ඔබ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම හෝ ප්රතිකාර ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වීමක් නම්, ඔබේ ප්රතිකාරයේ අරමුණු තීරණය කිරීමට ආකාරය ගැන ඔබ පුදුම විය හැකිය. ඔබේ අවුල් ජාලය ඇමතීම මගින් ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක් ද? ඔබගේ ජීවිතය තුළ කුමන වෙනස්කම් සිදු වනු ඇත්ද?
Phobia සඳහා අවසාන ප්රතිකාර අරමුණ
මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ අරමුණු වනුයේ, දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය හා මුදල් කළමනාකරණය කිරීම, ඔබේ පවුල ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලි්රය සබඳතා පවත්වාගෙන යාම වැනි දිනපතා ක්රියාකාරකම් සිදු කළ හැකිය.
කොතරම් පොහොසත්ද?
ඇමරිකානුවන්ගෙන් සියයට 10 ත් 12 ත් අතර ප්රමාණයක් ෆොබියා රෝග විනිශ්චය කරයි. කෙසේ වෙතත්, එම සංඛ්යාව තුල, භීතියේ දරුණුකම හා ජීවිතයට ඇති බලපෑම ඉතාම බලවත් ලෙස වෙනස් වේ. කෙසේ වෙතත් බහුලව සිදු වන්නේ, භීතිය බොහෝ විට මිනිසුන්ගේ ජීවිත සීමා කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ ජීවිත වඩාත් සතුටුදායක අයුරින් භුක්ති විඳින ඒවාය.
ප්රතිකාරය ෆයිබියා වර්ගය මත පදනම් වේ
ඔබ ලබා ගන්නා ප්රතිකාර වර්ගය ඔබ සතුව ඇති භීතිකාව හා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ බරපතල වේ. භීතිකා භේද තුනක් තිබේ:
- Agoraphobia ඔබ මග හැරිය නොහැකි තත්වයන්ගෙන් (නිවසේ තනිව සිටීම, හෝ මෝටර් රථයක් හෝ බස් රථයක් වැනි විශේෂ ස්ථානයක සිට) සහ එම බියජනක තත්ත්වයන් වලට නිරාවරණය වීම වැලැක්වීම සඳහා මග හැරීමට සිදුවිය හැකි තත්ත්වයන් පිලිබඳ බිය නිසා සිදුවනු ඇත.
- සමාජීය කනස්සල්ලේ ආබාධයක් හෝ ඊජිප්තුව සමාජ සමාජීය භීතිකාව ලෙස හැඳින්වේ, සමාජ තත්වයන්ට සාපේක්ෂව කාංසාවට සම්බන්ධ වන පොදු රෝගයකි. සාමාන්ය නොසංසුන්කම මෙන් නොව, සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාධිත්වය ඇති අයට ඔවුන්ගේ කනස්සල්ල අනිත් අය සමග ඔවුන්ගේ සබඳතා මැදිහත් වී ඔවුන්ගේ වෘත්තිය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය.
- විශේෂිත සංකූලතා බොහෝ මිනිසුන්ට හොඳින් දන්නා අතර වස්තුවක් හෝ තත්වයක් පිලිබඳ අවිචාරවත් භීතියකට සම්බන්ධ වේ. ක්ලෙයස්ට්රොෆොබොබියා වැනි විවිධාකාර භීතිකාවන් (සංවෘත අවකාශයක බියක්) ඇත. බොහෝ විට එකිනෙකට වෙනස් භීතිකාදයන් එකට එක්වී ඇත.
ෆීබියා සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
හොඳ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තියෙකු ඔබට සඳහා ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කරනු ඇත, කථන චිකිත්සාව හා ඖෂධ දෙකම ඇතුළත් විය හැකිය.
නිශ්චිත සංකූලතාවයකට වඩා ඇගොරාපොබියා හෝ සමාජ ව්යාධි ප්රතිකාර සැලැස්මක් වෛද්යවරයෙකුට බෙහෙත් එකතු කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
මනෝවිද්යාව පිළිබඳ චිකිත්සක අරමුණු
මනෝවිශ්ලේෂණයට හේතු වන්නේ පීඩාවට පත් වූ කම්පිත ළමා අත්දැකීම් තුලින් මුල් බැස ගැනීමෙන් ඔබේ මුග්ධබන්ධනය ආමන්ත්රණය කිරීමයි. ඉලක්කය වන්නේ එය සොයා ගැනීමට ඔබට වැඩ කිරීමයි. මනෝවිශ්ලේෂණය සාර්ථකව විසඳාගැනීමට නම්, ඔබ විසින් ක්රියාවලිය සඳහා කැපවීමක් කළ යුතුය.
මානසික සෞඛ්ය වෘත්තියේ යෙදෙන පුද්ගලයෙකුට අශෝරෆොබියා හෝ සමාජීය සංසිද්ධිය සඳහා මනෝ චිකිත්සාව යෙදවීමට ඉඩ ඇත. විශේෂිත සංකූලතාවයක් සඳහා වඩා ඔබ සාර්ථක ප්රතිකාර සඳහා ඔබේ බිය පිළිබඳ මූල හේතුව දැන ගැනීමට අවශ්ය නොවේ.
නිරාවරණ චිකිත්සක අරමුණු
නිරාවරණ චිකිත්සාව ලෙස හැඳින්වෙන සංජානනීය චර්යාත්මක ක්රමවේදය හරහා නිශ්චිත සංකූලතා සඳහා ඔබේ ප්රතිකාර අරමුණු සපුරා ගත හැකිය. මෙම අවලස්සන ක්රියාවලිය තුළ, චිකිත්සකයෙකු ආරක්ෂිතව හා පාලනය කරන ලද පරිසරයකදී ඔබගේ භීතියට සම්බන්ධ උත්තේජකවලට ක්රමයෙන් ඔබව නිරාවරණය කරනු ඇත. ඔබේ විකෘති චින්තනය ක්රියාකාරී මට්ටමට හෝ අඩු වී ඇති විට ඔබ ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වී ඇත.
මනෝවිද්යාව පිළිබඳ චිකිත්සක අරමුණු
මනෝවිශ්ලේෂණය කිරීමේ ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ අවිශ්වාසික හෝ අධිතක්සේරු වූ භීතිය මගහරවා ගැනීම සහ විශේෂිත භීතිකාවක් සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ පළමු මාර්ගයයි.
චිකිත්සකයෙකුගේ දුර්වලකම වෙනුවට ඔබේ සිතුවිලි ප්රයෝජනවත් වීමට ඉඩ දෙන්න. චිකිත්සක අසාධාරණ ශිල්ප ක්රමවලට ප්රතිචාර දැක්වීමේ ප්රතිශතය සියයට 80 සිට සියයට 90 කි.
Agoraphobia ප්රතිකාර වල ඉලක්ක
Agoraphobia ප්රතිකාරයේ අරමුණු වන්නේ:
- ඔබේ භීතීන් සැබෑවක් නොවේ
- ඔබේ කාංසාව ප්රසිද්ධියේ අඩු වන අතර, ඔබ කරන තුරු ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට හැකියාව තිබේ
- ඔබේ සාහසික ප්රහාර අවුලුවන සාධක හෝ සන්ත්රාසය වැනි රෝග ලක්ෂණ හෝ ඒවා වඩාත් නරක අතට හැරීමට හේතු වේ
- ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපක්රම
- ස්වයං-මඟ පෙන්වන විවේචනාත්මක ශිල්ප ක්රම හරහා අනවශ්ය හා අහිතකර හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා
සමාජ ෆොබියා ප්රතිකාර
සමාජීය සංකූලතා සඳහා ඔබේ ප්රතිකාර සැලසුම කතා බිම, ඖෂධ, සහ භූමිකාව සෙල්ලම් කිරීම ඇතුළත් වේ. සමාජීය සංකූලතාවයක් හෝ සමාජ කාංසාව ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේ ඉලක්කයන් වනුයේ ඔබට උපකාර කිරීමයි
- ඔබ ගැන ඔබ සතු නිෂේධාත්මක අදහස් වෙනස් කරන්න
- විශේෂයෙන් ඔබ බියට පත්ව සිටින සමාජ තත්ත්වයන් කෙරෙහි විශ්වාසය වර්ධනය කර ගන්න
- ඔබේ හැසිරීම් හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරන්න
ඔබගේ චිකිත්සක අරමුණු කරා ළඟා වීමට උපකාර වන වෛද්ය ප්රතිකාරයකි:
- ප්රතිජීවක
- කාංසාවට එරෙහි ඖෂධ
- බීටා-බ්ලොක්කාරයන්
Bottom Line
ඔබේ ක්රියාකාරිත්වයට බාධා වන අයහපත් සිතුවිලි සහ භීතියකින් තොරව ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත්වීමට උපකාර කිරීම සඳහා චිකිත්සක අරමුණු අත්යවශ්ය වේ. ඔබ මූලික අරමුණු කරා ළඟා වන විට මූලික අරමුණු සමග ආරම්භ වී වෙනත් අරමුණු කරා යා හැක. සෑම පුද්ගලයෙක්ම වෙනස් වේ. එබැවින් එක් පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික ඉලක්කයන් කරා ළඟා වීමට කොපමණ කාලයක් ගත වේදැයි ඇස්තමේන්තු කිරීම අපහසුය. නමුත් මෙම ඉලක්ක බොහෝ විට සාක්ෂාත් කරගත හැකි බව පර්යේෂණය අපට පවසනවා. දැන් ඔබට බය වෙනවා.
නිදසුන: ජැක්ගේ මකුළුවාගේ රෝගය සඳහා වූ ප්රතිකාර සැලැස්ම එක් ප්රාථමික සහ තුන්වන ද්විතියික චිකිත්සාවන් ඇතුළත් විය.
මූලාශ්ර:
බොගල්ස්, එස්, විජ්ට්ස්, පී, ඕර්ට්, එෆ්, සහ එස්. සැල්ලර්ස්. සමාජ කාංසාව සඳහා වූ සංකූලතා සඳහා වූ සංවේදී චර්යාත්මක හැසිරීම් වලට එරෙහිව මනෝවිද්යාත්මක මනෝචිකිත්සාව: කාර්යක්ෂමතාව සහ අර්ධ ඵලදායීතා පරීක්ෂණය. අවපාතය සහ කාංසාව . 2014 31 (5): 363-73.
ඉමායි, එච්, ටජිකා, ඒ, චෙන්, පී. පොම්පොලි, ඒ, සහ ටී. ෆුරුකාවා. වැඩිහිටියන්ට ඇගොරොෆොබියා සමග හෝ නැතිව මානසික ආබාධ සඳහා ඖෂධීය මැදිහත්වීම්වලට එරෙහිව මානසික චිකිත්සාවන්. ක්රමානුකූල සමාලෝචන පිළිබඳ කෝක්රේන් දත්ත ගබඩාව. 2016. 10: CD011170.