සාමාන්ය කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයේ සංජානන විකෘති

සංජානන විකෘති යනු මිනිසුන් විසින් පරිසරයේ සිට තොරතුරු විකෘති කිරීම හා විකෘති කිරීමයි. ඍණාත්මක චින්තන රටාවන් බොහෝ විට මෙම පක්ෂග්රාහී වාසි ඇතිවන අතර එදිනෙදා ආතතිය කළමනාකරණය කර ගැනීමෙන් ඇතිවන කාංසාව සහ අපහසුතාවයට හේතු විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් බොහෝ දෙනෙක් මේවා නිතරම භාවිතා කරති. පොදු අවධානම කනස්සල්ලේ ව්යාධි (GAD) සඳහා ප්රජානන-චර්යාත්මක ප්රතිකාර පිළිබඳ ප්රධාන අවධානය යොමු කෙරේ.

පහත සඳහන් වන්නේ GAD සම්බන්ධ උදාහරණයක් සහිත මුල් විකෘති ලැයිස්තුවකි. වඩාත්ම යථාර්ථවාදී හා තාර්කික තොරතුරු සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔහුගේ / ඇයගේ සංජානනීය විකෘති හඳුනාගැනීමට ක්රමයක් ලෙස මෙම ලැයිස්තුව භාවිතා කළ හැකිය.

පොදු සංජෝධි විකෘති

ව්යසනකාරි වීම : ඔබ බිය වන සිද්ධියකට භාජනය වීමේ ස්ථානයට සාපේක්ෂව එය බිඳ දැමීම හා එය කඩා දැමීම. උදාහරණයක්: ඔබ විගණනය අසමත් වුවහොත් ගුරුවරයා සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබට ගෞරවය අහිමි වනු ඇත, ඔබ විද්යාලයෙන් උපාධිය නොලබන බව, ඔබ හොඳ වැටුප් සහිත රැකියාවක් නොලබන බවටත්, අවසානයේ දී ජීවිතයට අවාසනාවන්තව හා අසතුටට පත්වනු ඇති බවත් විශ්වාස කරනු ඇත. -

අත්තනෝමතික නිරවද්යතාව : සහායක තොරතුරු නොමැති විනිශ්චයක්. උදාහරණ: විශ්වාසයක් සඳහා කෙනෙකු සත්ය තොරතුරු නොමැතිව ඔබ කැමති නැති බව විශ්වාස කිරීම.

පුද්ගලාරෝපණය : පුද්ගලයෙකුට සාපේක්ෂව කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති විට පුද්ගලයෙකු බාහිර සිදුවීමක් ආරෝපණය කළ විට.

උදාහරණයක් ලෙස: පරීක්ෂක ලිපිකරුවෙක් ඔබ හාස්යජනක නම්, පුද්ගලයාගේ හැසිරීම සඳහා වඩාත් විශ්වාසදායක පැහැදිලි කිරීමක් ඇති විට ඔබට එය කළ හැකි බව ඔබ විශ්වාස කරති.

තේරීම් සිතුවිලි : යම් පුද්ගලයෙකු යම් තොරතුරක් මත පදනම්ව විනිශ්චය කරන නමුත් වෙනත් තොරතුරු නොසලකා හරින විට. උදාහරණ: යමෙකු පක්ෂයකට සහභාගි වන අතර පසුව ඇයගේ අවධානය යොමු කරවන අද්විතීය පෙනුම දෙස අවධානය යොමු කරයි.

වැඩිදියුණු කිරීම : සීමිත සිදුවීම් කිහිපයක් මත පදනම්ව පාලක නීතියක් සෑදීම. උදාහරණයක්: එක් ප්රසිද්ධ කථාංගයක් නරක අතට හැරුණොත් ඔවුන් සියළු දෙනා විශ්වාස කරනු ඇත.

දෙබිඩි සිතුවිලි : අන්ත දෙකට එකකට වර්ග කිරීම. උදාහරණ: මිනිසුන් විශාල වශයෙන් අළු ප්රදේශය හඳුනා නොගෙන, සමාජ තත්වයන් හෝ බිහිසුණු මිනිසුන් විශ්වාස කරන බව විශ්වාස කිරීම.
ලේබල් කිරීම : ඍණාත්මක අත්දැකීම් පසු ඔබටම ලේබලයක් එක් කිරීම. උදාහරණ: පාර්ශවයක් තුළ අපහසුතාවයක් ඇතිවීම, නිගමනයකට එළඹීම: "මම අසීරු පුද්ගලයෙක්".
> මූලාශ්රය:

> බෙක්, ජේ. එස්. (1995). ප්රජානන චිකිත්සාව : මූලික හා පිටත. ගයිල්ෆෝර්ඩ් ප්රෙස්.