මෙම ඛේදවාචකයන් අපට එතරම් බලවත් ලෙස බලපාන්නේ ඇයි?
අහඹු ප්රචණ්ඩත්වය වැඩිවෙමින් පවතී. කෙසේවෙතත්, වෙඩි තැබීම හෝ අනපේක්ෂිත ප්රචණ්ඩත්වය වෙනත් ආකාරයේ ප්රචණ්ඩත්වයක් සිදුවන අතර, සෑම විටම ප්රවෘත්තිය ආධිපත්යය දරන විට, චිත්තවේගීය ලෙස බලපෑම් සිදුවනුයේ පළමු අවස්ථාව ලෙස ය.
අපි සියල්ලට බලපෑම් කරන්නේ මන්ද?
මෙම සිදුවීම්වලට සහභාගී වන අයට සිදුවිය නොහැකි සිදුවීම නොවැලැක්විය හැකිය. නමුත් ලෝකයේ සෙසු අය වෙනුවෙන් අපි අසරණව පෙනෙන අය හා අඥාන අයුරින් හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරමු .
එවැනි ප්රවෘත්ති මගින් සියලුදෙනාටම බලපෑම් නොකළේ මන්ද? ප්රශ්නය ගවේෂණය කිරීමට මෝඩකමක් විය හැකිය. නමුත් එසේ කිරීමෙන් අපේ හැඟීම් තේරුම්ගන්න අපට පුළුවන්.
සියල්ලටත් වඩා මෙම සිදුවීම් පුදුම සහගතයි. අහිංසක වධ හිංසාවලට ලක් වූ අය ගැන අසන්නට ලැබීම කණගාටුවට කරුණකි. අප ඒවා පෞද්ගලිකව නොදන්නා විට පවා, ඔවුන් සමඟ අප හඳුනා ගැනීමට අපට නොහැකිය, ඔවුන්ට දැනිය හැකි දේ සිතාගන්න, අහිමි වීමක් දැනෙනවා. අපි වැලපෙන්නෙමු. අපගේ හදවත් ඔවුන්ගේ පවුල් වෙතට යමු.
මානව හේතුව
පර්යේෂණයට අනුව, උදාහරණයක් ලෙස, ස්වභාව ධර්මයේ අහඹු ක්රියාවක් වෙනුවට පුද්ගලයෙකු විසින් හිතාමතාම සිදු කරන ලද සිදුවීම්, එනම්, පුද්ගලයෙකු විසින් නොදැනුවත්වම හේතු වූ අයගෙන් පසුව නැවත යථා තත්වයට පත් කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. මෙය පුද්ගලයෙකුට වෙනත් පුද්ගලයෙකුට හෝ විදේශිකයෙකුට එවැනි අලාභයක් සිදුවිය හැකියැයි සිතීම භයානක ය. එවන් පුද්ගලයින් සහිත ලෝකය සිතිය හැකි බියජනක හැඟීමකි.
බිය
ජීවිතයේ භයානකම තත්වයන් බොහොමයක දී, අනතුරුදායක අන්තරාය පිලිබඳ අවම වශයෙන් එක් හෝ දෙකක අනතුරු ඇඟවීම් පවතී. අපි ඒවා අවදානමට ලක් නොවී සිටීමට උපකාරී වේ.
කුණාටු වලාකුළු එකට එකතු වන අතර, මෘගයන් ඔවුන්ගේ කකුලුවලින් හිස ඔසවයි. කෙසේ වෙතත්, පාසැල් වෙඩි තැබීම් වැනි අවස්ථා වලදී, පාසැල් සිසුන් දිනපතාම පාහේ පංතියට ගොස් හෝ සාදයක් හෝ පල්ලියකින් වෙඩි තැබීම් සිදු වූ විට, ඔවුන්ගේ දිවි හානි පමණකි. එහිදී අනතුරු ඇඟවීමක් නොතිබුණි. මෙය අප සියල්ලන්ම වටහාගෙන - හා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු - මේ ආකාරයේ යමක් අප වෙත හෝ අපගේ ආදරණීයයන්ට අනතුරු ඇඟවීමක් සිදු නොකළ හැකිය.
මෙවැනි තත්වයන් තුළදී, අපි ගොදුරු වූවන්ගේ ස්ථානයේ තබා ගැනීමට අප වැඩි වැඩියෙන් ඉඩ ඇත. මෙම සිදුවීම් මගින් සියල්ලන්ම කම්පනයට පත් විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස වර්ජිනියා ටෙක්ස්වල වෙඩි තැබීමේදී සහ අනෙකුත් ශිෂ්යයන් බේරා ගත් ක්ෂණික චින්තකයන් ගැනත් අප අන් අයව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ජීවිත පූජා කළ රණවිරුවන් ගැනත් අපි අසා ඇත්තෙමු. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා කළ හැකි දේ ගැන අප පුදුමයට පත්වෙමු. එබැවින් ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති වන්නේ කෙසේදැයි අපට දැන ගත හැකිය.
ඔබේ හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම
ඛේදවාචකයක් තුළ පෞද්ගලිකව ම සම්බන්ධ වී නොසිටි නම්, ඔබගේ හැඟීම් වලට නැඹුරු වීම වැනි දෙයක් අනවශ්ය දෙයක් නොවේ. නමුත් ඔබ අත්විඳින හැඟීම් සැබෑ ය, ඒවාට සැබෑ බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.
සමාජ සහය ලබා ගන්න
අපි හොඳ මිතුරෙක්, හවුල්කරුවකු හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ විශ්වාසයෙන් සිටින කෙනෙකුව අප සමඟ කතා කරන විට අපේ හැඟීම්වලින් අපට බොහෝ දේ ඉගෙනගත හැකියි. මෙය බොහෝ විට සමාජ ආධාර එකතු කිරීමට අමතරව, එය අභ්යන්තරයේ සිදුවෙමින් පවතින්නේ කුමක්දැයි සැකසීමට අපට උපකාර කරයි. අප කතා කරන පුද්ගලයාට විසඳුමක් නොලැබුණත්, අප සිතන දෙය පැහැදිලි කිරීම හා සංවාදයේ සන්දර්භය තුළ අපගේ හැඟීම් පරීක්ෂා කර බැලීම පහසු කරවයි.
සඟරාව ආරම්භ කරන්න
පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ ජර්නලයට සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම කෙරෙහි බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ඇති බවයි. ජර්නලයට වඩාත්ම ඵලදායී ආකෘතිය වන්නේ ගැටුම්කාරී තත්ත්වයන් සඳහා එක් එක් හැඟීම් ගැන සහ පිළිසකර කිරීමේ විසඳුම් පිළිබඳව ලිවීමයි. මෙය මතක තබාගැනීම, ජර්නලයක් ඇතිවීම ආපදා කටයුතු සඳහා ප්රයෝජනවත් උපකරණයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන්ම, අනුග්රාහක ජාලයක් නොමැති පුද්ගලයින් හෝ ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන අන් අය සමඟ කතා බහ කිරීමට නුසුදුසු අය නොවේ.
උදව් සොයන්න
කනගාටුදායක සිදුවීම්වලට වඩා ගැඹුරින් ම බලපානු ලබන අයට, අවම වශයෙන් සැසි කිහිපයක් සඳහා අවම වශයෙන් චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට හොඳ අදහසක් වේ. සමාන ගැටළු වලට මුහුණ දෙන අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය අය සඳහා ආධාරක කණ්ඩායම් ඇත, සහ therapist එක් එක්ක සම්බන්ධතා ඇති කිරීමට හැකි වනු ඇත.
සෑම පියවරකදීම මෙම පියවරයන් අවශ්ය නොවේ. කම්පනයට වඩා දරුණු ප්රතික්රියාවක් ඇති අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
කම්පනයක් ගැන කුතුහලයක් ඇති කරවන සිතුවිලි ඇතිවීමට පටන්ගනී නම්, කනස්සල්ලෙන් ඇති වන හැඟීම් ගැන කල්පනා කර බැලීම, සිද්ධිය සම්බන්ධ සිද්ධීන් සිහිනයක් හෝ ඔබේ කම්පනයට සිදුවූ කම්පනයකට ඔබ ඔබේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට බාධා කරන බව ඔබට වැටහෙනවා නම්, එය කථා කිරීම හොඳ අදහසකි චිකිත්සකයෙක්.
ක්රියාකාරී වීමට පොරයක්
මෙවැනි ප්රචණ්ඩකාරී සිදුවීම් ගැන කනස්සල්ලෙන් හා වේදනාවෙන් ඇති වන හැඟීම් දුරු කිරීමට අපට හැකියි. එහෙත්, වඩාත් ධනාත්මක ලෙස, ඒවා නැවත නැවත සිදුවීම වැනි ඛේදජනක සිදුවීම් වළක්වා ගැනීමට අපට හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඔවුන් අපව තල්ලු කිරීමට ඉඩ දෙමු.
ඔබට කළ හැකි දේ පාලනය කරන්න
2017 දී ලාස් වේගාස්හි පිහිටි රටේ සංගීත ප්රසංගයක වෙඩි තැබීම වැනි පෙනෙන ආකාරයේ සුරක්ෂිත, එදිනෙදා ජීවිතයේ දී අපට සහ අපගේ ආදරණීයයන්ට අනතුරුදායක විය හැකි අන්දම පෙන්වා දෙන්නේ කනගාටුවට කරුණක් විය හැකිය. එය අපට සිහිපත් කළ හැකිය ඕනෑම අවස්ථාවක අනතුරුදායක තත්ත්වයක පවතී.
ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති වීමට එක් ආකාරයක් නම්, පැහැදිලිවම භයානක තත්වයන් මග හැරීමයි. ප්රචණ්ඩකාරී සිදුවීම් ප්රචණ්ඩකාරී සිදුවීම් හරියටම අහඹු සිදුවීමකි. එහෙත්, විභව තර්ජනයක් පිලිබඳ දැනගෙන තිබේ නම්, ඔවුන්ගේ යථාර්ථය ගැන කනස්සල්ලට පත් කිරීමට ඔවුන් ඔබට කීකරු කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් බලසහිත වනු ඇත.
හදිසි අවස්ථාවකදී කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබේ මනස තුළ පැහැදිලි සැලැස්මක් තිබිය යුතුය. අනතුරුදායක පුද්ගලයන්ගේ අවදානම ගැන ඔබට අනතුරු අඟවන අභ්යන්තර හඬට ඇහුම්කන් දෙන්න.
විශාල වෑයමක කොටසක් වන්න
විශාල පරිමාණයක දී, ප්රචණ්ඩත්වයන් ඉවත් කර දැමීමට හෝ, එවන් ඛේදවාචකයක් නැවත සිදුවීමට සිදුවුවහොත්, එය අවම කර ගත හැකි වනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස පසුගිය පාසල් වෙඩි තැබීමෙන් පසුව, විශ්ව විද්යාල ආරක්ෂණය, ශුන්ය නොවන ඉවසීම් පිලිවෙත් සහ වැඩි අවධානයක් දක්වා ඇති වෙනස්කම් සිදු කර ඇත . TeenCentral.com වැනි සමහර කණ්ඩායම් ක්රියාත්මක වී ඇති අතර එම ඛේදවාචකයන්ගෙන් පසු වින්දිත පාසල් ක්රීඩකයන් නතර කළ බවට වාර්තා වී තිබේ.
මෙම ප්රයත්නයන්ගෙන් යම් ආයතනයක් ආයතනික හෝ රාජ්ය මට්ටමින් පවතින නමුත්, ඔබ ආශ්රිත සංවිධානවලට සම්බන්ධ වීමට ඔබට මාර්ග ඇති විය හැකිය, නැතහොත් මෙම උත්සාහයන් අවම වශයෙන් ඔබගේ සහාය ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
පිටතට එන්න
නිදසුනක් වශයෙන්, වෙඩි තැබීම වැනි අඥාන දෙයක් හා ප්රචණ්ඩකාරී දෙයක් සිදු කරන අය පැහැදිලිවම කලබල වන අතර, මානසික වශයෙන් අස්ථායී හෝ මානසිකව රෝගී වේ. ඔවුන් දැඩි ලෙස කෝපාවිෂ්ටව සිටින, හුදකලා වූ, හුදකලා වූ හුදකලා වූ හුදෙකලා වූවන් වන අතර, ඔවුන්ගේ සිත් තුළ අන් අය සංජානනය කරති.
එවැනි පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමට කිසිවක් නොතිබුණත්, එවන් ඛේදවාචකයෙන් කිසිවක් ඵලදායී විය හැකි නම්, සමහර විට එය මිනිස් සම්බන්ධතාවයේ වැදගත්කම සිහිපත් කිරීමකි. එවැනි සිතිවිලි අපට හුදකලා විය හැකි හෝ හුදකලා වූ මිතුරෙකු වෙතට අපව ආස්වාදයක් ලබා දීම හෝ අපට එය අවශ්ය නම් උපකාරය හෝ සහාය ලබා ගැනීමට අපව පොලඹවයි.