ඔබ රැකබලා ගන්නා හෝ අන්ත සමාජ කාංසාවෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබ ආදර සබඳතා වර්ධනය කර ගැනීමට ඉඩ තිබේ. බාර් හෝ ප්රාදේශීය සුපිරි වෙළඳසැලක රැස්වීම් සඳහා සාම්ප්රදායික පැල්ලම් ඔබ සංවාදයක් දියත් කළ යුතු අතර, ඔබට දැඩි කනස්සල්ලක් ඇත්නම් විය හැකිය. ඔබ සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සමඟ ජීවත් වනවා නම්, හෝ හුදෙක් ලැජ්ජාශීලී අයුරින් ඔබ අතරමං වන්නට පුළුවනි, ඔබ මෙම තත්ත්වයන් තුළ දිවියට බැඳී ඇති බව පෙනේ.
වාසනාවකට මෙන්, ඔබට උච්චාරණයක හෝ අවතාරයක් පෙන්වීමට අවශ්ය නොවන පුද්ගලයින් හමුවීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ඔබ සමාජයේ කනස්සල්ලෙන් ජීවත් වනවා නම් ජනයා හමුවීමට ක්රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
මිතුරන් හෝ පවුල
ඔබට පෙනෙන පරිදි මිතුරන් සහ මිතුරන් වෙත දැනුම් දීමෙන් ආලය දර්ශනය ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ කිට්ටුම පුද්ගලයා ඔබේ අද්විතීය ගුණාංග පිළිබඳ හොඳ හැඟීමක් ඇති අතර ඈඳාගැනීමේ සහකරුවෙකු ලෙස අනුගත විය හැකිය.
ඔබේ අනාගත අපේක්ෂකයා ඔබ දන්නා කෙනෙකුගේ මිත්රයෙකු වන්නේ නම්, දිනය මත යමින් ඔබට හැඟීම් අඩු විය හැකිය. හොඳම දෙය නම්, ඔබට ඔබගේ අන්යොන්ය සම්බන්ධතාවයක් හරහා පවුලේ මිතුරෙකුගේ දිනය සකස් කළ හැකි බැවින් ඔබට ඕනෑම පිකප් රේඛා අත්හදා බැලිය යුතු නොවේ. ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට අන්ධ දිනයක් සැකසිය හැකිය, නැතහොත් පළමු ඉරියව්ව අඩු පීඩනයකට පත් කිරීමට ඔබට ද්විත්ව දිනයක් විය හැකිය.
ප්රජා කණ්ඩායම්
ඔබ දැනටමත් අයත් වන කණ්ඩායම්, ඔබේ පල්ලිය හෝ අසල්වැසි සංවිධානය වැනි සංවිධාන නොසලකා හරින්න එපා. අතීතයේ මෙම කණ්ඩායම් විසින් සංවිධානය කරන ලද සිදුවීම් වලට ඔබ ඉතා ක්රියාකාරී නොවූයේ නම්, ඔවුන්ගේ ඊළඟ සිද්ධිය සංවිධානය කිරීමට උදව් වන්න.
ඔබ කණ්ඩායමේ සිටින අනිත් අය සමඟ වැඩ කරන විට, ඔවුන් ඔබට වඩාත් හොඳින් හුරු පුරුදු වන අතර, ආදර හැඟීම් ගැන සොයා බැලීමට ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත.
සේවා සංවිධාන / ස්වේච්ඡා සේවය
වික්රමාන්විත හවුල්කරුවන් හමුවීමට හොඳම ක්රමයක් වන්නේ සේවා සංවිධානයකට සම්බන්ධ වීමට හෝ ස්වේච්ඡා සේවය සඳහා කාලය ගත කිරීමයි.
පරිසරය හෝ සත්ව අයිතිවාසිකම් සුරකින ලෙස ඔබ විශ්වාස කරන හේතුවක් සහිත ආයතනයක් තෝරන්න, ඔබ සමාන මනසක් ඇති අයව හමුවනු ඇත.
කණ්ඩායමක් සමඟ එකට වැඩ කිරීම පුද්ගලික මට්ටමක පුද්ගලයන් දැන ගැනීමට පහසු වීමෙන් ඇති වන හැඟීමක් ඇති කරයි.
අධ්යාපනික සැකසුම්
ඔබ විද්යාලයක හෝ විශ්ව විද්යාලයක සිට, හෝ වැඩිහිටි අධ්යාපන පංතියක් ගත කිරීමක් පංති කාමරවල සිටින පුද්ගලයින් හමුවීම බොහෝ වාසි ඇත. සාමාන්යයෙන් පාඨමාලා සාමාන්යයෙන් මාස ගණනාවක් තිස්සේ පවතිනවා.
අසීරු පැවරුම් හෝ ඉදිරියේදී පැවැත්වෙන විභාගවලට පාඩම් සැසිවාර සඳහා හෝ නිදසුන් සැසඳීම සඳහා නිදහසට කරුණක් සපයයි. හොඳම දෙය වන්නේ එකම පන්තියේම සිටීමයි. සංවාදයක් සඳහා ස්වයංක්රීය මාතෘකාවක් ලබා දෙයි. ගුරුවරයා ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? පංතියේ ඔබ භුක්ති විඳිනවාද? පොදු ස්ථානයක් ඇති වීම සීරුවෙන් පටන් වඩා පහසුය.
සබැඳි / පෞද්ගලිකත්වය
මාර්ගගත ආලය සේවා හෝ පෞද්ගලික දැන්වීම් භාවිතා කර වට්ටම් කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. අමුත්තන් වෙත ළඟා වීමේ දුෂ්කර කොටස වන්නේ මාර්ගගත පරිසරයකයි.
සබැඳි හෝ පුවත්පත්වල පෞද්ගලික දැන්වීම් ප්රචාරය කරන අය සාමාන්යයෙන් ආදර සබඳතා සොයාගැනීමේදී සාමාන්යයෙන් බරපතළයි. හොඳම දේ නම්, ඉක්මන් මුහුණුවරකදී දීප්තිමත් නොවන විට ඔබේ සැබෑ ස්වභාවික ගුණය පිළිබිඹු වන පෞද්ගලික විස්තරයක් ගැන හොඳින් සිතා බැලීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ.
ක්රීඩා
ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ කිසිවිටක ක්රීඩා නොකළේ නම්, මිනිසුන් හමුවීම සඳහා විශාල මාර්ගයක් විය හැකිය. බේස්බෝල් හෝ වොලිබෝල් වැනි ආරම්භක ක්රීඩා ලීගයට සහභාගී වීමෙන් නව සබඳතා ගොඩනඟා ගනිමින් නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
මීට අමතරව, සෙසු ක්රීඩකයන් ක්රීඩාව අතරතුර තමන් දක්ෂ ක්රීඩාව පෙන්වන සහ ක්රීඩාවට නවකතාවන් සඳහා උපදෙස් සහ උපදෙසක් ලබා දෙන ආකාරය දෙස බලමින්, ඔවුන් තමන් ආදර සබඳතාවක් පවත්වා ගෙන යන ආකාරය ගැන බොහෝ දේ ඔබට පවසනු ඇත.
විනෝදාංශ සහ සමාජ
ඔබ දැනටමත් විනෝදාංශයක් නොමැති නම්, ඔබ කැමති දේ ගැන සිතන්න. සමහරවිට ඔබ හැම විටම පොත් සමාජයක් හෝ උද්යාන කණ්ඩායමකට එක්වීමට අවශ්ය විය.
සමාජ රැස්වීම් සඳහා ඇති අවස්ථාවන් සමඟ විනෝදාංශයක් සමඟ සහභාගී වීමෙන්, ඔබ වැනි මනසකින් යුත් පුද්ගලයන් හමුවීමද වැඩි වනු ඇත. හොඳම දෙය නම්, ඔබේ විනෝදාංශය උද්වේගකර නම්, ඔබ ඔබේ ආශාව සමඟ හමු වන පුද්ගලයන් සමඟ සංවාදයන් වැඩිකිරීමට පහසු වනු ඇත.
විශේෂිත ගබඩා
විශේෂිත සාප්පුවක පිරික්සීමේදී ඔබට සමාන රුචිකත්වයන් හමුවීමට අවස්ථාවක් ලබා දේ. නාඳුනන අය දෙස බලන පොත් පත් හෝ ඒවාට එකතු කරන සංගීතය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ඔබට කැමති අයිතමයක් ගැන අදහස් දැක්වීමට අවස්ථාවක් ඔබට පෙනෙනවා නම්, එය රැගෙන යන්න. සංවේදී කරුණු පිළිබඳව මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම පහසුය.
වචනයක්
ඔබ හුදෙක් ලැජ්ජාවට හෝ ස්නායු සම්බන්ධ වීම ගැන ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ දිනයේ යාමට හා තදින් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට තවමත් ඔබ තල්ලු කරයි. අනික් අතට, ඔබ සමඟ ජීවත් වනවා නම්, ඔබ ආදර හැඟීම්වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය හැකිය.
අවාසනාවකට, මෙම හැසිරීම දිගු කාලයක සිට ඉදිරියට යාමට ඉඩ ලබා දුන්නොත්, කෙනෙකුට හමුවීම හා තෘප්තිමත් ආදර සබඳතාවයක් ඇතිවීම ඉතා අඩු වේ. සංජානනීය චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) සහ / හෝ ඖෂධය ඇතුළුව නිශ්චිත රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාරය මඟින් SAD හි ලක්ෂණ ජයගත හැක . උදව් ලබාගැනීම සඳහා පළමුවන පියවර ගන්න. ඔබ නව මිනිසුන් හමුවීමට වඩාත් විවෘතව සිටින අතර, ඔබ බලා සිටින ආදර ඓතිහාසික අපේක්ෂාවන් ගැන සිත් වේ.
> මූලාශ්ර:
> කොලොම්බියා විශ්ව විද්යාලය. ගිම්හානය පුරා නව මිනිසුන් හමුවීමට කොහෙද?
> මැසචුසෙට්ස් තාක්ෂණ ආයතනය. MIT හා අවට සිටින ජනයා හමුවීම .
> වර්මොන්ට් විශ්ව විද්යාලය. විද්යාලයේ විදුහල්පතිවරුන් හමුවන්නේ කෙසේද?