ගමන් බිම හඩාෆොබියා ලෙස හැඳින්වේ
ගමන් බිම හඩාෆොබියා ලෙස හැඳින්වේ. ෆෝබියා බොහෝ දුරට විවිධාකාරයෙන් විදහා දක්වයි. නිසි තැන සිට නව ස්ථාන කරා යාමට නිවෙසින් පිටවීමට අසමත්වීමකට ඉඩ ඇත. සමහර මිනිසුන් බස්රථ හෝ දුම්රිය වැනි විශේෂිත ප්රවාහන ක්රමවලට පමණක් බිය වන අතර අනෙක් සියලූම සංචාර වලදී බිය වේ .
හොදෝෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ
සියලුම භීතිකාවන් මෙන්, හුඩෝෆෝබියා බොහෝ විට ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇතිවේ, ශ්වසනය, දහඩිය දැමීම හෝ අඬන්න.
තවද, ඔබට ගැලපෙන විපාක සහ හිසේ කැක්කුම දැනිය හැක.
මීට අමතරව, හුඩොෆොබියා සංචාරය කිරීම සඳහා අවශ්ය කාර්යයන් ඉටු කිරීමට අපහසු වේ. ඔබ ගුවන් තොටුපළ හෝ ගගන යාත්රාංගණය සැරිසැරීමට අමාරු නම්, ඔබගේ ගමන් මලු පරීක්ෂා කිරීම, ආරක්ෂක ක්රියා පටිපාටිය අනුගමනය කිරීම, හා ප්රමාදවීමක දී ඉවසීමෙන් බලා සිටින්න. හෝටලයක් පරික්ෂා කිරීමේදී, සිතියමක් කියවීම හෝ කෑමට කොහෙන්ද යන්න තීරණය කිරීමේදී ඔබ ව්යාකූලත්වයට පත්වනු ඇත.
හොදෝෆෝබියා සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීම
මානසික සෞඛ්ය වෘත්තියේ යෙදී සිටින කෙනෙකුව මානසික සෞඛ්ය වෘත්තියෙකුගෙන් විමසා බැලීම වඩාත් සුදුසු වුවද, සැලසුම් කිරීම හා සංවිධානය විසින් නිර්භීත රෝග ලක්ෂණ මර්දනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව බොහෝ අය සොයාගෙන ඇත.
ඔබේ මාර්ගය සැලසුම් කරන්න : ඔබ ඔබේ ගමනාන්තයට ධාවනය කරන්නේ නම්, සිතියමක් සමඟ වාඩි කර, ඔබ දිනපතා දුර ගමන් කරනු ඇත. හෝටල් වෙන්කර ගැනීම සහ අවට ඇති ආපනශාලා පිහිටීම සටහන් කරගන්න. ඔබ නෞකාවක් හෝ ගුවන් යානයක් වැනි පොදු ගුවන්යානයකින් ගමන් කරන්නේ නම්, ඔබ නිවාඩු සඳහා දින කිහිපයකට පෙර ඔබේ වෙන් කිරීම් තහවුරු කරන්න.
කල් ඉකුත්වීමට ප්රමාණවත් තරම් කාලයක් ලබා දීම සහ ප්රමාදයන් වලදී උපස්ථ සැලසුමක් සාදන්න.
අපේක්ෂා කළ දේ : ඔබගේ හෝටලයේ තොරතුරු සඳහා අන්තර්ජාලය සොයන්න. ඔබේ නැවේ නැව් තටාකය හෝ ඔබේ ගුවන් යානය හෝ දුම්රිය සඳහා චැට් කර ඇති ස්ථාන දෙස බලන්න. වැදගත් පහසුකම් හා පහසුකම් ඇති ස්ථාන ඉගෙන ගන්න. ආරක්ෂක ක්රියා පටිපාටි ගැන ඔබ දැනුවත් කිරීම සහ තහනම් කර ඇති කිසිවක් නොකිරීමට වග බලා ගන්න.
දෘශ්යකරණය : ඔබගේ ගමනේ සියලු ප්රධාන පියවරයන් ඔස්සේ ඔබ ගමන් කරමින් සිටිනු දැකිය හැකිය. ඔබ ගුවන් තොටුපළ හරහා ඇවිදින්න, ඔබේ ගේට්ටුව අසල, ගුවන් යානයට යාත්රා කරන්න. ඔබ රථවාහන ගමනාගමනය පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීමට සහ පරිපූර්ණ හුදකලා ස්ථානයක් සොයා ගැනීම සඳහා ඔබ වෙහෙස නොබලා සිතන්න. සාර්ථකත්වය නිරූපණය විශ්වාසය හා මානසික ආතතිය අඩු කරයි.
විවේකය හා හයිඩ්රේට් : ඔබේ සංචාරය සඳහා ගතවන කාලය තුළ නින්දක් ලබා ගන්න. ඔබගේ ගමන පුරාවටම ලුණු රස කෑමන් කිහිපයක් සමඟ ජලය රැගෙන යන්න. වද හිංසා හා විජලනය අභියෝගවලට මුහුණ දීමට අපහසු වේ.
මත්පැන් හා මත්ද්රව්ය වළක්වා ගන්න : ඔබේ නිදාගැනීම තුළින් නිදාගැනීමේ උපකරණයක් හෝ වයින් වීදුරු කිහිපයක් සහ නින්දක් ලබා ගැනීමට පෙලඹීමක් ඇති වුවද, ස්වයං-ඖෂධ ගැනීම ඔබට වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා නොකොට කිසිවක් නොගෙන වෛද්යවරයා සපයන විශේෂ උපදෙස් වලට කිට්ටු අවධානයක් යොමු කරන්න.
යාළුවෙක් ගන්න : හැකි නම් තනියම ගමන් කරන්න. සමාධිය සන්සුන්ව සිටීම සහ බඩු මල්ලක් පරීක්ෂා කිරීම හෝ ටැක්සිය හැලීම වැනි තොරතුරු හැසිරවිය හැකි ය. සන්සුන්ව සිටීමට කාලය අවශ්ය නම් මිතුරෙකු ද මැදිහත් වීමට ඉඩ ඇත.
සම්බන්ධ ෆීබියා
Hodophobia සමහර විට agoraphobia සමග ව්යාකූල, නමුත් වැදගත් වෙනස්කම් තිබේ. Agoraphobia දී, විශේෂිත භීතිය කඩාකප්පල් කිරීමේ දී උගුලට හසු වී ඇත.
නිර්භීත ජීවිතයේදී විශේෂිත භීතිකාව වන්නේ ගමන් මගයි. මෙම වෙනස භයානක වන අතර හඳුනා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය.
Hodophobia බොහෝ විට වෙනත් විවිධ ආබාධවලට සම්බන්ධ වේ. පියාසර කිරීම් , කෲස් නැව් , දුම්රියන් සහ රිය පැදවීම සමහර අවස්ථාවලදී හොදෝපෝබියාවේ හදවතෙහි වේ. ක්ලොරස්ට්රොෆෝබියා , අවදානම් අහකට ගැනීම , අධිකාරියේ භීතිය, සහ කාර්යසාධන කනස්සල්ල පවා සමහර විට මෙම භීතිය තුළ භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
> මූලාශ්රය:
ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. (1994). මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩෙස්ක්ටිනික හා සංඛ්යානමය අත්පොත (4 වන සංස්කරණය). වොෂින්ටන්, ඩීසී: කර්තෘ.