පැනිස් ආබාධ සහ ගැබ්ගැනීම්

ගැබ්ගෙන සිටියදී පැනනැගී පහරදීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?

පීනි ආබාධය යනු නොසන්සුන් සහ අනපේක්ෂිත ප්රබල ප්රහාරයන් ඇතිවන කනස්සල්ලේ ව්යාධියකි. මෙම ප්රහාරයන් හදිසියේම හදිසියේම බියෙන්, කනස්සල්ලෙන්, නොසන්සුන්තාවට හා සැකයෙන් යුතුව හැසිරෙන බවක් පෙනේ. සැහැල්ලු හෘද ස්පන්දනය, පපුවේ වේදනාව , සැහැල්ලු හිසකෙස්, කම්පනය , වෙව්ලීම, ඔක්කාරය, කණස්සල්ල හෝ හිරි වැටීම වැනි සංවේදී සංවේදීතාවන් සමඟ ඇතිවන මානසික රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් දක්නට ලැබේ.

ගැබ්ගෙලෝසිස් ආසාදිත ගැහැණුන් ගර්භනී භාවය ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණවලට බලපාන ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් විය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී ගර්ජන හා කලබලකාරී බව වැඩි වන බව පර්යේෂණය සඳහා අධ්යයනයන් මිශ්ර වී ඇත. අනෙක් අධ්යයනයන් ගර්භනී කාන්තාවෝ පවසන්නේ භයානක හා කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වීමයි.

ගර්භනී සමයේ ඇතිවන ව්යසන සහ අනෙකුත් කාංසාවට සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ උද්ගත වනු ඇත්දැයි තීරණය කිරීමට ඔබට නොහැකි ය. කෙසේවෙතත්, ගර්භනී සමයේදී හා ඉන් පිටතදී ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් තිබේ. ඔබ ගර්භනී සමයේ හා ගැබ්ගැනීම් පිලිබඳව කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ගැබිනි සමයේදී ව්යසන ආක්රමණශීලී ලෙස කළමනාකරණය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක්ම කියවන්න.

ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ මුලින්ම සාකච්ඡා කරන්න

ගර්භනීභාවයට පත්වන විට, සෑම කෙනෙකුගේම තමාගේම පෞද්ගලික කාරණාවන් සහ ස්ථිර අදහස් ඇති බව පෙනේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇගේ ගර්භණී අත්දැකීම් බෙදාගන්නා සහෝදරියක් ඔබට ඇති විය හැකි අතර, ඔබ වැළකී සිටින ආහාර මොනවාදැයි උපදෙස් දීමට හෝ ඔබට වයසක භාර්යාවන්ට සහ ගර්භණී මිථ්යාවන්ට ඔබට කියන්නට කැමතියි.

අන් අයගෙන් ලැබෙන උපදෙස් අනුගමනය නොකලත්, පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නිතරම විමසන්න.

ගර්භනී සමයේදී ඔබේ සන්ත්රාසය පිලිබඳව ඔබගේ ගැටළු මොනවාදැයි ඔබේ වෛද්යවරයාට දන්වන්න. ප්රබන්ධයෙන් කාරණා තෝරා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයාට හැකි වනු ඇත. ඇය ගැබ්ගෙන සිටින අතරතුර ප්රතිකාර ක්රම ගැන සාකච්ඡා කිරීම සඳහා ඇය සාකච්ඡා කරනු ඇත.

චිකිත්සකයකු සමඟ වැඩ කරන්න

ගැබිනියකුගේ ගර්භාෂ ප්රහාරයට වඩා හොද හැසිරීමක් ලබා ගත හැකිය. ඔබගේ පළමු චිකිත්සක සැසිය ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ, වෛද්ය ඉතිහාසය හා වත්මන් ජීවිත ආතතිය ගැන කතා කරයි. චිකිත්සක ක්රියාවලිය තුළින්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ වඩාත් හොඳ අවබෝධයක් ලබා ගත හැකි අතර ඔබේ තත්වය සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමේ ක්රමවේදයන් වර්ධනය වනු ඇත. ඔබේ චිකිත්සකයාට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තේරුම් ගැනීමට මනෝ චිකිත්සාව භාවිතා කළ හැකිය. ප්රතිකාර මගින් සපයන ලද දැනුම හා උපකාරය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට අදාල බය අඩු කර ගැනීමට සහ ගර්භනී සමයේදී ඇතිවන සන්ත්රික ආක්රමණකාරී ක්රියාවන් පාලනය කිරීමට හැකිය.

ප්රජානන-චර්යාත්මක ප්රතිකාර ( CBT ) යනු වඩාත් බහුලව භාවිතා වන මනෝචිකිත්සාවකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආකල්ප සහ ක්රියාවන්ට සෘණාත්මක සිතුවිලි හා හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට CBT උත්සාහ කරයි. උදාහරණයකට, "මගේ කනස්සල්ල මගේ ගර්භණීතාවයට බලපානවාද" වැනි "කනස්සල්ලට හේතු වන කල්පනාවන්" අද්දකිනවා විය හැකිය, නැතහොත් "මම භයංකර පහරක් ඇති විට දරුවා කම්පනයට පත් වේද?" එවැනි හැඟීම් ඇති විය හැකි බිය, කනස්සල්ල, හා භීතියයි. CBT හරහා, මෙම ආකාරයේ සිතුවිලි රටා හඳුනා ගැනීමට හා වෙනස් කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. වඩාත් ධනාත්මක හා අඩු කාන්සාවට පත් ප්රකෝපකාරීන් වෙත.

සංතුලනය කිරීමේ ක්රම නිතරම CBT ක්රියාවලියෙන් ඉගෙන ගනී.

කාංසාව සහ භීතිය නිසා ශරීරය පුරාම ඇති වූ පීඩනය ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාස භාවිතයෙන් අඩු කළ හැක. කාන්සාවකට මුහුණ දෙන විට පවා නිහඬව සිටීමට ඉගෙන ගැනීමට මෙම තාක්ෂණික ක්රම ඔබට උපකාර කරයි. සමහර ජනප්රිය ලිහිල්කරණ ශිල්ප ක්රම මෙහෙයවූ දෘශ්යකරණය, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ( PMR) ඇතුළත් වේ.

ස්වයං රැකවරණය සඳහා අමතර කාලයක් වැය කරන්න

ඇයගේ ශාරීරික සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම ගැන ඇය නිතර නිතර අවධානය යොමු කරන කාන්තාවගේ ජීවිතයේ විශේෂ අවස්ථාවක් වේ. ඔබේ මානසික පීඩනය හා කනස්සල්ල අඩු කරගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට අමතර කාලයක් ගත කිරීමට පුළුවන. ස්වයං රැකවරණ පුරුදු ඔබේ සෞඛ්යය හා සමස්ථ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කළ හැකි ඕනෑම ක්රියාකාරකමකි.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබගේ ස්වයං රැකවරණ ක්රියාකාරකම් සමහර ආකාරයේ ව්යායාමයක්, මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාවන් සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගත හැකිය. ගර්භනී සමයේදී ක්රියාකාරී වීමට කුමන ක්රියාකාරිත්වයන් සැළකිය යුතුදැයි යන්න සාකච්ඡා කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.

උපකාරක පද්ධතියක් පවත්වා ගන්න

ආදරය කරන අය වෙත හැරී ඔබට භීතිකා, කාංසාව සහ ගැබ්ගැනීම් පිළිබඳ ඔබගේ බිය හා අවිනිශ්චිතතාවයන් සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමට උපකාරි වේ. විශ්වාසදායක මිතුරන් හා පවුලේ සාමාජිකයන් ඔබේ ගැටළු පිළිබඳව දැන ගන්නට සහ ඔබට ඕනෑම හදිසි අවස්ථාවක් තිබිය යුතුය. ඔබට උපකාර කිරීමට කිසිවෙකු අමතන්නට අවශ්ය නොවනු ඇත. එහෙත් ඔබට අවශ්ය නම් ඔබට ආදරය කරන අය දැන ගැනීමෙන් ඔබේ කාංසාව අවම කර ගත හැකිය.

පසුකාලීන සැලැස්මක් ඇත

පශ්චාත් කාලීන මානසික අවපීඩනය ගැන ඔබ අසා ඇති අතර, දරුවා මානසික අවපීඩනය වැනි රෝගී තත්වයන් ඇති වන විට, ඇගේ දරුවාගේ උපත පසු වූවාය. ඒ හා සමානව, දරු ප්රසූතියට ලක් වූ කාන්තාවෝ දරු ප්රසූතියෙන් පසු වැඩිවිය යුතු කාංසාවකට අවදානමට ලක් වේ. අබ්බගාතභාවය, භීතිය හා හුදකලාවේ හැඟීම් නව මව්වරුන් සඳහා පොදු වේ.

වාසනාවකට මෙන්, කනස්සල්ල හා සන්ත්රාසය ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සමහරක් පිළියෙල කිරීම වළක්වා ගත හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන්ට පශ්චාත් ඡේදනය සාමාන්යයෙන් කාර්යබහුල කාලයක් වුවද, ඔබේ වෛද්යවරයා හා / හෝ චිකිත්සකයා සමඟ ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. කනස්සල්ල කළමනාකරණය, සන්ත්රාසය පහරදීම්වලට මුහුණ දීම සහ තනිකම සමඟ ගනුදෙනු කිරීම වැනි ඔබේ ප්රතිකාර සැලසුම් අරමුණු මත වැඩ කරන්න. පශ්චාත් සැළසුම් සැලැස්මක් තිබිය හැකි අතර නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා ඔබේ ප්රගතිය පවත්වා ගැනීමට ඔබට සහාය වනු ඇත.

_{මූලාශ්ර:}

_{Avni-Barron, O., & Wiegartz, PS October 15, 13 දින දරණ ගර්භණීභාවයේ ගැබ්ගැනීම්, කායික මානසික ආබාධ කල් ඇතිව ප්රතිකාර කිරීම.}

_{කෝන්, එල්එස්, සිසිල්, ඩී, ඩිමොක්, ජේ, සහ රොසෙන්බම්, ජේ. එෆ් (1994). ගැබ්ගැනීම් පිළිබඳ ගර්භනීභාවයේ බලපෑම: නඩු මාලාවක්. සායනික මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ජර්නලය , 55 (7), 284-288.}

_{හර්ට්ස්බර්ග්, ටී, සහ වල්බෙක්, කේ. (1999). ගැබ්ගැනීම් පිළිබඳ ප්ලාන්පරියම් පිළිබඳ ගර්භනීභාවයේ බලපෑම හා සමානය: සමාලෝචනය. මනෝවිද්යාත්මක ප්රසව හා නාරිවේදය පිළිබඳ ජර්නලය , 20 (2), 59-64.}

_{රුබින්චික්, එස්. එම්. කබ්ලින්ග්, ඒඑස්, ගාර්ඩර්, ජේ. එස්. (2005). ගැබ්ගෙල ආබාධ සඳහා බෙහෙත් හා සාමාන්යකරණය වූ කාංසාව මානසික ආබාධ, ගැබ් ගැනීම් වලදී සායනික මනෝවිද්යාව, 7 (3), 100-105.}