මිනිසුන්ට වඩාත් දයානුකම්පිතව සිටීමට ඉගෙනගත හැකිද?

සමීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ මොළයේ දයානුකම්පාව අනුව පුහුණු විය හැකි බවයි

දයානුකම්පාව යනු අනිත් අයට සංවේදී වීමයි. අන් අයගේ දුක් වේදනා තේරුම් ගැනීමට මෙම හැකියාව, පුරෝගාමී හැසිරීම් අභිපේ්රරනය හෝ උපකාර කිරීමට ඇති ආශාව පෙළඹවීම වැදගත් අංගයකි.

දයානුකම්පාව සහ අනුකම්පාව සමාන නොවේ

දයානුකම්පාව පමණක් හැඟීම්වලට වඩා වැඩි දෙයක් ඇතුළත් කිරීම වැදගත්ය. දයානුකම්පාව අනිත් අයට හැඟෙන දේ අන් අයට හැඟෙන්නේ, අන් අයට උපකාර කිරීම සහ ඔවුන්ගේ දුක් වේදනා වින්ඳා.

මෑතක් වන තුරු, දයානුකම්පාව වගා කර හෝ උගන්වනු ලැබුවේ ද යන්න ගැන විද්යාඥයින් ඉතාම මඳක් දැන සිටියේ ය.

දයානුකම්පාව ඉගැන්වීමට භාවනාව භාවිතා කිරීම

මනෝ විද්යා න්යාය පත්රයේ පළ වූ එක් අධ්යයනයක දී, වැඩිහිටියන්ට වඩාත් දයානුකම්පිත වීමට ඉගෙන ගත හැකි පමණක් නොව, දයානුකම්පාවේ ඉගැන්වීම් මගින් වැඩි ම්භෞමික හැසිරීම් ඇතිවීම හා සැබවින්ම මොළයේ වෙනස්කම් ඇති කිරීමට පර්යේෂකයන්ට හැකි විය. වැඩිහිටියන්ට දයානුකම්පාව ඉගෙන ගත හැකි දැයි දැන ගැනීමට පර්යේෂකයන්ට වුවමනා වූ අතර, පසුව ඔවුන් සාක්ෂි ලබා ගත හැකි බව පවසති.

පර්යේෂකයන් දයානුකම්පාව ඉගැන්වූයේ කෙසේද? අධ්යයනයෙහිදී, වැඩිහිටියන්ට දයානුකම්පිත භාවනායෝගීව කටයුතු කිරීමට පුරුදු වී සිටි අතර, දුක් විඳින ජනයා කෙරෙහි හිතවත් හැඟීම් වැඩි කිරීමේ අරමුණින් පැරණි බෞද්ධ ක්රමයක් අනුගමනය කරන ලදී.

මේ භාවනාව ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද? මෙනෙහි කරමින් සිටියදී, කෙනෙකු දුක් විඳින කාලය ගැන සිතමු. එම පුද්ගලයාගේ දුක් වේදනාවලට සැනසිල්ල ගැන ඔවුහු උනන්දු වූහ.

විවිධ පුද්ගලයන් සඳහා දයානුකම්පිතව හැසිරීමට සහභාගී වූවන්ට, පවුලේ සාමාජිකයකු හෝ සමීප මිතුරෙකු වැනි දයානුකම්පාවෙන් පෙලඹෙන කෙනෙකු සමඟ ආරම්භ විය. ඉන් අනතුරුව ආගන්තුකයකුට ද ඔවුන් සමඟ ගැටුමක් ඇති වූවකුට දයානුකම්පාව දැක්වීමටද ඔවුනට ඉල්ලා සිටියහ.

කණ්ඩායමේ තවත් කණ්ඩායමක් පාලක කන්ඩායම ලෙස හැඳින්වූයේ, සංජානන ප්රතිසමයක් ලෙස හැඳින්වෙන ශිල්පීය ක්රමයක් තුලිනි. එමඟින් ඔවුන්ගේ කල්පනා අඩුපාඩුකම් ඇති වීමට මාන බැලීමට මිනිසුන් ඉගෙන ගන්නා ලදී.

පර්යේෂකයන්ට සාපේක්ෂව කෙටි කාලයකදී ඔවුන්ගේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට මිනිසුන්ට ඉගෙන ගත හැකිද යන්න තීරණය කිරීම නිසා සති දෙකක කාලයක් සඳහා දිනකට විනාඩි 30 ක කාලයක් සඳහා අන්තර්ජාල පුහුණුව ලබා ගන්නා ලදී.

දයානුකම්පිත පුහුණුව පරීක්ෂණයට යොමු කිරීම

මෙම දයානුකම්පිත පුහුණුව තිබුනේ කෙසේද? පාලක කන්ඩායමේ ප්රතිඵල සමඟ එය සංසන්දනය කළේ කෙසේද?

දයානුකම්පිත පුහුණුවට සහභාගී වන්නන්ට වැඩි වැඩියෙන් පරස්පරයක් ලැබිය හැකිදැයි දැන ගැනීමට පර්යේෂකයන්ට වුවමනා විය. අවශ්ය වූ තවත් කෙනෙකුට උපකාර කිරීම සඳහා තමන්ගේම මුදල් වැය කළ හැකි ක්රීඩාවක් සෙල්ලම් කිරීමට හ්භාගීවන නන අවේථාව ලබා දෙන ලදී. මෙම ක්රීඩාව සමඟ අමුත්තන් වෙනත් නිර්නාමික පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු සමඟ සෙල්ලම් කිරීම, "ඒකාධිපතියා" සහ "වින්දිතයා" විය. සහභාගිකයා දුටු විට විත්තිකරු සමඟ අසාධාරණ මුදලක් බෙදාහරිමින් සිටියදී, සහභාගිකයා මුදල් බෙදාහදා ගැනීමට සහ පසුව ඒකාධිපතියෙකු හා වින්දිතයා අතර මුදල් නැවත බෙදාහැරීමට තීරණය කළ හැකිය.

ප්රතිඵලවලින් හෙළි වී ඇත්තේ අසාධාරණයට ලක්වූ ක්රීඩකයාට අසාධාරණ ලෙස හැසිරුණු ක්රීඩකයකුට උපකාර කිරීම සඳහා අනුකම්පාවෙන් පුහුණුවක් ලබා ගැනීමට ඉඩ ඇති බවය.

මෙම ක්රීඩකයින්ගේ සංජානන ශක්තිය පිළිබඳ පුහුණුවක් ලැබූ පාලක කන්ඩායමේ සිටි අයට වඩා මේ පරාර්ථකාමිත්වය වැඩිවීමට ඉඩ තිබේ.

දයානුකම්පාව මොළය වෙනස් වේ

මෙම දයානුකම්පිත පුහුණුව මොළයට බලපෑ කුමන ආකාරයේ බලපෑමක් ද යන්න පර්යේෂකයන්ට වුවමනා විය. කාර්යක්ෂම චුම්බක අනුනාද රූප (ෆ්රීඑම්අයි) භාවිතයට පෙර හා පසු පුහුණුව, පර්යේෂකයන්ට දයානුකම්පිත භාවනා භාවය මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑ ආකාරය දැක ගැනීමට හැකි විය. ඔවුන් නිරීක්ෂණය කළේ, දයානුකම්පිත පුහුණුවෙන් පසු වැඩි වැඩියෙන් සහභාගී වූවන්ගේ සහභාගිත්වය නිසා සුළුතර පාර්ශවීය බාහිකයේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වීමයි. මොළයේ සංවේදනය හා සංවේදනය හා සංවේදීතාව සමඟ සංෙයෝජිත වූ මොළය.

මනෝ චිකිත්සාව හා චිත්තවේගීය නියාමනය ආශ්රිත මොළයේ අනෙකුත් කලාපවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීමක් පෙන්නුම් කර ඇත.

තවත් බොහෝ හැකියාවන් මෙන් දයානුකම්පාව යනු ප්රායෝගිකව වැඩිදියුණු කළ හැකි නිපුණතාවයකි. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මිනිසුන්ගේ දයානුකම්පාව ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා අධ්යයනයන්ගේ ප්රතිඵල තුළින් බොහෝදෙනෙකුගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටියන් එවැනි පුහුණුවකින් ප්රයෝජන ගත හැකි එකම දේ නොවේ. ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට අනුකම්පාව ඉගැන්වීම මගින් හිංසනය අඩු කිරීමට සහ සමාජ ප්රශ්න සමඟ පොරබදින අයට උපකාර කිරීම.

දයානුකම්පාව ඉගැන්වීමේ වැදගත්කම

වැඩිහිටියන්ට පවා දයානුකම්පාව ඉගෙන ගත හැකි වන්නේ ඇයි? දයානුකම්පාව යනු පරාර්ථකාමය හා වීරත්වය වැනි බොහෝ පුරසාරන චර්යාවන්ගේ කේන්ද්රීය සංරචකයකි. අප වෙනත් පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීමට පෙර, අප පුද්ගලයාගේ තත්වය තේරුම් ගැනීම පමණක් නොව, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ දුක් වේදනා ලිහිල් කිරීමට ද අපව පෙලඹිය යුතුය.

සමහර පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි, දයානුකම්පාව ප්රධාන දේ තුනක් ඇතුළත් වේ:

• පළමුව, වෙනත් පුද්ගලයෙකු මුහුණ දෙන ගැටළු බරපතළ බව ජනතාව සිතිය යුතුය.
• මෙම කරදරවලින් ස්වයංපෝෂිත නොවන බව ඔවුන් විශ්වාස කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකුගේ අසීරුතාවයන් තමාගේම වරදක් බව මිනිසුන් විශ්වාස කරන විට, ඒවාට අනුබල දෙන සහ උපකාර කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
• අන්තිමේදී, එකම ගැටලුවකට මුහුණ දෙන සමාන තත්වයක සිටින ජනයාට තමන්ම චිත්ර කල හැකිය.

එය ඉතා උසස් නියෝගයක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් පර්යේෂණයෙන් අපට දයානුකම්පාව අපට ඉගෙන ගත හැකි යමක් වේ. වඩාත් මෛත්රීසහගත වන්නාවූ හැටි අපට ඉගෙන ගත හැකි අතර, මෙම චිත්තවේගීය හැකියාව ගොඩ නැගීම අපට අවට සිටින අයට උදව් කිරීමට හා උදව් කිරීමට අපට මඟ පෑදිය හැක.

වචනයක්

වර්තමානයේ කාර්යබහුල ලෝකය තුළ, මිනිසුන් එකිනෙකා අතර සම්බන්ධය අහිමි වී ඇති බව හැඟී ය. සමහර අවස්ථාවලදී නරක ආරංචියකට තුඩුදී ඇත්තේ ලෝකය තුළ සිදු වන දේ වෙනස් කිරීමට ඔවුන්ට ඇත්තේ සුළු දෙයක් බව මිනිසුන්ට හැඟෙන්නට හැකිය. කෙසේවෙතත්, පර්යේෂණයට අනුව දයානුකම්පාව ඉගෙන ගත හැකි හා ශක්තිමත් කළ හැක. අපගේ දයානුකම්පාව වැඩි කර ගත හැකි ආකාරය ඉගෙනීමෙන්, යහපත් ක්රියාකාරකම්, ප්රයෝජනවත් ක්රියා සහ සරල මානව ගුණය ආදි මිනිසුන්ට වඩා ගැඹුරු, වඩාත් අර්ථවත් සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගත හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{මනෝවිද්යාව සඳහා වූ සංගමය. (2013 මැයි 22). මොළයේ දයානුකම්පාව, අධ්යයන දර්ශන පුහුණු කළ හැකිය. Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html}

_{කැසෙල්, ඊ. (2009). ධනාත්මක මනෝවිද්යාව පිළිබඳ ඔක්ස්ෆර්ඩ් අත්පොත (2 සංස්කරණ). නිව්යෝක්: ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාල මුද්රණාලය. 393-403 පිටුව බලන්න. ISBN 978-0-19-518724-3.}

_{Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, ඔල්සන්, MC, රොජර්ස්, ජීඑම් සහ ඩේවිඩ්සන්, ආර්. ජේ (2013). දයානුකම්පාව නිසා දුක් වේදනා විඳින්නාවූ ස්නායු හා වෙනත් ස්නායු ප්රතිචාර. 24, (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537}