොත්, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පිරී යාම ආරම්භ වන අතර, එය ඉටුකිරීමේ හැකියාව කෙරෙහි විනාශකාරී බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

තරඟාවලියේදී ඇතිවන කාංසාවේ ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට පෙර, කාංසාව සහ මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය අතර සම්බන්ධතාවය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ.

ක්රීඩා මනෝවිද්යාව යනු කුමක්ද?

ක්රීඩා මනෝවිද්යාව යනු තරඟකාරීත්වය සඳහා ක්රීඩකයාගේ මනස වඩාත් හොඳින් සූදානම් කිරීම සඳහා මනෝවිද්යාව බෙදීමකි.

සමාජ මානසික ආබාධවලට (SAD) ක්රීඩා මනෝවිද්යාව සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාධි (එ.ජ.ඩබ්ලිව්.) සමාජයීය සහ කාර්යසාධනය පිළිබඳ තත්වයන්ගෙන් බිය. පොදු භීතිය ප්රසිද්ධියේ කථා කිරීම . කෙසේ වෙතත්, සංගීතමය හා මලල කී්රඩා වැනි අනෙකුත් ආකාරයේ කාර්ය සාධකද කනස්සල්ලට පත්විය හැකිය. බොහෝ ක්රීඩා මනෝවිද්යාඥයින් තරඟාවලියේ ක්රියාකාරිත්වය ගැන කනස්සල්ලෙන් මිදීමට උපකාර කරති. එහි වඩාත්ම ආන්තික ආකාරයෙන් මෙම කාරණේ කනස්සල්ල SAD ලෙස හඳුනාගත හැකිය.

කාංසාව සහ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය අතර සම්බන්ධතාවය කුමක්ද?

මලල ක්රීඩා තරඟාවලියට පෙර හෝ කණස්සල්ලෙන් ක්රීඩකයෙකු ලෙස ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය බාධා කළ හැකිය.

මලල කී්රඩා තරඟ මගින් අවශ්ය වන සම්බන්ධීකරණ චලනය ඔබේ සිරුර තදබල තත්වයක පවතින විට දුෂ්කර වනු ඇත. කිසියම් ශාරීරික උද්ඝෝෂණයක් යම් උපකාරයක් සහ තරගකාරීත්වය සඳහා අපව සූදානම් කරයි. නමුත් කාංසාවේ භෞතික ලක්ෂණ ඉතා විශාල වන විට, ඔවුන් තරඟ කිරීමට ඇති හැකියාවට බරපතල ලෙස බලපාන හැකිය.

ඒ හා සමානව, ඔබ ඉටු කරන ආකාරය ගැන යම් කනස්සල්ලක් තරඟය සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එහෙත් ඍණාත්මක චින්තන රටාවන් සහ අසාර්ථක වීමේ අපේක්ෂාවන් වැනි කාන්සාවිත බරපතල ඥානාන්විත රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ස්වයං පුර්ණ අනාවැකි පමණකි. ඔබ ප්රායෝගිකව කරන විට සහ ඔබ තරඟ කරන්නේ කෙසේද යන්න අතර සැලකිය යුතු වෙනසක් තිබේ නම්, ඔබේ කාර්යසාධකතාවට කාංසාවට බලපෑ හැකිය.

කායික ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ කාංසාව කෙරෙහි බලපාන සාධක මොනවාද?

සමහර වර්ගයේ කී්රඩකයන් කාර්ය සාධනය මත කාංසාව කෙරෙහි බලපෑම් වලට වැඩි ප්රවණතාවක් ඇත. ආධුනික මලල කී්රඩකයන් තරගකාරීත්වයට බාධා ඇතිවන කාංසාව අත්දැකීමට මුහුණ දී ඇති වෘත්තිකයින්ට වඩා බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. මේ නිසා ඔවුන්ගේ තරඟකාරීත්වයේ හා සාපේක්ෂතාවයෙන් මිදී ඔවුන්ගේ අත්දැකීම්වල සාපේක්ෂව අඩු අත්දැකීම් ඇත.

ක්රීඩාවන්ට සහභාගී වන ක්රීඩකයින්ට වඩා වැඩි කාංසාවකට මුහුණ දීම සඳහා එක් එක් ක්රීඩාවට සහභාගී වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ද හමුවී තිබේ. සාමාන්යයෙන් අදහස් කරන්නේ කණ්ඩායමක් තුළ කොටසක් තනිවම තරග කරන අයගෙන් පීඩනය යම් ආකාරයකින් ඉවත් කිරීමයි.

අවසාන වශයෙන්, කණ්ඩායම් ක්රීඩාවලදී කණ්ඩායමක් ක්රීඩා කරන විට විරුද්ධවාදී ස්ථානයක් ("පිටත" ක්රීඩාවක් ලෙස හැඳින්වේ) කනස්සල්ලෙන් මට්ටම් ගෙදර සිටින විට වඩා වැඩි ප්රවණතාවක් තිබේ.

නැවතත්, සාමාන්යයෙන් හැඟීම් වැඩි වන බව පෙන්නුම් කරන අතර, තරඟය තුළ කාන්සාපිත මට්ටම්වලදී වැඩි අවධානයක් සහ වැඩි අවදානමක් සහිත ස්ථානයක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.

සමහර ක්රීඩකයන් පීඩනයට ලක් වෙනවාද?

දැඩි තරඟකාරිත්වයකට මුහුණ දුන් විට අභියෝගයට මුහුණ දීම සඳහා ප්රභූ ක්රීඩකයින්ට අඛණ්ඩව හැකි වන්නේ කෙසේද? පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලදී කාංසාවේ ලක්ෂණ වලට ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය තුළ ආත්ම විශ්වාසය යනු භූමිකාවයි. ඔවුන්ගේ හැකියා කෙරෙහි විශ්වාසයක් ඇති අයට වැඩි අවදානමක් හා කාංසාවක් කෙරෙහි ධනාත්මක ප්රතිචාරයක් ඇති බවටත්, තරගයේ අභියෝගයට සාර්ථකව මුහුණ දීමටත් ඉඩ තිබේ. එලීට් මලල කී්රඩකයන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ හැසිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරවන අතර ඔවුන් උද්වේගකරයට වඩා උද්වේගය ලෙස ප්රබෝධයක් ලෙස අර්ථ නිරූපනය කරයි.

පොදුවේ, ඔබේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය තබන විට ඔබ ස්වයං-විශ්වාසය ඉහළය. භීතිය හා විශ්වාසය යනු වර්ණාවලියේ ප්රතිවිරුද්ධ පැතිවලය. - විශ්වාසය ශක්තිමත් වන විට, එය මනසින් කණස්සල්ලට පත්ව ඇත.

මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳව කනස්සල්ලට පත් විය හැක්කේ කුමක් ද?

දෘශ්යකරණය, ප්රගතිශීලී පේශි ලිහිල් කිරීම සහ සංජානන ප්රතිව්යුහකරණය ඇතුළුව මලල කී්රඩා දක්ෂතාවයන් කෙරෙහි කාන්සාවය පාලනය කිරීම සඳහා උපායමාර්ග ගණනාවක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ කාංසාව ලක්ෂණ බරපතල වන අතර ස්වයං-උපාය මාර්ග උපක්රම භාවිතයෙන් වැඩි දියුණු නොකළහොත්, ඔබගේ ගැටළු සාකච්ඡා කිරීමට වෛද්යවරයෙකුගේ චාරිකාවක් සැලසුම් කරන්න. ඔබ එක්සත් ජනපදය සමග පීඩා විඳීමට හා වෘත්තීය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

හමාරා එම්. කාංසාව සහ කාර්ය සාධනය අතර සම්බන්ධතාවය: සංජානනීය-චර්යාත්මක ඉදිරිදර්ශනය. මලල ක්රීඩා පිළිබඳ - ක්රීඩා මනෝවිද්යාව ඔන්ලයින් ජර්නලය [මාර්ගගත මාර්ගගතව].

රිවෝල්ඩ් එස්ටී කාර්ය සාධන පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වූ උපාය මාර්ග. NSCA හි කාර්යසාධනය පුහුණු සඟරාව [මාර්ගගත මාර්ගගතව].

රුද්රිගුස් සී. කාංසාව මානසිකත්වය අඩු කිරීම මගින් මානසික පීඩනය වැඩි කිරීම මගින් ක්රීඩා මනෝවිද්යාව ඉටු කළ හැකිද?