ඔබේ චාරිකාව ඔබට හිතාගන්න බැරි තරම් සතුටක්
සංචාරය සැමවිටම යම් ආතතිශීලී අත්දැකීමක් වී තිබුණද, ගුවන් තොටුපළේ ආරක්ෂාව සහ අනෙකුත් සාධක මෑත වසරවලදී වඩාත් දැඩි පීඩනයකට ලක් වී තිබේ. ඔබ ව්යාපාරයක්, නිවාඩුවක් හෝ ආදරණීයයන් දැකීමට ගියද, ඔබේ ඊළඟ ගමනේ මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට ඔබට ගත හැකි සරළ පියවරයන් තිබේ. පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබට ඔබට වඩා පහසු වනු ඇත.
සැලැස්ම ඉදිරියට
ඔබ නිවසින් පිටවීමට පෙර ඔබගේ ගුවන් ගමන් වෙබ් අඩවියේ පරික්ෂා කිරීමෙන් ප්රමාද වෙමින් සිටින්න, ඒ නිසා ඔබට රැඳී සිටිය හැකි කාමරයේ රැඳී සිටීම වළක්වා ගත හැකිය. ගුවන් තොටුපලවල වෙබ් අඩවි ඉමහත් ප්රයෝජනවත් වේ. කලින් කලට ඇති ආරක්ෂක පියවර ගැන ඔබට දැනුම් දිය හැකි නිසා, ඔබට ඒවා සැලසුම් කළ හැකිය. ට්රැක්ටරයක් බලා සිටීමට හෝ ඔබේ ගමනාන්තයට පැමිණීමෙන් පසු හෝටලයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සමහර විට කලකිරීමට පත් විය හැකිය, එබැවින් කලින් අවශ්ය කරන ඕනෑ ම වෙන්කර තැබීම (දේශීය හෝටල් ඔබට දේශීය මෝටර් රථ හෝ ටැක්සි සේවා වෙත ද යොමු විය හැකිය).
Pack Smart
ඔබගේ ගමන සඳහා නැණවත් ලෙස ඇසුරු කිරීමෙන් ඔබට සැලකිය යුතු පීඩනයක් ඉතිරි කරගත හැකිය. ඔබ සමඟ ගෙන යාමට අවශ්ය සියලු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න, ඔබට අවශ්ය දේවල් පසුපස නොයෑමට වගබලා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ව ඇසුරු කර ඒවා පරික්ෂා කරන්න. ඔබ පිටත්ව යාමට පෙර රාත්රියේදී, ඔබ පිටතට යාමේ මානසික පීඩනය වැලැක්වීමට සහ ඔබ අමතක කරවන දේවල් මතක තබාගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න.
ඔබගේ ගමන් මල්ලේ දී ගමන් කිරීමේදී ඔබ සූදානම්ව සිටිය යුතු දේවල් තබා ගන්න. නමුත් ආරක්ෂිත ස්ථානවල නඩත්තු කිරීමේ අවස්ථාවන් අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබේ චෙක්පත් ඔබගේ ගමන් මලු තුළ ඉතිරි කරන්න.
සැනසිල්ල සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම්
මගීන් මගීන් ගෙන්වා ගැනීමට දවස් ගනනාවක් ගමන් කරමින් සිටියදී, අපි සංචාරය කරන විට සැප පහසුව සඳහා ඇඳුම් අඳින්නේ කොතරම් වැදගත්ද කියා අපි දැන් දනිමු.
ඔබ සුවපහසු පාවහන් (කොට්ටය හරහා ගමන් කිරීම සහ ඔබගේ මෝටර් රථය සිට සහ සහ සිට ඇවිදීමට) දුරස් කර තැබිය හැකිය. එසේම, සැහැල්ලුවෙන් ගමන් කළ හැකි ඇඳුම් ඇඳීමට හා දවස පුරා ඇඳගෙන නොසිටින්න. ඔබ සීතල දේශගුණයක් ඇති කොහේ හරි ගමන් කරනවා නම්, අලංකාර ආවරණ; ඔබ ගුවන් යානය මත උණුසුම් වනු ඇත, නමුත් ඔබ පැමිණි පසු සීතල.
ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඔබගේ විටමින් , ඔබේ සංචාරය රාත්රියට ගුණාත්මක නින්ද ලබා ගැනීම සහ සංචාරය ආතතියෙන් හා නැවත සංසරණය කරන ලද වාතය තුළ ඇති විෂබීජ වලින් රෝගී තත්ත්වයන් අඩු කිරීමට ඔබගේ පීඩනය අඩු කර ගැනීමට සමහර ආතතිය අඩු කර ගන්න. (ඔබගේ පරෙස්සමෙන් සැලසුම්ගත සංචාරය දැකීමට වඩා වැඩි දෙයක් අවධාරණය කළ නොහැකිය).
මුලින් වෙන්න
ඔබගේ ගුවන් යානයට වාහන නැවැත්වීමේ පීඩනය, බෑග් පරීක්ෂා කිරීම, ආරක්ෂිතව ගමන් කිරීම සහ වෙනත් අයෙකුගේ ගමන් මගෙහි දුර්වලතාවන් අඩු කර ගැනීමට ඔබට ප්රමාණවත් කාලයක් ඉඩ දෙන්න. ඔබ මුල් අවදියේදී නම්, ඔබට පොතක් කියවා, සංගීතයට සවන් දෙන්න, හෝ ගුවන් තොටුපළ හරහා ඇවිදින්න සහ ඔබ ඉවත් වීමට පෙර යම් ව්යායාමයක් ලබා ගන්න. ඔබගේ ගුවන් යානයට පැමිණීමේ ක්රියාවලියේදී ඔබ අත්හරින්නේ නම්, ඔබගේ ගුවන් ගමන අතුරුදහන් වීම ගැන බලවත් ලෙස වියදම් කිරීම අවශ්ය නොවේ.
කලින් හොඳින් ආහාර ගන්න
ගුවන් තොටුපලට පැමිණීමට පෙර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත හැකි ක්රම කිහිපයකින් අඩු කර ගත හැකිය: වියදම් අධික ගුවන් තොටුපළේ ආහාර මිලට ගැනීමෙන් වළකින්න, ගුවන් යානයක් මත රඳා නොසිටීම (ඇතැම් විට සැකසූ පෝෂණ අගය සහ රසය) ඔබගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඔබ සංචාරය කරන විට අසමතුලිතතාවයකට පත්වීම ගැන කණගාටු නොවනු ඇත (ඔබගේ මනෝභාවයට බලපායි).
අතළොස්සක් ක්ෂණික පීඩන සහනයක් ලබා ගන්න
ඔබ හුඟාක් අමාරු නම්, ශ්වසන අභ්යාස , ප්රගතිශීලි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ වෙනත් ක්ෂණික ආතතියෙන් මිදෙන්නන් ඔබට වඩා ඉක්මණින් සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී වේ.
නිවැරදි ආකල්පය ඇත
මේ සෑම දෙයක් ගැනම සිතා බැලීම වෙනුවට මානසික පීඩනයක් ලෙස සිතන්න, එය ත්රාසජනක දෙයක් ලෙස හෝ, අවම වශයෙන්, අභියෝගයකි.
නිවැරදි ආකල්ප (සහ වෙනත් සූදානම් කිරීම්) සමඟ ගමන් කිරීම, දුරට මානසික පීඩනය අඩු කළ හැකිය.
අමතර ඉඟි
- ඔබගේ සාක්කුවට වඩා යතුරු බෑගවල (යතුරු වැනි යතුරු) යවන නිසා, ඔබ ගුවන් තොටුපළේ ලෝහ අනාවරක හරහා ගමන් කරන විට ඔබ ඒවායේ සාක්කුව හිස් කිරීමට සිදු නොවේ.
- දවස පුරාම සංචාරය කරන්න; කලින් ගුවන් ගමන් ප්රමාද වීමට ප්රමාණවත් ඉඩක් නැත.
- ආකර්ශනීය නව පොතක් වැනි ආකර්ෂණයක් ගෙන ඒමට, ප්රමාදයන් සහ දිගු ගුවන් ගමන් ලිහිල් කිරීමට අවස්ථාවක් වනු ඇත.