කනස්සල්ල අවම කර ගැනීම සඳහා පර්යේෂණ සහ උපදෙස්
සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාධිය (SAD) යනු පොදු මනෝවිද්යාත්මක අක්රමිකතාවයක් වන අතර විවිධ ආකාරවලින් ඈත් වී සිටීම සහ සමීප සම්බන්ධකම් වලට බලපෑම් ඇති විය හැකිය. මෙන්න අපි සමාජ කනස්සල්ලට ආබාධයක් ඇති විට, ආලය හා සබඳතා යන මාතෘකාව පිළිබඳ මෑත සමීක්ෂණ, මෙන්ම ඔබේ ආලය සහ සම්බන්ධතා කාංසාව උදව් කිරීමට මාර්ග.
ආක්රමණශීලී වීම
යෞවනයන් පිළිබඳ අධ්යයනයකදී, ඍණාත්මක ඇගයීමකට ලක්වීම (FNE), ඔබ අප්රසන්න බව වටහා ගැනීමට බියෙන් සමාජ බේදය එක් අංශයක්, පිරිමි ආක්රමණශීලී අනාවැකි සැලකිය යුතු ලෙස අනාවැකි සොයාගෙන ඇත.
ආක්රමණශීලී ආක්රමණවලට හිරිහැර කිරීම, ආයුධ භාවිතා කිරීම, බලහත්කාර ලිංගික හැසිරීම වැනි ශාරීරික ආක්රමණය ඇතුළත් වේ. සහ මානසික ආක්රමණිකය, එනම් දොරවල් ඇලවීම, අපහාස කිරීම හෝ හවුල්කරු සමඟ කතා කිරීමට අකමැති වීමයි. මෙම සිද්ධියේදී, "සටන් හෝ පියාසර" ප්රතිචාරය මෙම ආක්රමනශීලී ප්රවනතාව පිළිබිඹු විය හැකියැයි සිතනු ලැබේ.
මාර්ගගත ආලය
සමාජ කනස්සල්ලට මාර්ගගත සබඳතා සහ සන්නිවේදනය වඩා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, නමුත් ප්රවේශම් වන්න. මෑතකදී කරන ලද අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ, පෞද්ගලික සම්බන්ධතා වඩා පහසු, ආරක්ෂිත සහ වඩා හොඳින් පාලනය වන අන්තර්ජාල සබඳතා ගැන සිතීමට ප්රවණතාවක් ඇති බවය. මෙම චින්තනය මගින් අධික අන්තර්ජාල භාවිතාව සහ මුහුණට මුහුණ හැරුනු තත්ත්වයන් මඟහැරීමට ඇති ප්රවණතාවයක් ඇති විය හැකි අතර, ඔබ සතුව ඇත්නම්, ඔබ දැනටමත් අපහසු වේ.
කෙසේ වෙතත්, අන්තර්ජාලය හරහා ආලය කිරීම පුද්ගලයන්ට හමුවීමටත්, පණිවිඩ හුවමාරු කර ගැනීමටත්, විද්යුත් තැපැල් මාර්ගයෙන් හෝ ඊමේල් හරහා ඒවා දැන ගැනීමටත් හොඳ මාර්ගයක් විය හැකිය.
රොමෑන්තික සම්බන්ධතා
අවාසනාවකට මෙන්, එක්සත් ජනපදයේ ආදර සබඳතා ස්ථාපනය කිරීම, සංවර්ධනය කිරීම සහ පවත්වාගෙන යාමේ හැකියාව කෙරෙහි එක්සත් ජනපදයට හැකිය.
ඔබ ආදරය හා විශ්වාසවන්ත කෙනෙකු සමඟ වුවද, ඔබේ ආරක්ෂාවට සහ අවදානමට ලක්වීම දුෂ්කර වීම නිසා මෙය බොහෝදුරට සිදුවිය හැකිය. ඔබේ කනස්සල්ල වැඩි වන අතර, වඩාත් දුෂ්කර හැඟීම්බර සමීපතාවයක් විය හැකිය, ඔබ එය අවදානම් ලෙස දකිනු ඇත.
එහෙත් ප්රතිකාර ලබා ගන්නා අයට සහ නිවැරදි අනුග්රාහක සහකරුවකු සොයා ගැනීමට හැකි වූවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සම්පූර්ණ සම්බන්ධතා සම්බන්ධ ප්රශ්නයක් අසමත් වේ.
ලිංගික සම්බන්ධතා කාංසාව සඳහා උපදෙස්
ඔබ සම්බන්ධ වීම ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටියොත්, මෙම උපදෙස් මතක තබා ගන්න:
- ඔබට වැදගත් දේ ගැන කතා කරන්න. ඔබ මෙය කරන්නට අන්තිම දේ මෙය විය හැකි වුවත්, සැබෑ ආධිපත්යය එකිනෙකාව දැන ගැනීම සහ තේරුම් ගැනීම මත පදනම් වේ. බෙදාහදා ගැනීමකින් තොරව ඔබට එය ලබා ගත නොහැක. මෙය ඔබගේ ජීවිත ඉතිහාසය ලබා දීම සඳහා මුළු සංවාදයම ගත කිරීම අවශ්ය නොවේ යයි අදහස් නොකෙරේ නමුත් ඔබ ගැන යමක් හෝ වැදගත් හෝ ඔබ ඔබේ ආහාර ගැන ඇත්ත වශයෙන්ම සිතන්නේ කුමක්ද හෝ ඔබේ දිනය ගැන කියන්න.
- වර්තමානයේදී අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ කුමක් කරන්නේද, ඔබ කුමක් කමින්ද, මොහොතේද ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන සිතා බලන්න. අතීතය හෝ අනාගතය ගැන කරදර නොවන්න, දැන් භුක්ති විඳින්න සහ දැන්ම වැළඳ ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබ කවුදැයි යන්නට ඉඩ දෙන්න. ඔබ ඔබේම අද්විතීය බුද්ධිය, අත්දැකීම් සහ පෞරුෂත්වය සමඟ වටිනා පුද්ගලයෙක්. එය, ඔබ කවුරුන්ද, සහ ඔබ යම් කෙනෙකු සමඟ සබඳතාවයක් ලබා දීමට ඔබට ඉගෙන ගන්න.
- උපරිම ලෙස උපකල්පනය කරන්න. ඔබේ දිනය ගැන ඔබ සිතන දේ ගැන නිගමනවලට යන්න. අන් අය සිතන්නේ හෝ සිතන දේ ගැන උපකල්පන සිදු කරන විට, කාංසාව අපට ලබාගත හැකි අතර, අනෙක් අතට, එය අසාධාරණයට පමණක් නොවේ. ඔබේ හිසෙහි ඇති එම ටේප් ඔබට ඇසෙන විට ඔහු ඔබ තුළ නොසිටින බවක් හෝ ඔබට ඇයට නොසිටි බව පවසන විට, එය තදින් අල්ලා එය තල්ලු කර එය "හොඳ වේලාවක් ඇත" යනුවෙන් ධනාත්මක සිතිවිලි සමඟ එය ආදේශ කරන්න, "මෙම ආහාර රසවත් , "නැතහොත් අපගේ සංවාදය යහපත්ය." ධනාත්මක අයුරින් සෘණාත්මක සිතුවිලි ආදේශ කිරීම ඔබ කලින් කළ හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> හන්බි එම්එස්, ෆේල්ස් ජේ, නන්ග්ල් ඩබ්ලිව්, සර්වික් ඒකේ, හෙඩ්රිච් යූ. ජේ. ආක්රමණශීලීත්වයේ අනාවැකියක් ලෙස සමාජ කනස්සල්ල. අන්තර් පුද්ගල සැහැසියාව . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> කොලැක්ව්ස්කි එස්. සිග්නේචර් ගැටුම ජය ගැනීම සඳහා මාර්ග 5. විද්යාත්මක ඇමරිකානු. Published September 12, 2014.
> ලී BW, ස්ටැපින්ස් ලෝ. අන්තර්ජාලයේ ආරක්ෂාව සඳහා සොයමින්: සමාජ කනස්සල්ල හා ගැටළුකාරී අන්තර්ජාල භාවිතය අතර සම්බන්ධතාවය. කනස්සල්ලේ ආබාධ 2012 ජනවාරි; 26 (1): 197-205.
> පෝටර් එටර්, චැම්ලස් ඩී එල්. යහපත් දෙයකින් හිරිහැර කිරීම: ශාරීරික සබඳතා වල සමාජ කනස්සල්ල. සායනික මනෝවිද්යාව . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. කාංසාව සහ අන්යොන්ය සබඳතා: ජෝඩු දිනපතා ක්රියාවලි අධ්යයනය. අසාමාන්ය මනෝවිද්යාව . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.