කාංසාව සඳහා භාවිතා වන පොදු ආරක්ෂක යාන්ත්රණය 20

ආරක්ෂක යාන්ත්රණයන් මිනිසුන්ට තර්ජනයක් සහ දේවල් ගැන සිතීමට හෝ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය නොවන පුද්ගලයන්ගෙන් ආරක්ෂා වන මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිචාර. මෙම යෙදුම මනෝවිද්යාත්මක චිකිත්සාව තුළ ආරම්භ කිරීම ආරම්භ කර ඇතත්, එය දිනපතාම දිනපතා භාෂාවේ කථනය තුලට ගමන් කර ඇත. ඔබ "ප්රතික්ෂේප කිරීම" ලෙස හැඳින්වූ අන්තිම අවස්ථාව ගැන සිතා හෝ "තර්කානුකූල කිරීම" කෙනෙකුට චෝදනා කළ හැකිය. මෙම උදාහරණ දෙකේම ආරක්ෂක යාන්ත්රණයකි.

ඉතින් ආරක්ෂක යන්ත්රය යනු කුමක්ද?

සිය මනෝ විශ්ලේෂන න්යායේ දී බොහෝ විට Sigmund Freud විසින් භාවිතා කරනු ලබන අතර, ආරක්ෂක යාන්ත්රනයක් යනු කාංසාවෙන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා වන ඊගෝ විසින් දියුණු කරන උපායයකි. සවිඥානක මනස සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු වන හැඟීම් සහ සිතිවිලි වලට එරෙහිව මනස ආරක්ෂා කිරීමට ආරක්ෂක යාන්ත්රණ අදහස් කරයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ආරක්ෂක ක්රමවේදයන් මනෝරාජික මනෝභාවයට ඇතුළු වීමෙන් නුසුදුසු හෝ අනවශ්ය චිත්තවේගී හැඟීම් සහ ආවේශයන් දිගටම පවත්වා ගෙන යයි.

සිග්මන්ඩ් ෆ්රොයිඩ්ගේ පෞද්ගලිකත්වයේ ආකෘතිය තුල, යථාර්ථය යථාර්තවාදීව හැසිරවීමේ පෞරුෂත්වයේ අංගයකි. මෙය සිදු කිරීමේදී, ඊයමේ අනන්යතාව සහ සුපර්ගෝගේ ගැටුම්කාරී ඉල්ලීම් සමඟ සාර්ථකව මුහුණදීමට සිදුවනු ඇත.

හැඳුනුම්පත යනු සියලු ආශාවන්, අවශ්යතාවයන් සහ ආවේගයන් සපුරාලීම සඳහා පෞරුෂත්වයේ කොටසයි. එය අපගේ පෞද්ගලිකත්වයේ ඉතාම මූලික, ප්රාථමික කොටසයි. සමාජ අවශ්යතා, සදාචාරය හෝ යථාර්ථය හෝ අවශ්යතාවයන් සපුරාලීම සඳහා යථාර්ථය සලකා බැලිය නොහැක. සුපර්ෙජෝ අධිරාජ්යවාදීන් හා සදාචාරාත්මක ආකාරයෙන් ක්රියා කිරීමට උත්සාහ කරයි. පෞරුෂත්වයේ මෙම අංගය අපගේ දෙමව්පියන්, අනෙකුත් පවුලේ සාමාජිකයින්, ආගමික බලපෑම් සහ සමාජයෙන් ලබාගෙන ඇති සියලු ගුණධර්මයන් හා සාරධර්ම වලින් සමන්විත වේ.

කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ෆ්රොයිඩ් විශ්වාස කලේ, id, superego සහ යථාර්ථය විසින් නිර්මානය කරන ලද ගැටුම් වලින් ඊයුන් ආරක්ෂා කර ගැනීමට ආරක්ෂක යාන්ත්රණය උපකාර කළ බවය.

ඊජිප්තුවේ අපේ ආශාවන්ගේ ඉල්ලීම්, යථාර්ථයේ බාධා සහ අපගේම සදාචාර ප්රමිතිවලට මුහුණදීමට නොහැකි වූ විට කුමක් සිදුවේද? ෆ්රොයිඩ්ට අනුව, කාංසාව වැළකී සිටීමට මිනිසුන් උත්සාහ කරන්නේ අප්රසන්න අභ්යන්තර තත්වයකි. කාංසාව ego වලට සංඥාවක් ලෙස ක්රියා කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඊගස එම කාන්සයේ හැඟීම් අඩු කර ගැනීමට යම් ආකාරයක ආරක්ෂක යාන්ත්රණයක් භාවිතා කරයි.

කාංසාවේ ස්වභාවය

සියලුම ආකාරයේ කාංසාවක් සමාන නොවේ. මෙම කනස්සල්ලද එකම මූලාශ්රවලින් නොපැමිණෙයි. ෆ්රොයිඩ් කනස්සල්ල තුන් ආකාර තුනක් හඳුනා ගත්තේය:

  1. ස්නායුකාමී කනස්සල්ල නම්, අනාරක්ෂිත හැසිරීම් සඳහා දඬුවම් ලැබීම, අප නොදැනුවත්වම කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අයෙකුගේ ආයාචනය පාලනය කිරීමයි.
  2. සැබෑ තත්වය කනස්සල්ල වන්නේ සැබෑ ලෝක සිදුවීම් පිලිබඳ භීතියයි. මෙම කනස්සල්ලට හේතුව සාමාන්යයෙන් පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු බියකරු බල්ලෙකු අසල සිටියදී සුනුවිසුළු කූඩුවක් ලබාගැනීමට බිය විය. මෙම කාංසාව අඩු කිරීමේ වඩාත් පොදු ක්රමය වන්නේ තර්ජනාත්මක වස්තුවෙන් වැළකී සිටීමයි.
  3. සදාචාරාත්මක කනස්සල්ලට හේතු වන්නේ අපේම සදාචාරාත්මක මූලධර්ම උල්ලංඝනය කිරීමේ භීතියයි.

අපි මෙම ක්රමවේදයන් හොඳින් දන්නවා වුවද, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී මෙම ආරක්ෂාවන් යථාර්ථය විකෘති කිරීමට නොදැනුවත්ව වැඩ කරයි . නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ විශේෂයෙන්ම අප්රසන්න කාර්යයකට මුහුණ දෙනවා නම්, බියක් ඇති කර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබේ වගකීම අමතක කළ හැකිය. අමතක කිරීමට අමතරව, වෙනත් ආරක්ෂක යාන්ත්රනයන් යුක්තිසහගත කිරීම, ප්රතික්ෂේප කිරීම, මර්දනය, ප්රක්ෂේපණය, ප්රතික්ෂේපය සහ ප්රතික්රියා කිරීම ආදිය ඇතුළත් වේ.

සියලු ආරක්ෂක යාන්ත්රණයන් සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකි අතර, ඒවාට අනුවර්තනය වීමට ද, සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. ගැටලුවලට මුහුණ දීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා ආරක්ෂක යාන්ත්රණය අධික ලෙස භාවිතා වන විට දැවැන්තම ගැටළු මතු වේ. මනෝචිකිත්සක චිකිත්සාව තුළ , ඉලක්කය විය යුත්තේ මෙම අවිඥානක ආරක්ෂක යාන්ත්රණයන් සොයා ගැනීමට සහ කනස්සල්ලට හා දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දීම සඳහා වඩා හොඳ, සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම සොයා ගැනීමයි.

සිග්මන්ඩ් ෆ්රොයිඩ්ගේ දියණිය වන ඇනා ෆ්රොයිඩ් විසින් ඊගෝ විසින් යොදා ගන්නා විවිධ ආරක්ෂක යාන්ත්ර 10 ක් විස්තර කර ඇත. අනෙකුත් පර්යේෂකයන් ද අතිරේක ආරක්ෂණ යාන්ත්රණ රාශියක් විස්තර කර ඇත.

1 - අවතැන් වීම

කවදා හරි දවසක රැකියාවක නියැලෙමින්, පසුව ගෙදර ගොස් ඔබේ පවුලේ අය හා මිතුරන් ගැන කලකිරීමට පත් වී තිබේද? ඊළඟට ඔබ අවතැන් වූ ඊගෝ ආරක්ෂක යාන්ත්රණයට මුහුණ දුන්නා.

අවතැන් වීමෙන් අදහස් වන්නේ අඩු තර්ජනයක් වන මිනිසුන් හෝ වස්තූන් මත අපගේ කලකිරීම්, හැඟීම් සහ ආවේගයන් ඉවත් කිරීමයි. අවතැන් වූ ආක්රමණය මෙම ආරක්ෂක යාන්ත්රණයේ පොදු නිදසුනකි. අපේ කෝපය ප්රකාශ කිරීම වෙනුවට ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වලට (අපගේ ලොක්කා සමග තර්ක කිරීමට) වැනි ආකාරයේ තර්කයක් ඉදිරිපත් කිරීමට අප අදහස් කරනවා වෙනුවට අප අපගේ කලත්රයා, දරුවන් හෝ සුරතල් සතුන් වැනි තර්ජනයක් නොකරන පුද්ගලයකු හෝ වස්තුවකට අපගේ උදහස ප්රකාශ කරනවා.

2 - ප්රතික්ෂේප කිරීම

ප්රතික්ෂේප කිරීම යනු යථාර්ථය මුහුන දීමට අසමත් වූ හෝ පැහැදිලි සත්යයක් (එනම් "ඔහු ප්රතික්ෂේප කිරීම") පිළිගත් අවස්ථාවන් විස්තර කිරීමට බොහෝවිට භාවිතා කරන හොඳම ආරක්ෂක යාන්ත්රණයකි. ප්රතික්ෂේප කිරීම යනු කිසියම් දෙයක් සිදුව ඇති බව හෝ වර්තමානයේ සිදුව ඇති බව පිළිගැනීම හෝ පිළිගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම මුලුමනින්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමකි. මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූවන් හෝ මත්පැන් පානය බොහෝ විට ඔවුන් ගැටලුවක් ඇති බව ප්රතික්ෂේප කරති.

පුද්ගලයෙකුට මුහුණ දීමට නොහැකි වන දේවල් වලින් ඊයුන් ආරක්ෂා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම. කනස්සල්ලෙන් හෝ වේදනාවෙන් අපව ගලවා ගත හැකි වුවත්, ආයුධ සැලකිය යුතු ආයෝජනයක්ද අවශ්ය වේ. මේ නිසා, මෙම පිළිගත නොහැකි හැඟීම් දැනුවත් දැනුවත්භාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා වෙනත් ආරක්ෂක ක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ.

බොහෝ අවස්ථාවලදී, යමක් සත්ය වන බව අති විශාල සාක්ෂි තිබිය හැකිය. එහෙත් පුද්ගලයා මුහුණට මුහුණ ලා සිටීම අසීරු වීම නිසා පුද්ගලයා එහි පැවැත්ම හෝ සත්යය ප්රතික්ෂේප කරයි.

සාක්ජියක් හෝ යථාර්ථයක් පැවැත්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. වෙනත් අවස්ථාවලදී, යමක් සත්යය බව පිළිගැනීම, එහි වැදගත්කම අවම කර ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී යථාර්ථය සහ සත්යය පිළිබඳ බැරෑරුම්කම පිළිගන්නා නමුත් ඔවුන් තමන්ගේ වගකීම ප්රතික්ෂේප කරනු ඇති අතර, ඒ වෙනුවට වෙනත් පුද්ගලයින් හෝ වෙනත් බාහිර බලවේගවලට දොස් පවරති.

ඇබ්බැහි වීම යනු ප්රතික්ෂේප කිරීමේ හොඳම උදාහරණයකි. මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීමේ ගැටලුවකින් පෙළෙන අය බොහෝ විට ඔවුන්ගේ හැසිරීම ගැටළුකාරී බව ප්රතික්ෂේප කරති. වෙනත් අවස්ථාවලදී ඔවුන් මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් භාවිත කරන බව පිළිගත්තත්, මෙම මත්ද්රව්ය භාවිතය අපහසුතාවයක් නොවන බව පවසනු ඇත.

3 - මර්දනය සහ මර්දනය

මර්දනය තවත් සුප්රසිද්ධ ආරක්ෂක යාන්ත්රණයක්. සංවේදීතාවයෙන් තොරව තොරතුරු දැනුවත් කිරීම සඳහා මර්දනය ක්රියාත්මක වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම මතකයන් නිකම්ම අතුරුදහන් නොවේ; ඔවුන් අපගේ හැසිරීම කෙරෙහි බලපෑම් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවා ලෙස දරුණු ලෙස අතවර කළ අයගේ මතකයන් මර්දනය කළ පුද්ගලයෙකුට පසුකාලීනව සබඳතා සෑදීමේ දුෂ්කරතාවයක් ඇති විය හැකිය.

සමහර විට අප මෙය නොදැනුවත්ව තොරතුරු නොදැනුවත්ව තොරතුරු ලෙස මර්දනය කිරීමක් ලෙස හැඳින්වේ. කෙසේවෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, අපගේ දැනුවත් බවෙන් ඇති වන කනස්සල්ල ප්රකෝපකරන මතකයන් ඉවත් කිරීම අවිවාදිතව සිදුවනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ.

4 - උෂ්ණත්වය

අපහසුතාව යනු මෙම හැසිරීම් වඩාත් පිළිගත හැකි ආකාරයක් බවට පරිවර්තනය කිරීමෙන් අප පිළිගත හැකි ආවේගයන් ක්රියා කිරීමට ආරක්ෂක ක්රමවේදයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, අතිශයින් කෝපයට ලක් වන පුද්ගලයෙකුට කලකිරීමට පත්වීමේ මාර්ගයක් ලෙස kick-boxing ගත විය හැකිය. ෆ්රොයිඩ් විශ්වාස කළේ උපවාසය යනු සමාජයීය පිළිගත හැකි ආකාරවලින් සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසවන පරිණතභාවයේ සංඥාවක් බවයි.

5 - ප්රක්ෂේපණ

ප්රක්ෂේපණය යනු අපේම නුසුදුසු ගති ලක්ෂණ හෝ හැඟීම් අනෙකුන්ට අනුගත කිරීමකි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ යම් පුද්ගලයෙකුට බලවත් අකමැති නම්, ඔහු හෝ ඇය ඔබට කැමති නැති බව විශ්වාස කරන්නට පුළුවන. ප්රක්ෂේපණ ක්රියාවලියේ ආශාව හෝ ආවේගය ප්රකාශයට ඉඩ දීමෙන්, නමුත් ඊයම් හඳුනා ගත නොහැකි ආකාරයකින්, කාංසාව අවම කිරීම.

6 - බුද්ධියකරණය

සැළකිලිමත්, සායනික ආකාරයේ සිදුවීම් පිළිබඳව සිතීම මගින් කාංසාව අවම කර ගැනීම සඳහා බුද්ධිමත්කරණය ක්රියා කරයි. මෙම ආරක්ෂක ක්රමවේදය මගින් අපට මානසික ආතතිය, මානසික ආබාධ පිළිබඳ සිතුවිලි මඟ හැරීමට සහ බුද්ධිමය සංරචකය මත පමණක් අවධානය යොමු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අන්තරායකර රෝගයකින් හදුනාගත් පුද්ගලයකු රෝගය වැළැක්වීමට සහ තත්ත්වය පිළිබඳ යථාර්ථයෙන් ඈත්ව සිටීම සඳහා රෝගය පිළිබඳ සියල්ල ඉගෙන ගැනීම කෙරෙහි යොමු විය හැකිය.

7 - තාර්කිකකරණය

තර්කානුකූල කිරීම යනු තර්කානුකූල හෝ තර්කානුකූල ආකාරයෙන් නුසුදුසු හැසිරීම් හෝ හැඟීම් පැහැදිලි කිරීමක් වන හැසිරීම් සඳහා සැබෑ හේතුන් මඟහැරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යම් දිනයක ප්රතික්ෂේප කළ පුද්ගලයා, කෙසේ හෝ අනෙක් පුද්ගලයාට ආකර්ෂණය නොකරන බව පවසමින් තත්වය තර්කානුකූල කර ගත හැකිය. ශිෂ්යයකුට හෝ ඇයගේ අඩුපාඩු සකස් කිරීමට වඩා ගුරුවරයෙකුට දුබල විභාගයේ ප්රතිඵල දෝෂාරෝපණය කළ හැකිය.

තර්කානුකූලකරණය පමණක් නොව කාංසාව වැළැක්වීමට පමණක් එය ස්වයං අභිමානය සහ ස්වයං සංකල්පය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. සාර්ථකත්වයට හෝ අසමර්ථතාවයට මුහුන දුන් විට, පුද්ගලයන් තමන්ගේම ගුණාංග හා කුසලතා සඳහා සාධනීය සාධක ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. අනෙක් අය හෝ බාහිර බලවේග මත අසත්යකම් දොස් පැවරී ඇත.

8 - රේඩියර්

ආතති සිදුවීම්වලට මුහුණ දී සිටින විට, සමහර අවස්ථාවලදී ජනතාව මුහුණ දී ඇති උපාය මාර්ග අත්හැර දැමීමට පෙර ඒවා සංවර්ධනය කිරීමට පෙර භාවිතා කළ හැසිරීම් රටාවන් වෙත හැරී ඇත. ඇනා ෆ්රොයිඩ් මෙම ආරක්ෂක යාන්ත්රණය ප්රතික්රියාවක් ලෙස හැඳින්වූ අතර, ඔවුන් මිනිසුන් විසින් සකස් කරන ලද මානසික සමලිංගික සංවර්ධනය අවධියේ සිට හැසිරීම් ක්රියා කරන බව යෝජනා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මීට පෙර සංවර්ධන අවධියකට සම්බන්ධ වූ පුද්ගලයෙකුට අප්රසන්න ප්රවෘත්ති අසන්නට ලැබුණි.

ප්රතිරෝධයන්වලට සම්බන්ධිත චර්යාව බොහෝ විට වෙනස් වන්නේ පුද්ගලයා සවිකර තිබෙන කුමන අවධියකද යන්න මතය. වාචික වේදිකාවේ ඇති පුද්ගලයෙකුට අධික ලෙස කමින් හෝ දුම් පානය කිරීම හෝ අධික ලෙස ආක්රමණශීලී විය හැකිය. ඇනුමෙන් වේදිකාවේ ඇඳීමකට හේතු වී ඇත්තේ අධික පිරිසිදුකම හෝ අස්ථිර වීමයි.

9 - ප්රතික්රියා කිරීම

ප්රතික්රියාකාරිත්වය, ප්රතිවිරුද්ධ හැඟීම්, ආවේගයන් හෝ හැසිරීම මගින් කනස්සල්ල අඩු කරයි. ඔබේ සැබෑ හැඟීම් සඟවා ගැනීම සඳහා ඔබ දැඩි ලෙස අකමැත්තෙන් සිටින කෙනෙකුට සැලකිය හැකි ප්රතික්රියාවක් පිළිබඳ උදාහරණයක් වනු ඇත. මිනිස්සු මේ විදිහට හැසිරෙන්නේ ඇයි? ෆ්රොයිඩ්ට අනුව, ප්රතික්රියාකාරිත්වය හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ ආකාරයකින් හැසිරෙමින් ඔවුන්ගේ සැබෑ හැඟීම් සඟවා ඇති ආරක්ෂක යාන්ත්රනයක් ලෙස යොදා ගනී.

10 - වෙනත් ආරක්ෂක යාන්ත්රණ

ෆ්රොයිඩ් මුල්ම ආරක්ෂක යාන්ත්රණය මුල්ම විස්තර කර ඇති නිසා අනෙකුත් පර්යේෂකයන් කනස්සල්ල අවම කිරීම සඳහා වෙනත් ක්රම විස්තර කර ඇත. මෙම ආරක්ෂක යාන්ත්රණයන්ගෙන් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

ක්රියා කිරීම: මෙම වර්ගයේ ආරක්ෂාව සඳහා, පුද්ගලයා අභ්යන්තර හැඟීම් පිළිබිඹු කරනවාට වඩා ක්රියාවන්හි යෙදීමෙන් මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කරයි.

අනුබැඳිය: මෙය වෙනත් අයට උපකාර කිරීම සඳහා ඇතුළත් වේ.

අරමුණු ආබාධ: මෙම වර්ගයේ ආරක්ෂාව සඳහා පුද්ගලයා තම මූලික ඉලක්කයේ වෙනස් කළ රූපයක් පිළිගනු ලැබේ (එනම් වෘත්තීය ක්රීඩකයාට වඩා උසස් පාසැල් බාස්කට්බෝල් පුහුණුකරු බවට පත්වීම).

Altruism: අන් අයට උපකාර කිරීමෙන් අභ්යන්තර අවශ්යතා සපුරාලීම.

මඟහරවා ගැනීම: අප්රසන්න වස්තු හෝ තත්වයන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට හෝ මුහුණ දීමට අකමැති වීම.

වන්දි: තවත් ප්රදේශයකදී අසාර්ථකත්වයන් සඳහා වන්දි මුදලක් ලබා ගැනීම.

යෞවනය: යම් අවස්ථාවක විස්මිත හෝ විහිලුකාර අංගයන් පෙන්වා දීම.

උදාසීන කෝපය ප්රකාශ කිරීම :

ෆැන්ටසි: යථාර්ථය මග හැරීම යමෙකුගේ මනස තුළ ආරක්ෂිත තැනකට යෑමෙන් වළකින්න.

පිළිවෙළ: මෙය නුසුදුසු සිතුවිලි, හැගීම් හෝ චර්යාවන් නුසුදුසු වන දේ ගැන සෑදීමට උත්සාහ කිරීමයි. ඔබ කෙනෙකුගේ හැඟීම්වලට හානියක් කර ඇත්නම්, ඔබේ කාන්සතිය මර්දනය කිරීම සඳහා ඔවුන් සඳහා කිසියම් යහපතක් කිරීමට ඔබ ඉදිරිපත් වනු ඇත.

ආරක්ෂිත යාන්ත්රණ බොහෝ විට ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, අන්තරාදායක කාලයන් තාවකාලිකව ලිහිල් කිරීමට සහ අවදානම අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, මොහොතේ අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ එක්සත් ජනපදයට අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ආරක්ෂක වළලු සමහරක් අනෙක් අයට වඩා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, මානසික පීඩනයෙන් මිදීමට මානසික පීඩනය ඇති කර ගැනීම සඳහා ආවේගශීලීව යොදාගැනීම ඇත්තෙන්ම ආරක්ෂිත යාන්ත්රණයක් විය හැකිය.

වචනයක්

වඩාත් ප්රසිද්ධ වූ ආරක්ෂක යාන්ත්රනයන් සමහරක් එදිනෙදා භාෂාවේ පොදු කොටසක් බවට පත් වී ඇත. අප මුහුණ දෙන ගැටලුවක "ප්රතික්ෂේප කිරීම" ලෙස අපි විස්තර කරමු. යමෙක් යම් දෙයක් සිදු කිරීමට පැරණි ක්රමවලට නැවත හැරී ගිය විට, ඒවායේ "පසුබැසීමක්" ලෙස හැඳින්විය හැකිය.

ආරක්ෂිත යාන්ත්රණ හොඳ හා නරක විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මානසික ආතතියෙන් ආරක්ෂා වීමෙන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න එළිමහනක් ලබා දීමෙන් ඔවුන්ට ප්රයෝජනවත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. වෙනත් අවස්ථාවල දී, මෙම ආරක්ෂක යාන්ත්රණය යථාර්ථයට මුහුන දෙමින් ආපසු හැරී ගත හැකි අතර ස්වයං රැවටීමක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය.

ඇතැම් ආරක්ෂක යාන්ත්රණවල අනිසි භාවිතය ඔබේ ජීවිතයට ඍණාත්මක ලෙස බලපාන බව ඔබට දැනුනේ නම්, වැඩිදුර උපදෙස් හා උපකාර සඳහා වෛද්යවරයෙකු, මනෝවිද්යාඥයෙකු හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ක්රියාකාරීත්වයේ විවිධ වර්ගයේ ආරක්ෂක ක්රම හඳුනා ගැනීමට ඔබට හැකි ආකාරය දැක බලා ගැනීම සඳහා අපගේ ආරක්ෂක යාන්ත්රණ පැන විසඳුම් සලකා බලන්න.

> මූලාශ්ර:

> බර්ගෝ, ජේ. ඇයි මම ඒක කරන්නේ? මනෝවිද්යාත්මක ආරක්ෂක යාන්ත්රණයන් සහ සැඟවුනු මාර්ග ඔවුන් අපේ ජීවිත හැඩගස්වා ගනී. චැපල් හිල්, NC: නව නැගී එන පුවත්; 2012.

> කොරී, ජී න්යාය සහ උපදේශනය සහ මනෝ චිකිත්සාව (8 වන සංස්කරණය). බෙල්මොන්න්, CA: තොම්සන් බෲක්ස් / කෝල්; 2009.