අවුල් සහගත ආබාධයකින් හෝ ඇගොරෆොබියාට උදව් කිරීම
ඔබ මිතුරෙකු හෝ ආදරය කළ කෙනෙකුට ඇතිවන ව්යාකූල ආබාධයක් හෝ අගෝරෝෆෝබියකට සහාය දෙන්නේද? එසේ නම්, පහත සඳහන් උපදෙස් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
1 - පැනික් ආබාධ සහ ඇගොරෆොබියා ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න
ඔබ කිසි විටෙක නැවත නැවත ඇතිවන භයානක ප්රහාරයන් නොතිබුනේ නම්, ඔබේ මිතුරා හෝ ආදරය කරපු දුෂ්කරතාව තේරුම් ගන්න අමාරුයි. හොඳ සහායක පුද්ගලයකු වීමට නම්, ඔබ සංකූලතා සංකූලතා සහ agoraphobia බොහෝ සංකීර්ණ බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. භීතිකාසික අත්දැකීම් බය කිරීම පමණක් නොව, සුළු හෝ කනස්සල්ලක් පමණක් නොවේ. මෙම සීමාවන් ඉක්මවා යන ජීව විද්යාත්මක හා මානසික ක්රියාවලියක කොටසක් වන අතර එය බොහෝ විට ජීවිත වෙනස් වේ.
මෙම කොන්දේසි ගැන ඔබට හැකි සියල්ල ඉගෙන ගන්න. කීර්තිමත් වෙබ් අඩවි, අධ්යාපනික සහ ස්වයං-උපකාරක පොත් , සහ චිකිත්සක හෝ වෛද්යවරයෙකුගේ කාර්යාලයෙන් තොරතුරු රැස්කර ගත හැකිය. ඔබේ දැනුම වැඩි කර ගැනීමට ඔබගේ ආදරණීයයා සමඟ ඔබේ සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
2 - විශ්වාසනීයත්වය හා ශක්තිමත් කිරීම
හොඳ සහායකයකු වීමට නම්, භීතිකා සහ agoraphobia විඳින්නන් සමඟ ඔබ සමඟ සන්ධානයක් දැනෙන්නට විය යුතුය. ඔබේ හෝ ඇයගේ සීමාවන් විනිශ්චය නොකර, ඔහු හෝ ඇය විශ්වාස කළ යුතුය. ඔබ ඔබේ මිතුරා සමඟ හෝ ඔහුගේ හෝ ඇය බියකරු ලෝකයේ සිටින කෙනෙකුට ආදරය කළහොත් ඔහු හෝ ඇය ඔබට ප්රශ්නයක් නොමැතිව ඔහුට හෝ ඇයට අවශ්ය උපකාර ලබා දීමට සහ කැමැත්තෙන් සිටින බව දැනගත යුතුය.
ඇගේ තත්වය ගැන ඇය විවෘත කිරීමට සූදානම්ව සිටින විට ඇගේ ඇයට ඔබ වෙත පැමිණීමට ඉඩ දෙන්න. ඇයගේ ප්රගතිය, ලක්ෂණ , අරගල සහ පසුබෑම් බෙදාගැනීමේදී ඇහුම්කන් දීමට උත්සාහ කරන්න. ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබට ඇති වූ සංවේදී හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට අපහසු විය හැකිය. එහෙත්, ඔබ නිරාහාරව සිටීමට අවශ්ය වන විට එය ප්රකෘතිමත්වීම කෙරෙහි විශ්වාසය හා සහාය ගොඩ නැගිය හැකිය.
3 - නැවත සෘජුවම ආපසු ලබා දීමට උත්සාහ නොකරන්න
ඔබ ඔබේ මිතුරා හෝ ආදරය කළ කෙනෙකුට තම බිය සැක දුරුකිරීමට උපකාර කරන බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. එහෙත්, රෝග ලක්ෂණ සැඟවීමට සහ නැවත යථා තත්වයට බාධා කිරීම සඳහා, කාංසාව, ලැජ්ජාව සහ අපහසුතාවයන් පිළිබඳ හැඟීම් වඩාත් නරක අතට හැරීම, මෙය විය හැකිය.
ඔබේ ආදරණිය පුද්ගලයා සඳහා ප්රතිකාර ක්රම රැසක් පවතින බව තේරුම් ගන්න. තනි ප්රතිකාර ක්රමයක් සදාකල් පුද්ගලයා නොවේ. ඔහු විකල්ප ප්රතිකාර, ඖෂධ , ස්වයං උදව්, හෝ මෙම විකල්පයන් සංයෝජනය කිරීමට තෝරා ගත හැකිය. ඔහු තීරණය කරන්නේ කුමන කාරණාවලදීද, ඔහුගේ රෝග ලක්ෂණ ජයගැනීමට තමාට සුදුසු බව පෙනෙන පියවර අනුගමනය කරමින් සිටින බව දැන ගැනීමෙන් සනසන්න.
4 - උපකල්පනය නොකරන්න
එක් දිනක් කිසියම් දෙයක් කිරීමට යම්කිසි අභාග්යසම්පන්නයෙකුට හැකි වන්නේ ඇයි දැයි තේරුම් ගැනීමට අපහසුය. ඔහු හෝ ඇය කිහිප වරක් අවන්හලට ගොස්, ආපනශාලා මඟහැරීමට පටන් ගත හැකිය, පසුව මෙම ක්රියාකාරකම නැවත ආරම්භ කිරීම. එසේත් නැත්නම් සමහර දවස්වල සමහර අවස්ථාවලදී ඔහුට හෝ ඇයට හෝ වෙනත් අයකට යාමට හැකි වනු ඇත. මෙය හසුරුවීම නොවේ. මෙම හැසිරීම් බහුලව පවතින නිසා භීතිය පදනම් වී ඇත්තේ ආපනශාලා හෝ වෙනත් භයංකර ක්රියාකාරිත්වය නොවේ. බියෙන් හා වැළකී සිටීම බියෙන් එන්නේ ය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා භයානක රෝග ලක්ෂණයන් බියගුනික ප්රහාරයකින් බියට පත්ව සිටී. මෙම රෝග ලක්ෂණ ජෛව, මානසික හා පාරිසරික බලපෑම් නිසා දිනපතා හෝ උදෑසන සිට රාත්රී දක්වා වෙනස් වේ.
5 - Agoraphobic ලෙස දුර්වල ලෙස බලන්න එපා
බියෙන්, දිනපතා සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ ජීවත් වීම පහසු දෙයක් නොවේ. ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ආරක්ෂිත කලාපය පසුබට වන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔහු හෝ ඇය ඔබට පෙනෙන ශක්තියක් පෙන්නුම් කරයි. සුවපහසු පැත්තට යන විට පවා ඇගේ නිර්භීතකම ගැන අදහස් දැක්වීමෙන් දිරිගන්වන්න.