පැනික් ආබාධ සහ සෘණාත්මක චින්තනය

සෘණාත්මක සිතුවිලි රටා පරාජය කරන්න

සන්ත්රාසය ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් බොහෝ විට ඍණාත්මක සිතුවිලිවලට ලක් වේ. කායික මානසික ආබාධ සහිත අය සමඟ බොහෝ විට බලපාන්නේ 'ධනාත්මකව වට්ටම් කිරීම' ය. මෙම සංජානනීය විකෘතිතාවයෙන් මිදීමට හැකි වන ලෙස විපරම් රෝගාබාධ සඳහා විඳින්නන් බහුල වන බව දැන ගැනීමට පෙර කියවන්න.

සංජානනීය විකෘති කිරීම යනු කුමක්ද?

ධනාත්මකව අඩු කිරීම පුද්ගලයෙකුගේ සෘණතාවයට දායක විය හැකි වැරදි චින්තන රටාවක්. සංජානනමය විකෘතිතාවයන් ලෙස හැඳින්වේ, මෙම ඍණාත්මක චින්තන රටා මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව ආශ්රිත තත්වයන් සඳහා දායක විය හැක .

යම් පුද්ගලයෙකු ධනාත්මකව වට්ටම් කිරීමේ සංජානනමය විකෘතිතාවට වැටෙන විට, ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ජයග්රහණ නොසලකා හැර ඔවුන්ගේ ධනාත්මක ගුණාංග නොසලකා හරිනු ලැබේ. එය ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය ප්රතික්ෂේප කිරීම, එය වාසනාව හෝ අවස්ථාවක් බව විශ්වාස කිරීම. ධනාත්මකව වට්ටම් කරන අයට අභිමානවත් හෝ තෘප්තියේ හැඟීමක් දැනේ.

මෙම ධනාත්මක ඍණාත්මක චින්තනය පරාජයට පත් කිරීමේ ක්රමයන් හා ධනාත්මක වට්ටම් පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

උදාහරණයක්

සමාගමට තම දායකත්වය වෙනුවෙන් රෙග්ගේ මෑත කාලීනව පිළිගැනේ. තෑගි සහතිකය සහ කුඩා සමරු තිළිණ ප්රදානය කරන ලදී. මෙම සම්මානය සඳහා රෙජිට අසීරු වූ අතර, වැඩ කිරීමෙන් පසුව සිය සේවකයින් සමග සමරන්න ප්රතික්ෂේප කළේය. ඔහු එය හඳුනා ගැනීමෙන් වැළකී සිටියේය. තමාට විශේෂිත දෙයක් සිදු කිරීමට තමා කිසිසේත් කැමති නැති බව ප්රකාශ කර සිටියේය. රෙජි ලෑල්ලක තම සමරු සඟරාව සඟවා තබා ඔහුගේ පවුලේ අය හා මිතුරන් ගැන කිසි විටෙකත් සඳහන් කර නැත.

පොදු කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවය ගැන කේට් හඳුනාගෙන ඇත. නිතරම බියෙන් හා කනස්සල්ලට පත්ව ඇති තත්වයකි. ඇගේ පවුලේ වෛද්යවරයා විසින් Prozac නිර්දේශ කර තිබීම නිසා ඇයගේ ලිහිල් ශිල්ප ක්රම ශිෂ්ටාචාරයේ යෙදීම නිසා කේට් ඇගේ ඇගිලි තුඩෙහි රෝග ලක්ෂණ අඩු වී ඇත. ඇයගේ ඊළඟ වෛද්යවරයාගේ සංචාරයේදී කේට්ගේ වෛද්යවරයා තම වෛද්යවරයාට පවසන්නේ අඩු උදම් කාංසාව අත් විඳින බවත්, රාත්රී කාලයේ විවේකයක් ලබා ගැනීමටත් හැකි වී ඇති බවයි. ඇගේ වෛද්යවරයා ඇයගේ ඖෂධ නිතිපතා ඇයව අනුගමනය කරමින් සිටින අතර ඇගේ හැසිරීම් ශිල්ප ක්රම අනුගමනය කරන ලෙස ඇගේ වෛද්යවරයා ඇයගෙන් ඉල්ලා සිටී. ඇගේ වෛද්යවරයා පැවසූ දෙය ගැන කේට් කතාව අහිමි වී ඇති අතර ඇගේ වැඩි දියුණු කිරීම් ගැන සඳහන් කිරීම ගැන කනගාටුයි. ඇය ඖෂධයට හේතු විය යුතු බවත් ඇගේ වෛද්යවරයාගේ දිරිගැන්වීම නොසලකා හරින බවත් ඇය සිතයි.

එය නැවත සිතා බලන්න

රෙජිගේ අඩු ආත්මාර්ථකාමීත්වය ඔහුගේ සම්මානය භුක්ති වින්දා. ඔහුගේ පිළිගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීමට තැත් නොකර වෙනුවට රෙජි ඒ සඳහා කෘතඥතාව පළ කළ හැකිය. ඔහුගේ සොහොයුරියන්ගේ කෞශල්යය කොතරම් කදිම දෙයක්දැයි ඔහු සිතා ගත හැකි විය. රීගී ඔහුගේ ස්ථාවරය නැවත සලකා බැලීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර සම්මානයට පාත්ර වූ අතිරේක කාර්යයන් ඔහු විසින් සිදු කරන බව වටහාගෙන ඇත.

ඇයගේ දියුණු කිරීම් සඳහා ඇගේ දුෂ්කර කාර්යය දායක වී ඇත්තේ කෙසේ දැයි තේරුම් ගැනීමට කේට්ට නොහැකි විය. ඇගේ සාර්ථකත්වයේ ගුණාංග සහ පෞද්ගලික ජයග්රහණ අහිමි කරමින් ඇයගේ සාර්ථක ක්රියාකලාපයන් සාර්ථක ලෙස වර්ධනය කර ගත්තාය. ඇය නැවත සුවය ලැබීම සඳහා ඇයගේ ධනාත්මක ප්රගතිය පිලිගෙන ඇති බව ඇය පැවසුවාය. ඇයගේ ප්රතිකාර අරමුණු වෙනුවෙන් ඇයගේ ප්රගතිය සමනය කිරීම සඳහා වෛද්යවරයාට ස්තුතිය පුද කළේය.

අපේ ජයග්රහණ ගැන යම් ආඩම්බරයක් හැඟීම අහංකාර ලෙස සමාන නොවේ. අප එකිනෙකාට අද්විතීය දක්ෂතා ඇති අතර අපගේ සාර්ථකත්වයන් සඳහා අප පිළිගත යුතුය. ඊළඟ වතාවේදී ඔබ ඔබේ ගුණාංග හෝ ජයග්රහණ සඳහා ඔබට ස්තුති කරන අතර, ඔබට කෘතඥතාව පළ කිරීමට සහ ස්තූතිය සඳහා පුද්ගලයාට ස්තූති වන්න. කාලයත් සමඟ, ඔබට වඩා හොඳ සමබරතාවයක් ඇති බව හඳුනා ගැනීමෙන් ඔබ වඩාත් සමබර දෘෂ්ටිකෝණයකින් පටන් ගන්නම්.

_{මූලාශ්ර:}

_{බර්න්ස්, ඩී. " හොඳ හැඟීමක්: නව මනෝ චිකිත්සාව ," ඇවොන් පොත්: නිව් යෝර්ක්, 2008.}

_{බර්න්ස්, ඩී.ඩී. " පැනනික ප්රහාරය: ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි නව ඖෂධ නිදහස් කායික චිකිත්සාව" බ්රෝඩ්වේ පොත්: නිව් යෝර්ක්, 2006.}