අප සියලුදෙනාම කලක සිට චලනීය චින්තනයේ නිරත වෙමු. මිථ්යා විශ්වාසයන් ගොඩනැඟිල්ලේ 13 වන මහලෙන් වළක්වා ගැනීම හෝ වාසනාව සඳහා නිශ්චිත වස්තුවක් තිබිය යුතුය. කවදාවත් උල්පත් තුළ කාසියක් ඉස්සේ? ඉටිපන්දම් ඉවතට පෙර ඇලුම් කරන්න? බොහෝ සරල ක්රියාවන් පවා ඉන්ද්රජාලික චින්තනයට ඇතුළත් වේ.
මායිකල් චින්තනයේ අර්ථ නිරූපණය
මාතෘකාව පිළිබඳ මුල් ලේඛකයින්ගෙන් එක් අයෙක් වූයේ ෆ්රොයිඩ්.
ඔහු අසරණ අයුරින් අපව ආරක්ෂා කිරීමට ආරක්ෂක යාන්ත්රණයක් ලෙස මැජික් චින්තනය ගැන කතා කළේය. ඔබේ සිතුවිලි දුර්වල බවක් දැනෙන විට හෝ ඔබ ආදරය කළ කෙනෙකු අහිමි වීම වැනි කනස්සල්ලට හේතු වන බාහිර සිදුවීම්වලට මුහුණ දෙන විට ඔබට හැඟීමක් දැනේ. මේ ආකාරයෙන්, බොහෝ අය පාලනය කළ නොහැකි දේ පරීක්ෂා කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට බොහෝ මිනිසුන් චාටර්මය චින්තනය භාවිතා කරයි.
චිකිත්සක චින්තනය සහ පොදු කාංසාව ආබාධය
මානසික රෝගාබාධවලදී, චිත්තවේගීය චින්තනය තවත් පැතිකඩක් ගනී. සාමාන්යයෙන් මනෝචික හෝ අග්න්යාශීලී-ව්යාජ සංවේදී සංකූලතා (OCD) නම් , ඔහුගේ / ඇයගේ සිතුවිලි හෝ ක්රියාවන් බාහිර සිදුවීම් පාලනය කිරීමට හැකියාව ඇති බව පුද්ගලයෙකු විශ්වාස කරන අතර මෑත අධ්යයනය OCD , පොදු සාංකාව (GAD) සහ සාමාන්ය පාලක කණ්ඩායමක් වන අතර OCD හා GAD කණ්ඩායම අතර මන්තර ගුරුකම් පිළිබඳ මට්ටම් සමාන විය.
ඇලෙක්ස් ලිකර්මන්, මැඩ්රිඩ් චිත්තවේගීය චින්තනය අර්ථ දක්වන්නේ, "එක් සිදුවීමක් එක් හේතුවක් නිසා ඇතිවන හේතුකාරිත්වයකින් තොරව තවත් හේතුවක් නිසා යැයි සිතමි." නැතහොත් විශේෂයෙන් "සාක්ෂි හෝ අත්දැකීම් වලට වඩා දෙයකට දැඩි ලෙස විශ්වාස කිරීම." සාමාන්ය කාරුණික කනස්සල්ලට හේතුවක් නම්, ඔබේ කනස්සල්ල යම් ආකාරයකින් ඔබ වටා ලෝකය පාලනය කරන බවට එය විශ්වාස කිරීමයි.
ප්රතිකාර කිරීමට ප්රතිරෝධය
ඩබ්ලිව්. බර්න්ස් (MDS) ඩී. ඩී. බර්ඩ්ස් පවසන්නේ, ජී.ඩී.එෆ්. ජනතාව සමඟ ඇති කර ගත් කාංසාව ඉතා වේදනාකාරී ය. එහෙත් එය විශාල ව්යසනයකින් ඔබ ආරක්ෂා කරන බව විශ්වාස කරයි. ඔබේ සාර්ථකත්වයේ ප්රධානතම දෙය වන්නේ දැඩි ලෙස කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව හෝ, ඔබ වැඩිපුරම සැලසුම් කිරීම, අධි-පර්යේෂණ හෝ සාමාන්යයෙන් සියල්ල ගැන කණස්සල්ලට පත් නොවී සිටීමෙන්, දේවල් බිඳ වැටෙනු ඇත.
GAD හි මෙම මැජික් චින්තනයේ ස්වභාවය වඩාත් හොඳය. ඔබේ කනස්සල්ලෙන් ඉවත්ව යන බව ඔබට හැඟේ නම්, නරක ප්රතිඵල ඇති විය හැකි බව ඇත්තයි. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට එය ඉඩ දීම සඳහා ප්රතිරෝධයක් වනු ඇත.
ඔබ ඔබේ කනස්සල්ල අත්හරිනවා නම් (උදාහරණයක් ලෙස, වැඩ කටයුතුවල නියැළෙන්නෙකු වීම නැවැත්වීමට, නතර කිරීමක් නැවැත්වීම) නරක දෙයක් සිදුවනු ඇත (එනම්, ඔබ අහෝසි කරන්නෙකු, වැරදීමක් කිරීමට හා ඉඩ හරින්න, ඔබ දරුණු රෝගයක් කොන්ත්රාත්තුවයි).
ඔබේ මායික චින්තනය අභියෝගයට ලක් කරන්නේ කෙසේද?
හාස්යජනක ලෙස, මන්තර ගුරුකම් කළමණාකරනය කිරීමේ යතුර ඇත්ත වශයෙන්ම සැලසුම් කිරීමයි - ඔබට දැනටමත් හොඳයි යමක්!
කලින් කලට ඔබ තුළ ඇති වන කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි තත්වයන් සිතා බලන්න. එය ආරම්භ වීමට පටන් ගත් පසු ඔබගේ රටාව කඩාකප්පල් කිරීමට වඩා එය ඇරඹීමට පෙර මායිකල් චින්තනය කළමනාකරණය කිරීම පහසුය.
සාධාරණ පුද්ගලයෙකු එම තත්වයේදී කළ හැකි සැලැස්මක් සකස් කරන්න. මේ පිළිබඳව කලින් සිතා බැලීමෙන් ඔබ කනස්සල්ලට පත් නොවන අතර එය සැබෑව දකින්නට අවස්ථාවක් ඔබට ලබා දෙයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ රෝහලේ සිටින අසනීප ඥාතියෙකු වෙත පැමිණෙන බවත්, විෂබීජ මාරු කිරීම ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටින බවත් ඔබ දන්නවා නම්, අතින් ගත යුතු පියවර අනුගමනය කළ යුතු ය. පිරිසිදු සැපයුම් හා සිමෙන්ති සහ කට්ටල සේදීම වැනි අසාමාන්ය පියවරයන් ඇතුළත් විය හැකිය.
වෙනත් උදාහරණ කිහිපයක් ඇතුළත් විය හැකිය:
- ඔබ වැඩ කාලසටහනකට අනුව වැඩ කිරීමේ ව්යාපෘතියක් ගැන කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, යම් කාර්යයක් කළ හැකි කොටස් වලට පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකිය.
- ඔබේ පවුලේ සෞඛ්ය හා ආරක්ෂාව ගැන ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටියොත්, ඔබේ නිවස තුළ ආරක්ෂිත උපකරණ, නිසි වාහනය අසල, එන්නත් සහ නිරන්තර පරීක්ෂාවන් භාවිතා කිරීම සඳහා සාධාරණ පියවරයන් ඇතුළත් විය හැකිය.
- ඔබේ මූල්ය තත්ත්වය ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, අයවැය අනුගමනය කිරීමෙන්, ඉතිරිකිරීම් තැබීම හා මූල්ය සැලසුම්කරුවෙකු හමුවීම සඳහා සාධාරණ පියවරයන් ඇතුළත් විය හැකිය.
වචනයක්
ඔබගේ සැළසුම ඉදිරියට ගෙනයාම අඩු සැලකිලිමත් කාලවලදී සිදු කළ හැකිය. ඔබට ගත හැකි සාධාරණ පියවර ගැන සාධාරණව සිතන්න.
මෙම සැලසුම් සංවර්ධනය කිරීමට ඔබට උදව් කිරීමට මිතුරකුට උපකාර කිරීමට පවා ඔබට හැක. ඔබේ කාංසාව ඔබේ සිතුවිලි ක්රියාවලිය අතිමහත්ය, ඔබේ මානසික පීඩනය කාලවලදී ඔබේ සැලැස්ම අනුගමනය කරන්නේදැයි පරීක්ෂා කර බැලීමට එම පුද්ගලයා ඔබට දැනේ.
> මූලාශ්රය:
> බටහිර බී, වින්නර් පී. මායාමය චින්තනයේ සංවේදී අවුල් සහ අපක්ෂපාතී කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවය. බීහාව් කොග්න් මනාලයා . 2011; 39 (4): 399-411.