පැනිකාන මානසික ආබාධ සමඟ යමෙකු සමඟ ඇසුරු කිරීම ගැන දැනගත යුතු දේ

පැනික් ආබාධය සබඳතාවලදී ඇතිවන සුවිශේෂී අභියෝගයන් විය හැකිය

ඔබ සැහැල්ලු රෝගයක් සමඟ යමෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ යම් යම් ගැටළු ඇතිවිය හැකි අතර ඔබේ සම්බන්ධතාවය සඳහා එය අදහස් කරන දේ ඇත. ප්රබල ආබාධයකින් පෙළෙන සෑම පුද්ගලයෙකුම එම තත්ත්වයම හරියටම සමාන තත්වයක නොසිටින නමුත්, භයානකම ආබාධයන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, භීතිකා ආබාධ සහිත බොහෝ දෙනෙකුට භීතිය හා කාංසාව පිලිබඳ හැඟීම් ඇති වන අතර රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා යම් ආකාරයක ප්රතිකාර ක්රමයකට සහභාගී විය හැක.

මෙන්න ලැයිස්තුගත කර ඇති කෙනෙකුට පැනිකෝග සම්බන්ධයක් ඇති අයෙකු සිටියදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු කීපයක් පහත දැක්වේ:

උපකල්පනය කරමු සහ පැනිකෝග ආබාධ ගැන ඉගෙන ගන්න

ඔබ ආදරයට පත්වන පුද්ගලයා කම්පනයට ලක්ව ඇති බවක් මුලදී අසා ඇති විට, ඇතැම් උපකල්පන මනසට නැඟේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔහු අතිශයින් බියෙන් හා බියට පත්විය යුතු බව හෝ ඔබ සිතන තරම් ඔහු ගැන සැලකිලිමත් වන බව ඔබ සිතනවා විය හැක. ඔබගේ ආලය සහකරුගේ අසහනය පිළිබඳව බොහෝ විනිශ්චයන් සෑදීමට පෙර, මුලින්ම පැනනගින ආබාධ පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට උපකාරී වේ.

අවාසනාවකට, මෙම තත්ත්වය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම කෙරෙහි බලපාන බොහෝ අවුල් සහගත මිථ්යා මත ඇතිවීම පිළිබඳ මිථ්යාවන් තිබේ. කම්පිත ආබාධය හුදෙක් භීතියට ලක්වීම වැලැක්වීමට ඉඩ ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා අසීරු රෝග ලක්ෂණ සහිත සංකීර්ණ කොන්දේසියකි.

සංකූලතා පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීම, සංකූලතා සඳහා රෝග නිර්ණය සහ ප්රතිකාර විකල්ප ඔබට ඔබේ ආලය සහකරුගෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ හොඳ අදහසක් ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

ඔවුන්ගේ තත්වය පිළිබඳව වැඩි දැනුමක් ඔබට ඔබේ සහකරු අද්දකින දෙය පිළිබඳ පැහැදිලි දෘෂ්ටියක් ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. මීට අමතරව, ඔබේ දැනුම හා අවබෝධය නිසා ඔබේ සම්බන්ධතාවට ඇතිවන භයානකම ආබාධ ඇති විය හැකිය.

ඉවසිලිවන්තකම සමඟ ඉවසීමෙන් හමුවන්න

ඔබට කවදාවත් ප්රබල පහර හෝ වෙනත් කාංසාව ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ කිසිවිටෙක අත් නොහරින්නේ නම්, ඔබේ සහකාරිය කටයුතු කරන දෙය තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැකිය.

භීතිකා රෝගයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට නිතරම නොනවතින හා අපේක්ෂා භංග ප්රහාර එල්ල වී තිබේ. මෙම ප්රහාරයන් බොහෝ විට කලකිරී සිතුවිලි, හැඟීම් ඇවිස්සීම සහ අසහනය ඇති ශාරීරික සංවේදීතාවන්ගෙන් දැනෙනවා. නිදසුනක් වශයෙන්, හදවතේ ඇතිවන වේදනාව, හුස්ම හිරවීම, ඔක්කාරය, හිරි වැටීම, සෙලවීම සහ පපුවේ වේදනාව වැනි සන්ත්රාසයන්වලදී සවිඥානික හැඟීම් දැනීම අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. එවන් රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට බියෙන් හැඟීම්, නොසංසුන්තාවය සහ ලැජ්ජාවට පත්වේ.

සැහැල්ලු ආබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට ආලය කළ විට, ඔබේ සහකරු භයානක ප්රහාර හා කාංසාව මුහුණ දී සිටින විට ඉවසීමෙන් සිටීම හොඳය. ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් සිටින බවත්, ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව සහ ශුභසාධනය මනසෙහි ඇති බවත් ඔවුන්ට දැනගන්න. බියෙන් සහ කනස්සල්ල වැඩි වන විට එය බියගුලු තත්වයන්ට තල්ලු කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ නැති කිරීමට වගබලා ගන්න.

ඔබ තේරුම්ගන්නවා නම් ඔබ ඔබේම අවශ්යතා නොසලකා හරිනවා නොවේ. ඔබ ඔබේ ආතතිය සමග කටයුතු කරන්නේ නම්, ස්වයං රැකවරණය සහ ඔබේම අවශ්යතාවන් වෙනුවෙන් කැපවීමෙන් ඔබම කාලය ගත කරන්න. ඔබගේම ආතතිය කළමනාකරණය කර ගැනීමෙන් ඔබට ඔබගේ හොඳම ස්වයං සබඳතාවය ගෙන ඒමට උපකාර කළ හැකි අතර, පැනිනික ආබාධ සමඟ ඔබේ ආලය සහකරුට ධනාත්මක ලෙස බලපෑම් කළ හැකිය.

අත් නොහැර දිගටම සහයෝගය දක්වන්න

කම්පනයට පත් වූ කලංකයේ සංවේගය ඔබේ ආලය හවුල්කරුගේ තත්වය තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීම වළක්වා ගත හැකිය.

අනිත් අය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි වීම ගැන බියවීමට හා භීතියෙන් පෙළෙන නිසා, සැහැල්ලු රෝගයකින් පෙළෙන අය තනිකම හා හුදකලාවේ හැගීම් වලට හසු වී සිටිති. කාත් කවුරුන් හෝ ඔබ සමඟ ලිංගික හැසිරීම් ඇතිව ජීවත් වීමට කැමති දේ ගැන තොරතුරු සොයා බැලීමේදී එය පහසු කරවීමට යම් කාලයක් ගත විය හැකිය.

ඔබට සවන් දීමට හැකි බව ඔබේ සහකරුට සන්නිවේදනය කරන්න, නමුත් තමන් සූදානම් බව දැනෙන තෙක් ඔබ එය සාකච්ඡා කිරීමට තල්ලු නොකරනු ඇත. ඊට අමතරව, අන් අය ඉදිරියේ ඔවුන්ගේ ආබාධය මතු නොවන්න. බොහෝ භීතිකා රෝගාබාධවලින් පෙළෙන ඔවුන්ගේ විශ්වාසවන්ත මිතුරන් හා පවුලේ අයට ඔවුන්ගේ තත්වය ගැන පමණක් කතා කිරීමට තීරණය කර ඇත.

කණ්ඩායම් හැඩගැස්වීමේදී ඔවුන්ගේ අරගලය ගැන සඳහන් කළහොත් එය අවුල් සහගත හෝ වෙනත් ගැටුම් ඇති විය හැක.

විසඳුම බවට පත් වන්න

පීනන ආබාධය සමඟ කටයුතු කිරීමට අමාරු කාංසාව ඇති විය හැකි නමුත් ප්රතිකාර මගින් ප්රතිකාර කළ හැකිය. ඔබ විසින් ඔබේ සහකරුගේ ව්යාධි ව්යසනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීමෙන් ඔබ විසඳුමෙහි කොටසක් විය හැකිය. ඔබේ ආලය හවුල්කරු උනන්දු වන්නේ නම්, ප්රතිකාර ක්රමයට සම්බන්ධ වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සහකරුට අනුකම්පා උපයෝගී කර ගැනීමේ ක්රම අනුගමනය කිරීමට , ඔවුන්ගේ ඖෂධ කළමනාකරණයෙහි කොටසක් ලෙස හෝ ඇතැම් අවස්ථාවලදී චිකිත්සක සැසිවලට සහභාගී වීමටද ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ප්ලාස්ටික්, ගැටලු විසඳාගැනීම හා ගැටලුව පිළිබඳව කටයුතු කිරීම ඔබේ සම්බන්ධතාවය වර්ධනය විය හැකිය.

සැහැල්ලු රෝගයක් සමඟ යමෙකු සමඟ ආලය කළ විට, කිසිම සහකරුවා පරිපූර්ණ නොවන බව මතක තබා ගන්න. මෙම පෘථිවියෙහි සෑම පුද්ගලයෙකුටම ඔවුන්ගේම ශක්තිය, ගති ලක්ෂණ සහ සටන ඇති අතර ඒවා සියල්ලම අද්විතීය පුද්ගලයෙකු බවට පත් වේ. ඒ සමඟම, මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයක් ඇතිවුවහොත්, කිසිඳු ආකාරයකින් අගෞරවයක් හෝ අපවාපාසීමක් කිරීමට අයිතියක් නැත. භයානක ආබාධ සහිත පුද්ගලයෙකු සමඟ නිරෝගී ආලය සබඳතාවක් අන්යොන්ය ගරුත්වය, ඉවසීම සහ අවබෝධය ලබා ගත හැකිය.

මූලාශ්රය:

"පැනික් ආබාධයකින් පෙළෙන කෙනෙකුට උපකාර කරන්න". WebMD, 2014.